4兩白酒多少熱量，一杯白酒有多少熱量

看你是多大的杯子，298 大卡/100毫升，按照這個標準去計算。

298 大卡/100毫升，一杯半也就300-350大卡

一兩56度白酒熱量：351 大卡。二鍋頭（56%）熱量：338 大卡。熱量含義：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。熱量的單位：營養(yǎng)學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量。擴展資料：熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計算：熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。參考資料來源：百度百科--熱量參考資料來源：百度百科--卡路里

白酒的熱量(以100克可食部分計)是298大卡(1246千焦)，在同類食物中單位熱量較高。 每100克白酒的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。

健身的人，應該遠離煙酒，但人在 社會 上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。 一般來說，啤酒的酒精度數是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。這是一。 第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點點，同時要減少菜口數量，防止能量過多地攝入。 第三，喝灑后應注意以下幾個事項：，一是隨后的幾天內，要以纖維食物，蛋白質食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點水果，促進消化。二是恢復訓練，以有氧運動為主，排除體內的濕氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質儲存起來。三是一個星期之內最好不要再喝酒，才能將健身進行到底！ 喝啤酒吧！來，我們一起干杯。 從酒濃度上講，白酒酒精濃度高，傷胃傷肝，尤其是喝多了，損害身體更大。啤酒多數麥芽汁濃度在8 12 ，酒精度在2.5%~4%左右。如普通啤酒大約2.5%，純生類型在3%左右；干啤在4%左右。對身體傷害小些。而且啤酒易于消化，排泄快。 有句話說的好，不講熱量談健身就是耍流氓！從熱量上講，一瓶白酒熱量在1400大卡以上，一瓶啤酒熱量在150大卡左右，熱量相差非常明顯。 我的觀點，即使你在減肥、健身，但都沒有拒絕 美食 和酒的理由。畢竟減肥、健身都是為了更好的享受生活。要不人生還有什么樂趣呢？偶爾的腐敗完全是可以的！第二天少吃一點，吃清淡一點，或者清斷食就行了。健身路漫長，不要太患得患失。 健身的人如果有應酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？ 健身人士最怕的是 碳水化合物，因為這些物質除了含有 “空能量”外，沒有其他 任何營養(yǎng)價值。 說起碳水化物，人們想到的首先是糖、米飯、面食等。然而，豈不知酒精也是跟簡單糖一樣的純粹的“空能量”碳水化合物。 每克乙醇含熱量高達6.9克可代謝能量，是僅次于脂肪的高能量物質。 因此，酒精是健身人士的大忌，自然應該杜絕和任何類型的酒。 如果像題主所言，非喝不行的話，白酒、啤酒如何選擇？ 啤酒 啤酒屬于一種釀造酒，除了酒精，還含有一些未發(fā)酵的碳水化合物。 根據美國農業(yè)部提供的資料，355毫升易拉罐裝的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡熱量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1個標準杯 ）貢獻，50.6千卡有碳水化合物貢獻，另外的6.3千卡由蛋白質貢獻。 可見，啤酒是一種高熱量物質，幾乎全部熱量都有碳水化合物貢獻。 如果要靠運動消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡熱量，則需要一個70公斤體重的人以6個代謝當量（6倍于休息時的代謝率）的中等強度運動 22分鐘—— 153 （70 0.0167 6）。 白酒 白酒屬于蒸餾酒，意味著只含有酒精和水，以及痕量雜醇雜醛類化合物。 含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒熱量只有96.2千卡，僅有啤酒的63%，相當于50度白酒35克，0.7兩。 一個70公斤體重的人 如果要靠 6個代謝當量 中等強度運動消耗掉這96.2千卡，需要約14分鐘 ——96.2 （70 0.0167 6）。 很顯然，就健身人士來說，如果非得喝酒，從含有的能量來說，選擇白酒優(yōu)先于啤酒。 莫要把健身人吹捧到天上去了，生活在 社會 大家庭中的每一個人都會有應酬，至于說在應酬的酒局上喝啤酒還是白酒每一個人都有自己的一套接受應酬的方式方法； 喝酒看酒局氛圍，看自己的酒量，遇見對頭的人，也要把持住一個度，能喝一斤喝八兩，能喝半斤喝三兩，因為喝酒也是有風險的，搞不好會適得其反。盡量不要多喝啤酒，啤酒漲肚子，尿多，喝白酒千萬不要加啤酒，喝雜了那種滋味一些人說不出來。 總而言之，酒是糧食造，喝好不喝醉，喝好是養(yǎng)人的，喝醉了就不是那么一回事了，酒壯熊人膽，胡說八道得罪人，造成丑態(tài)百出也層出不窮。 第三很重要，站起來滿場跑，什么倒酒、倒茶、遞毛巾、端菜、迎來送往，悄悄把自己變成一個服務員。 以上為個人經驗之談，年輕時曾經經過這種模式的應酬。 知足常樂2020.9.6日于上海 如果你健身只是為了 健康 ，同時希望獲得一個比較好的體型，而不是參加專業(yè)比賽，或者是專業(yè)的健美運動，那么，就沒必要在意喝多少酒，或者喝什么酒。 健身是一種生活，飲酒也是一種生活，太在意了，會成為負擔。 所以，個人認為，啤酒白酒黃酒，都隨意，喜歡什么喝什么，但酗酒傷身，適量就好。 本人自年前到現在，幾乎每天都喝一杯黃酒，沒辦法，閑的。當然，健身沒有停止，體重還減了幾斤。 還有，應酬的時候，在我們這里，酒根本不可能隨便挑，喝白酒說明請客的熱情，喝啤酒會被人嘲笑的，沒得選！ 當然，如果是晚上吃燒烤，大多是喝啤酒。首先為了 健康 計，不建議經常出來喝啤酒吃燒烤。其次，偶爾放縱一下還是可以的。 （1）飲酒和健身是不相容的，最好不喝酒。實在要喝，就適量啤酒吧 （2）健身的過程，肌肉疲勞，內臟疲勞。分解酒精加重內臟的負擔。 （3）運動需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），體內運動垃圾的分解也離不開肝。當然了分解酒精也要靠肝！ （4）酒精讓身體缺水。而運動也會導致身體缺水。運動前后都不適合飲酒。 （5）肌肉修復需要睪丸素，酒精會抑制睪丸素！延緩身體恢復！影響超量恢復。 （6）人在江湖，身不由己，實在應酬，那就少喝點啤酒吧，畢竟酒精度低，水分也多。當然要控制量，少喝點。 （7）另外，先吃飯再飲酒可讓酒精吸收的慢點，也可提前吃藥，讓酒精在胃里就分解掉，還要多喝水。 其實要是健身，平常不喝酒的人，那有應酬大可不必喝酒，保持自己的原則狀態(tài)。 如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的應酬酒局，那就看自己喜好，我以及周圍健身的朋友關于不得不喝的酒，呈現兩個態(tài)度， 我的經歷根據自己的身體狀況在兩個態(tài)度之間波動。 第一個態(tài)度就是應酬喝白酒， 認可這個態(tài)度的健身的朋友，其實很能喝，白的啤的都行， 但是就是喜歡白的，在他們看來，白的不撐肚子，只要酒不錯，喝了第二天頭不暈， 然后不管對方是婉約還是豪邁派，遇到不得不喝的酒不慫就是喝， 反正最后只要放開了的，經常健身的人身體還是很能抗的 。 第二個態(tài)度就是應酬啤酒好， 這類健身的朋友其實應該是消化比較好， 在他們看來，白酒喝了很快就會醉，但是啤酒可以一直喝，自己身體變得像一個中轉站，不一會兒去廁所分分鐘就放掉 ，所以比較喜歡在不得不喝的時候選擇啤酒。 我自己在特別能喝的時候，那時候沒有經歷大吐，不知傷胃為何物，然后也保持跑步運動的時候，出去玩以及部門有領導組織的聚會，我都是選擇白酒， 一方面不撐肚子，另一方面只要白酒選得合適，我基本能夠抗到最后，反正領導叫喝就喝，內心也不怕，身體也能抗，隔天醒來啥事都沒有，后來在某一次聚會中 ，喝得很多，大醉， 感覺酒有點偏差， 遇到了大吐，此后遇到白酒，幾杯酒下去就開始不行了，主要是胃感覺不行了 。 此時轉而認可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的時候，的確是可以做到一直喝酒的狀態(tài)， 只是在后來，隨著時間前移，發(fā)現酒也不是什么好東西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的發(fā)現自己就不怎么能喝酒了，啤酒一兩瓶就不想在喝了，就是純粹的不想喝。 現在想來，其實關于應酬喝酒的問題， 我想沒有什么事非得已的東西，得罪人就得罪人了，只是表達委婉一點就行，畢竟身體是自己的， 擔心這個問題不如好好提高自己的軟硬實力，等羽翼豐滿的時候，選擇喝酒純粹就是遇見老友開心想來一兩杯就行啦，或者隨便喝就是為了高興，無關一切。 然后關于一些小竅門，自己嘗試過，在喝白酒之前半小時左右喝一瓶牛奶，那天狀態(tài)會更好，然后喝酒就不要抽煙，真的容易醉，或者少抽煙，喝完酒少說話，滔滔不絕其實很討厭，然后也容易暴露一些不為人知的秘密。 可能大部分人認可的觀點就像上面最后一圖描述那樣，也許我太過于年輕，但是我依然愿意堅守自己的原則。 我是一個非常愛喝酒的人、也是健身愛好者我綜合回答下吧！ 最標準的體重檢驗就是喝酒后第二天的早上對比前一天早上的重量對比得出的答案也就是最準確的、我給出的最終答案是喝啤酒第二天代謝完后體重可以恢復前一天體重基本的差不多重量、這里就有人問我啤酒麥芽濃度那么高喝的那么多為啥還比白酒更容易不增肥呢？其實很簡單、在喝白酒的時候要多吃很多肉和很多菜慢慢喝你根本不知不覺多吃了多少熱量、而喝啤酒比較漲肚子吃的菜就少很多、而啤酒是氣體很容易排泄出來所以第二天體重也就基本沒啥變化了！ 量少喝白酒，量多喝啤酒 啤酒:其酒精含量較低，含有二氧化碳，富有營養(yǎng)。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。這些營養(yǎng)成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內產生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為“液體面包” 白酒:酒精含量較高，經貯存老熟后，具有以酯類為主體的復合香味。以曲類、酒母為糖化發(fā)酵劑，利用淀粉質（糖質）原料，經蒸煮、糖化、發(fā)酵、蒸餾、陳釀和勾兌而釀制而成的各類酒。有害成分較多甲醇，雜醇油，醛類等！ 啤酒號稱液體面包，但是按熱量來講每100ml白酒遠比啤酒高！ 白酒辣喉刺激腸胃單獨喝難以下咽，喝后通常配以菜湯中和一下，除本身熱量外，還有不知不覺額外的菜品熱量攝入！ 健身意味控制體重體脂，健身界常說的七分靠吃三分靠鍛煉，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子，酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝后最好15天內拒絕再次嗨喝！

400毫升相當于八兩白酒，而兩千毫升的啤酒相當于三瓶裝的啤酒。每瓶啤酒含有12度的酒精，三瓶相當于36度的白酒。沒有白酒的發(fā)熱量大。

準確的說:白酒,白酒的熱量高,是高于啤酒的.如果每天喝白酒的話.自然白酒高容易令人發(fā)胖啤酒的熱量沒有白酒的高.但含有碳水化合物.應該少喝.

一瓶350ml的啤酒內含143千卡的卡路里，等同于一個切片面包的卡路里。酒精被身體吸收后會被分解為水及二氧化碳，提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發(fā)肥胖癥的。一瓶啤酒所含的熱量大概是180，1杯紅酒的熱量為160左右，而一杯白酒的熱量則是150了。 只喝酒是不會發(fā)胖的，而且還有很多好處。比如啤酒，是由天然原料制作，屬于純天然飲料?？梢越饪?。啤酒有90以上都是水分，可以清火潤喉。提神。啤酒內的有機酸可以清新、提神。適量飲用啤酒可以緩解興奮及緊張，促進肌肉放松。 真正讓人發(fā)胖的原因是喝酒時人的食欲會更加旺盛，吃下更多的東西，喝酒一般都是和朋友一起，飯局時間長，導致吃的東西比平時多，也更加都油膩，所以不是喝酒讓你發(fā)胖，而是你的下酒菜。 --------------------------------------幫你變瘦------------------------------------- 本答案由瘦臉族專業(yè)顧問提供，微信公眾號：瘦臉族【face277】，為您帶來專業(yè)的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費幫你測臉型哦！ 減肥時能喝酒嗎？ 大量研究證據顯示，喝酒的確與肥胖存在強烈相關性。 尤其是對于男性，特別是喜歡喝啤酒的男性，更容易喝出“啤酒肚”（腹型肥胖）。 因此，減肥時當然不應該喝酒。 喝酒是如何增加肥胖風險的呢？ 酒精是高能量物質，酒精的熱量到底有多高？ 酒精是高能量物質，每克酒精含有7.1千卡熱量（體外可燃燒熱量），其中6.1千卡可以被身體代謝，稱為可代謝熱量。 可見，酒精的熱含量僅次于脂肪的每克9千卡，遠高于蛋白質和碳水化合物的4千卡。 不同種類和酒精度數的酒酒精和其他能量物質含量不同，含有的熱量也就不同。 白酒，作為蒸餾酒，酒精是其含有的唯一能量物質。以50度白酒為例，每100毫升含50毫升即40克純酒精，含熱量284千卡熱量，其中可以被身體代謝的為264千卡，這大致相當于2碗半白米飯的熱量。 像啤酒和葡萄酒等釀造酒，含有的能量物質，除了酒精還含有一些未經發(fā)酵的碳水化合物，也就含有一些額外的熱量。 以普通啤酒（酒精度為5度）為例，100克含酒精約4克，熱量約27克；但同時含有3.6克碳水化合物，熱量14.2千卡，超過酒精熱量的50%。1易拉罐（355毫升）普通啤酒含熱量就高達約150千卡，超過1碗米飯的熱量。 因此，說啤酒是液體面包，并非沒有道理。 這樣，如果在正常進食基礎上喝酒，就會增加額外的能量攝入，自然更容易胖。 重要的是，酒精含有的能量也跟添加糖的能量一樣沒有任何營養(yǎng)價值，是所謂的“空能量”。 事實上，鑒于酒精的有害性，酒精的熱量比添加糖的“空能量”更“壞”，屬于有百害而無一利的壞能量。 喝酒，被動增加卡路里的攝入 所話說，無酒不成席。 特別在我國，社交性飲酒又常常被稱為“吃酒席”，酒席宴上又常常是高脂肪高熱量的食物。 這樣，一場宴席下來，連吃帶喝，很多人都會攝入遠高于平常一頓甚至幾頓飯的熱量，故而，很多地方都有“吃一席飽一集（農村5天一次的集）”的說法。 即使不是這種大排宴席，一般的社交性聚飲，較為豐盛的下酒菜也是必不可少的，尤其是必須有幾個高熱量高脂肪的“硬菜”，這不僅在下酒菜本身，體現的更是關系的密切程度和東道主的顏面。 因此，總體上，喝酒同時總是被動攝入大量熱量，增加肥胖風險。 喝酒也可主動增加卡路里的攝入 在西方，酒自古就被當成一種開胃“藥”，很多喝酒都是以佐餐的“開胃酒”形式。 喝酒真的可以開胃，增加食欲嗎？ 大量研究證明確有其事。 至于究竟增加食欲，增加食物攝入的機制，可能涉及幾個途徑，包括喝酒直接激活獎賞系統多巴胺神經元，還可以通過激活鴉片受體間接作用于多巴胺系統誘導對于食物的過度獎賞；酒精還能直接作用于腦內幾個負責饑餓和飽食的神經元，誘導暴飲暴食。 2017年在小鼠的研究發(fā)現，不管是哪一個途徑，酒精最終都通過作用于 下丘腦的Agrp細胞激活饑餓感和暴食。當使用分子生物技術使 Agrp細胞沉默時，酒精就不再具有誘導飽食的作用。研究還發(fā)現，酒精不僅可以誘導暴食，而且是誘導對高脂肪高熱量食物的暴食。 這是因為，高脂肪食物與酒精可激活腦獎賞系統共同的神經回路，喝酒和高脂肪飲食兩者可以互相促進，形成“飲酒促使對高脂飲食的渴望，而高脂飲食又反過來促使對酒的渴望”的正反饋“惡性循環(huán)”。 喝酒與肥胖 當然，喝酒與肥胖之間的關系最終還是需要依賴臨床研究來厘清。 喝酒與肥胖，男女有別？ 有研究發(fā)現，喝酒的肥胖效應在兩性間有差別。 在男性，特別是愛喝啤酒的男性，更容易發(fā)生腹型肥胖。而在女性，喝酒相關的肥胖效應不明顯。 有一項研究發(fā)現，女性喝酒 甚至可能有助于減肥——喝酒 與BMI、臀圍和腰圍之間呈負相關， 但 喝酒量仍與腰臀比之間存在正相關，就是即使在女性，喝酒也容易引發(fā)腹型肥胖。 當然，這項研究主要在年輕女性中，她們特別注重減肥，很多人在喝酒前后都會采取一些措施來防止肥胖，比如，一段時間更嚴格的節(jié)食，更高強度的運動，喝酒后人工誘導吐酒等。 飲酒模式與肥胖 研究發(fā)現，與少量、頻繁的喝酒者相比，重度（每次喝酒在70毫克酒精，約3兩50度白酒以上），但不太頻繁的飲酒者更容易出現肥胖，而且是腹型肥胖。這種飲酒模式又是在我國最流行，西方人的習慣性飲酒模式是日常少量。當然，在嚴重酗酒的爛酒鬼，往往不但不會肥胖，反而會消瘦；同時還容易伴有包括維生素B1缺乏在內的多種營養(yǎng)不良。 酒的種類與肥胖 相對于白酒，喝含有碳水化合物卡路里的啤酒、葡萄酒等釀造酒更容易發(fā)生肥胖。 因此，“啤酒肚”里即使不全是啤酒，至少喝啤酒更容易喝出啤酒肚是不爭的事實。 不推薦喝就，因為酒的熱量不低，而且度數越高的酒熱量越高，不過減肥的時候肯定不是說完全就不能喝酒了，畢竟減肥其實是一種長期的飲食習慣，成功的減肥其實是養(yǎng)成了一種合適自己能夠堅持的 健康 飲食習慣，甚至能堅持一生的飲食習慣，如果定死了“完全不能喝酒”那這個減肥計劃也很難堅持下去了，哪一天忍不住爆發(fā)了喝它一件啤酒，結果喝了又來后悔。減肥也是一種讓體重動態(tài)下降的過程，不可能直線下降，所以如果在必須要喝酒或者偶爾想暈兩杯的時候也不是一定不能喝，給自己限制著量，讓自己心中隨時有個尺度，其實也是可以的。 酒精的熱量有多高 ？1g乙醇的熱量有7kcal，我們大家討厭的脂肪1g熱量是9kcal，兩者熱量相差不大，多喝幾口酒都能當吃了好幾坨肥肉了。 但有所控制地喝酒可能能夠緩解過多熱量的攝入， 膳食指南推薦每日酒精攝入量，成年男性控制在25g以內，女性控制在15g以內，25g酒精折算成酒的話， 大概是750ml一瓶啤酒，一杯紅酒，二兩以內白酒，女性則減半，而且最好少喝高度數酒精。推薦減肥中的朋友酒精10g以內吧，其實也能喝個小半瓶啤酒，小半杯紅酒的了。 應酬其實足夠了，每次敬酒抿一小口也夠抿很久了。同學聚會也記得最好別超過膳食指南推薦量。 一瓶啤酒/一杯紅酒或黃酒/二兩白酒含有的酒精提供的熱量大概是175大卡，這大概約等于一小滿碗的米飯熱量，這個飲酒量在減肥的朋友們可以少吃一些主食，少吃兩塊五花肉，多吃點禽肉魚蝦肉，少吃點畜肉，調整一下熱量攝入其實也是可以的。 當然有時候喝盡興了，比如不小心兩倍紅酒一飲而盡，這等于吃了兩碗米飯，那么自己增減一下熱量來調整，或者就放棄這一餐，下一餐少吃點也可以，減肥時不要對自己要求過于嚴苛，反而會讓我們忍不住食欲，容易暴食。盡量不喝一些高度數酒，酒精越高熱量也越高，一些甜酒也盡量少喝，它們添加的糖分較多，自然熱量也較高。 千萬不要把碳酸飲料和酒精兌著喝，這樣不僅增加熱量攝入，也同樣更容易喝醉。碳酸飲料中氣體較多，進入腸胃道能加速腸道蠕動，更容易吸收酒精。 您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。減肥人群建議不喝酒，因為酒精的熱量比較高，為每克7千卡的熱量。 大家可能沒有這個概念，40度的白酒是每100ml中有40克酒精，500ml就是200克酒精，熱量是3500千卡。一個70公斤的男性每天的基礎代謝是1700千卡，1斤白酒的熱量夠他消耗2天的。有人說我喝啤酒是不是熱量低呀，啤酒確實是熱量比較低,酒精含量低，但是一般人喝啤酒沒有喝半斤的吧，都是幾瓶幾瓶的喝，這樣算下來熱量也很高??！吃一次羊肉串，喝6瓶啤酒，熱量大約為1000千卡，跑步3-4小時才能消耗掉，所以減肥的話，一定不要喝酒。有些人工作有應酬，下班必須喝，那就控制其他食物，比如油炸食品，主食類，盡量吃的清淡些，多吃綠色的蔬菜，多吃粗纖維，這樣可以盡量控制熱量攝入。如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大?！?！快來領取資料包吧！ 營養(yǎng)師小糖來為大家解答。減肥時最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因為每克酒精的熱量有7大卡，這個熱量值遠高于碳水化合物，僅僅只次于脂肪。這么說有點抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心里有個數。常見飲用酒的熱量: 啤酒： 8度的啤酒每百毫升熱量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我們以以12度啤酒為例，一瓶600ml的啤酒熱量約為400大卡，一罐300ml的啤酒熱量為200大卡！ 葡萄酒： 11-15度的紅葡萄酒，每百毫升的熱量大概為62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的熱量大概為45-84大卡。我們以10度的葡萄酒為例，一個普通家用紅酒杯熱量為140大卡！ 白酒： 一般38-60度，每百毫升的熱量大概為200-300大卡。我們以以52度的某牌白酒為例，每百毫升的熱量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯熱量值就有90大卡！看到這里，想必大家也了解了常見酒的熱量了，我們吃一碗白米飯，熱量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，幾乎就要達到這個熱量值了。所以說，喝酒的人更容易發(fā)胖，畢竟酒這個東西熱量高，又不提高飽腹感。所以很多酗酒的人，都存在著腹型肥胖、內臟脂肪超標、脂肪肝等現象，患上高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病的風險也大大增高。而在進行減肥后，這些風險均可降低。 所以，小糖在這里奉勸大家一句，要減肥先戒酒，如果還放不下手里的酒杯，那真的別想瘦啦！希望本回答對大家有所啟發(fā)，如果您有減肥問題，可發(fā)送關鍵字【減肥】給糖人 健康 網，獲取我們的營養(yǎng)師幫助哦！ 減肥期間當然不能喝酒，酒精的熱量很高 。 1ml的酒精可以產生7千卡的熱量 ，而每克蛋白質/碳水化合物可產生4千卡的熱量，因此酒精的熱量是蛋白質或碳水化合物產生的熱量的2倍左右。 而且酒精產生的熱量不能做功，只能供給機體燃燒，因此 如果喝酒了，機體會首先利用酒精產生的熱量供能，因此減少了脂肪和糖類供能，導致脂肪和糖類的熱量就儲存在體內，導致體重增加， 減肥失敗。 一般2兩白酒熱量要大于230kcal，高的可以達到400kcal。 而我么平時吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。 因此， 如果你一次喝了1斤38 白酒， 你至少攝入了1125kcal的熱量， 相當于吃了5碗米飯 （一碗4兩米飯）。 如果酒精度數高一些， 一次喝了一斤58 白酒，則相當于吃了8碗米飯， 恐怖吧。 所以減肥期間建議戒酒。 如果你之前很愛喝酒，一旦你把酒戒了，這樣你的體重就能夠很容易控制住，不然不胖才怪。 另外，啤酒的熱量也是很高的， 每瓶啤酒（500ml）的熱量在200kcal左右，大約相當于1碗米飯。 而葡萄酒的熱量相對較低，每杯（250克）相當于1小碗米飯（3兩）。因此 如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒。 可以。有時候必須喝酒，因為心情。減肥也是一種心情 您好！非常榮幸收到您的問題邀請！ 關于減肥期間能不能喝酒的問題是一個非常常見的問題，答案也不是絕對的不能喝酒，只能說不建議在減肥期間喝酒。如果有特殊的情況需要，比如出席一些重要的場合或者是工作上推不掉的應酬等。減肥期間當然是能不喝酒就不要喝酒，畢竟酒精也是有能量的，而且酒精的能量并不低，一般為7kcal/100g，并且，關鍵在于酒精的能量是屬于空能，它不會在我們人體內儲存。很多人在這里會產生誤解，既然不會在我們人體內儲存，那么是不是就不會長胖呢？ 當然不是這樣的，雖然酒精的能量不會在體內儲存，但是放我們飲酒以后，身體會優(yōu)先消耗酒精的能量，就會導致你吃的其他食物的能量被儲存下來，例如米飯、肉類、花生等食物的能量，身體對它們產生的熱量消耗就會比較少了。以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會導致出現增肥增重的情況。如果必要場合必須喝酒怎么辦？首先在喝酒之前是絕對不可以空腹的，最好是能攝入一些主食，減少胃對酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝點酸奶，酸奶可以保護胃粘膜，減少酒精對胃粘膜的刺激。如果能隨身攜帶維生素B也是可以的，喝酒之前吃一片維生素B可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的工作壓力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！最后，在飲酒量上一定要注意控制，不要過量飲酒，我們就用大家飲用頻率最好的啤酒來講，男性每天不要超過一瓶正常的啤酒，女性不要超過半瓶。這個量當然不是讓你喝爽的量，這是安全的飲用量！ 綜上，減肥期間最好是不要喝酒，如果要喝酒不要忽略了減輕傷害的方法！酒精的熱量是每一克，提供7卡路里的熱量。 運動后一定是不建議喝酒的，不僅僅是對于 健康 不利，也會降低我們的運動效果，因為酒精損傷的是提供我們身體的營養(yǎng)素的流失，他在間接的損害。比如說維生素b6，還有鈣。 所以說，無論從哪一個角度運動前運動后都不要喝酒。 想想酒精燃燒時的樣子，就知道它的熱量一定很高，研究證明每克酒精熱量高達7千卡，僅次于脂肪的每克9千卡，我們看到很多肥胖的人，都可能喜歡喝酒，所以很容易讓人得出一個結論，那就是酒類會讓我們變胖，但是事實果真如此嗎？食物的熱量是根據它完全燃燒后所能釋放的熱量來計算的，其中一克碳水化合物完全燃燒能夠釋放4千卡熱量，蛋白質也是4千卡，酒精為7千卡，脂肪9千卡。 酒精可以燃燒，也可以被我們飲用，但是酒精和其他三種營養(yǎng)物質有很大的不同，身體需要碳水化合物，蛋白質和脂肪來維持我們的生命，但是人體根本就不需要酒精，酒精對身體的新陳代謝起不到任何作用，反而會造成不利的影響。因此對于酒精這種物質，雖然熱量很高，但是它的能量人體根本不會吸收利用，酒精進入人體后，身體會把不需要的物質當做廢物處理，因此酒精基本上全部通過肝臟分解代謝掉了。 也就是說酒精的熱量是一種空熱量，人體根本用不了，那為什么會有喝酒會讓人變胖的理論呢？我們喝酒一般都是在晚上，喝酒的同時都是大魚大肉暴飲暴食的節(jié)奏，尤其是酒精能夠麻痹我們的神經系統，就算吃了很多食物也沒有撐的感覺，不知不覺就吃了大量的熱量。 而且喝酒后基本上就是埋頭大睡，吃進去的熱量沒有消耗的可能性，只能轉化為脂肪儲存起來，這才是喝酒后變胖的根本原因，也就是說如果我們只喝酒，不吃東西，是不可能變胖的。 但是喝酒后會增加肝臟的負擔，經常喝酗酒會造成脂肪肝甚至肝硬化，而且酒精會影響身體的恢復速度，影響蛋白質的合成，因此健身者一定要適量飲酒，而且頻率不能夠太頻繁。

1、酒精熱量較高，每克酒精可帶來7大卡熱量 2、酒類中含有的可的松是一種把脂肪轉移到腹部的化學物質，多喝酒，小肚子的形成只是時間問題 3、喝酒的時候，一般都會攝入更多的食物，就會攝入更多的熱量，客觀上帶來肥胖的結果 附熱量： 白酒 1合(180克/合) 194大卡 白葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 75大卡 白葡萄糖酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 563大卡 純米酒 1合(180克/合) 177大卡 淡黑啤酒 1杯(350毫升/杯) 162大卡 黑色啤酒 1杯(350毫升/杯) 163大卡 紅葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 73大卡 紅葡萄酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 546大卡 茅臺酒 1合(180克/合) 196大卡 那要看你每天喝多少了，喝得少舒筋活血，讓你胃口好，吃飯多，當然就胖了；喝得多就會傷腸胃、傷肝，自然就食欲不振，消化不良，就消瘦了。每天的最佳飲酒量是二兩以下，如果每天喝白酒超過二兩，并持續(xù)十年以上，就有發(fā)生酒精性肝炎、肝硬化、肝癌的危險。

那要看你每天喝多少了，喝得少舒筋活血，讓你胃口好，吃飯多，當然就胖了；喝得多就會傷腸胃、傷肝，自然就食欲不振，消化不良，就消瘦了。每天的最佳飲酒量是二兩以下，如果每天喝白酒超過二兩，并持續(xù)十年以上，就有發(fā)生酒精性肝炎、肝硬化、肝癌的危險。

1、酒精熱量較高，每克酒精可帶來7大卡熱量 2、酒類中含有的可的松是一種把脂肪轉移到腹部的化學物質，多喝酒，小肚子的形成只是時間問題 3、喝酒的時候，一般都會攝入更多的食物，就會攝入更多的熱量，客觀上帶來肥胖的結果 附熱量： 白酒 1合(180克/合) 194大卡 白葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 75大卡 白葡萄糖酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 563大卡 純米酒 1合(180克/合) 177大卡 淡黑啤酒 1杯(350毫升/杯) 162大卡 黑色啤酒 1杯(350毫升/杯) 163大卡 紅葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 73大卡 紅葡萄酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 546大卡 茅臺酒 1合(180克/合) 196大卡參考資料：熱量計算from <p><a target="_blank">http://www.boohee.com/assessment/calceatingcalory.htm</a></p>

1、酒精熱量較高，每克酒精可帶來7大卡熱量2、酒類中含有的可的松是一種把脂肪轉移到腹部的化學物質，多喝酒，小肚子的形成只是時間問題3、喝酒的時候，一般都會攝入更多的食物，就會攝入更多的熱量，客觀上帶來肥胖的結果附熱量： 白酒 1合(180克/合) 194大卡 白葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 75大卡 白葡萄糖酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 563大卡 純米酒 1合(180克/合) 177大卡 淡黑啤酒 1杯(350毫升/杯) 162大卡 黑色啤酒 1杯(350毫升/杯) 163大卡 紅葡萄酒（杯） 1杯(100毫升/杯) 73大卡 紅葡萄酒（瓶） 1瓶(750毫升/瓶) 546大卡 茅臺酒 1合(180克/合) 196大卡參考資料：熱量計算from

酒精本身不會令人發(fā)胖,但酒精是一種能激發(fā)大腦饑餓信號的特殊物質。因此喝酒導致發(fā)胖，本質的原因是酒精“欺騙”了大腦，令人產生了“餓”的錯覺,導致能量總攝入超標。喝酒真的會令人發(fā)胖嗎？其實，酒精熱量并不高，每克酒精產生約29千焦熱量。我們以啤酒為例，啤酒酒精含量為4%，我們常喝的600毫升瓶裝啤酒會產生約703千焦的熱量，相當于50克米飯的熱量。正常規(guī)格的碗，一碗米飯是100克。也就是說，你喝兩瓶啤酒，才相當于一碗飯的熱量。并且酒精中的能量是“無用熱量”。我們的身體可以儲存很多營養(yǎng)物質，蛋白質，碳水化合物，脂肪等等，但是不能儲存酒精。下面用圖來感受下酒精在體內的作用過程。從上圖可看出，酒精在人體內基本都代謝出去了。那為什么還有人抱怨一多喝啤酒就有了啤酒肚呢？因為酒精是一種能激發(fā)大腦饑餓信號的特殊物質。可以粗淺地理解為，喝酒 = 覺得餓 = 吃太多 = 長胖。2017年發(fā)表在《Nature Communications》雜志上的一項研究給出了一個有力的解釋：酒精會讓你的大腦感覺饑餓。這其中主要涉及的是AGRP神經元，一種位于下丘腦的能提供進食刺激信號的細胞。當利用化學遺傳或光遺傳技術刺激AGRP神經元就會導致暴飲暴食，即使是在能量充足的時候。而這項研究證明了：酒精恰恰選擇性地激活了這條饑餓途徑，干擾了大腦対饑餓的信號的調節(jié)。也就是說，喝酒導致發(fā)胖，本質的原因是酒精“欺騙”了你的大腦，令你產生了“餓”的錯覺。另一方面：由于酒精的作用，人們的自我約束力也會下降，更加傾向于選擇高油脂食物去填飽“其實已經飽了”的肚子。在該項實驗中，科學家采用小鼠做實驗，先連續(xù)三天給小鼠喝生理鹽水，再讓它們攝取食物，后三天連續(xù)給小鼠喝酒，再給他們喂食，發(fā)現小鼠在喝酒后也會暴飲暴食?？从蚁陆沁@個圖示c，加入從time 0開始，加入酒精后，食物攝入增加。并且從b中可以看出，雌性老鼠因為酒精產生的攝食幅度增加更大。如果換成人類，也就是說，女生跟男生喝同樣的酒，可能會需要吃更多的食物才能緩解饑餓感。圖片來自《Agrp neuron activity is required for alcohol-induced overeating.》飲酒之后，很多人會選擇在睡前吃宵夜，想不胖都難了?？傊?，喝酒和大吃往往是結合在一起的。酒精也是食欲的促進劑，往往會令人食欲大開。這也是喝酒長胖的原因之一。在的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。

酒精本身不會令人發(fā)胖,但酒精是一種能激發(fā)大腦饑餓信號的特殊物質。因此喝酒導致發(fā)胖，本質的原因是酒精“欺騙”了大腦，令人產生了“餓”的錯覺,導致能量總攝入超標。喝酒真的會令人發(fā)胖嗎？其實，酒精熱量并不高，每克酒精產生約29千焦熱量。我們以啤酒為例，啤酒酒精含量為4%，我們常喝的600毫升瓶裝啤酒會產生約703千焦的熱量，相當于50克米飯的熱量。正常規(guī)格的碗，一碗米飯是100克。也就是說，你喝兩瓶啤酒，才相當于一碗飯的熱量。并且酒精中的能量是“無用熱量”。我們的身體可以儲存很多營養(yǎng)物質，蛋白質，碳水化合物，脂肪等等，但是不能儲存酒精。下面用圖來感受下酒精在體內的作用過程。從上圖可看出，酒精在人體內基本都代謝出去了。那為什么還有人抱怨一多喝啤酒就有了啤酒肚呢？因為酒精是一種能激發(fā)大腦饑餓信號的特殊物質?？梢源譁\地理解為，喝酒 = 覺得餓 = 吃太多 = 長胖。2017年發(fā)表在《Nature Communications》雜志上的一項研究給出了一個有力的解釋：酒精會讓你的大腦感覺饑餓。這其中主要涉及的是AGRP神經元，一種位于下丘腦的能提供進食刺激信號的細胞。當利用化學遺傳或光遺傳技術刺激AGRP神經元就會導致暴飲暴食，即使是在能量充足的時候。而這項研究證明了：酒精恰恰選擇性地激活了這條饑餓途徑，干擾了大腦対饑餓的信號的調節(jié)。也就是說，喝酒導致發(fā)胖，本質的原因是酒精“欺騙”了你的大腦，令你產生了“餓”的錯覺。另一方面：由于酒精的作用，人們的自我約束力也會下降，更加傾向于選擇高油脂食物去填飽“其實已經飽了”的肚子。在該項實驗中，科學家采用小鼠做實驗，先連續(xù)三天給小鼠喝生理鹽水，再讓它們攝取食物，后三天連續(xù)給小鼠喝酒，再給他們喂食，發(fā)現小鼠在喝酒后也會暴飲暴食?？从蚁陆沁@個圖示c，加入從time 0開始，加入酒精后，食物攝入增加。并且從b中可以看出，雌性老鼠因為酒精產生的攝食幅度增加更大。如果換成人類，也就是說，女生跟男生喝同樣的酒，可能會需要吃更多的食物才能緩解饑餓感。圖片來自《Agrp neuron activity is required for alcohol-induced overeating.》飲酒之后，很多人會選擇在睡前吃宵夜，想不胖都難了?？傊?，喝酒和大吃往往是結合在一起的。酒精也是食欲的促進劑，往往會令人食欲大開。這也是喝酒長胖的原因之一。在的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。