睡覺前喝3兩白酒好嗎為什么，晚上睡覺前喝二兩白酒好嗎

每天晚上都要喝二三兩白酒，這樣對身體有好處嗎？ 00:00 / 01:5070% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

酒后的睡眠，是一種淺睡眠，這種睡前飲酒的習慣，不利于人體生物鐘的形成。建議按時作息，不要熬夜，睡前不要喝酒、喝咖啡，形成良好的生活習慣和睡眠習慣，祝你健康。

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健康的飲食習慣提倡每天少量飲酒，但一般建議的是最好飲用紅酒。紅酒可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇，能降低血小板的黏性，減少動脈硬化等疾病的患病機率。意見建議：我國健康飲酒標準是健康成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

“來來來，小酌一口！”王大爺高興地跟老張叔準備對飲。 “不好意思，我喝不了酒，身體不允許?！崩蠌埻裱韵嗑?。 “就這一口嘛， 我天天都要喝點白酒 ，也不見身體有什么毛病嘛！”王大爺自信地說著。 王大爺天天喝點酒，真的對身體沒有傷害嗎？來聽聽醫(yī)生的真實建議！ 1.全身血管擴張。 具體的表現(xiàn)就是面部發(fā)紅，渾身發(fā)燙，酒精進入人體后會刺激血管擴張，導致血流加快， 身體的血液都流向表面的毛細血管 ，所以會讓人面部發(fā)紅，而且血液流速加快，就會產(chǎn)生熱量，使人感覺身體發(fā)燙，燥熱不安。 所以人們會誤認為喝酒能夠暖胃，其實是酒精的作用，并不是真的暖胃， 而且這些現(xiàn)象只是暫時的 ，酒精被人體吸收代謝后，暖暖的現(xiàn)象就會消失，這些都是喝酒后酒精進入人體的正常反應(yīng)。 2.神經(jīng)意識紊亂。 大家都知道，有些人喝了太多的酒，會胡言亂語，甚至有人耍酒瘋， 還有一些人是喝醉酒后，呼呼大睡，睡得不省人事。 為什么喝醉酒后會有不同的表現(xiàn)呢 ？ 其實這些表現(xiàn)在醫(yī)生看來 ，都是一樣的原理。 大量酒精進入人體后，不能被及時吸收和利用，酒精就會進入大腦內(nèi)部的血管，導致控制語言的中樞神經(jīng)的正常活動受到酒精的抑制，而醫(yī)學上的“抑制”并不是說就是減弱或者降低，這種 “抑制”是脫離正常的功能， 有可能會加強某作用，有可能會減弱某作用。 所以，要么是語言中樞的功能被減弱，那么這個人就會不說話，進而呼呼大睡，逐漸失去意識，要么是語言中樞的功能被加強，那么這個人就會胡言亂語，語言功能不受控制，想說什么就說什么，甚至動手動腳，有可能還會傷害別人。 3.身體會對喝酒產(chǎn)生上癮。 《Nature》發(fā)布了一篇關(guān)于酒精對人體的損害的研究 。這項研究調(diào)查了15 49歲的喝酒人群，并且抽取了1000名被調(diào)查的人，進行禁酒實驗，通過科學的禁酒，使得受試者能夠獨立自主的達到不喝酒的狀態(tài)，經(jīng)過三個月的時間后，研究者重新采訪這些受試者是否有喝酒，結(jié)果不盡如人意， 有高達97%的人禁酒后 ， 又重新開始了喝酒 。這項研究調(diào)查也表明，酒精依賴癥確實是存在于飲酒人群的。也就是說酒精確實會讓人上癮， 這種上癮的機制可能是由于酒精作用于大腦的海馬體 ，海馬體的神經(jīng)元對酒精產(chǎn)生了記憶。 1.可能會產(chǎn)生高血壓。 有些人會認為“我又不是每次都喝得醉醺醺的，我只是每天都抿幾口，我覺得不會對身體產(chǎn)生什么危害”。 其實這種觀點大錯特錯 ，微量的持續(xù)的酒精刺激對身體造成的損害不亞于一次醉酒所帶來的損害。 不過是持續(xù)的微量的酒精刺激帶來的損害也是慢性的。 最常見的就是高血壓了 ，喝酒最容易導致高血壓，因為酒精的作用，導致血管經(jīng)常處于被動擴張的狀態(tài)，長期持續(xù)下去，會讓血管反射性的對抗收縮，所以有90%的經(jīng)常喝酒的人群在50歲以后都會有高血壓的癥狀。 2.睡眠狀態(tài)產(chǎn)生紊亂。 我們都知道，有些人喝醉酒后會直接倒頭大睡，睡得那叫一個香，怎么還會產(chǎn)生睡眠紊亂呢？其實這要從酒精進入大腦后的作用來說，短暫的嗜睡只是表象，因為酒精抑制了大腦， 所以會產(chǎn)生嚴重的嗜睡現(xiàn)象 ，但是當酒精被人體吸收代謝完畢以后，大腦會仍舊處在嗜睡的狀態(tài)，使得人體的睡眠機制嚴重紊亂。如果經(jīng)常飲酒，這種狀態(tài)會更加長遠的影響會持續(xù)很長時間，讓人該睡覺的時候不瞌睡，不該睡覺的時候卻昏昏沉沉，提不起精神， 嚴重影響正常的工作和生活 。 3.潛在的致癌作用。 世界衛(wèi)生組織早就已經(jīng)把酒精列為一類致癌物。但是總有一些人不死心，覺得喝一點酒沒有什么大礙。其實，如果把酒精的致癌程度換算為香煙的致癌程度的話， 一瓶正常的葡萄酒中含有80克的酒精 ， 相當于是一口氣吸五根煙 ，數(shù)據(jù)一做對比，危害就顯而易見。所以不要小看酒精的致癌作用。前列腺癌，肝癌，胃癌等等都與飲酒有直接關(guān)系。 1.不要空腹喝酒。 酒精進入人體的細胞，是非常容易的。如果空腹喝酒，就會直接對于胃黏膜造成刺激，并且使得酒精快速進入血液，使得人非常容易醉。 正確的做法是喝酒之前先喝點酸奶或者濃稠的粥 ，這兩種食物都非常容易在胃中形成一層保護膜，使得酒精不那么快速地進入血液，進而減少酒精對胃粘膜的刺激。 2.喝酒的同時吃點肉。 酒被稱為“液體面包”，由此可見酒精的能量也是很高的，所以喝酒是非常容易讓人血糖升高的， 所以喝酒的同時必須配合蛋白質(zhì)含量高的食物 ，來減少血糖的波動，最好是選擇牛肉，或者羊肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量比較高。 3.選擇酒精度數(shù)低的酒。 我們都知道，對于白酒和啤酒而言，白酒的度數(shù)相對要高一點，所以我們?nèi)绻貏e想喝酒，可以選擇喝點啤酒，因為一小杯白酒的酒精含量就抵得上一罐啤酒的量了，如果連一罐啤酒都可以分多次喝的話，那就更好了。 四、總結(jié) 中國的酒文化已經(jīng)延續(xù)了數(shù)千年了，如果做不到滴酒不沾， 那就要做到適度和適量 。不過，酒終歸不能作為日常飲品，酒精的危害已經(jīng)被各種研究所證實，為了身體 健康 ，請及時戒酒。 戒酒沒有遲早之分 ，什么時候開始都不算晚。如果實在是遇到不喝不行的情況，也要提前做好準備，防止酒精快速進入身體所帶來的不可逆的損害。

昨天醫(yī)院轉(zhuǎn)來了一個腦溢血的患者，他的年齡約莫在60歲左右，暫且叫他劉大爺，據(jù)他家人交代，這個 劉大爺每天晚上都有喝2-3兩白酒的習慣，這個習慣雷打不動 ，如果他的家人在吃飯前沒把白酒倒好放在他的位置上，他可是要大發(fā)雷霆的！ 他的家人也曾對他的 健康 擔憂過，比如他的妻子勸說他：你還是別喝那么多了吧，隔壁老張因為喝酒已經(jīng)檢查出脂肪肝了…… 劉大爺不耐煩地打斷妻子說話：他那時活該，一大把歲數(shù)了還喝那么多酒，我跟他又不一樣， 我每天就喝這么一杯，能有啥事？再說了小酌怡情，懂不懂？ 看到劉大爺如此堅持、固執(zhí)，他的家人也不好再說什么，只能由他我行我素。 其實劉大爺本來就有一些基礎(chǔ)病，去年年初的時候，他暈倒在廁所里，家人撥打120將他送到醫(yī)院后，醫(yī)生檢查到他的血壓已經(jīng)到了180mmhg/105mmhg，是比較嚴重的高血壓了，當時醫(yī)生搶救回劉大爺后便告誡他如果再不控制飲食和血壓，問題就會非常嚴重。 誰知一年光景還沒到， 劉大爺就因為血壓過高導致腦血管爆裂引發(fā)了腦出血性梗塞 。當他送到醫(yī)院的時候，瞳孔已經(jīng)出現(xiàn)散射，巨大的腦梗灶把他的大腦壓到了枕骨大孔，出現(xiàn)了腦疝，情況之兇險讓一眾醫(yī)務(wù)人員感到棘手。 最終，由于無法快速清理干凈劉大爺?shù)某鲅?，劉大爺出現(xiàn)了腦死亡，隨即心跳喪失，劉大爺宣告死亡。 醫(yī)生提醒大家，不要覺得每天喝一點小酒就是有益身心 健康 ，只要是攝入酒精，對心腦血管就有危害，特別是已經(jīng)有基礎(chǔ)病的那些人，如果還要繼續(xù)喝酒，那就別說閻王沒有給你機會！ 說出來肯定很多人不信，天天喝點小酒，危害竟然比偶爾酗酒還要大，但這是有實驗根據(jù)的。幾年前，我們的鄰居韓國做了一項這樣子的調(diào)查，他們暗中調(diào)查了 977萬人的 健康 數(shù)據(jù) ，然后根據(jù)他們的生活習慣做了一份報告。 報告研究表明， 經(jīng)常喝小酒的人發(fā)作房室顫抖的概率更高，甚至比偶爾喝醉、酗酒的人還要高41％！ 很多人表示難以置信，沒想到自己以為的小酌怡情、小酌 養(yǎng)生 竟然是錯的。 在英國頂尖醫(yī)學雜志《柳葉刀》中也有這樣的研究，讓志愿者在一年的時間里每天只喝一杯小酒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一年后該志愿者患與酒精相關(guān)的疾病提高了0.5％， 一年尚且如此，要是患者小酌5年、10年呢？結(jié)局難以想象。 如今越來越多的醫(yī)學文獻報告都開始把利刃對準了飲酒，曾有一篇權(quán)威報告說： 全世界說少量飲酒有益身體的，只有各大酒廠 。沒錯，如今醫(yī)學界已經(jīng)將酒精視作疾病的罪魁禍首，世衛(wèi)組織也將酒精列入二級致癌物的行列。 因此，醫(yī)生提醒大家，能不喝酒就不喝酒，不要以為每天喝一點就可以幸免于難，只要酒精出現(xiàn)在身體中，對身體的各項功能就會起到危害作用，珍愛生命遠離酒精。 《柳葉刀》曾說過： 酒精對人體沒有任何好處 。經(jīng)常攝入酒精的人，可能會誘發(fā)以下幾種疾病。 1，癌癥 現(xiàn)在，越來越多的人意識到酒精會引起肝臟疾病， 長期酗酒會導致酒精肝，酒精肝會惡變?yōu)橹靖危靖芜M一步惡化就是肝硬化、肝癌 ，而且已經(jīng)有大量的論文、實驗證明，喝酒是真的傷肝。 那么酒精致癌的風險有多強呢？國外數(shù)據(jù)顯示，一瓶葡萄酒大約含有80g的酒精，喝完一直葡萄酒導致的致癌概率大約是抽5-10支煙的致癌概率，由此可見，喝酒致癌的概率可不低。 同時，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，喝酒和多種癌癥都息息相關(guān)，比如口腔癌、喉咽癌、食管癌、腸癌、腺癌等，因此戒掉酒精，就意味著患上這些癌癥的概率會大大下降。 2，失眠 有人認為喝酒好睡覺，這簡直就是謬論。 酒精對神經(jīng)具有麻痹作用，因此喝完酒后你感受到的不是困意，而是被麻痹的感覺 ，但是這種麻痹并不足以讓你進入睡眠，除非你直接喝斷片，否則微醺的感覺會加快你的心臟跳動，使血管收縮越來越快，這怎么可能有利于睡眠呢？ 如果一個人長期在酒精的麻醉下入睡，那么不用多久，他需要酒精麻醉的含量會越來越高，最后會演變?yōu)槊刻觳缓染凭退恢?，導致依賴性失眠? 3，各種血管病 我國是血管病高發(fā)的國家，就連肥胖人群最多的美國，也沒有我們那么多的血管病。而酒精就是血管病重要的誘發(fā)因素之一。 酒精進入血液后會影響血脂的沉淀，還會導致心腦血管的動脈粥樣硬化，尤其對腦血管起到變硬、變脆的作用， 如果患者還患有高血壓，那么高壓血流就有可能撐爆血管，引發(fā)患者腦出血性梗塞。 總而言之，喝酒引發(fā)的疾病有非常多，我們很難一言而盡，你只需要記住，我國每年因為喝酒發(fā)生意外死亡的人數(shù)在30萬人以上就可以了。 相信大家都見過俄羅斯的冰天雪地，那種零下30度的溫度根本不是人待得，但是俄羅斯人卻可以在這個溫度下打赤膊摔跤，原因就在于他們以伏特加御寒。 伏特加的酒精含量在70％左右，可以直接用火點燃。 這種酒非常烈，能給身體帶來超強的熱感，所以他們可以打赤膊而不怕寒冷，可是酒精效果并不能維持太久，等到酒精消退，人就有可能發(fā)生中風的問題，每年俄羅斯因為酗酒被凍死的人數(shù)不勝數(shù)，有興趣的可以自己去查一下。 還有喝酒可以美容養(yǎng)顏。人之所以會衰老是因為體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多導致身體氧化，目前為止我們都沒有發(fā)現(xiàn)酒精能清除自由基、保護皮膚， 喝了酒后感覺自己年輕，可能是因為血液循壞加快，讓你的氣色看起來更好罷了。 總結(jié)： 綜上所述，如果你想保持 健康 的身體，那就絕對不要觸碰酒精，如果萬不得已必須要喝酒的時候，該認慫就認慫。最后， 勸君莫沾一滴酒，自己身體自己懂。