大民族酒業(yè)天字號a15坤沙酒，黑道學生是誰寫的

煮酒焚劍 寫的黑道1.2.3 但是到了寫黑道4的時候就把筆名就改了 改成 新衣劍了。

煮劍焚酒寫的 全是一個人 但是黑道3沒意思，寫的是別人，既然樓主喜歡這類書 我給樓主介紹幾本 獄鎖狂龍，你一定看過了， 那么就介紹你本沒看過的， 我欲成魔之東北喬四

坤沙酒，也稱為”捆沙酒“、”捆子酒“，是醬香酒工藝最好的酒。歷經：九次蒸煮、八次發(fā)酵、七次蒸餾、二次下沙，釀造周期長達10個月，分批次存儲三年以上，成為基酒后再進行勾調，是大民族值得稱贊的酒之一。

市場上有許多檔次，最低檔十幾元就行了，但是高檔在兩三千左右，您的應該在68~100這個價格位上。 介紹：三溝酒最早生產于清代同治年間，距今已有百余年釀酒歷史。 三溝系列產品現有30多個品種，分為“清香型”、“濃香型”、“營養(yǎng)型”和“兼香型”四大系列白酒。三溝系列酒多次被評為遼寧名牌產品，其中省以上優(yōu)質產品3個。 “三溝”商標兩度蟬聯遼寧省著名商票稱號，并于1994年通過中國方圓委IS09002質量體系認證和產品質量認證。 三溝系列酒采用東北優(yōu)質高粱、礦泉水為原料，以陳年泥窖為窖池，將地方少數民族釀酒工藝與現代科學技術相結合，發(fā)酵40天，長期貯存，精心釀造而成。以三溝特曲酒為代表的濃香型白酒具有窖香濃郁、綿甜爽凈、余味悠長的特點，多次榮獲國際金獎。以百年窖為代表的兼香型白酒具有香氣濃郁、諸味諧調、綿甜爽凈的特點。 百年窖酒包裝古樸典雅，采用一次性防偽蓋，實屬酒中珍品。以三溝老酒為代表的營養(yǎng)型白酒，以其低而不淡，營養(yǎng)保健的特點深受廣大消費者的喜愛。

坤沙--- “沙”并不是我們通常理解的“沙子”，而是指“高粱”(醬香酒的主要釀造原料)和其他輔料;而“坤”字是音譯過來的，也做“捆”，是“完整”的意思。所謂坤沙，就是指完整的高粱，茅臺鎮(zhèn)本地也叫“捆籽”。事實上，坤沙酒在生產時原料保持仍然會保持大約20%左右的破碎率，并不是真的所有原料都保持完整，因為有破碎后才能更好的帶動發(fā)酵。 這個工藝的特點是生產周期長，一年為一個生產周期，分為七次取酒，我們經常說的“九次蒸餾、八次發(fā)酵、七次取酒、兩次投料”其實說的就是坤沙酒中最上乘的“回沙”工藝。原料經過深度發(fā)酵后釀造出來的醬香更加醇厚，得到的酒體風味多，具有越陳越香的特點。缺點是酒質比較濃郁，可能會一些人接受不了，此外此種工藝出酒率較低，釀造成本高，通常需陳放三年以上進行二次勾調后才能銷售。 碎沙就是指被碾碎的高粱，是指將原料100%破碎，打磨成粉狀。碎沙酒的生產工藝較為快捷，周期相對較短，出酒率高，不需要嚴格的“回沙”工藝，一般烤二三次就把糧食中的酒取完，釀造出來的酒也好入口。缺點是相對正統(tǒng)醬香來說要單薄不少，酒體層次感單一，但也正因為這樣，更多的人在初次接觸醬香酒的時候會更容易接受。 純碎沙酒存放多年后的香味提升很小，陳放后主要是口感柔順更好入口。酒友圈里經常有濃郁派、清淡派的派系之爭，其實就是坤沙酒和碎沙酒之爭。高質量的碎沙酒可以單獨勾調銷售，品質一般的通常和坤沙混合勾調后再進行銷售。 這種工藝被大部分中檔小有名氣的品牌醬香所使用。 翻沙，就是用捆沙酒最后第9次蒸煮后丟棄的酒糟再加入一些新高粱和新曲藥后釀出的酒?！胺尘啤鄙a周期短，出酒率高，品質差。這樣的酒僅僅比酒精酒多一點醬味，自身不具備太多經濟價值，同時工藝控制不好會出現苦、糊等邪雜味。 很多大品牌的低端酒，其實用的就是這種工藝。 竄沙酒，也叫串香，則是用捆沙酒最后第9次蒸煮后丟棄的酒糟加入食用酒精蒸餾后的產品，產品質量差，成本低廉。市面上出售幾元到20幾元一瓶的醬香酒，基本都是這類產品。自從醬香的GB標準出臺后,此法釀造的酒已經不符合醬香酒標準，被淘汰!

　周口市位于河南省東南部，沃野千里，一望無垠，地理環(huán)境十分優(yōu)越。東臨安徽阜陽，西接河南漯河市、許昌市，南與駐馬店市相連，北與開封、商丘市接壤。轄扶溝縣、西華縣、商水縣、太康縣、鹿邑縣、鄲城縣、淮陽縣、沈丘縣和項城市、川匯區(qū)、開發(fā)區(qū)10個縣市區(qū)。全市國土面積11959平方公里，，耕地面積1170萬畝，總人口1070萬人，耕地面積、總人口均居全省第2位。 周口市歷史悠久，文化燦爛，距今有6000多年的文明史。 太昊伏羲氏在此建都，炎帝神農氏播種五谷，開創(chuàng)了中華民族的遠古文明。周口古屬陳國，《詩經.陳風》赫然在目。戰(zhàn)國末期，為楚都所在地，史稱郢陳。秦末農民起義，陳勝、吳廣在此建立張楚政權。兩漢時期，陳為皇子領地，繁榮昌盛，富甲一方。魏晉以來，淮陽歷次設郡置府。周口歷史上英杰輩出。老子（李耳）為道教鼻祖，所著《道德經》流芳千古。還有東晉太傅謝安、文學家謝靈運、現代民族英雄吉鴻昌等名人巨擘。1949年，設淮陽專區(qū)，1965年設周口專區(qū)。2000年6月8日，經國務院批準撤銷周口地區(qū)設立地級周口市?！　?周口交通便捷，公路、鐵路、水路運輸交織成網，四通八達。有國道、省道13條，其中311國道橫穿東西，106國道縱貫南北。有縣鄉(xiāng)公路288條，通車里程12170公里。境內有南（京）――洛（陽）、阿（榮旗）――深（圳）、周（口）――商（丘）、許（昌）――亳（州）四條高速公路交匯，漯（河）――阜（陽）鐵路與京廣、京九線相接，客運和貨運列車溝通全國各地。沙潁河自古以來就是通航河道，入淮河、匯長江。沙潁河航運可直達南京、上海。周口獨特的區(qū)位優(yōu)勢使其成為國內經濟由東向西階梯推進的第一過渡帶。周口基礎設施完備。全市電話交換機和入網設備容量達102萬門，固定電話用戶80萬戶，可直撥世界210多個國家和地區(qū)。中國移動通信用戶發(fā)展到70萬戶，中國聯通用戶發(fā)展到近12萬戶，年增長速度100%以上。信息化建設卓有成效，開通了周口統(tǒng)計信息網，建立了網上周口宣傳平臺。周口能源豐富。已探明有大范圍的煤和煤氣資源，現已經進入開發(fā)前的規(guī)劃論證階段。國家“西氣東輸”工程途經周口并在淮陽開口，年供氣將達7億立方米。周口電力供應充足。2004年購發(fā)電量達25.37億千瓦時，供電可靠率達99.8%，完全能夠保證工業(yè)生產和生活用電。市內供水可靠，市第三水廠已經竣工，完全可滿足生產、生活用水需要?！　?周口農業(yè)燦爛輝煌。周口地域廣闊，土層深厚肥沃，勞動力充裕。沙潁河、渦河、汾河等淮河支流蜿蜒區(qū)域內，為全市農林牧漁業(yè)的發(fā)展提供了得天獨厚的條件。周口市是聞名全國的糧棉大區(qū)，糧、棉總產量均居河南省第一位。主要農作物有小麥、玉米、大豆、棉花、芝麻、煙葉等，養(yǎng)殖業(yè)主要有豬、牛、羊等產品。周口市現已成為國家和河南省重要的小麥、棉花、槐山羊皮、生豬、黃牛等商品的生產和出口基地?！　?周口市工業(yè)發(fā)展迅速，產值連年高速遞增，以農副產品精深加工為主導，形成了紡織印染、食品釀造、裘皮制革、林果板材等制造加工體系。涌現出一批國內外知名的工業(yè)品牌。河南蓮花集團生產的“蓮花”牌味精先后獲得24塊國內國際金獎，其生產能力躋身世界同行業(yè)四強，單廠產量居世界第一；宋河酒業(yè)股份有限公司生產的高、低度宋河糧液酒獲國家金獎，進入國家名酒行列；河南鞋城皮革集團生產的牛皮革及制品遠銷10多個國家和地區(qū)。華林集團、益海糧油集團、隆達發(fā)電公司等一批新興工業(yè)企業(yè)將對周口工業(yè)規(guī)模的快速擴張起到強有力的支撐作用?！　?周口具有豐厚的人文資源和旅游資源。三皇五帝這首太昊伏羲氏在這里建立中國歷史上第一個都城――宛丘，歷史上陳、楚和農民政權張楚先后在這里建立都城。這里有占地875畝的古代建筑群――太昊伏羲陵，人與伏羲陵渾然一體的萬畝龍湖，有女媧煉石補天的地方――西華女媧城，有被稱為古代建筑博物館的周口關帝廟，有被譽為古墓博物館的楚頃襄王墓，有中國最后一個皇帝袁世凱的行宮等文化遺址。此外尚有伏羲畫卦臺、神農五谷臺、孔子弦歌臺、陳勝點將臺、老子升仙臺……走進周口中，你仿佛步入了古代文化的長廊，走進了歷史悠長的隧洞。

杜康，有人說他原是黃帝手下的一位大臣。 黃帝建立部落聯盟后，經過神農氏嘗百草，辨五谷，開始耕地種糧食。黃帝命杜康管理生產糧食，杜康很負責任。由于土地肥沃，風調雨順，連年豐收，糧食越打越多，那時候由于沒有倉庫，更沒有科學保管方法，杜康把豐收的糧食堆在山洞里，時間一長，因山洞里潮濕，糧食全霉壞了。黃帝知道這件事，非常生氣，下令把杜康撤職，只讓他當糧食保管，并且說，以后如果糧食還有霉壞，就要處死杜康。 杜康由一個負責管糧食生產的大臣，一下子降為糧食保管，心里十分難過。但他又想到嫘祖、風后、倉頡等臣，都有所發(fā)明創(chuàng)造，立下大功，唯獨自己沒有什么功勞，還犯了罪。想到這里，他的怒氣全消了，并且暗自下決心：非把糧食保管這件事做好不可。有一天，杜康在森林里發(fā)現了一片開闊地，周圍有幾棵大樹枯死了，只剩下粗大樹干。樹干里邊已空了。杜康靈機一動，他想，如果把糧食裝在樹洞時，也許就不會霉壞了。于是，他把樹林里凡是枯死的大樹，都一一進行了掏空處理。不幾天，就把打下的糧食全部裝進樹洞里了。 誰知，兩年以后，裝在樹洞里的糧食，經過風吹、日曬、雨淋，慢慢地發(fā)酵了。一天，杜康上山查看糧食時，突然發(fā)現一棵裝有糧食的枯樹周圍躺著幾只山羊、野豬和兔子。開始他以為這些野獸都是死的，走近一看，發(fā)現它們還活著，似乎都是睡大覺。杜康一時弄不清是啥原因，還在納悶，一頭野豬醒了過來。它一見來人，馬上竄進樹林去了。緊接著，山羊、兔子也一只醒來逃走了。杜康上山時沒帶弓箭，所以也沒有追趕。他正準備往回走，又發(fā)現兩只山羊在裝著糧食的樹洞跟前低頭用舌頭舔著什么。杜康連忙躲到一棵大樹背后觀察，只見兩只山羊舔了一會兒，就搖搖晃晃起來，走不遠都躺倒在地上了。杜康飛快地跑過去把兩只山羊捆起來，然后才詳細察看山羊剛才用舌頭在樹洞上舔什么。不看則罷，一看可把杜康嚇了一跳。原來裝糧食的樹洞，已裂開一條縫子，里面的水不斷往外滲出，山羊、野豬和兔子就是舔了這種水才倒在地上的。杜康用鼻子聞了一下，滲出來的水特別清香，自己不由得也嘗了一口。味道雖然有些辛辣，但卻特別醇美。他越嘗越想嘗，最后一連喝了幾口。這一喝不要緊，霎時，只覺得天旋地轉，剛向前走了兩步，便身不由主地倒在地上昏昏沉沉地睡著了。不知過了多長時間，當他醒來時，只見原來捆綁的兩只山羊已有一只跑掉了，另一只正在掙扎。他翻起身來，只覺得精神飽滿，渾身是勁，一不小心，就把正在掙扎的那只山羊踩死了。他順手摘下腰間的尖底罐，將樹洞里滲出來的這種味道濃香的水盛了半罐。 回來后，杜康把看到的情況，向其他保管糧食的人講了一遍，又把帶回來的味道濃香的水讓大家品嘗，大家都覺得很奇怪。有人建議把此事趕快向黃帝報告，有的人卻不同意，理由是杜康過去把糧食霉壞了，被降了職，現在又把糧食裝進樹洞里，變成了水。黃帝如果知道了，不殺他的頭，也會把杜康打個半死。杜康聽后卻不慌不忙地對大伙說：“事到如今，不論是好是壞，都不能瞞著黃帝?！闭f著，他提起尖底罐便去找黃帝了。 黃帝聽完杜康的報告，又仔細品嘗了他帶來的味道濃香的水，立刻與大臣們商議此事。大臣們一致認為這是糧食中的的一種元氣，并非毒水。黃帝沒有責備杜康，命他繼續(xù)觀察，仔細琢磨其中的道理。又命倉頡給這種香味很濃的水取個名字。倉頡隨口道 ：“此水味香而醇，飲而得神?！闭f完便造了一個“酒”字。黃帝和大臣們都認為這個名子取得好。 從這以后，我國遠古時候的釀酒事業(yè)開始出現了。后世人為了紀念杜康，便將他尊為釀酒始祖。 釀酒，白水康家衛(wèi)人杜康首創(chuàng)于夏代，被稱為杜康酒，后世代相傳，民間釀酒業(yè)盛。 古時杜康造酒地址在縣城西北7km處的杜康溝。以秫作料，汲用泉水。杜康死后，葬于造酒原址近旁，墓冢至今尚在，墓后側建有杜康廟，立有石碑、供奉、紀念、頌揚杜康造酒始祖杜康。 杜康釀酒用水，系杜康溝之杜康泉水。《梁志》載："泉隱隱噴出，至冬不竭，流四里許入白水河，鄉(xiāng)民謂此水有酒味。"杜康泉水經陜西省輕工業(yè)局及縣防疫站化驗鑒定；水中性，硬度低，鈣質少，易沉淀，宜釀酒。水質決定酒質，杜康泉水是杜康酒能夠成為美酒的先決條件。 杜康酒，古有美名，代有傳頌。三國時，曹操詩《短歌行》："何以解憂，唯有杜康。"后代詩人也多用杜康贊譽美酒。

誰說杜康的，那小子就一酒鬼，晉時名人而已

夏朝

夏朝

儀狄和杜康都是夏朝人，取的史料說儀狄是造酒第一人，現在對杜康的商業(yè)宣傳似乎風頭更甚。實際上都是傳說，全世界的各個民族，都在不同的地方釀出了酒，這是一個必然的規(guī)律，不是巧合，因為糧食發(fā)酵成為酒，是不分國界的。。儀狄，夏朝人，相傳是我國最早的釀酒人?！稇?zhàn)國策?魏策》商記載了：“昔者，帝女令儀狄作酒而美，進于禹。禹飲而甘之。曰：“后世必有以酒亡其國者。”遂疏儀狄而絕旨酒。”漢許慎在《說文解字?酒字條》中，也有同樣的說法。意思是，過去，夏禹的女人叫儀狄去釀酒。儀狄經過一番努力后，釀出味道很好的美酒，進獻給夏禹，夏禹喝了，覺得確實好?？墒撬f“后世君王，如喝了這種美酒，一定要亡國的?！睆拇司褪柽h了儀狄而自己也和酒斷絕了關系。儀狄奉旨造酒，不僅沒受到獎勵，反而遭到了懲罰，這豈不冤枉！關于儀狄造酒的說法，在《太平御覽》中也說：“儀狄始作酒醪，變五味?！滨?，是一種濁酒，是用米經過發(fā)酵加工而成，和現在的不帶糟的酒醪差不多。“變五味”，是指酒具有多種味道。另一種說法釀酒，白水康家衛(wèi)人杜康首創(chuàng)于夏代，被稱為杜康酒，后世代相傳，民間釀酒業(yè)盛。 古時杜康造酒地址在縣城西北7km處的杜康溝。以秫作料，汲用泉水。杜康死后，葬于造酒原址近旁，墓冢至今尚在，墓后側建有杜康廟，立有石碑、供奉、紀念、頌揚杜康造酒始祖杜康。杜康釀酒用水，系杜康溝之杜康泉水?！读褐尽份d："泉隱隱噴出，至冬不竭，流四里許入白水河，鄉(xiāng)民謂此水有酒味。"杜康泉水經陜西省輕工業(yè)局及縣防疫站化驗鑒定；水中性，硬度低，鈣質少，易沉淀，宜釀酒。水質決定酒質，杜康泉水是杜康酒能夠成為美酒的先決條件。 杜康酒，古有美名，代有傳頌。三國時，曹操詩《短歌行》："何以解憂，唯有杜康。"后代詩人也多用杜康贊譽美酒。

南瓜最早出自南方，故名南瓜。明朝的《飲食須知》中已有南瓜味甘、性溫、人脾氣的記載，故有“熱天半塊瓜，中藥不用抓”的諺語?，F代醫(yī)學和營養(yǎng)學研究證實，南瓜不但清香可口、營養(yǎng)豐富，而且具有很高的藥理價值。 在日本北海道夕張村，居民喜愛以南瓜做飯菜，每天必吃，至少一餐，村民無一例糖尿病患者。日本著名泌尿科大夫山本名和曾讓一定數量的糖尿病患者每天食用南瓜1 OO～1 50克，一個月后，全部測試者的血糖均有不同程度的降低，病情明顯改善，從而在日本、韓國等國家和地區(qū)掀起了食用南瓜的熱潮。 大量臨床研究證實，南瓜對糖尿病有顯著的輔助食療作用，是糖尿病患者飲食治療的新途徑。我國營養(yǎng)家也認為：南瓜本身含有降血糖因子，是糖尿病患者的輔助食療佳品。 南瓜被國內外醫(yī)學界譽為保健佳品，它的藥用價值在于： 穩(wěn)定血糖 南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，攝入后，能提高胃內容物的黏度，并調節(jié)胃內食物的吸收度，使碳水化合物吸收變慢，增加胰島素的釋放，減少或延遲腸道對葡萄糖、膽固醇的吸收，并抑制腸胃系統(tǒng)對糖激素的分泌而降低血糖。鉻是幫助胰島素分泌的必要因素，能加速血糖氧化為二氧化碳并改善糖耐量，也是南瓜能防治糖尿病的機理之一。南瓜中含有降血糖因子CTY能促進人體胰臟蛋白GLUT— 2的合成，該蛋白質可促進胰島素的分泌，將血液中的葡萄糖輸送至組織細胞，從而使血糖含量下降，防治糖尿病。 預防心血管疾病 南瓜是一種高鉀低鈉食品， 1 Oo克鮮瓜中鉀的含量平均在300毫克左右，高的可達 650克，而鈉的含量卻很低，約o．4毫克。鉀在人體內起到調節(jié)滲透與平衡的作用，高鉀低鈉對預防心血管疾病、治療浮腫有明顯效果，適合高血壓和腎病患者食用。 防癌抗癌 南瓜中含有甘露醇，它有較好的通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，對防治結腸癌有一定的功效。南瓜中所含的維生素A的衍生物，可以降低機體內對致癌物質的敏感程度，穩(wěn)定上皮細胞，防治其癌變，對預防肺癌、膀胱癌和喉癌最有效。豐富的維生素c可防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，預防食管癌和胃癌。南瓜中還有一種分解亞硝胺的尿素酶，對預防癌癥有重要意義。 防治潰瘍 南瓜對潰瘍病的食療作用源于大量的果膠，這是因為果膠可保護胃腸道不被粗糙食物刺激，有促進潰瘍愈合，抑制胃酸分泌過多的功效，因而潰瘍病患者應多食南瓜食品。目前，俄羅斯營養(yǎng)學者已將南瓜列為胃與十二指腸潰瘍患者食譜中必不可少的部分。 減肥 常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。根據日本農田水產省及醫(yī)學專家的研究報告，南瓜減肥，是因為含有豐富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在日本東京、大阪、名古屋等地出現了專門烹飪南瓜的“料理店”，以南瓜為原料的美容食品多達30種以上，“南瓜熱浪”席卷日本。 補鋅 經常0乞南瓜有利于補鋅。缺鋅往往導致兒童發(fā)育遲緩，成人性欲減低，血壓升高，還會引起厭食、偏食和皮膚病。1 OO克南瓜含鋅量為O．22毫克， 常食南瓜可改善這些癥狀。 由此可知，南瓜是一種典型的減肥食品，當然，什么食物過量食用也是不好的。

營養(yǎng)成分　　每100克含蛋白質0．6克，脂肪0．1克。碳水化合物5．7克，粗纖維1． 1克，灰分0．6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0．5毫克，胡蘿卜素0．57毫克，核黃素0．04毫克，尼克酸0．7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等?！　∧瞎现袑θ梭w的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用： 　　1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調節(jié)功能。 　　2. 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。 　　3. 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。 　　4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。 　　5. 脂類物質：研究發(fā)現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用 [編輯本段]營養(yǎng)功能　　1. 解毒：　　內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；　　2. 保護胃粘膜、幫助消化：　　南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；　　3. 防治糖尿病、降低血糖：　　南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；　　4. 消除致癌物質：　　南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；　　5. 促進生長發(fā)育：　　南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質。 　　6.防治妊娠水腫和高血壓：　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映后恢復食欲及體力有促進作用?！　∧瞎鲜称贩N類　　1、南瓜酒　　2、南瓜粥　　3、南瓜粉　　4、南瓜掛面　　5、南瓜飲料　　6、南瓜罐頭　　7、南瓜羹　　南瓜產品種類　　1、南瓜食品　　2、南瓜工藝品　　3、南瓜醫(yī)藥　　4、南瓜農業(yè)　　以南瓜命名的企業(yè)　　1、大慶怒放2011南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　2、黑龍江大興南瓜生態(tài)發(fā)展科技有限公司　　3、貴州南瓜酒業(yè)　　4、中國南瓜協(xié)會　　5、中國南瓜網　　6、南瓜手機網等　　 [編輯本段]食療作用　　1．解毒 　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用?！　?．保護胃粘膜，幫助消化　　南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。　　3．防治糖尿病，降低血糖　　南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效?！　?．消除致癌物質　　南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力?！　?．促進生長發(fā)育　　南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質?！　?．其他　　南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發(fā)生?！　?.南瓜對人體有防癌、驅蟲等作用，經常食用很有益處。 　　防癌：南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細胞出現。 　　杜蟲：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對于蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著(方法是空腹細嚼后吞服南瓜籽)。 　　治高血壓：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。 　　治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長期服用。 　　治久咳：南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時后取汁用開水沖服。 　　治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。 　　治慣性流產：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數日。 　　治燒傷、燙傷：南瓜搗爛取汁，涂敷傷口。也可以用南瓜藤汁涂傷口，每日三次。 　　治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎：鮮南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。 　　治痢疾：用南瓜葉煎湯飲。 　　止痛：瓜肉煮熟敷貼患處，可消炎止痛。　　南瓜五大食療方　　南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培?！　≈嗅t(yī)認為，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補中益氣”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節(jié)胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內多余的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數得。許多人成天和電腦打交道，難免造成視疲勞。維護眼睛健康，除了用眼衛(wèi)生外，多食含維生素A豐富的食物，如南瓜，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。所以，常吃炒熟的南瓜子可預防膽結石、防止近視。德國科學家研究發(fā)現，經常嚼食南瓜子的民族，很少見有前列腺疾病的發(fā)生。因此，男性步入中年以后，常食南瓜子，還可有效地預防前列腺肥大?！　〉瞎现泻休^多的糖分，不宜多食，以免腹脹。《本草綱目》言南瓜“多食發(fā)腳氣，黃疸”?！峨S息居飲食譜》言“凡時病疳瘧，疸痢脹滿，腳氣痞悶，產后痧痘，皆忌之”，食用時應注意。現介紹幾則食療方，供選用?！　∧瞎现啵豪夏瞎?00克，大米50克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調味服食。每日1次，可補中益氣、解毒殺蟲，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷、下肢潰瘍等。　　綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用；先取綠豆煮至開花，下南瓜，煮至爛熟后食鹽調味服食?？汕鍩峤馐睢⒗蛲?，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料?！　∧瞎舷扇苏茰耗瞎稀⑾扇苏聘?50克，食鹽、味精適量。將南瓜洗凈切丁，仙人掌去皮后切丁，用旺火將清水適量燒沸后，放入仙人掌和南瓜煮湯，待熟后用適量鹽和味精調味，飲湯食南瓜和仙人掌。早晚各1次，連食1個月，可降糖降脂，適用于糖尿病、高脂血癥的食療?！　∧瞎巷垼豪夏瞎?、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。每日1次，可健脾益氣，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良等。　　南瓜餅：老南瓜適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊，蒸熟；而后搗勻，制成小餅，放熱油鍋中煎至兩面金黃即成。每日1次，可降脂降糖，適用于血脂異常、糖尿病人的食療。 [編輯本段]食療價值　　葫蘆科蔓生藤本植物南瓜的果實。又稱番瓜、倭瓜、北瓜、金冬瓜、飯瓜等。我國各地均有栽培。夏、秋季采摘。切開，除去種子，鮮用。　　[性能]味甘，性溫。能補中益氣，化痰排膿，驅蛔蟲?！　參考]含瓜氨酸、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素、維生素B、C，脂肪、淀粉、葡萄糖、蔗糖、戊聚糖、甘露醇、鈣、鐵等成分?！　用途]用于脾虛氣弱或營養(yǎng)不良；肺癰咯膿痰；蛔蟲病。　　[用法]蒸食，煮食。入藥亦可生食。　　[注意]多食則壅氣生濕，故脾虛而濕阻氣滯，痞悶脹滿者不宜?！　附方]　　1，南瓜飯：大米500g，淘凈，加水煮至七、八成熟時，濾起；南瓜大者半個，削去皮，挖去瓤，切成塊，用油、鹽炒過后，即將過濾的大米倒于南瓜上，慢火蒸熟。蒸飯前宜加少量沸水，以免南瓜焦糊；若同時加入適量紅糖其味更美。　　此飯香甜油潤，為民間喜食之瓜類飯食。有補中益氣、增進營養(yǎng)之效?！　?，南瓜煮牛肉：南瓜1個，去皮洗凈，切小塊，用牛肉250g，洗凈，切小塊，加水一同煮熟（不加油、鹽）。分2~3次食?！　≡从凇稁X南草藥志》。本方取南瓜潤肺化痰、排膿，以牛肉補虛。用于肺癰的輔助治療?！　?，生南瓜：南瓜切片，成人每次嚼食500g，兒童每次嚼食250g，2小時后再服瀉劑。連服2天?！　”痉接序尰紫x作用。用于蛔蟲病。　　初夏多吃南瓜 保健防病又治病　　南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能?？捎糜跉馓摲α?、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥?！　∽罱€發(fā)現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營養(yǎng)學和醫(yī)學表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力?！　〕３阅瞎?，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克為宜?！　∷自捳f，藥補不如食補。近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發(fā)現南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，在國際上已被視為特效保健蔬菜?！　∧瞎戏乐稳焉锼[和高血壓[1] [編輯本段]保健食譜　　1．糖醋南瓜丸南瓜、面粉各5OO克，精鹽、白糖醋、淀粉、植物油各適量。將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，籠蒸熟后，取出，控水，加面粉、白糖、食鹽等，揉成面團狀；鍋內放油，燒至七成熱，把南瓜擠成小圓球狀丸子，入油中炸至金黃色時撈出；鍋內放人底油，倒人清水 100毫升，加白糖和少許精鹽勾芡，淋人少許香醋，倒人丸子調勻即可。此菜肴具有補中益氣，溫中止瀉的功效，適用于脾胃虛弱之泄瀉，體倦等病癥?！　?．紫菜南瓜湯老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入作料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效，適宜于肝腎功部不全患者食用。　　3．南瓜湯南瓜250克。將南瓜去皮、瓤，洗凈切小塊，入鍋中加水50O毫升，煮至瓜熟，加入調料即可。飲湯食瓜，早、晚各服食1次。本湯具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食?！　?．南瓜豬肝湯南瓜、豬肝各25O克，精鹽、味精、麻油各適量。先將南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；豬肝洗凈切片；以上二物同人鍋中，加水1000毫升，煮至瓜爛肉熟，加入佐料調勻即成。此湯具有健脾養(yǎng)肝明目的功效，長期食之，對夜盲癥有一定治療效果。 [編輯本段]注意事項　　南瓜性溫，素體胃熱熾盛者少食；南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。

去年到麗江旅游，被麗江誘惑，遂在這面找了份工作，如今算來，呆在麗江已一年多。閑暇之余，將麗江各地都逛了一遍。拉市海、瀘沽湖、千龜山、虎跳峽、麗江古城、長江第一灣、老君山…… 我慶幸自己有這樣的機會、經歷，為了減少游客到麗江的盲區(qū)和誤區(qū)，為使游客的行程路線更合理、更經濟，下面就我在麗江生活一年來的體會談談，以供參考。給各位朋友們一些方便。 一、 到麗江玩的最合適時間不同的時間去麗江玩不同的景點！冬季去虎跳峽因枯水就感受不到那種驚心動魄的氣勢了，卻是去梅里看日照金山的好時機；5月中旬，小中甸的灌木杜鵑開得很盛，可要看高山喬木杜鵑就要晚一個月；6、7月份瀘沽湖的草海會很漂亮，但雨季也來了，去瀘沽湖的路可能會不太好走。而拉市海則春夏季節(jié)有花有草，是跑馬以及體驗茶馬古道的好時機，秋冬季節(jié)卻是看候鳥的絕佳時候……各季有各季的美色，所以一年到頭都是好時季。 二、 到麗江旅游要多少時間 麗江旅游要多少時間？麗江的景點很多。說實話，到麗江旅游，想每個景區(qū)都玩，沒有個15－30天是玩不下來的。所以玩的時候可以挑一些性價比高的景區(qū)。留一點遺憾，下次再來。來過麗江的人都說，來了麗江就像吸了鴉片一樣，來過一次還想來第二次。 如果你僅有3－4天時間，建議你呆在麗江古城，在古城閑逛和周邊景區(qū)走走。比如，用1－2天逛古城，用1天去拉市海、茶馬古道和束河，1天去玉龍雪山； 如果你有5－7天時間，建議你去梅里雪山4天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道和束河1天 如果你有10天時間，建議你去梅里雪山4天，去瀘沽湖2－3天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道和束河1天； 如果你有15天時間，建議你安排去雨崩6天，去瀘沽湖2－3天，麗江古城2天，拉市海、茶馬古道1天，束河1天 如果你還有時間，可以去稻城、亞丁… 如果是第二次來麗江的人，一般就選擇在古城發(fā)呆。去景區(qū)又花錢又辛苦，呆在古城享受那種慵懶生活，也是一份愉悅。 三、 到麗江的旅游費用到麗江旅游所開支的費用，一般來說，路費和景區(qū)費用是占得多一些，吃住的費用其次。 至于花費方面要看具體行程而決定，大概一個人每日玩的花費在200以內，吃飯和住宿根據個人而定，建議多結交同住游客成為朋友，來一個陌生的地方旅游本來就是要無拘無束，而且一同游玩的朋友會很好在一起。 四、 到麗江最好不要跟團游在麗江住酒店或者酒店式的客棧是感受不到古城韻味的，跟團走馬觀花更是感受不到麗江風情，有些時候跟團游的費用算下來還更高。去景區(qū)游，不建議出來玩像趕鴨子似的把時間安排得太緊，比如這段時間雪山經常有霧擋著但卻適合騎馬，那就先去拉市海或香格里拉之類，下次再去看雪山唄，花四五百塊錢看到一團霧豈不是照樣沒意思。麗江其實自然風景很多，選擇季節(jié)適合的景點游玩才會開心，沒必要太過于強求。五、到麗江要準備哪些東西 麗江和周圍的景區(qū)都是高海拔地區(qū)。早晚溫差大。因此，要攜帶： 衣物：便鞋（古城石板地，高跟鞋痛苦）、登山旅游鞋、夏天短袖外加厚點外套，冬天毛衣毛褲加羽絨。如果去梅里，也可以帶防風衣褲、也可以租用羽絨衣（23元租3天，值）。 物品：個人洗刷用品（為了環(huán)保，大部分客棧不提供一次性的洗刷用具）、防曬油、太陽鏡、帽子。當然能帶筆記本電腦最好，麗江客棧一般提供無線上網，相機和大容量的存儲卡是一定要帶的，麗江舉手都是景。 一個拉桿皮箱，一個小雙肩包足夠容納物品。去景區(qū)時拉桿皮箱放客棧，用雙肩包，可以解放雙手，便于徒步和攀爬。 六、在麗江住宿 麗江住宿的酒店、客棧大大小小700多家，房價總體比較合理。 根據客棧所處地理位置、裝修程度和淡旺季不同，房價不同。新城的酒店比古城客棧房價低些；古城住宿，四方街、五一街、七一街上段房價高些，下段便宜些。高的300－500元一晚，低的20－30元一晚，喜歡安靜的游客盡量選中段或下段的客棧。 建議到麗江旅游，還是選擇住古城客棧，可以體會納西民居特色和民族風情。 七、在麗江的吃在麗江算是美味的飯館有象山市場的臘排骨和洋芋雞，古城五一街上的食破天江湖菜館技術水平較穩(wěn)定，尤其是他家的五香雞翅、魚香茄子、鐵板豆腐、辣子雞還不錯，還有紅燒豬腳更是好入味啊。還有蜜餞鋪和醬菜鋪也很不錯，路邊攤的油炸土豆水煮蘑菇之類也可以一試。至于滿古城到處都在賣的牦牛肉干，你就只當普通牛肉干的價錢買就好了，一般一斤在二三十塊。值得注意的一點是，麗江的水含堿，你剛來麗江的時候可能由于水土不服食欲不會很好，但是當你住下幾天適應了之后，你的食欲會大增。八、麗江游玩門票大全1.麗江古城維護費...................80 元?。ㄙI了票以后，記住要把票留著，去黑龍?zhí)哆@些地方的時候會用得到）　 　　2. 玉龍雪山進山費...................80 元　　 　　3. 玉龍雪山大索道...................172元　　 　　4. 云杉坪索道.......................67 元　　 　　5. 牦牛坪索道.......................80 元　　 　　6. 束河古鎮(zhèn).........................50 元（2008年12月起收取門票費）　　 　　7. 文筆山...........................25 元　　 　　8.木府.............................60 元　　 　　9.萬古樓...........................15 元　　 　　10.黑龍?zhí)?..........................（白天去要交古城維護費）　　 　　11.玉峰寺...........................25 元　　 　　12.白沙壁畫.........................30 元　　 　　13.東巴博物館.......................30 元　　 　　14.玉柱擎天.........................25 元　　 　　15.東巴神園.........................15 元　　 　　16.玉水寨...........................50 元　　 　　17.姊妹湖...........................15 元　　 　　18.老君山...........................80 元　　 　　19.拉市海美樂區(qū).....................20 元　　 　　20.石鼓亭...........................5 元　　 　　21.虎跳峽麗江段......................80 元　　 　　22.東巴王國.........................35 元　　 　　23.洛克故居.........................15 元　　 　　24.遺產公園.........................60 元　　 　　25.東巴谷...........................25 元　　 　　26.瀘沽湖景區(qū).......................78 元　　27.觀音峽...........................80 元　　 　　28.印象麗江演出......................190 元　　 　九、麗江有價值的特產 麗江古城是滇西北主要的商品集散地和手工藝品產地，納西文化藝品地。在麗江古城中心有一塊近6畝地的方形街市，四周均是整齊的店鋪，俗稱“四方街”，是麗江最具傳統(tǒng)的購物集市。 古城的小巷子里有不少出售手工藝品的小店。你不僅可以在這里選購合意的商品，有時還可以看到工藝品的整個制作過程。 喜歡收藏壁畫的朋友，建議您購買當地的納西壁畫，非常值得珍藏，價格在15-30元不等，也可以按游客要求當場用納西族象形文字繪制而成，擱置在桌面做擺設，效果真的不錯。 瀘沽湖體會摩梭風情之后，也可以在這里買些當地特產，如蘇理瑪酒、豬膘肉（琵琶肉）、小涼山蘋果等，這些向農家購買也行，在寧蒗縣城的商店也能買得到，就是份量重了點，要考慮到攜帶是否方便。 如果朋友們想要一些有體面具有代表性的特色物品帶回去，到木府游的時候，可以在木府的酒坊里帶上幾瓶‘木老爺酒’，這是最具有麗江特色，最具帶表性的。麗江也只有木府里面有售。包裝酒的盒子是用緬甸木手工雕刻而成。盒上的LOGO是以當地部落崇拜的女性生殖器圖騰演化而來。代表著人們對美好的追求，生命之源的尊重，女性孕育生命艱辛的認可。 小貼士：到麗江古城購物一定不要太沖動，很多有意思的東西往往都在很偏僻的小巷子里，多看，多淘才能找到好東東。 十、看待麗江的艷遇希望大家還是更多抱著偶遇的心態(tài)面對艷遇。 麗江木老爺酒業(yè)

麗江最喜歡的客棧7080客棧 【麗江背包者戶外俱樂部】

行程方面 如果行程能夠確定的話，建議定往返機票，尤其是七八月份旺季來，從麗江出港的機票都貴的要死。 如果是第一次來云南的話，建議在昆明中轉，這樣可以走馬觀花的游一下昆明和大理。你可以選擇由昆明往大理的火車和大巴，再由大理乘大巴到麗江。返程的時候可以選擇做夜間的大巴或者火車抵昆明，這樣省時省錢。昆明值得玩的地方不多，只是一個城市而已，石林有時間可以看一下，大概需要一天的時間。大理適合長住和路過，住上個兩三天是沒什么必要，如果你有大斷的時間可浪費，不妨在大理久住，因為相對麗江大理還是比較安靜，如果沒有那么長的時間可浪費，那么用三、四個小時的時間瀏覽一下即可。 好了，不管你是坐飛機，還是汽車，終于來到風情萬種的麗江古城了。如果你是做飛機來，建議你提前定好接機的面的，到古城是50元。最好是讓你預訂的客棧老板幫你定，這樣司機可以直接給你送到客棧。省得你東找西找，在古城里是很容易迷路的。如果你是坐汽車來的，你可能遇到兩種情況，一是到了新客運站，矩古城南門不到兩公里，那么你坐1路公交車可4路都可以，到忠義市場下車，由忠義市場入古城，勸你不要打車，雖然你有錢，但是古城是不準機動車入內的，因此打車和做公交沒什么區(qū)別，而且麗江的公交人很少，基本上車有座。二是到了高快的下車點，納西大酒店，在香格里拉大道。你可以做3-8路車，是微面小公汽，也是坐到忠義市場。如果是坐火車來的話，火車站有13路車到古城北門，也就是著名的大水車那里。 來麗江有兩種情況，一種是渡假，一種是旅游。 渡假就不用我多說了，每天的內容基本上是睡覺，曬太陽，發(fā)呆。 旅游的話，除了麗江城本身外，還是有兩種情況，一種是當天即可返回古城的線路，一種是需要跟團走的線路。 第一種情況，主要選擇有束河，白沙，虎跳峽，玉龍雪山，拉市海高原濕地公園，文海。 我喜歡束河多于麗江，當初一度想把客棧開在束河，經過一番思想斗爭及實地考察，最終放棄了。 束河人少，安靜，東西便宜，酒吧還是清吧的多，不像麗江的酒吧街那樣吵。 去束河的朋友注意了，那里不定期地收門票和古維費，一般是旺季的時候收，不過逃票很容易，所以去之前最好咨詢一下你入住客棧的老板。從麗江古城大水車出發(fā)打車，最多十五元。束河多喬木，有一家清吧，在最寬的水邊，下午兩點有歌手駐唱，坐在水邊，陽光溫暖，聽著淡淡的音樂，可以消磨一個下午。 白沙古鎮(zhèn)有著名的白沙壁畫，至于有多好，我也不知道，因為沒有去過，選擇去那里的人很少，古鎮(zhèn)基本處于一個未開發(fā)狀態(tài)，可看的不多，不過很多老外喜歡。 虎跳峽如果選擇一日游的話，有兩種選擇，一個是上虎跳，一個是中虎跳。，門票50.去虎跳的大巴是22元，到橋頭下車，再換乘小巴，車費似乎是20元左右。一般來說不管是去上虎跳還是中虎跳，跟團比較劃算。 玉龍雪山在冬季和初春很好看。而且可以看看張藝謀導的印象麗江，挺震撼的。 拉市海濕地公園，主要游玩項目是騎馬劃船。古城里拉客的比游客都多，不要相信他們的游說，如果你很想去的話，可以找客棧老板幫你聯絡，他們都有相熟的馬場，價格高過200勸你慎重考慮，如果高于300就干脆不要去了，換一家。 去文海可以選擇騎沙灘摩托車，很刺激很好玩，也是一天的行程，全程騎行五小時左右，有公路有山路，年輕人建議嘗試一下，沿途風光很好。 第二種情況主要有三條線路 麗江-香格里拉-梅里-雨崩 麗江-瀘沽湖 麗江-稻城亞丁 麗江到雨崩一線，可以根據自己的時間，如果時間夠，體力也夠的話，建議選擇雨崩，六天行程，雨崩真的是很美，有不了解的搜一下網上照片。這里帖圖太麻煩，我就不費那個事了。如果時間較緊的話，可以選擇到梅里，四天行程。運氣好的話可以看到日照金山，很壯觀的。梅里在藏民眼中是不可征服的神山，多年前日本登山隊要登頂，全部遇難。后來陸續(xù)也有嘗試的皆不成功。以唯物的角度來看，應該是山體結構與氣候多變的原因。 如果你時間還是不夠，那就只好到香格里拉，可以直接在麗江坐大巴，票價40元左右。自由行途中的長江第一彎和虎跳峽可能無法兼顧，建議選擇跟團，而且最好是參加麗江資深的戶外團隊，價格雖然高些，但旅途會很愉快。如果想省錢那就選擇常規(guī)團，不過跟這咱團心情好壞自負，無可避免的要有購物，當然你可以不買，但要看導游的臉色。 最好有充足的時間再游雨崩這條線，因為如果只走到梅里的話，相當于半途而廢，最美的景色在雨崩。 麗江至瀘沽湖可以玩兩天或者三天，和香格里拉一樣，可以選擇自已去，也可以先擇跟團，我建議選擇自由行，來回車費是120元，送到里格。兩天行程的可以在里格住一晚，三天行程的也可以再去落水住一晚。去瀘沽湖的路比較難走，單程大概七-八小時。 麗江至稻城亞丁行程是六天。 暫時就想起來這么多，有再想到的再補充。希望對想來麗江的朋友有幫助。 還有不明白的可以Q我138881713咨詢，祝你麗江之行愉快！??！ 麗江古城7080客棧

你好： 麗江： 住宿：在麗江一般都住客棧，四方街一帶的都很貴，而且特吵，根本無法入睡的，住古城或者束河古鎮(zhèn)客棧了，價格一般100左右，在這推薦麗江萬古客棧了，有需要可以咨詢我了。 玩：在麗江不建議跟隨團，這樣你可以好好的享受一下麗江溫情的陽光，如果你是色友的話，你可以盡情的按著快門，拍古城的最好的時間是晚上和清晨。 麗江周圍的景點非常多下面一一列舉： 1：拉市海：離麗江只有10來公里，這是個高原濕地，沒有門票，但他絕不會讓你進去，你非要騎馬才讓進，要280元，一般可以說到180 2：黑龍?zhí)豆珗@：如果有80元古城維護費就是免費的。 3：玉龍雪山：門票80，也需要古城維護費80（古城維護費只需買一次），大索道費172。如果去梅里雪山的話，這里根本沒有必要去的，我就沒去。以上景點都可以坐公交車費用好象15元吧，記不清楚了。 瀘沽湖： 交通 在客運站有去瀘沽湖的車，但只能到落水，票價60元。去里格還要包車。時間7小時左右，這里不作建議。 瀘沽湖門票80 瀘沽湖住宿：有兩個村落，一個是落水村，一個是里格村，千萬別住落水村，理由有2點，風景一般，很有現代化的味道，而且太商業(yè)化，自助游的話都會選擇里格村的，這里風景很好，而且剛剛開發(fā)，里格春天客棧還是不錯的。 你最好這里多住幾天，徒步一下瀘沽湖，這里真的太美了，我還想去。 攝影：汽車過了買門票的地方，不遠處有個觀景臺，這里差不多可以看到整個瀘沽湖了，很美，另外在里格村上面的公路上也有一個觀景臺，從這里看瀘沽湖也很漂亮，別人說瀘沽湖最美的時間是日出和日落，但我沒有找到拍日出的最佳角度。當地人都會建議早上坐船到駝駱島上去拍日出，不要信他們角度一點都不好，我在上面一張都沒拍。你想拍全景的話，可以坐索道，但要160兩銀子，俺沒坐。 （提示：如果你是在古城坐車，你想住哪個村，司機就會送你去那個村，很方便的，） >>香格里拉三日游：虎跳峽、香格里拉、石卡雪山、普達措國家森林公園、天生橋3日游 這幾個地方，我是參加古城的戶外俱樂部，最好不要參加旅行社，旅行社大部分時間都安排購物，沒意思，古城比較有名的戶外俱樂部有越野者戶外，三江等等，我參加的是越野者的純玩品種線路， 行程如下： 第1天：麗江 → 徒步上虎跳峽 →小中甸牧場→ 香格里拉獨克宗古城、龜山公園—香格里拉天生橋溫泉 第2天：天生橋溫泉→ 普達措國家公園 →香格里拉 第3天：香格里拉→ 伊拉草原（納帕海環(huán)湖游）→ 石卡雪山 →拉市?！惤? 祝你旅游愉快?。?！ 麗江自助游：麗江越野者戶外俱樂部