本文目錄一覽
1，榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 榛子有哪些吃法
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中鈣，磷，鐵的含量高于其它堅(jiān)果，有補(bǔ)氣，健脾，止瀉，明目，驅(qū)蟲的功效。榛子可以炒吃，也可以剝?nèi)始犹亲鲧觊蝗?，還可以用豆?jié){機(jī)做榛漿喝……
{0}
2，榛子對(duì)人有什么好處
榛子對(duì)防治心血管病有很好的作用,也可以提高記憶力，改善視神經(jīng)，因此，榛子特別適合整日與電腦為伴的腦力勞動(dòng)者食用。人體所需的8種氨基酸在榛子中樣樣俱全，防止癌變，增強(qiáng)免疫力，消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：榛子富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（維生素E）、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。此外，它也可以生產(chǎn)十分珍貴的木材，其木材堅(jiān)硬，紋理、色澤美觀，可做小型細(xì)木工的材料；部分品種可作植被恢復(fù)及園林綠化樹種。榛子富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、生素維（維生素E）、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。據(jù)美國(guó)食品藥品監(jiān)督推薦：每天吃1.5OZ的榛子仁，有助于減少心血管疾病的發(fā)生榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素，維生素b1，維生素b2，維生素e含量豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃；榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。 藥性功用：味甘、性平、無毒。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有“堅(jiān)果之王”的美稱。有益脾胃，補(bǔ)血?dú)?，寬腸明目的作用?？芍问秤徽瘢◇w消瘦，體倦乏力，體虛眼花等癥。還有殺蟲，治小兒疳積作用 榛子的美容作用：榛子的維生素e含量高達(dá)36%，能有效地潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老，防治血管硬化。 榛子的抗癌作用：榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，平時(shí)常吃可預(yù)防癌癥。
{1}
3，吃榛子有什么好處
榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素，維生素B1，維生素B2，維生素E含量豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃；榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。藥性功用：味甘、性平、無毒。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有“堅(jiān)果之王”的美稱。有益脾胃，補(bǔ)血?dú)?，寬腸明目的作用。可治食欲不振，肌體消瘦，體倦乏力，體虛眼花等癥。還有殺蟲，治小兒疳積作用榛子的美容作用：榛子的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老，防治血管硬化。榛子的抗癌作用：榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，平時(shí)常吃可預(yù)防癌癥。簡(jiǎn)介：榛子，又稱山板栗、尖栗、棰子等。它果形似栗子，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，余味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅(jiān)果類食品，有“堅(jiān)果之王”的稱呼。榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素，維生素b1，維生素b2，維生素e含量豐富；榛子中人體所需的8咱氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃；榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。 功效：榛子富含油脂，有利于基中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。榛子晨包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。中醫(yī)認(rèn)為，榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對(duì)消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。 適合人群：一般人皆可食用。也是癌癥、糖尿病人適合食用的堅(jiān)果補(bǔ)品。 適用量：每次20顆。 溫馨提示：存放時(shí)間較長(zhǎng)后不宜食用。榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。
{2}
4，榛子的營(yíng)養(yǎng)
在“世界四大堅(jiān)果”中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，胡蘿卜素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b以及鐵、鋅、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的含量也十分可觀，這些在四大堅(jiān)果中都占據(jù)優(yōu)勢(shì)。 別看榛子富含油脂，但都是對(duì)人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護(hù)視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，是非常不錯(cuò)的開胃小食。榛子還包含抗癌化學(xué)成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種物質(zhì)可治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。榛子富含油脂，有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。榛子包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。中醫(yī)認(rèn)為，榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對(duì)消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。1. 榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的含量也十分可觀2. 榛子有補(bǔ)脾胃，益氣力，明目健行的功效，并對(duì)消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之癥頗有益處。3. 榛子里包著抗癌化學(xué)成分紫杉酚,可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。4. 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚。5. 生嚼、熟食均可。但以熟食為好。平時(shí)炒著吃或煮粥、煲湯都不錯(cuò)。
5，榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用 吃榛子有什么好處
醫(yī)經(jīng)里有言：大米性平，味甘，具有補(bǔ)中養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、通血脈和五臟等作用。其實(shí)大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和種類關(guān)系很大，以我家鄉(xiāng)吉林的大米為例，就按照產(chǎn)地的不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有偏差。比如東部的火山巖富硒米，硒含量豐富，西部的弱堿米，有利于酸堿平衡，消費(fèi)者就可以按照自己不同的需要來選。堅(jiān)果共分為兩種:樹堅(jiān)果和種子。榛子、核桃、杏仁、腰果這“四大堅(jiān)果”都屬于樹堅(jiān)果，也就是植物的精華部分，含有亞麻酸、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維以及維生素b、維生素e和磷、鈣、鋅、鐵等微量元素。在“四大堅(jiān)果”中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。 最初，人們只是把榛子當(dāng)作一種很好的天然食物，但隨著對(duì)其研究的不斷深入，人們?cè)絹碓桨l(fā)現(xiàn)，它對(duì)健康有著不可忽視的作用。美國(guó)波蘭特大學(xué)在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，榛子中含有很強(qiáng)的抗癌成分，對(duì)于卵巢癌、乳腺癌等癌癥具有很好的抑制作用，可以延長(zhǎng)病人將近一年的生命。此外，榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期食用有助于調(diào)整血壓。 在榛子的主產(chǎn)地土耳其，除了單獨(dú)食用以外，它更是各種糕點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等甜食中不可缺少的搭配。土耳其人日常以肉食為主，燒肉或烤肉是最主要的食物，但一個(gè)奇怪的現(xiàn)象是，大部分土耳其人的血脂指標(biāo)都很正常，并沒有因?yàn)槌匀舛鴵p害健康。土耳其伊斯坦布爾醫(yī)科大學(xué)的研究人員解釋，這是因?yàn)殚蛔泳哂薪档湍懝檀嫉淖饔?，避免了肉類中飽和脂肪酸?duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。 很多人認(rèn)為榛子吃多了容易覺得膩，其實(shí)，它本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。對(duì)于每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)來說，多吃點(diǎn)榛子等堅(jiān)果，可以增強(qiáng)面部肌肉的咀嚼能力，進(jìn)而起到提高視力的效果。 目前，干果店的榛子大致分為兩大種:小榛子(包括毛榛子和平榛子)和進(jìn)口大榛子。小榛子的口感較好，香味純正;毛榛子的根部略向外鼓出，呈圓弧形，果仁甘醇芳香;平榛子的根部則較為平滑，果仁香甜;大榛子多是從土耳其或美國(guó)進(jìn)口的，色澤好、個(gè)頭大，但味道比較淡。 在榛子的吃法上，既可生食，也可炒食。把果仁碾碎，做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成榛子乳、榛子脂等，也是非常好的吃法。另外，還可以用榛子來煮粥:將榛子、蓮子、粳米放在一起，煮成“榛蓮粥”，不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，癌癥和糖尿病人平時(shí)可以多喝些。
6，榛子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚。 榛子里包著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長(zhǎng)病人的生命期。 中醫(yī)認(rèn)為，榛子有補(bǔ)脾胃，益氣力，明目健行的功效，并對(duì)消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之癥頗有益處。 ≮適用人群≯ 一般人皆可食用。 也是癌癥、糖尿病人適合食用的堅(jiān)果補(bǔ)品。 ≮適用量≯ 每次20顆。 ≮特別提示≯ 存放時(shí)間較長(zhǎng)后不宜食用。 ≮健康紅綠燈≯ 榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。榛子別名榛栗；灌木榛子樹的種子。果仁含脂肪、淀粉、其它碳水化合物。此外還含有多種維生素和微量元素。榛子含油脂量?jī)H次于核桃，其脂肪多由不飽和脂肪酸組成，其"P/S估"很高，是健身益壽的佳品。榛子的總苞和葉也是提取單寧的原料。榛子也有藥用價(jià)值、中醫(yī)認(rèn)為榛味甘性平，具有開胃、調(diào)中、明目之功效，可醫(yī)治體弱和腸胃不適等癥。榛子既可直接食用，又可加工成榛粉，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)養(yǎng)品。果仁也是糖果、糕點(diǎn)的重要輔料。榛子油除是高級(jí)食用油外，還可用來制做肥皂、蠟燭和化妝品等工業(yè)制品，油渣可做飼料和肥料。榛子可以說是一種具有多種用途的木本糧油，開山之寶。早在宋代的《開室本草》中就有"榛子味甘……生于遼東山谷，……子如小栗，早行食之當(dāng)料"的記載。榛子為落葉灌木或小喬木，是樺木科植物，東北有平榛子和毛榛子兩種。 榛子籽仁每百克含蛋白質(zhì)16.2～18克，脂肪50.6～77克(多由不飽合脂肪酸組成)，碳水化合物16.5克，磷556毫克，鐵8.3毫克，胡蘿卜素0.13?毫克，維生素C 20.2毫克，有“堅(jiān)果之王”的美稱。 榛子性味甘平，具有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血，明目等功效。常食榛子具有開胃、降壓、抗癌、延年益壽、美容、保健的作用。增強(qiáng)體質(zhì)榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。潤(rùn)澤肌膚它的維生素e含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚的功效。預(yù)防便秘榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。預(yù)防心血管疾病榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。明目健腦增強(qiáng)記憶榛子中含有豐富的維生素a源、b1、b2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增進(jìn)食欲，提高記憶，防止衰老。驅(qū)蟲小孩子吃有驅(qū)蟲的功效。
7，榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
榛子別名榛栗；灌木榛子樹的種子。果仁含脂肪、淀粉、其它碳水化合物。此外還含有多種維生素和微量元素。榛子含油脂量?jī)H次于核桃，其脂肪多由不飽和脂肪酸組成，其"p/s估"很高，是健身益壽的佳品。榛子的總苞和葉也是提取單寧的原料。榛子也有藥用價(jià)值、中醫(yī)認(rèn)為榛味甘性平，具有開胃、調(diào)中、明目之功效，可醫(yī)治體弱和腸胃不適等癥。榛子既可直接食用，又可加工成榛粉，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)養(yǎng)品。果仁也是糖果、糕點(diǎn)的重要輔料。榛子油除是高級(jí)食用油外，還可用來制做肥皂、蠟燭和化妝品等工業(yè)制品，油渣可做飼料和肥料。榛子可以說是一種具有多種用途的木本糧油，開山之寶。早在宋代的《開室本草》中就有"榛子味甘……生于遼東山谷，……子如小栗，早行食之當(dāng)料"的記載。 榛子為落葉灌木或小喬木，是樺木科植物，東北有平榛子和毛榛子兩種。 榛子籽仁每百克含蛋白質(zhì)16.2～18克，脂肪50.6～77克(多由不飽合脂肪酸組成)，碳水化合物16.5克，磷556毫克，鐵8.3毫克，胡蘿卜素0.13?毫克，維生素c 20.2毫克，有“堅(jiān)果之王”的美稱。 榛子性味甘平，具有補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血，明目等功效。常食榛子具有開胃、降壓、抗癌、延年益壽、美容、保健的作用。榛仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種營(yíng)養(yǎng)素，其成分主要存在于榛子殼和榛子種仁里。1、蛋白質(zhì)：榛仁中蛋白質(zhì)含量較高。且還含有人體所需的8種氨基酸(賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸)，且含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃等 。2、脂肪：果仁含油脂量高，且多為不飽和脂肪酸，味清香，口感好。另外，榛子含有甾醇，天然植物甾醇對(duì)人體具有重要的生理活性作用，能夠抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇降解代謝，抑制膽同醇的生化合成。3、碳水化合物：榛仁中碳水化合物含量16%左右。蔗糖在榛子的口感和風(fēng)味特色中起了很重要作用 。4、維生素：榛仁中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。5、礦物質(zhì)：榛子中各種礦物質(zhì)元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。6、色素：榛殼含有大量符合綠色食品需求的天然色素，同時(shí)它還是一種能源與環(huán)保領(lǐng)域研究的生物質(zhì)原料，此外，粉粹后的榛子殼是很好的有機(jī)肥原料。7、膳食纖維：榛仁含有一定的膳食纖維，其對(duì)保障人類健康，延長(zhǎng)生命有著重要作用。擴(kuò)展資料：主要功能1、榛子可補(bǔ)脾胃、益氣力、明目，并對(duì)夜尿多、消渴等肺腎不足者頗有幫助。但榛子性溫?zé)幔咨匣?，不可多?。2、由榛子提取的制劑，具有消炎、防腐和擴(kuò)張血管的作用 。3、榛子中還包含一種抗癌化學(xué)成分—紫杉醇，是紅豆衫醇的活躍成分，可治療乳腺癌、卵巢癌等癌癥，是很寶貴的醫(yī)用原料 。4、榛子雖富含油脂，但卻可降血壓血脂、保護(hù)視力、延緩衰老。它豐富的油脂也宜于其中的脂溶性維生素被人體吸收，是體弱、易饑餓、病后體虛人群的佳選 。5、榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增強(qiáng)精氨酸酶活性，排除血液中的氨，從而增強(qiáng)免疫力，防止癌變 。6、榛仁油油色淺黃，是優(yōu)良的食用油和工業(yè)用油。油粕可作飼料，肥料。果殼，果苞，葉片含單寧，可制栲膠。參考資料來源：搜狗百科-榛子榛子可以補(bǔ)充的物質(zhì)：1、多不飽和脂肪酸，因?yàn)樽鳛閳?jiān)果類的食物，榛子當(dāng)中含有豐富的多不飽和脂肪酸，能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有很好的益智健腦的作用。2、鋅元素，而鋅元素對(duì)于傷口的愈合有明顯的促進(jìn)作用，對(duì)于手術(shù)后或者外傷的患者，適當(dāng)食用榛子補(bǔ)充鋅元素，在促進(jìn)傷口愈合方面的作用非常明顯。3、豐富的脂肪，1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，榛子在補(bǔ)充體力、緩解疲勞、提高身體素質(zhì)方面的作用也非常明顯。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。榛子為野生灌木榛子樹的種子，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，余味綿綿，有“堅(jiān)果之王”的美稱。榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，每l00克榛子果仁中含蛋白質(zhì)16．2—18克，脂肪50．6-77克，碳水化合物16．5克，灰分3．1克，鈣316毫克，磷556毫克，鐵8.3毫克，胡蘿卜素0.13毫克，維生素B1?0.20毫克，維生素B2?0.20毫克。榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅(jiān)果。 正是因?yàn)殚蛔雍腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)成分，所以榛子也具有較高的醫(yī)用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為榛味甘性平，具有開胃、調(diào)中、明目之功效，可醫(yī)治體弱和腸胃不適等癥。榛子既可直接食用，又可加工成榛粉，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)養(yǎng)品。 榛子由于其含有油質(zhì)（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（維生素E）、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分，從人類的營(yíng)養(yǎng)和健康角度來看，在干果類中起著重要作用。榛子的有營(yíng)養(yǎng)和人們喜歡吃的特點(diǎn)，使其在食用產(chǎn)品中成為一種無以比擬的理想原材料。