白酒銷售員怎么讀，酒水促銷員銷售技巧

銷售中的心理學(xué)可以簡單地濃縮成一句話:促使顧客達成交易的關(guān)鍵是滿足顧客的欲望,你的產(chǎn)品是白酒或者是別的什么并不重要,重要的是通過你的產(chǎn)品這個媒介,顧客可以得到某種欲望的滿足。銷售員提問技巧:通過提問發(fā)掘并擴大潛在客戶的痛苦,而自己的產(chǎn)品能夠更好地幫助他解決這個痛苦,滿足潛在顧客的欲望。建議讀一本書:《行為心理學(xué)》(學(xué)苑出版社,2003年)。

可樂、Coke;Coca Cola果啤、Juice Beer雪花啤酒、Snow Beer白酒 white wine;liquor;white spirit祝你開心如意！

Cola, fruit beer, Snow Beer, spirit.

你好！可樂、Cola果啤、Juice Beer雪花啤酒、Snow Beer白酒 wine; spirit 不用翻譯出白，一般wine和spirit做酒時都指白酒如有疑問，請追問。

加油！業(yè)務(wù)這條路比起擺地攤更需要勇氣汗水，讓我們一起闖出個未來吧。

剛開始是最難得時候了，做出來了以后就容易了，要不就做不出來。個人覺得你們單位目前只是讓你熟悉，工作內(nèi)容和做渠道的方法，應(yīng)該會被分到一個相對新的區(qū)域。但是到時候你也得和別的品牌競爭，做這行競爭無處不在，你要做好心理準備和抗壓準備。 要有百折不撓的心態(tài)，如果堅持下去相信無論是在個人能力還是在財富上你都會有意想不到的收獲。

你好！你是新人，入行銷售不管是那類銷售 ，作為一個區(qū)域銷售人員，你現(xiàn)在首先要學(xué)的是銷售經(jīng)驗與營銷手段，有人帶你是你的幸運，工作經(jīng)驗是靠勤快加時間不斷提升自己，市場是千變?nèi)f化，也在不斷發(fā)展這么大訂耿斥際儷宦籌為船力的市場是有潛力開發(fā)的，一個好的銷售除了銷售業(yè)績更重要的是怎樣加予維護。 希望對你有幫助與啟發(fā)如有疑問，請追問。

改變心態(tài)，希望引起別人注意。要知道，只有希望表現(xiàn)自己的人，才會去表現(xiàn)自己，才有可能引起別人的注意。而引起別人的注意，才會有更多人關(guān)注你，有更多人關(guān)注你，你才更會有滿足感，從而想更好的表現(xiàn)自己，這是一個良性循環(huán)。在這個過程中，你的膽子也就會慢慢放大。敢于表現(xiàn)自己的人是自信的。人無完人，但把自己好的一面展現(xiàn)出來，你會越來越好。祝你成功！

膽小，往往是因為對新的事物不了解而回避。 其實，有膽量，這要源于實力，如果你有足夠的實力做積淀，就不要怕沒膽量了，所以，積淀自己也橫重要，慢慢來吧，相信你會好的。 世事都是要循序漸進的。嘗試著打開新飛去面對世界。 用心去感受你經(jīng)歷的一切:狂風(fēng)、暴雨、鳥語、花香。 這時候你的新會鶴洋對你說:“一切也不過如此?！?最后介紹一種小方法: 每天去跑步，每次都要盡力而為，跑步的路程住天增加。 如果你能堅持住，你會發(fā)現(xiàn)自己的性格在你跑步的過程中不知不覺變了好多。

你好！ 膽小又不是缺點，這大了都說這人可能保守一點兒，除非有人故意向刺激你，不要上當阿。。。做大事的人都是經(jīng)過深思熟慮之后，才下決定的，隨年齡增長，經(jīng)驗增多，只是可能辨別事物的能力會隨之增加罷了。。我就覺得你是個干大事的人，除非你連自己都不信？！ 給自己一些挑戰(zhàn),如登山,野外探險等,還可以去一些以前不敢去的地方,或是干一些會讓你心驚肉跳的事,(當然不要去犯罪咯),這些挑戰(zhàn)可以激發(fā)一個人潛能.不要認為自己有恐高癥就不想去攀高.最好讓一個值得信任的人來監(jiān)督你,或是鼓勵你,這樣實施起來就比較容易了.

酒壯熊人膽。

談一談我自己的方法吧： 1、每天早晨5點多鐘起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員） 2、經(jīng)常打乒乓球，將體力發(fā)揮到最佳。 3、經(jīng)常與同事開開玩笑。 4、經(jīng)常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。 5、推銷產(chǎn)品首先要推銷自己。 6、學(xué)會控制自己的情緒。 7、過去不等于未來。 8、沒有失敗只有暫時停止成功。 9、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。 10、學(xué)習(xí)＋學(xué)習(xí)＋學(xué)習(xí) 11、成功＝知識＋人脈

吃巧克力，喝酒都可以的！

1、耳朵在此 新上任的知縣是山東人，因為要掛帳子，他對師爺說：“你給我 去買兩根竹竿來。” 師爺把山東腔的“竹竿”聽成了“豬肝”，連忙答應(yīng)著，急急地跑 到肉店去，對店主說：“新來的縣太爺要買兩個豬肝，你是明白人， 心里該有數(shù)吧！” 店主是個聰明人，一聽就懂了，馬上割了兩個豬肝，另外奉送 了一副豬耳朵。 離開肉鋪后，師爺心想：“老爺叫我買的是豬肝，這豬耳朵當然 是我的了……”于是便將獵耳包好，塞進口袋里?；氐娇h衙，向知縣 稟道：“回稟太爺，豬肝買來了！” 知縣見師爺買回的是豬肝，生氣道：“你的耳朵哪里去了！” 師爺一聽，嚇得面如土色，慌忙答道： “耳……耳朵……在此……在我……我的口袋里！” 2、見雞而作 從前有一個地主，很愛吃雞，佃戶租種他家的田，光交租不行， 還得先送一只雞給他。 有一個叫張三的佃戶，年終去給地主交租，并佃第二年的田。 去時，他把一只雞裝在袋子里，交完租，便向地主說起第二年佃田 的事，地主見他兩手空空，便兩眼朝天地說：“此田不予張三種?！?張三明白這句話的意思，立刻從袋子里把雞拿了出來。地主見 了雞，馬上改口說：“不予張三卻予誰？” 張三說：“你的話變得好快呵！” 地主答道：“方才那句話是‘無稽（雞）之談’，此刻這句話是‘見 機（雞）而作’。” 3、有“機”可乘 有一個商品推銷員去廣州出差，到北京后，由于想乘飛機前 往，因怕經(jīng)理不同意報銷，便給經(jīng)理發(fā)了一封電報：“有機可乘，乘 否？”經(jīng)理接到電報，以為是成交之“機”已到，便立即回電：“可乘就 乘?！?這個推銷員出差回來報銷旅差費時，經(jīng)理以不夠級別，乘坐飛 機不予報銷的規(guī)定條款，不同意報銷飛機票費。推銷員拿出經(jīng)理回 電，經(jīng)理口瞪口呆。 茉莉花，太陽花，玫瑰花哪一中花最沒力？ 回答：茉莉花 原因：好一朵美麗（沒力）的茉莉花。 猩猩最討厭什么線？ 回答：平行線。 原因：平行線沒有相交(香蕉). 麒麟到了北極會變成什么? 回答:冰淇淋. 原因:冰淇淋(冰麒麟) 孔雀東南飛．（打一字） 孔的東邊是“乚”，雀的南面是“佳”，東邊與南邊都飛走了，剩下“子”與“小”合起來就是“孫”了。 所以答案就是“孫”。 咸菜煎豆腐——有言（鹽） 在先嘴上抹石灰——白說（刷) 精裝茅臺——好久（酒） 豬八戒拍照——自找難堪（看） 懷里揣小攏子——舒（梳）心 一二三五六－－沒事(四) 八十歲的老太打哈欠－－一望無涯（牙） 八月的核桃－－擠滿了人（仁） 馬背上打掌子－－離題（蹄）太遠 小爐灶翻身－－倒霉（煤） 小碗吃飯－－靠天（添） 飛機上吹喇叭－－空想（響） 飛機上放鞭炮－－想（響）得高 門神里卷灶神－－話（畫）里有話（畫） 土蠶鉆進花生殼－－假充好人（仁） 山溝里敲鼓－－回想（響） 諧音笑話：一個鄉(xiāng)里開會，由于諧音，村長說：“兔子們，蝦米們，不要漿瓜，咸菜太貴了?！保ㄍ緜?，鄉(xiāng)民們，不要講話，現(xiàn)在開會了。）主持人說：“咸菜請香腸漿瓜?！保ìF(xiàn)在請鄉(xiāng)長講話。）鄉(xiāng)長說：“兔子們，蝦米們，今天的飯狗吃了，大家都是大王八。”（同志們，鄉(xiāng)民們，今天的飯夠吃了、大家都用大碗吧）

如果你是住銷售的話 1.分析調(diào)查市場，了解產(chǎn)品銷售不佳的更詳細原因。比如：是不是競爭對手，一下子多了好幾家，讓市場份額占的比例縮小，如：是不是對手的產(chǎn)品比我們的更棒，性價比更高 等等~~~ 2.管理好公司的業(yè)務(wù)團隊，提高業(yè)務(wù)部的業(yè)務(wù)能力，提升業(yè)務(wù)的效值。 3.把握好供與銷這條黃金鏈。處理好與經(jīng)銷商之間合作關(guān)系。 贏在業(yè)績，首先要贏在市場，贏在市場，首先要贏在客戶。 4.多讀一些關(guān)于銷售書. 5.爭取把能和你拍板的客戶單獨約出去,吃個飯,搞搞關(guān)系.有付出才有回報. 6.自信,讓他們信任你.自然也就信任你的商品了. 7.不要怕失敗,往往九個客戶說不之后,你才會贏得一個客戶的"是". 最后,我要對你說,作銷售真的很不容易,加油,愿你成功!

看看這種回答： 1．肯定自己。銷售活動最重要的組成要素是銷售員。銷售員要接受自己，肯定自己、喜歡自己。如果你連自己都嫌棄自己，卻指望顧客會喜歡你，那實在太難為顧客了。 例如：香港銷售大王馮兩努說得好：“銷售員成功的秘密武器是，以最大的愛心去喜歡自己?！? 2．養(yǎng)成良好的習(xí)慣。有人習(xí)慣每天至少打50個業(yè)務(wù)電話，也有人每天打不到3個；有的人將下班時間定為晚上9點，也有人5點半就想著回家；有的人每天晚上都安排好明天的日程，也有人永遠不知道今天早上該做些什么……人們在不知不覺中養(yǎng)成習(xí)慣，也在不知不覺中造就或阻礙自己，這就是習(xí)慣的力量。 例如：每一個人都是習(xí)慣的奴隸，一個良好的習(xí)慣會使你一輩子受益。如果你是銷售員，不妨問問自己有哪些“成功的習(xí)慣”? 本站網(wǎng)址：（中酒訊）http://www.zjxun.com 3．有計劃地工作。誰是你的顧客?他住在哪里?做什么工作?有什么愛好?你如何去接觸他?如果你是一個銷售員，不妨先自己評量，選擇一個行業(yè)或一個區(qū)域，深入了解此行業(yè)的動向或此區(qū)域的特性，使自己和目標顧客擁有相同的話題或特點。 4．具備專業(yè)知識。銷售員要具有商品、業(yè)務(wù)及其有關(guān)的知識?！斑@個功能該怎么使用?“你們提供售后服務(wù)有哪些?”面對咨詢而無法提供完整或立即的答復(fù)，“我再回去查查看”、“這個問題我請經(jīng)理來跟你說明”，“這一點我不太清楚”……你的價值馬上被打折扣。 5．建立顧客群。一位銷售新手拜訪一位超級銷售員，正巧有業(yè)務(wù)電話，只見她立即從身后的柜子里抽出這位顧客的資料，檔案中完整地記錄了顧客的一切以及每次服務(wù)的內(nèi)容，問她業(yè)績?yōu)槭裁磿敲春脮r，她順勢拉開檔案柜對這位新手說，“有了這600位客戶，我還怕做不好嗎?” 例如：要掌握2000萬人，是天方夜譚，但要掌握200人卻不是不可能的事情。從認識到進一步成為你的顧客，顧客還能衍生顧客，逐步建立自己的客戶群，業(yè)績就會自然而然地增長。 6．堅持不懈。被顧客拒絕一次，10個銷售員有5個會從此打住；被拒絕第二次，5個人中又少掉2個；再被拒絕第三次，就只剩下一個人會做第四次努力了，這時他已經(jīng)沒有了競爭對手。 例如：成功的銷售員是屢敗屢戰(zhàn)的，他們不相信失敗，只認為成功是一個階段，失敗只是到達成功過程中出現(xiàn)的不正確方式。短暫的失敗，他們學(xué)會了更改的方法，促成自己進步。不斷的進步，不斷的改善，一次又一次的再從頭開始，便有了最后的美好結(jié)果。一位生意場上的高手說的好：“一份心血一份財，心血不到財不來?！? 7．做正確的事。比如說：銷售員銷售商品或服務(wù)只是做對的事情而已，但做得正不正確就值得商榷了。女人買化妝品，決不是想買這些化學(xué)成份，她想買的是年輕和美麗；申請信用卡，當然不是為了這張塑料卡，而是想要方便和自豪。你了解什么是她想要的年輕和美麗，什么是他想要的方便和自豪嗎?

最佳答案 如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復(fù)雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑斘覀冇龅嚼щy、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

很簡單 和兄弟伙一起去打球耍撒

有機會看一下我的QQ空間吧. 談一談我自己的方法吧： 1、每天早晨5點多鐘起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員） 2、經(jīng)常打乒乓球，將體力發(fā)揮到最佳。 3、經(jīng)常與同事開開玩笑。 4、經(jīng)常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。 5、推銷產(chǎn)品首先要推銷自己。 6、學(xué)會控制自己的情緒。 7、過去不等于未來。 8、沒有失敗只有暫時停止成功。 9、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。 10、學(xué)習(xí)＋學(xué)習(xí)＋學(xué)習(xí)

1、大聲吼兩嗓子 2、沒人處罵那個該罵的人 3、摔自己家的東西，挑便宜的摔 4、打人，找能打過的人打，別打壞 5、大哭一場 6、對自己下手狠一些，花錢購物 7、將那個該死的人編到網(wǎng)絡(luò)小說里影射他 8、寫日記 9、玩喜歡的游戲、上網(wǎng)聊天 10工作之余，到農(nóng)村郊游

人之所以煩在于有過多的執(zhí)著， 把很多東西看得很重， 如錢、如事業(yè)、如名聲。 佛說，人之所以痛苦在于追求錯誤的東西。 放下，便自在，學(xué)會放下，那你的心情就會自然、平和。 這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。 建議看一下《老子》， 他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快樂的過好每一天!!!

找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然后找一個合理適當?shù)陌l(fā)泄方式，把自己心中的煩惱和不開心發(fā)泄出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。 不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心里一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的． 　孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂郁和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經(jīng)經(jīng)歷過傷心，失?。? 　　我希望你不要總是活在自己的世界里，不能躲在那里不出來，要面對現(xiàn)實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節(jié)收到的短信，這里就有真誠的祝福與關(guān)心。 還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。 相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界里。 人生短暫，善待自己，明天很更好