睡前喝一杯白酒多久可以睡著，睡前喝點(diǎn)白酒可以嗎

睡覺前喝白酒，酒精進(jìn)入血液會造成人的興奮，不利于入睡 睡前喝一杯牛奶有催進(jìn)睡眠 提高睡眠質(zhì)量的效果。中醫(yī)認(rèn)為，人體生理節(jié)律，順應(yīng)晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、 夜間屬陰，而酒屬陽溫?zé)?。人入睡時(shí)應(yīng)以靜為主，不僅要外靜，更需要內(nèi)靜。睡前喝酒，會傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，導(dǎo)致精神不振，久而久之，對人體會造成諸多危害。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(zhì)（如甲醇乙醇經(jīng)體內(nèi)氧化后會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質(zhì)），易在體內(nèi)積存，毒害身體。而白天飲酒，由于人體新陳代謝速度較快，這些有害物質(zhì)易排出 體外，對心、肝、腦的傷害相對也少。

我認(rèn)為睡前小酌一杯并不會有助于睡眠，反而會導(dǎo)致大腦變得更加興奮，更難入眠。另外，睡前喝了較多的酒會讓人快速進(jìn)入困頓的狀態(tài)，但是這樣的狀態(tài)并不會保持很久，大約三至五個(gè)小時(shí)就會消失，所以睡前無論喝多少酒都不會有利于睡眠的。不知道從什么時(shí)候開始，很多人都輕信了“睡前喝一杯酒有助于睡眠”這樣的言論。我們都知道喝酒是傷身的，所以無論是“喝酒助眠”還是“喝酒減肥”都是很不好的習(xí)慣，應(yīng)該盡早戒掉。很多人認(rèn)為酒精可以助眠想必是因?yàn)榫凭摹奥樽砉δ堋?，但是要想通過喝酒進(jìn)入深度睡眠的話，必須是喝得酩酊大醉，光是小酌一杯是不可能快速讓人入眠的，反而會讓人在喝酒后一小時(shí)內(nèi)出于一種興奮狀態(tài)，即便是緊緊閉著雙眼，腦海里也會出現(xiàn)各種各樣的畫面，到時(shí)候就更不想睡覺了。有的人會選擇相信喝酒助眠也是真的希望能夠提高自己的睡眠質(zhì)量，其實(shí)有很多方法都是能夠提高我們睡眠質(zhì)量的，例如睡前沐浴、睡前按摩、睡前聽音樂等，這些都是健康、科學(xué)的助眠方式，絕不會讓身體受到損傷的，所以失眠人群還是盡早摒棄喝酒助眠這種錯誤又傷身的助眠方面吧。另外，有的人可能對光線和聲音太過敏感，所以才會難以安穩(wěn)入睡，若是這樣的情況，可以買一副耳塞和一副眼罩，戴著睡覺就不會受到外界干擾了，這樣是很有利于睡眠質(zhì)量的。如今很多紅酒的營銷都做得非常好，聲稱紅酒可以助眠、減肥、養(yǎng)顏、瘦身，但是酒就是酒，它不應(yīng)該成為我們保養(yǎng)身體的東西，所以大家再看到那些“喝酒養(yǎng)生”的廣告時(shí)，千萬不要輕信。

很多人都有喝酒的習(xí)慣，特別是有些人喜歡在睡覺前喝一杯酒，認(rèn)為這樣更有利于入眠，甚至有人認(rèn)為睡覺前喝一點(diǎn)白酒，能夠一醉解千愁，那么，睡覺前喜歡喝一杯白酒，這種做法真的正確嗎？睡覺前總喜歡喝一杯白酒，這種做法正確嗎？睡覺前總是喜歡喝一杯白酒，其實(shí)是非常不正確的做法，雖然睡覺前喝點(diǎn)酒能暫時(shí)的抑制大腦中樞系統(tǒng)活動，能夠快速入眠。但睡覺前喝酒，你會發(fā)現(xiàn)醒來后會有頭昏腦脹的癥狀，因?yàn)樗X前喝白酒大腦處于興奮和活躍的狀態(tài)，大腦根本沒有休息，甚至比不睡還活躍，所以睡覺前喝白酒，醒后會感覺到頭昏腦脹。除此之外，睡覺前喜歡喝一杯白酒對肝臟也會有一定的影響，酒中含有很多有害的雜質(zhì)，這些有害的雜質(zhì)進(jìn)入到人體后，需要肝臟來進(jìn)行解毒排出體外。睡覺前喝酒后代謝會比較慢，而肝臟解毒功能也會比較弱，這些有害物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，會不斷的積蓄在體內(nèi)，對人體的健康是不利的。白酒中含有酒精，睡覺之前喝一杯白酒，酒精會被吸收入血液中，此時(shí)需要肝臟去分解代謝產(chǎn)生的一些代謝產(chǎn)物，肝臟無法得到休息，負(fù)擔(dān)會加重因此，睡覺前喝白酒的人患脂肪肝或酒精性脂肪肝的發(fā)病率會比較高。晚上喝白酒最好是在睡覺前的1~2個(gè)小時(shí)喝酒是比較好的，尤其是有失眠癥的人，少量的喝些白酒有利于助眠。長期喝酒對身體是不利的，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，特別是患有高血壓的患者，長期喝酒會引起血壓升高，甚至誘發(fā)其他并發(fā)癥，因此，建議大家不要過量喝酒，特別是睡覺前不要喝白酒，這樣對健康是不利的，也是不正確的。