什么是運動飲料，劇烈運動后身體感到十分疲憊補充點什么比較好呢

劇烈運動后，身體會流失很多水分及電解質(zhì)，所以你會感到使不上勁，此時最需要補充水分、鉀、鈉。日加滿力水是一款專業(yè)的運動飲料，能幫你迅速補充因流汗而流失的水分及電解質(zhì)，迅速恢復(fù)活力。喝日加滿力水時要記得不要像喝白水一樣大口牛飲，而是小口慢飲，這樣才能讓日加滿中的各種物質(zhì)和能量充分吸收。

鹽

喝點尖叫，

喝點維生素功能性飲料，補充運動流汗流失的礦物質(zhì)等，或者也可以喝點醋和水1：10兌的液體，喝完可以緩解肌肉酸痛，因為運動過后肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，會使人感覺乏力疲憊，而醋恰好可以中和掉乳酸，可以消除疲乏，不妨試一試。 不能喝純醋哦，要兌白開水。

淡鹽水

世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話.不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過的,喝些溫水會比較好.最好在運動前先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 運動飲料應(yīng)該少喝運動后在補充其他的營養(yǎng),但決不能運動完馬上就喝,那樣對身體不好.這么多人關(guān)心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來座座.

都可以，要適量

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當(dāng)。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應(yīng)該實時補充才對。 運動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

一般運動前可以喝些含脂肪 蛋白質(zhì)之類的。運動中可以喝些來得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉(zhuǎn)化成能量。運動后 最好先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 再和能量飲料

運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動后，當(dāng)氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘！可以考慮喝糖水。在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進運動員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛，并且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜，不僅口感好，使人愿意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果，也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率，在最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

淡鹽水，補充鹽份．

補充體力的.譬如說葡萄適,佳得樂.反正有碳酸化合物的飲品都好.

鹽水

喝鹽水很不錯。

運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。所以運動之后會想喝甜的。　　建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了。注意補水要在運動后，當(dāng)氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘。可以考慮喝糖水。在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。

運動后口渴的原因很正常，是生理的正常反應(yīng)需要注意的是：運動完畢后，不要立即喝水，或者飲料一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以運動后口雖渴也不要一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。最好不要和飲料，而是喝礦泉水，或者是白開水。謝謝！

在劇烈的體育運動后，特別是在長途跋涉或長距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在饑渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益于解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是“欲益反損”。 那么，在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。

運動過后,出汗將糖份排出.所以需要補充糖份.

你好！運動后口渴的原因很正常，是生理的正常反應(yīng)。從生理學(xué)方面，運動后口渴的原因主要有二個：一是運動中，用嘴（口腔）呼吸，造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥。二是運動中呼吸加深，氣體通過口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”生理機制。因此，運動后，會伴隨口渴，而且由于運動血液加快在體內(nèi)運行速度，體溫升高，就想喝冰涼的水，或者飲料啦。需要注意的是：運動完畢后，不要立即喝水，或者飲料。因為，運動后如果口渴而一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以運動后口雖渴也不要一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。最好不要和飲料，而是喝礦泉水，或者是白開水。謝謝??！

市面上售賣的礦泉水，不下20種。礦泉水是指源在地下，由自然涌出或人工抽取的天然水源，包含豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、鈉和鎂。在處理的過程中，礦泉水不加添礦物質(zhì)、二氧化碳等。除了以物理方式殺菌，不可加氯或其他方式處理水質(zhì)。此外，必須以自動設(shè)備灌裝、密封，以免受污染。 一般而言，純粹從地底涌出，不須人為加工、濾凈水質(zhì)的才可稱為“天然礦泉水”，如用人工抽取地下干凈水源，適度地經(jīng)過滅菌處理，即稱為“一般礦泉水”。 礦泉水的國際標(biāo)準(zhǔn) 礦泉水如以國際標(biāo)準(zhǔn)論，規(guī)定是非常嚴(yán)格的。 一、高度：海拔50至2500公尺為泉水，2500公尺以上才是山泉水。 二、水源：方圓10公里以內(nèi)不可有水質(zhì)污染的變因存在。 三、泉水必須自然涌出，經(jīng)過其他巖層過濾，經(jīng)化驗確實含有豐富天然礦物質(zhì)。 四、須在產(chǎn)地直接包裝，最好封罐也在24小時內(nèi)完成，以確保罐內(nèi)無菌，無污染。 五、水質(zhì)須經(jīng)10年左右不斷檢驗，以確定礦物質(zhì)的量，并獲得國際水質(zhì)協(xié)會標(biāo)志后，才能證實其穩(wěn)定性。 市面上出售的瓶裝清水種類繁多，有不同牌子和食水名稱，消費者應(yīng)多加留意分辨。例如natural spring water（天然泉水），natural mineral water（天然礦泉水），sparkling mineral water（有氣礦泉水）有的則是 drinking water（食水）或distilled water（蒸餾水）。 一滾再滾引病來 生水 “生水”即自來水。本地的自來水，符合世界衛(wèi)生組織所提供的標(biāo)準(zhǔn)。如果到國外，就盡量避免飲用自來水，因為衛(wèi)生水準(zhǔn)不同，有些自來水含有各種有害細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝后容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等。 老化水 俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常喝這種水，對未成年人來說，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；據(jù)醫(yī)學(xué)家研究，食道癌、胃癌發(fā)病率增高，可能與長期飲用老化水有關(guān)。 千滾水 千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有在電熱水壺中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。經(jīng)常喝這種水，會影響胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹等；有毒的亞硝酸鹽，會造成機體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。 重新煮開的水 有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水，重新煮沸再喝，目的是省水省煤氣省電省時。但這種做法不應(yīng)鼓勵。因為水煮了又煮，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。 瓶裝水會損壞牙齒？ 紐西蘭醫(yī)學(xué)報告指出：“常飲瓶裝水，造成氟化物不足，會損壞牙齒”的說法，不一定正確，因為一般人可以從食水以外的來源攝取氟化物。 該報告說，兒童和青少年喝瓶裝水以及過濾的水，無形中減少了氟化物的攝取量，因為這些食水所含的氟化物比自來水少。 那么，平時通過什么方式可攝取足夠的氟化物呢？本地牙醫(yī)黃繼英說，牙膏有豐富的氟化物，對牙齒保健有助益。反而是飲用酸性高的飲料以及運動飲料要多注意，因為這些飲料的酸性會侵蝕牙齒。 他說，除了水、牙膏外，茶也含有氟化物。不過，攝取過量的氟化物，牙齒的琺瑯質(zhì)會受損，對骨骼也會有不良影響。