喝什么可以變瘦變白，求喝什么能變白吃的也行

我們是黃種人皮膚不可能表很白，你想要白三個(gè)月怎么可能一下子就白了，除非你做手術(shù)去，你可以考慮每天喝牛奶，去涂點(diǎn)美白護(hù)膚品

多吃點(diǎn)含維生素C多的水果:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克 富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。

牛奶，其次做美白面膜

百合+薏米煮糖水喝，很有效哦。我現(xiàn)在的膚色很好，想來(lái)大多是拜這個(gè)糖水所賜。 百合薏米都是很常見又便宜的東東，在菜市或超市都有得買。薏米我們這邊是3塊錢一斤，百合我用的是干百合，兩塊錢一袋我每次花5塊錢，就能吃上兩到三個(gè)星期。 這款糖水我每次都是煮上一大鍋放在冰箱里凍著，要吃的時(shí)候拿出來(lái)熱熱就可以了，賣家建議每天吃一次，但我吃出效果后，就改為早晚一次，效果更加好，美白又滋潤(rùn)。 百合、薏米的用量是，薏米兩大抓，百合一小抓，水一大鍋，煮到薏米軟了就可以出鍋了

木瓜可以；

檸檬 VC美白 酸的軟化血管 加快新陳代謝

喝酸奶啊```````

不是說(shuō)喝什么東西能減肥,不吃東西,少吃東西就減肥 了 自制美白中藥面膜 帶白字頭的中藥都可以 比如:白術(shù)、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、白僵蠶、珍珠粉。 這幾味藥各20克，去藥店抓很便宜的，頂多就十多塊錢。回來(lái)各弄了六分之一的量加蘆薈一塊一碗水打了一碗藥湯。用蜂蜜和面粉混合成面膜，三天一次。這付藥用半年沒問(wèn)題。 TIPS：油性皮膚不要加蜂蜜。用完面膜用茶花油護(hù)理一下更好保濕滋潤(rùn)，美白更快。

酸牛奶很好

喝牛奶或是檸檬可以變白 變瘦我強(qiáng)烈推薦你喝荷葉茶，這是我在黃帝內(nèi)經(jīng)中看來(lái)的，很有效果，最重要的是不需要節(jié)食哦 用法很簡(jiǎn)單 去藥店買干荷葉也可，夏天自己采鮮荷葉也行 ，不用煮直接泡水里（干的5克、鮮的10克） 五分鐘就好，不過(guò)最好是空腹時(shí)喝。

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過(guò)小心買到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購(gòu)買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧! 回答完畢，希望采納！

喝牛奶可以變白，多運(yùn)動(dòng)多喝水可以變瘦

一、珍珠粉外用能通過(guò)增強(qiáng)SOD的活性起到抗衰老的作用，讓皮膚清爽柔滑、白皙，使皮膚光彩靚麗。 二、每天喝牛奶，牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解。它的極微細(xì)的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜布滿全身一樣，皮膚會(huì)受到滋潤(rùn)而逐漸顯出光彩。 三、蜂蜜是理想的天然美容劑，內(nèi)服或外用，可改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、光潔細(xì)嫩、自然紅潤(rùn)。 也可以把三個(gè)加在一起做面膜，一是美白肌膚，二是使皮膚細(xì)嫩。 脫脂原味酸奶可以減肥

酸奶

水.每天2000-2500cc.

多喝豆?jié){，這對(duì)因減肥而造成的皮膚問(wèn)題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧 還有就是，早上起來(lái)的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤(rùn)休息了一個(gè)晚上的身體器官，特別對(duì)于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時(shí)排出毒素，讓你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。

檸檬茶~~~

如果是飲料的話橙汁或獼猴桃汁都不錯(cuò)，他們含的維C比較多可以美白皮膚。但是市場(chǎng)上的果汁含糖量比較高減肥也不易多喝。 推薦檸檬水，最好新鮮的檸檬切片泡水喝，即美白皮膚又不會(huì)含太多糖，還很方便。

喝喝減 　　喝水減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當(dāng)然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個(gè)痛快! 　　大清早：喝杯暖水清腸胃 　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高! 　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。 　　水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。 　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。 　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身 　　一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

基礎(chǔ)上

建議不要喝加工過(guò)的飲料 里面都有添加劑 不僅不會(huì)瘦身更有可能導(dǎo)致肥胖 如果想靠飲料美白瘦身的話 建議自己榨果汁喝 胡蘿卜 蘋果 葉綠素含量多的蔬菜 橙子 這些都是不錯(cuò)的美白減肥品 如果嫌難喝 可以將幾種混合起來(lái)做

1 烏龍茶+++因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?有時(shí)積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶 原料烏龍茶 用開水沖。功效助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂 薏仁茶+++ 浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶 原料炒薏仁10克、鮮荷葉克、山楂克。做法熱水煮開，就可以飲用了 功效清熱、利濕、治療水腫 荷葉茶+++ 情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶 原料荷葉克、炒決明子克、玫瑰花朵。用開水沖泡。功效清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢 決明子茶+++ 腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶 原料決明子茶 做法熱水沖泡 功效清肝明目、利水通便 大麥芽茶+++ 體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶 原料炒麥芽、山楂分。加冰糖水沖飲。功效開胃健脾、和中下氣、消食除脹 檸檬茶+++ 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚 原料檸檬切片。榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜 功效燒脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑 普洱茶+++ 胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶 原料普洱茶葉、干菊花朵 做法熱水沖泡。功效幫助消化、消除油脂 玫瑰花茶+++ 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃 原料玫瑰花克。做法溫開水沖泡 功效活血散淤、治肝胃氣痛 菊花茶+++ 清火、減肥最方便的飲品 原料幾朵干菊花 直接以熱水沖泡。功效清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓 10 陳皮茶+++ 不小心吃得太多油膩，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧 原料陳皮克 做法沸水沖泡。功效理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積 11 山楂茶+++ 山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖這更適合 原料山楂10克。用水煎煮。功效能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰 1 酸溜根茶+++ 絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道 原料山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許 做法以上各味碾成粗末，煎湯取汁。功效利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者。

哈哈我用的中藥的，瘦了26斤

建議不要相信這些花里花哨的減肥方式都是不健康不科學(xué)的建議不要吃減肥藥，減肥藥都是不健康不科學(xué)的減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。建議飯前30-60分鐘食用田思思阿拉伯糖漿。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。