用朱砂白酒怎么樣可以發(fā)財，郭德綱評書有哪些

長篇： 君臣斗（劉羅鍋）、宋金剛押寶、解學(xué)士、康熙私訪、北京奇聞、碩二爺、血濺白犬墳、白宗魏墜樓、槍斃劉漢臣、丑娘娘、女狀元、李半仙捉妖、黃金夢、雙槐樹、古董王、蛤蟆告狀、九頭十三命、皮鳳山招親、皮鳳山發(fā)財、解學(xué)士趕考、木蓮救母、聊齋之鴉頭、蔣興哥重會珍珠衫、張廣泰、大鬧四美堂、皮褲胡同兇宅奇案、辛十四娘、桃花女破周公、王半仙、善惡圖、蒸骨三驗、雙槐樹、白小平上墳、水滸傳 短篇： 大禹治水、蜂麻燕雀、馬壽出世、海棠紅、夜郎國、珍妃井、鬧天壇、聽鸝館、范家店、飛筆點太原、打西太后、黃半仙、化蠟扦兒、賈行家、借火兒、酒迷、二十四孝、天上人間、開殃榜、贖驢、連升三級、掄弦子、崇禎測字、賣父肉、賣西瓜、搖煤球、巧媒、怯跟班、鬧學(xué)房、求一毛、日遭三險、三瘸婿、三近視、山東斗法、白馬告狀圣賢愁、窮富論、天王廟、五人義、小神仙、學(xué)徒鬧城、十老會、楊林標(biāo)、姚家井、珍珠翡翠白玉湯、奔得木進(jìn)北京、要帳、八字朱砂判、百獸圖、正興德、槍斃曲香久、可鴣進(jìn)京、槍斃閻瑞生、活捉滿文臣、古董王、教子胡同、開殃榜、黃金夢之反覆小人、祭天、范家店、兒比父大一歲、調(diào)寇準(zhǔn)、百獸圖、灞橋挑袍、箱尸案、海慧寺、小淘氣、第一針、雙子報、雙槐樹、蘇小小、教子胡同、醋飲場、落榜艷遇、南天門、送親演禮、家務(wù)事、咸豐立后、金豆子、血淚字畫、鋸?fù)攵?、李鴻章出國、穿朝靴、鬼推磨、傻媳婦、急婆婆、二進(jìn)宮、春阿氏 、桃花杏美人、香妃、熊掌宴、艾窩窩、學(xué)本事、吹破天、三婿對文、倆親家、頂針續(xù)麻、五興樓、皮匠招親、飛筆點太原、追賊胡同、鞭打沈萬三、丁章胡同、教子胡同、藏皇上、鑄鐘娘娘、狗肉將軍、祭天

很多

額，我寫了，但 太長啊

廣東的春節(jié)前夕，廣東的千門萬戶家里都擺滿了鮮花、盆桔，各大公園都舉辦迎春花展，特別是年三十前三天。廣東的春節(jié)很熱鬧。 　 　　每家每戶家里金桔象征“大吉大利”。其實，現(xiàn)在人們所喜愛的，是它那小巧而豐碩的造型：一棵三四十公分高的小樹上，碩果累累，金光燦燦，還有那青枝綠葉相扶，確實逗人喜愛，置于幾座之上，確可玩味。與金桔同類的四季桔、金蛋果、朱砂桔等，同樣能起到這個作用，所以一般家庭只選購其中一種。春節(jié)還可以插水仙花。每年臘月初，，人們買回后，精心培植，通過對水溫和日照的調(diào)節(jié)來控制花期。水仙花似乎也能解人意，常常就在除夕合家吃團(tuán)圓飯時，或在正月初一的爆竹聲中依次開放，這情景給人們帶來無窮的樂趣。俗語說，“花開富貴”，這正巧取了個好兆頭。加上水仙花外形清秀、香氣襲人，所以家家必備。廣東原住民也稱春節(jié)為過年，農(nóng)村進(jìn)入農(nóng)歷臘月中旬便作準(zhǔn)備，如春年糕粉、做新衣裳、買新鞋新帽等。23日至25日叫“入年卦”，為送灶君上天庭之日，有些家里的人在灶君神位前燒香點燭，有的還備糖餅、茶果恭送，委托灶君向玉皇大帝報告一年來善惡行為，并代為本宅祈求賜福。婦女們開始忙著摘茶果（糕點）葉、洗家具等。這一天起，有許多禁忌，如不準(zhǔn)說粗話、撒謊等。年三十（除夕）下午開始過年，貼門神、春聯(lián)、接灶君入宅，宰雞殺鴨，用三牲（雞、魚、豬肉，下同）、白米飯幾碗（配以筷子）、茶、酒等，插上香燭，拜祭天地、祖先。晚餐一家吃團(tuán)年飯，外出家人無要緊事都要回來團(tuán)聚吃飯。 　 　　年初一（正月初一）午夜零時，各家要到祠堂燒頭香，放鞭炮，迎接新年的到來。上午飯吃素，以粉絲、紅棗、腐竹等為菜肴，生菜肯定是要吃的，過去有錢人家還吃發(fā)菜，取諧音發(fā)財。年初二，稱“開年”，開始開戒宰殺三鳥。同宗族的親友、鄰居等互相串門賀新年，給小輩們派“利是”。舞獅隊、麒麟隊也開始出動，到各村參拜，進(jìn)行武術(shù)表演。年初四，是探親日，出嫁婦女紛紛回娘家探親。年初五，“出年卦”，雖然還彌漫著新年氣氛，但高潮已過，人們開始新一年的工作或農(nóng)事。 年一直過到元宵。元宵節(jié)俗稱燈節(jié)，農(nóng)歷正月十五這天，有做湯圓吃的習(xí)慣。 　

我們都寫過了，但實在太長了，對不起啦

你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題——一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。四.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。九.適當(dāng)服用安眠藥物 可以適當(dāng)安眠藥物。副作用很小。 十.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 十一,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對復(fù)雜生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困擾（煩惱）或是壓力呢？如果是，建議你先解決自己的心理困擾，根源的問題，失眠自然而然就會消失的。

要想夜夜不失眠，家庭和氣好賺錢！有錢自然不失眠，開心快樂好休閑！開心休閑不失眠，不去花廢冤枉錢！如果已經(jīng)失了眠，精神治療是必然，外加藥物做輔助，快快康復(fù)好心緣！棗仁朱砂治失眠，安神寧心心舒坦！棗仁只要十五克，朱砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三次好睡眠！最后蝴蝶仙子祝各位失眠患者開心快樂，早日恢復(fù)睡眠！同時也祝各位閱讀的網(wǎng)友開心快樂??！

/月亮女神告訴你：解決失眠從頭起！要想失眠快快好：棗仁朱砂少不了！棗仁準(zhǔn)備十五克，朱砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！心病還得心藥醫(yī)，對癥下藥少煩惱！正常睡眠要多少？少于八時受不了！通宵電腦不能熬，熬了容易變衰老！要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個熱水澡，人奶沖服睡得好！要想失眠快快好，家庭和氣精神好！安安穩(wěn)穩(wěn)睡得好，心情舒坦無煩惱！最后月亮女神祝你開心快樂快樂開心！希望閱讀答案的網(wǎng)友和抄襲答案的網(wǎng)友也快樂開心!

~*宇宙之魂*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時間，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案那樣你會心里永久不安。第七，堅持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*宇宙之魂*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我特別建議你們是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現(xiàn)實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是~*宇宙之魂*~看病總結(jié)的經(jīng)驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個看我答案的人身體健康！萬事如意！...

是不是有很多的事情在心中，覺得很堵不是嗎？別人都說日有所思，那晚上就會睡不著的。 建議你不要想太多的事，把那些煩惱都丟到一邊去。睡前喝杯牛奶，想想開心的事情然后在睡覺會很好哦！要不你在睡前的三個小時前做些可以出汗的運動，出汗會讓人感覺疲勞，那樣你就會有嗜睡的感覺了！要加油哦！凡是都拋開些，睡覺第一！

找病源，對癥下藥

57.星星不見太陽光，永眠長逝莫悲傷，虛空極盡莫能計，每在心旁總情長，人隨水去淚汪汪，心力點點酒蒼茫，還記十月相倚伴，誰人猶在我他旁。（生死無悔全為有你） 　　 　　58.日出美麗立取上，殘月屋下友情長，無奈您卻無心往，白水一勺表衷腸，春雨綿綿別三笑，但已人去走下場，嫦娥無女不尋常。（最愛你的人是我） 　　 　　59.飛蛾撲火蟲已逝，學(xué)友無子留撇須，偶爾留得一人在，三言并沒有兩語， 牛仔過河搭木筏，仕別三日在這里，原來這字在界前。（我愛你一生一世） 　　 　　60.悔意無心空對月，大哥頭上有條疤，接受不離只作友，單身貴族爾相伴，朝夕相對盼夕陽，情人別離影孤單，二人想逢在此處。（每天愛你多一些） 　　 　　61.青山寺上一叢竹，只見天鵝不見鳥，站在樹上遠(yuǎn)眺望，白云心中有條虹，心中情意藏不住，尋尋覓覓下友情，您若無心我心碎。（等我親自說愛你） 　　 　　62.接受又離只作友，情人無心土月勾，竹已孤竹單思苦，從也單從獨自愁， 如需閉口一了伴，誰人無言又同游。（愛一個人好難） 　　 　　63.天鵝一去鳥不歸，懷念昔日空費心，云破月來七成影，水流幾處又相逢，明天日落人依月，單身貴族爾相稱。（我不能沒有你） 　　 　　64.寒山寺上一棵竹，不能做稱有人用，此言非虛能兌現(xiàn)，只要有情雨下顯，天鵝一出鳥不見。 　　 （等你說愛我） 　　 　　65.寒山寺上一顆竹，您若無心各自飛，絲絲情意來半合，天鵝池邊鳥飛絕， 把盞無皿金來做。 　　 （等你給我錢） 　　 　　66.?？亢蜕形?，兩人抬一木，兩木不成林，水中鴛鴦成雙對，一心兩意記念誰，絲線穿針十一口，女氏還在日上游。（特來相親想結(jié)婚） 　　 　　67.爾旁站，橘紅無絲織，無山登峨嵋，椰子亦能語，深藏不見底，白芍本非草，寒冬病纏身。 　　 （你是我心中的疼） 　　 　　68.春雨季 梧桐樹上結(jié)絲綢；夏日涼 兩人陣中稱英雄； 秋風(fēng)起 鴻雁傳音數(shù)千里；冬雪飄 美女為何露半腰。（絕對重要） 　　 　　69.木目跨于心，古人做反文，小和尚光頭，凄慘無淚水。（想做你妻） 　　 　　70.樹兒睜開眼，小子屋下眠，良心缺一點，日落殘兔邊。（相見恨晚） 　　 　　71.鳥飛鵝跳，月上中梢，目上朱砂，已異非巳，勺旁傍白，萬事開頭，工戈不全，雨下?lián)从眩Q斷人和。（我用自己的方式愛你） 　　 　　72.古樹撐天枝難覓，懷抱可憐卻無心，趙國有妃不是女，鵝毛輕飄鳥不見，遠(yuǎn)去不想囊羞澀，受盡苦難又換友，自稱有人伴君旁。（對不起我還愛你） 　　 　　73.天鵝下海鳥不見,順?biāo)畮自掠謹(jǐn)嗷?水載小船去約會,麗人小船立亭亭, 正好一去會療心,真心相約你來玩,您卻無心載友情.（我沒法停止想你） 　　 　　74.日長夜短愁幾時，高處無口幾人來，一人游弋芳草地，十士腳長披蓑衣，天鵝展翅鳥已飛，白勺煮酒無意義，空余一鉤三點雨（月亮代表我的心） 　　 　　75.原本有心愛相隨；付出寸心爾相對；二人無緣難相配；牛過獨木是人為；無言難評情是非；寶玉只為女人配（愿你一生平安） 　　 　　76.有花無月恨茫茫，有月無花恨轉(zhuǎn)長，花美似人臨月鏡，月明如水照花香，扶筇月下尋花步，攜酒花前帶月嘗，如此花好如此月，莫將花月作尋常。（花前月下對酒當(dāng)歌） 　　 　　77.筆上難寫心上情，到此擱筆到此停。有情日后成雙對，無情以后難相逢。石榴花開慢慢紅，冷水沖糖慢慢溶。只有兩人心不變，總有一天得再逢。（知心情人終成眷屬） 　　 　　78.星星不見太陽光，永眠長逝莫悲傷，虛空極盡莫能計，每在心旁總情長，人隨水去淚汪汪，心力點點酒蒼茫，還記十月相倚伴，誰人猶在我他旁（生死無悔全為有你） 　　 　　79.日出美麗立取上，殘月屋下友情長，無奈您卻無心往，白水一勺表衷腸，春雨綿綿別三笑，但已人去走下場，嫦娥無女不尋常（最愛你的人是我） 　　 　　80.悔意無心空對月，大哥頭上有條疤，接受不離只作友，單身貴族爾相伴，朝夕相對盼夕陽，情人別離影孤單，二人想逢在此處（每天愛你多一些）

最先被叫起來背書？小狗→因為汪汪仙貝(先背)

我 給你幾個哦 1 小白長得很像他的哥哥，打一句成語真相大白2 為什么梨子是溫度最高的水果?梨子(離子)燙3 問: 世界上最最黑暗的動漫人物是誰?機器貓（因為他伸手不見五指）4 世界上最富有同情心的動漫人物是誰？還是機器貓（因為他總是向人伸出圓(援)手）5 有一只狼來到了北極，不小心掉到冰海中，被撈起來時變成了什么?檳榔6 Q：非洲食人族的酋長吃什么？A：人??！Q：那有一天，酋長病了，醫(yī)生告訴他要吃素，那他吃什么？A：吃植物人！Q: 什么動物最容易被貼在墻壁上?A: 海(報)豹Q: 胖子從12樓掉下來會變什么?A: 死胖子Q: 吃飽飯了誰會幫你添飯?A: 飛龍,因為飛龍在天（添）Q: 一只小狗在沙漠中旅行，結(jié)果死了，問他是怎么死的？A：他是憋死的，因為沙漠里沒有電線桿尿尿Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，結(jié)果還是憋死了，為什么？A：點線桿上貼著“此處不許小便”Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，上面沒貼任何東西，結(jié)果還是憋死 了，為什么？A：很多小狗在排隊，沒等到Q: 一只小狗在沙漠中旅行，找到了電線桿，上面沒貼任何東西，排隊也排到了，結(jié)果還是憋死了，為什么？A：因為后面是兩個漂亮狗MM，他不好意思Q: 有一棵三角形的樹被送到北極去種...請問長大后!那棵樹叫.....?A：三角函數(shù)(寒樹)Q: 老板,你這不叫牛肉面嗎?怎么連牛肉都沒有?!A: 人家還叫老婆餅?zāi)?難不成你買的時候還送你一個老婆?!Q: 為什么蠶寶寶很有錢A: 因為蠶會結(jié)繭(節(jié)儉)Q: 狼、老虎和獅子誰玩游戲一定會被淘汰?A: 狼，因為桃太郎（淘汰狼）Q: 神的交通工具是什么？A: 寶貝，神奇（騎）寶貝Q: 小白,小黃,小藍(lán)坐長途汽車,誰會暈車?A: 小白,因為小白會吐(小白兔)Q: 小白+小白=?A: 小白兔(小白TWO)Q:晚上12點整要做什幺事情？抱佛腳→因為零時抱佛腳Q爺爺、爸爸、弟弟誰聽了媽話會流眼淚？爺爺→因為夜夜想起媽話，閃閃的淚光.......Q那一條河最陰險？萊茵河 -來陰Q南半球為什幺沒有蓋廟宇？因為"南無"阿彌陀佛Q有一對連體嬰的姐妹，一個叫瑪麗，請問另一個叫？夢露→因為瑪麗蓮(連)夢露Q打什么東西不用花力氣，又會很舒服？打瞌睡Q偷什幺東西不犯法？偷笑Q五月花和百合花那種還沒生過小孩？五月花→因為五月花衛(wèi)生紙(未生子)Q那個卡通人物最肥？小飛俠→因為肥(飛)啊、肥啊小飛俠Q可以一面刷牙、一邊吹口哨的人是誰？戴假牙的人Q小明學(xué)人鑿壁引光，為什幺被打的半死？隔避是美人的浴室Q用什么方法可以立刻找到遺失的圖釘？打赤腳Q那一種寫作最賺錢？寫勒索信Q小貓、小狗、小雞誰最先被叫起來背書？小狗→因為汪汪仙貝(先背)

第九次結(jié)婚

1、奇怪，奇怪，真奇怪，腸子長在肚皮外。（轆轤） 2、蹺蹺蹊，蹊蹊蹺，站著沒有坐著高。（狗） 3、遠(yuǎn)看像座山，近看忽軒軒，兩邊兩根棍，跑起一溜煙。（轎子） 4、遠(yuǎn)看象座廟，近看沒人到，腳蹬兩塊板，手打蓮花落。（織布機）

【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效： 　　天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線中點即是)，雙手余指固定于頭部兩側(cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。 　　百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 　　玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過輕或過重，以不覺疼痛為度，約1分鐘。 　　十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適，約1分鐘。 【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！ (1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。(3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。 (4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂，快樂健康??！

每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 睡前用十指向后梳頭5.。6下 從上往下推小肚子200次，以舒服為好 對你很有療效，請試試 祝你成功,,

1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松； 2.平時多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物； 3.睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦！

朋友 你好 無形的煩惱都是由生活和社會帶來的 好象你看到什么 想到什么都會有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己 并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動 讓自己感到并不是很孤單 讓這個社會接受自己 并幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去 還要時常的把自己的夢想和目標(biāo)確定好 建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點有情趣的事情和物品 調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦 也要有足夠的休息時間 常做一些有理由腦子的鍛煉 改變一下對這個世界的看法 正確的對待人生觀 社會觀 世界觀 在這里祝你天天開心 天天幸福吧..

【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案，那樣你會一輩子心里永久不安。第七，堅持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現(xiàn)實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長期看病總結(jié)的經(jīng)驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財！

沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對了~.本稿為醫(yī)生臨床多年有效稿~太長分兩段~.前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理,.后段教你~如何解決問題! .不喜歡長篇大論者:請看后段解決編.打半天字很辛苦, 省得 老中醫(yī)~免費救人還挨罵~罪過哦!. 醫(yī)學(xué)病理:睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進(jìn)行運作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑郁暴躁和頭暈?zāi)X脹, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,脫發(fā),黑眼圈~眼袋才怪!. 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴(yán)重時成惡夢連連,越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 厭食沒胃口 精神萎靡 全身不對勁,檢查又沒病~ ! ?. 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢, 惡性循環(huán)才會造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編:難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~.沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時,緊接著泡腳~~~.現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴張，酒助血行~血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，紅酒配洗腳按摩其催眠助睡會達(dá)到極佳效果. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效哦! . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生?。窟M(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!. 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒撸?，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了! @

有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激動和壓抑。 過度疲勞，沒有注意勞逸結(jié)合。 環(huán)境的影響，不能好好的入睡。 身體不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。 平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。 注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，適當(dāng)鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五，睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會開藥給你治療。

【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效： 　　天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線中點即是)，雙手余指固定于頭部兩側(cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。 　　百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 　　玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過輕或過重，以不覺疼痛為度，約1分鐘。 　　十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適，約1分鐘。 【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！ (1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。(3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。 (4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂，快樂健康??！***

促進(jìn)睡眠的幾種方法(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來,讓你有種說不出來的舒暢感受,你的呼吸開始有節(jié)奏地放緩下來,時而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時你開始陷入昏睡狀態(tài)。(三)幻想自己仰臥在一個水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。(四)如果你覺得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲存的倉庫,然后深深地吸一口氣,先呼出長長的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個動作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人煩躁時不易入睡,這時可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會睡得很香。(九)果香催眠法:人在興高采烈時,也容易因情緒激動而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。●八代御醫(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個人的具體實際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！

【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案，那樣你會一輩子心里永久不安。第七，堅持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現(xiàn)實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長期看病總結(jié)的經(jīng)驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財！

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個人的具體實際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！!.

■最根本的辦法是注意提高睡眠質(zhì)量有效:我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正確的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切 ■可以提高睡眠質(zhì)量：＊ 睡眠要適量 覺不可少睡。成年人每天睡7－8個小時就差不多了。一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是適量，主要是以精神和體力的恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足，小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多 ＊ 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是睡前散步。睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動?！?順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習(xí)慣之后，人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘■調(diào)節(jié)飲食 我們?？吹接猩贁?shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響■噪音 不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 另外，對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時候才上床，早早上床的結(jié)果往往是欲速則不達(dá)，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利于提高睡眠質(zhì)量 ■睡覺時間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)。就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質(zhì)，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差.■克服失眠心理調(diào)適方法：一保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡二建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡五養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間 飲食調(diào)理對提高睡眠質(zhì)量有效，但由于各人情況不同，要分別對待，如果飲食調(diào)理睡眠質(zhì)量仍然欠佳，應(yīng)就醫(yī)聽取醫(yī)生的意見.驚天地專屬

【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時間，那樣最容易引起衰老，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案，那樣你會一輩子心里永久不安。第七，堅持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)?，F(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現(xiàn)實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長期看病總結(jié)的經(jīng)驗之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬事如意！年年發(fā)財！v

都很勺 一句話 找我聊天 包你睡呢快 #76

教你一個睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習(xí) 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松。這對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時候一定要慢，最好是越來越慢；數(shù)數(shù)的時候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會自動恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時自然就會入睡。您可以點開下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專家在線，進(jìn)行在線交流! 祝您健康 ！

希望能幫到你; 治療失眠最好的方法是放松 睡眠最大的誤區(qū)是：總認(rèn)為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松?？墒叩娜?，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。 當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會出現(xiàn)多次反復(fù)，才能有所成效。 由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。 例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。

睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。 平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。 注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，適當(dāng)鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五，睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會開藥給你治療。