苦蕎啤酒的賣點(diǎn)是什么，屋里太熱怎么辦呢

你可以試著打開(kāi)窗戶，讓自然的風(fēng)吹進(jìn)來(lái)。或者你可以買個(gè)電風(fēng)扇或者空調(diào)什么的降溫器材，不過(guò)我建議還是打開(kāi)窗戶最好因?yàn)榭照{(diào)容易得病 風(fēng)扇有種依賴性 還是回歸自然的感覺(jué)最舒服啦。

暈 都是假話 太熱的話就脫掉衣服 這樣會(huì)舒服點(diǎn)

那就別在屋里噻

開(kāi)空調(diào)。自己泡在水里。在身上抹花露水， 吸熱。用盆子裝滿水，放在家的個(gè)個(gè)地方。 時(shí)換。水是最廉價(jià)的降溫劑， 它比熱容大。

如果房間是前后通風(fēng)的話，可以在前后任何一個(gè)位子放一臺(tái)電風(fēng)扇，開(kāi)啟電風(fēng)扇后隨著風(fēng)力的流通。房間內(nèi)可以降溫5度左右，不妨你試試，原理：就是房?jī)?nèi)的濕高溫聚集在房?jī)?nèi)，而隨著風(fēng)力的助動(dòng)帶走了濕高溫，而且還吸進(jìn)了外面的新鮮空氣，所以就涼快了，如果在電風(fēng)扇前面放盆水（冰塊），效果還要好。如果有條件的話，還可以裝個(gè)雙向換氣扇，白天把屋內(nèi)的空氣往外排，晚上12點(diǎn)鐘左右外面涼快的空氣往屋內(nèi)吸，這種方法在過(guò)去是比較流行的。

開(kāi)窗；空調(diào)

中國(guó)年最熱鬧最好的年

世界上大多數(shù)國(guó)家都把每年的1月1日作為新的一年的開(kāi)始。 朝鮮新年：稻草人中塞鈔票，黃昏時(shí)分燒頭發(fā)...朝鮮和我們中國(guó)一樣，在新年也有貼窗花、桃符的勻俗。朝鮮人在新年時(shí)，家家戶戶貼對(duì)聯(lián)和年畫。有的人家在門上貼上壽星或仙女的畫像，祈求上天保佑，驅(qū)走鬼魅，賜給幸福。元旦黎明，人們把一些鈔票塞進(jìn)了除夕預(yù)先扎好的稻草人中，扔到十字路口，表示送走邪惡，迎接吉祥福星。黃昏，人們又將全家人一年中脫落的頭發(fā)燒掉，祝愿家人四季平安。新春佳節(jié)，朝鮮的婦女穿戴一新。 元旦日少女們頭戴一種麻制的帽子，稱為“福巾”，身穿帶花紋的五色彩衣，進(jìn)行蕩秋千比賽。她們以一處樹(shù)花為目標(biāo)，看誰(shuí)先踢到或咬到為勝。也有在高處掛上銅鈴的，以先碰響者為冠軍。新年期間，朝鮮人除了享以美酒佳肴外，還必須要做一種用糯米加上松子、栗子粉、棗泥和蜂蜜等，蒸煮成與我國(guó)的八寶飯相類似的甜飯食用，以預(yù)示家里人丁興旺日子過(guò)得象蜜一樣甜。 德國(guó)新年：錢包放魚(yú)鱗 鐘響跳椅子 德國(guó)的新年，慶祝時(shí)間前后有一周。這期間，家家戶戶都要擺上一棵樅樹(shù)和可樹(shù)，樹(shù)葉間系滿絹花，表示繁花如錦，春滿人間。德國(guó)人在除夕午夜新年光臨前一刻，爬到椅子上，鐘聲一響，他們就跳下椅子，...世界上大多數(shù)國(guó)家都把每年的1月1日作為新的一年的開(kāi)始。 朝鮮新年：稻草人中塞鈔票，黃昏時(shí)分燒頭發(fā)...朝鮮和我們中國(guó)一樣，在新年也有貼窗花、桃符的勻俗。朝鮮人在新年時(shí)，家家戶戶貼對(duì)聯(lián)和年畫。有的人家在門上貼上壽星或仙女的畫像，祈求上天保佑，驅(qū)走鬼魅，賜給幸福。元旦黎明，人們把一些鈔票塞進(jìn)了除夕預(yù)先扎好的稻草人中，扔到十字路口，表示送走邪惡，迎接吉祥福星。黃昏，人們又將全家人一年中脫落的頭發(fā)燒掉，祝愿家人四季平安。新春佳節(jié)，朝鮮的婦女穿戴一新。 元旦日少女們頭戴一種麻制的帽子，稱為“福巾”，身穿帶花紋的五色彩衣，進(jìn)行蕩秋千比賽。她們以一處樹(shù)花為目標(biāo)，看誰(shuí)先踢到或咬到為勝。也有在高處掛上銅鈴的，以先碰響者為冠軍。新年期間，朝鮮人除了享以美酒佳肴外，還必須要做一種用糯米加上松子、栗子粉、棗泥和蜂蜜等，蒸煮成與我國(guó)的八寶飯相類似的甜飯食用，以預(yù)示家里人丁興旺日子過(guò)得象蜜一樣甜。 德國(guó)新年：錢包放魚(yú)鱗 鐘響跳椅子 德國(guó)的新年，慶祝時(shí)間前后有一周。這期間，家家戶戶都要擺上一棵樅樹(shù)和可樹(shù)，樹(shù)葉間系滿絹花，表示繁花如錦，春滿人間。德國(guó)人在除夕午夜新年光臨前一刻，爬到椅子上，鐘聲一響，他們就跳下椅子，并將一重物拋向椅背后，以示甩去禍患，跳入新年。 孩子們組成樂(lè)隊(duì)，穿上新衣服，拿著口琴和手風(fēng)琴，列隊(duì)在街上吹奏。成年人則手持彩旗，跟在后面吶喊唱歌，歡慶新年，德國(guó)的婦女在新年里要即興表演家庭題材的喜劇小品。在德國(guó)的農(nóng)村流傳著一種過(guò)新年的風(fēng)俗----“爬樹(shù)比賽”，小伙子們順著光禿禿的樹(shù)比賽爬高，第一名被譽(yù)為“新年英雄”，以示步步高升。 巴西新年：登山尋幸福 見(jiàn)面揪耳朵 新年鐘聲敲響后，巴西人高舉火把，蜂擁登山，他們爭(zhēng)先恐后地尋找象征著幸福的金樺果，這個(gè)活動(dòng)被稱為“尋幸福”。據(jù)說(shuō)，只有不畏艱險(xiǎn)的人，才能找到這種罕見(jiàn)的果子。在鄉(xiāng)村地區(qū)，新年期間還有一個(gè)獨(dú)特的風(fēng)俗習(xí)慣———互相揪耳朵，人們?cè)谠┮?jiàn)面時(shí)，會(huì)使勁揪住對(duì)方的耳朵，表示祝福。 法國(guó)新年：喝光家藏酒 風(fēng)向卜年景 新年夜，法國(guó)人合家團(tuán)聚，圍桌痛飲香檳酒，按照傳統(tǒng)，這一夜每個(gè)家庭都要喝掉所有的藏酒，以避免來(lái)年有厄運(yùn)；所有的人都應(yīng)該喝得酩酊大醉，這樣新一年才會(huì)有新開(kāi)始。1月1日一大早，父母會(huì)給孩子發(fā)“壓歲錢”，以表示對(duì)子女的關(guān)愛(ài)。 法國(guó)人以酒來(lái)慶祝新年，人們從除夕起開(kāi)始狂歡痛飲，直到1月3日才終止。 法國(guó)人過(guò)年時(shí)還有一種習(xí)慣，家中的酒瓶里不能剩酒，否則被認(rèn)為來(lái)年就要交厄運(yùn)。因此，他們?cè)诔χ挂欢ㄒ鸭抑械木坪裙猓灾略S多人喝得酩酊大醉。 法國(guó)人認(rèn)為元旦這一天的天氣預(yù)示著這一年的年景。元旦清晨他們就上街看風(fēng)向來(lái)占卜：刮南風(fēng)，預(yù)兆風(fēng)調(diào)雨順，這一年會(huì)是平安而炎熱；刮西風(fēng)，有一個(gè)捕魚(yú)的豐收年；刮東風(fēng)，水果將高產(chǎn)；刮北風(fēng)，則是歉收年 比利時(shí)新年：給牲畜拜年 比利時(shí)的新年動(dòng)物最受寵。元旦這天，比利時(shí)人清早起床后做的第一件事是給動(dòng)物們拜年。他們會(huì)走到牛、羊以及自己的寵物貓寵物狗身邊，煞有介事地向它們問(wèn)候：“新年快樂(lè)！” 意大利新年：年夜摔東西 意大利傳統(tǒng)認(rèn)為，元旦前夜弄得響聲連天可以驅(qū)邪，這樣就可以新年如意。所以當(dāng)?shù)厝嗽谠┣皶?huì)不停地放煙花爆竹，還打碎一切可以打碎的東西制造聲響。到了元旦這一天，意大利人家家戶戶都要燃一爐旺火，而且要使其一整天不滅，因?yàn)橐獯罄苏J(rèn)為，火來(lái)自太陽(yáng)，元旦斷了火，來(lái)年就會(huì)不見(jiàn)天日。 墨西哥新年：新年前禁笑 墨西哥人比較奇怪，他們的傳統(tǒng)規(guī)定，元旦到來(lái)的時(shí)候不許笑，以便于獲得好運(yùn)氣。 西班牙新年：爭(zhēng)著吃葡萄 在西班牙，當(dāng)除夕夜12點(diǎn)的鐘聲剛開(kāi)始敲第一聲，人們便爭(zhēng)著吃葡萄，如果能按鐘聲的節(jié)奏吃下12顆，便象征著新年的每個(gè)月都平安如意。新年葡萄的每顆還有不同的含意，分別代表“平安”、“和睦”、“避難”、“祛病”等。 按照當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，孩子們?cè)谠┻@天罵人、打架和哭啼都是不祥之兆。因此元旦這天，西班牙家長(zhǎng)會(huì)滿足孩子的一切要求。同時(shí)，大多數(shù)西班牙人身上會(huì)攜一枚金幣或銅幣迎接吉祥。 日本 日本新年按照公歷，在圣誕節(jié)之后，由頭年12月27日至翌年1月3日。過(guò)年必吃糯米糕。除夕晚上全家團(tuán)聚吃過(guò)年面。元旦早晨，歡聚一堂，先幼后長(zhǎng)，依次飲屠蘇酒。據(jù)傳，這種酒是用中國(guó)三國(guó)時(shí)代的名醫(yī)華陀的配方釀制的。新年飲之，能辟邪氣，去災(zāi)保健康。飲完屠蘇酒后，吃一種叫“御雜煮”的年糕湯。各家制法不同，風(fēng)味也不一樣。日本人在“正日”（即元旦當(dāng)天）這一天，早餐是很豐盛的，吃砂糖芋艿、蕎麥面等，喝屠蘇酒。此后一連三天，則吃素的，以示虔誠(chéng)，祈求來(lái)年大吉大利。 英國(guó) 英國(guó)的新年慶?；顒?dòng)大都在除夕之夜舉行，“迎新宴會(huì)”，便是其中之一，這種宴會(huì)分“家庭宴會(huì)”和“團(tuán)體宴會(huì)”兩種，宴會(huì)通常從除夕晚上8時(shí)開(kāi)始直至元旦凌晨結(jié)束。宴會(huì)上備有各種美酒佳肴和點(diǎn)心，供人們通宵達(dá)旦地開(kāi)懷暢飲 西班牙 西班牙人喜愛(ài)美食，一年12個(gè)月，月月有大飽口福的節(jié)日，西班牙有“飽口福，到節(jié)日”這樣的口頭語(yǔ)。在新年來(lái)臨之際，他們喜吃雞、魚(yú)、蝦及水果、蔬菜，并盡量做到品種多樣、豐富多彩，佐餐飲酒以啤酒、葡萄酒為主，講究開(kāi)懷暢飲、一醉方休，以此迎接一個(gè)豐衣足食的新年。午夜來(lái)臨，十二點(diǎn)的鐘聲剛開(kāi)始敲第一響，每個(gè)人就開(kāi)始吃十二顆葡萄，必須在第十響之前把葡萄吃完，這樣，新年就會(huì)快樂(lè)。 俄羅斯 大多數(shù)俄國(guó)人喜歡在家過(guò)年，一家人難得聚在一起，享用平時(shí)難得品嘗的烹調(diào)講究、菜肴豐富多彩的“俄國(guó)大菜”，男人們這時(shí)會(huì)痛飲伏特加，女人們也會(huì)湊一湊熱鬧，濃烈的伏特加不僅可以溫暖他們的身體，而且還會(huì)驅(qū)走他們身上、心里的寒氣，并給他們帶來(lái)一個(gè)熱辣辣的新年 新加坡 過(guò)年時(shí)，人們愛(ài)吃油炸糯米和紅糖做成的甜年糕。 (和中國(guó)差不多)

中醫(yī)專業(yè)人士提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。 　　鼻子易出血，嗓子變啞了，嘴里長(zhǎng)口瘡，便秘難如廁……眼下正值春季，多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比比皆是。對(duì)此，中醫(yī)專業(yè)人士提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。 　　春季為何火氣大? 　　其一，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺(jué)到不適。 　　其二，春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥狀，如咽喉干燥疼痛，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇干裂，口舌生瘡，食欲不振，大便干結(jié)，小便發(fā)黃等。 　　咽痛 　　咽痛發(fā)干，疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。治療可以試試下面的辦法： 　　春季清咽湯：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。 　　便秘 　　春季老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況。 　　治療春燥引起的便秘，易“潤(rùn)”不宜“瀉”，可試用下列潤(rùn)腸食療驗(yàn)方。 < BR>　　芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開(kāi)水沖調(diào)，每日適量服用。 　　蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。 流鼻血 　　鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候會(huì)首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致流鼻血。在治療上，出血時(shí)可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血;緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煎水，代茶常飲。具有清熱、涼血、止血的作用。 　　口瘡 　　在春季，無(wú)論男女老少，很多人都有過(guò)長(zhǎng)口瘡的經(jīng)歷。 　　它常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。在治療上，可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清片、三黃片等藥物，或外用西瓜霜。* ....

上火容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便干結(jié)、咽痛、尿黃、頭暈?zāi)垦?、疲乏無(wú)力等癥狀。排毒就非常重要，除了保持一個(gè)好的心情外，生活中要做好以下幾件事：　　多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外?！　〕＿\(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行１－２次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)．皮膚是人體最大的排毒器官，可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素．　　多吃蔬菜水果：體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用．纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。　　需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素．春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，＜本草求真＞里說(shuō)，它能解熱毒，酒毒，食用可潤(rùn)腸通便，排毒。 　　常用的清熱解毒中成藥：九峰－牛黃解毒片?！　×硗庵嗅t(yī)針灸．推拿．拔罐．按摩等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用．生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒．上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的良藥滅火劑哦！

首先介紹我治療上火的必殺技：去藥店買牛黃解毒丸吃，記得買名牌的哦，便宜得很，2塊錢搞定，1天就見(jiàn)退火。 1. 去超市買龜苓膏加點(diǎn)蜂蜜吃。 2. 多吃綠豆湯，冰鎮(zhèn)的味道更佳 　　眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 3. 多喝水,多吃水果,西瓜和綠豆沙等去火的食物 還有一點(diǎn)很重要,就是不吃上火的食物 如油炸類,麻辣燙,炒粉什麼的 4. 夏天豆?jié){解暑又降火 , 中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。 　　夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫怯火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){也能幫您達(dá)到夏令進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。 上火食療藥方：食療清火方 　　如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。 　　喉干嗓?。?　　飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。 　　咽喉腫痛： 嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3－4次。 　　口長(zhǎng)水泡： 　　切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1－2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。 　　咳嗽有痰： 　　桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。 　　生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 　　口干舌燥： 　　百合杏仁枇杷粥：鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。 　　把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開(kāi)始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。接著開(kāi)始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜即可服用。 可以吃綠豆百合花湯 【方一】： 材料： 綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢 做法： 1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。 2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。 此方不光可以去火還可以美容 ，建議經(jīng)常食用。 【方二】： 原料： 綠豆100克、清水600克、百合100克、白糖120克。 　　制法： 綠豆放煲內(nèi)洗凈后，加入清水放火上慢慢燒煮。在燒綠豆時(shí)，將百合剝開(kāi)洗凈，至綠豆開(kāi)花時(shí)加入煲內(nèi)，繼續(xù)煮至綠豆和百合酥熟時(shí)加入白糖調(diào)味，裝盤即可食用。 　　營(yíng)養(yǎng)成份： 含蛋白質(zhì)22.7克、脂肪0.6克、碳水化合物203.8克，能產(chǎn)生熱量926千卡（3870.6千焦耳）。含鈣133.8毫克、鐵4.6毫克、維生素E 9.8毫克。 　　特點(diǎn)： 酥糯香甜，消暑止渴。具有利尿解毒，潤(rùn)肺補(bǔ)胃等功效。同時(shí)含鈣、鐵、維生素E也比較豐富。適合少兒夏季飲用。 【方三】： 百合100g，綠豆500g，白砂糖250g。先將百合、綠豆放人鍋內(nèi)加清水適量浸泡。30分鐘后，用大火煮至綠豆開(kāi)花時(shí)人白砂糖調(diào)味即可食用。具有清熱解毒，消暑除煩，生津止渴之功效。主治各種暑熱癥，為夏季理想的清涼保健飲料。

治上火：喝幾包廣州出的[星群夏桑菊沖濟(jì)]最快好!藥店有售.

多吃清涼的食物, 比如吃綠豆,不過(guò)聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在綠豆好貴,所以夏天還是多喝水(或鹽水) 吃水果也不錯(cuò)......西瓜西瓜

云南的旅游線路主要是滇西和版納這兩條，你只有4天的時(shí)間是有點(diǎn)走馬觀花。我建議你走滇西這條線，民族風(fēng)情和風(fēng)景兩不誤，費(fèi)用也不會(huì)太高?，F(xiàn)在機(jī)票價(jià)格很便宜（早晚打折厲害），昆明到麗江時(shí)間湊巧早晚飛的話一個(gè)人只要400多。麗江古城是很有必要去的（建議是早上和晚上去），如果不跟團(tuán)的話建議你在古城里住，好一點(diǎn)的旅店120/間，（提前讓旅店幫你聯(lián)系俱樂(lè)部中介費(fèi)20/人，白天去，爬躺玉龍雪山，費(fèi)用和你自己去差不多，但他們的行程安排的很好，不用自己花時(shí)間搭車，順便帶動(dòng)地方經(jīng)濟(jì)?。】偟拈_(kāi)支在300元，包括門票和索道，午餐應(yīng)該是在山上吃自助餐）。傍晚回來(lái)可以自己在古城里逛逛吃點(diǎn)小吃，買點(diǎn)地方民族工藝品，感受下人文氣氛。晚上就是麗江古城最熱鬧的時(shí)候了，不容錯(cuò)過(guò)。小橋流水人家，坐在小河邊的酒吧里，燈紅酒綠，喝啤酒，放河燈，許許愿，看著大膽的游客隔河對(duì)歌（酒吧老板會(huì)帶頭的！?。?，自然的心情會(huì)很放松，豪邁。第二天去玉龍?zhí)豆珗@看看民族歌舞，看看風(fēng)景，早餐后直接殺往香格里拉。拉市海和束河我覺(jué)得沒(méi)必要去了，沒(méi)什么特別的玩的，就是騎騎馬玩玩水而已。麗江游玩的時(shí)間看你怎么安排從廣州到昆明的時(shí)間了，如果能接上我說(shuō)的話，你只在麗江用兩天時(shí)間，并且不會(huì)緊湊。（去香格里拉我仍然建議你提前讓旅店幫你聯(lián)系俱樂(lè)部的，如果能和他們一起去最好，因?yàn)橹型镜膸讉€(gè)景點(diǎn)都不會(huì)漏，自己去的話就玩不了了。象沿途觀賞虎跳峽，長(zhǎng)江第一灣啊很多景點(diǎn)的?；⑻鴯{谷在金沙江上游，全長(zhǎng)18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂迥道路25公里，東面為玉龍雪山，西面為迪慶的哈巴雪山，峽谷垂直高差3790米，是世界上最深的峽谷之一。挺壯觀的?。。┕烙?jì)抵達(dá)香格里拉應(yīng)該是晚餐時(shí)間，晚游中甸夜光古城，參觀世界吉尼斯記錄最大的轉(zhuǎn)經(jīng)筒真正才結(jié)束第二天時(shí)間。旅店住好一點(diǎn)的大概在200左右，第三天早餐后去參觀有小布達(dá)拉宮之稱的藏傳佛教寺廟—松贊林寺，松贊林寺是漢語(yǔ)名稱，藏語(yǔ)名稱為噶丹。在中甸縣城以北5公里處，該寺建于1679年，是藏傳佛教之首寺。寺中藏有眾多的珍貴文物，如殿內(nèi)還供奉著五世和七世僧人的銅像，有8尊包金釋迦佛像及貝葉經(jīng)、五彩金汁精繪唐卡、黃金燈、傳世法器等歷代珍品。 第四天，建議你去中甸東北方向的普達(dá)措國(guó)家森林公園。高山湖泊、水美草豐的牧場(chǎng)、百花盛開(kāi)的濕地、飛禽走獸時(shí)常出沒(méi)的原始森林可以放肆的騎馬奔馳，塌著天然的綠草地，在云端下狂想，很悠哉?。?！碧塔海、屬都湖兩個(gè)美麗的淡水湖泊素有高原明珠之稱，湖中盛產(chǎn)裂腹魚(yú)、重唇魚(yú)；秋冬季節(jié)大量的黃鴨等飛禽在湖邊嬉戲，天然成趣，舍得的話可以消費(fèi)一次高原天然魚(yú)的味道。我給你的這條建議路線是我自己曾經(jīng)走過(guò)的，如果有時(shí)間你可以多停留一天，可能是我是云南地方的人，不怕生，我在中甸都不住店，而是跟俱樂(lè)部的在大草原上住帳篷， 喝酥油茶，狂歡派隊(duì)！！HIG?。∪绻€有第5天時(shí)間的話看你自覺(jué)考慮了，要么回昆明跟團(tuán)去九鄉(xiāng)溶洞，風(fēng)景很不錯(cuò)的。價(jià)格一百多點(diǎn)，還是很劃算，就是要逛許多個(gè)購(gòu)物點(diǎn)，要買東西要會(huì)殺價(jià)，要一百的只給30你就可以買到，不買導(dǎo)游不高興你也別理她。除非長(zhǎng)的好看！！。要么就在香格里拉多停留一天，因?yàn)槟抢锏淖匀伙L(fēng)光估計(jì)你去了就會(huì)舍不得??！應(yīng)該會(huì)的~呵呵。簡(jiǎn)單說(shuō)下我建議的線路，但需要你到昆明的時(shí)間湊巧?。⊥砩暇椭憋w麗江住古城！第一天，麗江玉龍雪山—晚上繼續(xù)游古城第二天，早游玉龍?zhí)豆形绫贾械椤赝鹃L(zhǎng)江第一彎，虎跳峽——晚上中甸夜光城第三天，松贊林寺第四天，普達(dá)措國(guó)家森林公園——碧塔海第五天，昆明九鄉(xiāng)鉆洞去，晚上又飛機(jī)回家。總的費(fèi)用預(yù)計(jì)在每人3500元/包括吃住和買合理的東西。要節(jié)約的話也可以節(jié)約個(gè)300左右吧~！云南是自助游的天堂，其實(shí)只要你開(kāi)朗，大方，大膽。希望對(duì)你有幫助啦！~~祝你玩的愉快??！

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答昆明→石林→羅平這條路線最適合春節(jié)前后，因?yàn)榱_平油菜花通常春節(jié)后油菜花就開(kāi)了。一般來(lái)說(shuō)油菜花的花期可持續(xù)到4月上旬，黃金時(shí)段為3月中旬。元陽(yáng)5月插秧，9月收割，12月向田里灌水。梯田最佳拍攝時(shí)間為11-4月。1-2月景色最美，春節(jié)前后經(jīng)常有云海出現(xiàn)。元宵節(jié)前后，野櫻花、野木棉花、野桃花和棠梨花盛開(kāi)，姹紫嫣紅，景色極為壯觀。這是游云南最經(jīng)典的路線，沒(méi)有之一，沿途包括了云南最知名的旅游地。這條路線可以說(shuō)一年四季都適合出游，每個(gè)季節(jié)有每個(gè)季節(jié)獨(dú)特的美。騰沖、瑞麗都是民族風(fēng)情濃厚的地方，這里居住著傣族、景頗族等少數(shù)民族，這些民族都有著各自的節(jié)日，每到節(jié)日來(lái)臨，瑞麗就會(huì)變成了歡樂(lè)的海洋。這條路線的最大看點(diǎn)就是東川的紅土地，由于其特殊的地形，使這里形成了典型的“一山分四季、十里不同天”的立體氣候。10月的東川很美，白色的油菜花漫山遍野，空氣中彌漫著菜花的香味和蜜蜂嗡嗡的采蜜聲，襯著綠色的蕎麥地和裸露的紅土，有一種波瀾壯闊的柔美。更多4條

我來(lái)告訴您四天時(shí)間的玩法：1。昆明飛麗江。麗江周邊茶馬古道-束河古鎮(zhèn)玩一天，費(fèi)用在200元左右。時(shí)間自己控制，約4-6小時(shí)。2。香格里拉二日游：（沿途景點(diǎn)：長(zhǎng)江第一灣觀景臺(tái)-上虎跳峽-小中甸牧場(chǎng)-香格里拉月光古城（世界最大的轉(zhuǎn)經(jīng)筒）-松贊林寺-普達(dá)措森林公園-屬都胡-彌里塘-原始森林-碧塔海-高山草甸-吉達(dá)姆草原-麗江）精品團(tuán)(VIP純玩團(tuán))費(fèi)用650元。時(shí)間2天。3。玉龍雪山一日游。費(fèi)用在300元左右（自游：包括古維費(fèi)80，門票80，索道60，環(huán)保車等20，車費(fèi)150元/車）時(shí)間1天。4。晚上逛古城，泡酒吧，買紀(jì)念品等。

云南省麗江市1、束河古鎮(zhèn) 2、瀘沽湖 3、玉龍雪山 1、黑龍?zhí)?2、白沙古鎮(zhèn) 3、木府 4、萬(wàn)古樓 5、石鼓鎮(zhèn) 6、指云寺無(wú)論你在現(xiàn)實(shí)中扮演什么樣的角色，從踏入麗江的那刻起，人生就翻開(kāi)了嶄新的一頁(yè)，人流如織的古城仿佛正舉行著一場(chǎng)永不散場(chǎng)的舞會(huì)~~有時(shí)候工作閑下來(lái)還真是可以去給自己找個(gè)地方找個(gè)風(fēng)景點(diǎn)好好地放松一回的。這上時(shí)候樓主可以登陸到綠人旅游網(wǎng)站上看看自己想去的地方的詳細(xì)介紹的。

第一站：省會(huì)昆明，大觀樓公園、滇池、民族村、金殿、翠湖公園、圓通山、圓通寺，這些主要在昆明市區(qū)及其周邊，看時(shí)間隨便玩1到2處就可以了，所有省會(huì)城市都有類似的公園景點(diǎn)。應(yīng)該去看看民族村，里面畏縮匯聚了云南很多少數(shù)民族的代表性景觀。云南是個(gè)多民族省，說(shuō)是22個(gè)，實(shí)際遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止，因?yàn)橛械拿褡逯挥幸粋€(gè)極小規(guī)律，所以都并到其他民族中了，最典型的就是摩挲人，分別歸到納西族、藏族、蒙古族等等。喜歡燒香拜佛可以去圓通寺，真正的寺廟，燒香拜佛都不會(huì)騙你錢。第二站，路南石林，當(dāng)天往返昆明，石林有阿斯瑪?shù)膫髡f(shuō)，是云南的地標(biāo)性景點(diǎn)。第三站：大理，建議晚上9點(diǎn)左右的火車，臥鋪，100元，上車就睡覺(jué)，早上6點(diǎn)睡醒，就到達(dá)大理，節(jié)省了一個(gè)白天的寶貴時(shí)間，同時(shí)還省了一夜的住宿費(fèi)用。大理住古城中客棧，標(biāo)間80元到100元就可以了?？蜅６嗳缗ＣＭ娲罄砣珗@，蝴蝶泉公園（因五朵金花而得名），雙廊，才村碼頭坐船游洱海，建議下關(guān)坐火車到麗江，同時(shí)在下關(guān)買些普洱茶快遞回家，當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)，怎么買都比北上廣大城市便宜。第四站：麗江，同樣住古鎮(zhèn)內(nèi)客棧，麗江是個(gè)中轉(zhuǎn)站，周邊景點(diǎn)有：1、梅里雪山，游玩2天2、虎跳峽，自己包車去，游玩上虎跳、中虎跳，往返1天。報(bào)團(tuán)去都是順路去，只去上虎跳游玩50分鐘，不去中虎跳，沒(méi)意思。3、瀘沽湖，往返最少3天，如果喜歡自然風(fēng)光，喜歡攝影，可以多留幾天，往返麗江客車在麗江古鎮(zhèn)內(nèi)買往返票200元一個(gè)人，返程3月內(nèi)有效。4、束河古鎮(zhèn)，從麗江古鎮(zhèn)坐公交車即可到達(dá)，游玩時(shí)間半天到1天。最后，麗江有飛機(jī)場(chǎng)，可以飛回自家城市。西雙版納也很有名氣，但是個(gè)人感覺(jué)去西雙版納旅游，不如直接去泰國(guó)旅游了，比西雙版納還西雙版納，所以沒(méi)有推薦。東川紅土地、元陽(yáng)梯田，這兩處名氣大，攝影出大片，但是旅游，考慮到整體的時(shí)間安排，不值得一去了。云南主要就是藍(lán)天白云，原始的少數(shù)民族人文景觀等等，需要自由自在的慢慢品，放松心情，所以強(qiáng)烈建議不抱團(tuán)，就是自由行。純手打，無(wú)復(fù)制粘貼，望采納。

手腳無(wú)力怎么回事...................... 四肢無(wú)力是高血壓的一個(gè)基本癥狀，請(qǐng)定期測(cè)量血壓，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，做血液檢查，排除糖尿病、高血脂引起的可能。 有基礎(chǔ)病且長(zhǎng)期用藥的老年人最好定期到醫(yī)院做檢查，了解體內(nèi)鉀元素電解質(zhì)是否平衡，如果出現(xiàn)偏低的情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充，防治缺鉀的癥狀出現(xiàn)。 此外，老年人缺鉀的原因還可能是牙齒咀嚼功能減退，飲食類型比較單一，吃的含鉀食物較少，逐漸導(dǎo)致缺鉀。 因此，中老年人一定要注意飲食多元化，均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生曾青山說(shuō)，缺鉀的中老年人可以多吃含鉀量較高的食物。 一般來(lái)說(shuō)，海藻類食品，如海帶等含鉀量豐富;含鉀量較高的蔬菜有菠菜、莧菜、香菜、芹菜、青蒜、萵筍、土豆、淮山、毛豆以及大豆及其制品等;糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高;水果則以香蕉含鉀最豐富。 但這些也不是一概而論，應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。 最好能看營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)補(bǔ)充鉀元素。

四肢無(wú)力指的是在正常生理清醒情況下，出現(xiàn)的四肢發(fā)軟，無(wú)力，提不起精神。相信很多人都出項(xiàng)過(guò)類似的的癥狀，但有沒(méi)有認(rèn)真考慮過(guò)是什么原因?qū)е碌倪@種現(xiàn)象呢？長(zhǎng)期四肢無(wú)力是怎么回事呢？這是一種疾病嗎？是否需要進(jìn)行治療？ 四肢無(wú)力屬于一種亞健康疾病，出現(xiàn)四肢無(wú)力癥狀的人通常還會(huì)伴有嗜睡，頭暈等癥狀的出現(xiàn)。臨床上引起四肢無(wú)力的原因有很多，大致可分為生理性和病理性這兩種。 專家詳解四肢無(wú)力是怎么回事,四肢無(wú)力的原因： 一、生理性原因：像營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、情緒低落這些都屬于生理性原因，這類原因引起的四肢無(wú)力多是暫時(shí)性的，不需要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，只要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意休息，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸消失。 二、病理性原因：患有肝臟疾病、糖尿病、慢性腎炎、白血病時(shí)，四肢無(wú)力是這些疾病常見(jiàn)的并發(fā)癥之一。 四肢無(wú)力是什么病 四肢無(wú)力是什么?。? 糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。 2 貧血也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。 3 慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。 4 很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見(jiàn)癥狀。 5 產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致；腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無(wú)力。 6 最明顯的疲乏無(wú)力見(jiàn)于重癥肌無(wú)力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)無(wú)力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。 7 白血病病人因同時(shí)存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時(shí)伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。四肢無(wú)力是怎么回事?四肢無(wú)力怎么辦？ 缺鉀容易致夏天打盹 俗話說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹”。雖然這都屬于疲勞，但原因卻各有不同。“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。 鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無(wú)力。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。 一些含鉀元素較高的食物，平時(shí)可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。 夏季養(yǎng)生：心靜自然涼 夏季炎熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開(kāi)始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應(yīng)格外清淡，多喝湯水；不要圖一時(shí)痛快吃過(guò)多冰食，早起時(shí)多喝幾杯溫開(kāi)水，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。有人愛(ài)喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)為準(zhǔn)，不宜過(guò)多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。 炎熱夏天洗臉最忌冷水 熱天洗臉最大的忌諱是什么？就是用冷水洗臉！誰(shuí)都知道油遇見(jiàn)冷水會(huì)凝固的道理，所以想象一下，當(dāng)你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時(shí)，你又偏偏用冷水來(lái)洗臉，那無(wú)疑會(huì)大大影響整個(gè)洗臉的效果，而且還會(huì)有后患。 有人大汗淋漓地從外面回到家， 圖涼爽痛快，打開(kāi)水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對(duì)比較高，在沒(méi)有冷卻下來(lái)的情況下，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來(lái)，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。 鑒于夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來(lái)會(huì)產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉?lè)ā聪刃秺y再洗臉，不管你有沒(méi)有化妝。 因?yàn)橐话阈秺y產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細(xì)洗凈皮膚。 吃醋渡盛夏 高溫季節(jié)，人體因睡眠不足、進(jìn)食不香、出汗過(guò)多，自身免疫能力明顯下降，常會(huì)有疲勞乏力之感，再加上受各種細(xì)菌感染影響，各種疾病特別是腸胃道疾病極易發(fā)作，高質(zhì)量的釀造米醋對(duì)夏季保健有著特殊的功效。 醋有著神奇的解毒功效。《醫(yī)林篡要》日，醋“瀉肝、收心。治卒昏，醒睡夢(mèng)，補(bǔ)肺，發(fā)音聲，殺魚(yú)蟲(chóng)諸毒?！贬勗齑字写罅坑袡C(jī)酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長(zhǎng)、柔和、鮮美，且是各種細(xì)菌的天然“殺手”。夏季，各種細(xì)菌多，毒素易在體內(nèi)聚集，人易感胃腸道疾病，吃涼伴菜或熟菜時(shí)加入老陳醋，簡(jiǎn)便易行、味鮮可口、殺菌消毒，能有效避免腸胃道病菌的傳染，為滿足這一市場(chǎng)需求，恒順集團(tuán)已開(kāi)發(fā)出專門的涼伴醋投入放市場(chǎng)，深受各界人士的喜愛(ài)。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油和醛類等化合物不僅是人體生命活力和新陳代謝所必不可少的，而且有利于肝臟自身排毒、解毒功能的增強(qiáng)。 醋能夠增進(jìn)人的食欲，有助于防暑、消暑?，F(xiàn)代科研發(fā)現(xiàn)，醋中揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等能刺激人的大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增強(qiáng)，因此高溫季節(jié)食用優(yōu)質(zhì)老陳醋能起到開(kāi)胃、增進(jìn)食欲的作用。因此，在上海等許多城市流行喝醋風(fēng)，時(shí)尚女性把醋兌入紅、白葡萄酒、礦泉水、雪碧等飲料，自制成美味可口、色彩各異、營(yíng)養(yǎng)豐富的清涼飲料，并給它們冠以“紅粉佳麗”、“朦朧美人”等詩(shī)意的名稱。 醋有利于解除疲勞。夏季易感疲勞，這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)環(huán)境是維持在一個(gè)中性或弱堿性狀況中的。可是當(dāng)勞動(dòng)和工作時(shí)間長(zhǎng)了或是休息不好，會(huì)有大量的乳酸產(chǎn)生，人即會(huì)產(chǎn)生疲勞感，老陳醋中的醋酸有利于乳酸進(jìn)一步氧化，變?yōu)樗投趸迹^續(xù)參與機(jī)體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外，因此，醋具有獨(dú)特的預(yù)防和消除疲勞的奇效。 夏季生活的十個(gè)“最佳” 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過(guò)夏天，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。 8、最佳服色——紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡?！岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無(wú)故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

可能是疲勞綜合癥

夏天防暑降溫小常識(shí) 近日來(lái),由于受強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制,我國(guó)部分地區(qū)氣溫連創(chuàng)歷史最高記錄,天氣晴朗酷熱,太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。 五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！? 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

炎炎夏日如何防暑 近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來(lái)就診的人絡(luò)繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識(shí)奉獻(xiàn)給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。 8種人易中暑 和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利。 炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 患一些感染性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。 豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。 中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。 用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開(kāi)，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。 特殊人群防暑套 路酷暑來(lái)臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。 嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。 孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。 老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。 一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。 家中應(yīng)備些中藥 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。 人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。 暑癥片：具有降暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。 另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 中暑外治三法 刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。 穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。 重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽(yáng)陵泉、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。 擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后，患者即覺(jué)輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。 科學(xué)用“兩水” 入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。 藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低等原因，均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。 十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí)，故在發(fā)病時(shí)服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。 總之，藿香正氣水主要擅長(zhǎng)治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應(yīng)對(duì)癥選用。 盛夏高溫多吃瓜 多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風(fēng)化痰、涼血解毒。大便干結(jié)者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利于人體對(duì)食物的消化和吸收。南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲(chóng)。另外南瓜可促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。 多吃涼性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬?zèng)鲂允卟恕?多吃苦味食品 夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲?？喙稀⒖嗖?、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 伏天不能亂喝水 酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；要多喝加淡鹽的溫開(kāi)水，少喝飲料。 另外，從中醫(yī)的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護(hù)胃氣。

喝綠豆水，就是將綠豆煮開(kāi)的水，不要煮成粥再喝就沒(méi)效果了，很管用的，試一下吧！對(duì)了，下天不水很重要，不要讓自己過(guò)度疲勞了，經(jīng)常用清水洗洗臉，提一提神

喝點(diǎn)綠豆湯，西瓜，

不要出去曬太陽(yáng)

多喝些綠豆水等清涼解暑的東西，注意不在太陽(yáng)底下長(zhǎng)時(shí)間爆曬?？梢杂盟惹跐裆眢w以降低體表溫度。