喝酒助眠是個誤區(qū)，更別說什么酒能助眠了。如果想緩解疲勞，幫助睡眠，可以適當喝點紅酒。對于每晚睡前喝二兩酒的人來說，這些常識需要了解清楚。失眠是現(xiàn)代人的通病。許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這有助于睡眠。晚上喝補鈣更有益，因為晚上12點至凌晨是人體血液中鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。
晚上睡覺時，喝什么飲品有助于睡眠？
1.牛奶有助于人體對鈣的吸收。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失骨質(zhì)疏松癥。牛奶中含有一種能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，還具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失骨質(zhì)疏松癥。牛奶含有豐富的動物蛋白鈣質(zhì)及多種維生素礦物質(zhì)，對人體很有益處。
2.酸奶 酸奶是食物中鈣的良好來源，飯后30分鐘-2個小時之間飲用酸奶效果最佳。飯后喝則可減少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝補鈣效好處更多，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。能促進腸胃蠕動緩解便秘。 3.蜂蜜水中醫(yī)養(yǎng)生學上有句話叫早喝鹽水晚喝蜜。
喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點酒，認為能幫助睡眠。但事實并不是這樣。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說，靠飲酒來治失眠，其實是人們的誤區(qū)。長期睡前飲酒還會對身體造成危害，它會引起腦細胞受損，導致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈頭痛沒精神。長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會損害人體的多個器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實是致癌物。
如果過分依賴酒精，還會引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥焦慮癥躁狂癥等精神疾病?？偨Y就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導致其他疾病，對健康造成更大的危害。
睡前喝點酒有助于睡眠嗎？
很多人都認為，酒可以解乏，也可以讓自己的身體暫時處于放松狀態(tài)，所以到了睡前，如果自己能夠喝點小酒，那么對于睡眠有好處，所以對健康有好處，真的是這樣嗎？尤其是民間常有睡前二兩酒，活到九十九這樣的養(yǎng)生俗話，那么，喝酒到底能不能使健康受益呢？對于那些每天晚上睡前都要喝二兩酒的人，這些常識需要了解清楚。1.喝酒對睡眠有哪些影響？因為酒中的主要成分是乙醇，這種物質(zhì)對于神經(jīng)有短暫的麻痹效果，所以人在喝酒過多的前提下，會明顯感覺到自己頭暈，意識也會處于模糊狀態(tài)，這個時候明顯處于醉酒狀態(tài)，但是這并不代表睡眠就一定會好，因為醉酒之后，身體需要進入解酒狀態(tài)，這個時候最主要的解毒器官——肝臟，需要大量的水去解酒，所以不排除大腦，以及身體其他部分的水，會被肝臟調(diào)取利用，看似是睡得很熟，其實等到第二天早上醒來之后，很多人會明顯感覺到自己頭疼，就是因為酒醉造成的，這樣反而影響了白天的正常作息。
2.喝酒對健康有好處嗎？適當?shù)娘嬀?，對于身體不能說絕對有好處，但是不排除對身體可能存在有壞處。因為，有的人本來不適合喝酒，因為肝臟在解酒這方面，可能明顯會能力不足，所以喝酒多了，反而對肝臟是一種傷害，會加重肝臟的代謝負擔，時間長了會造成酒精傷肝，從而誘發(fā)肝臟的病變，甚至還會導致肝臟出現(xiàn)大麻煩。另外，酒精對于高血壓人群也有很多負面的影響。
所以喝酒對身體沒那么好，但是危害也很多。3.如何合理飲酒最有利于健康？如果想喝酒幫助睡眠，建議睡前可以適當喝點紅酒，因為紅酒的酒精含量比較低，對肝臟不會有太大的影響。其次，紅酒的成分有利于健康，可能比白酒更健康。所以，如果想緩解疲勞，幫助睡眠，可以適當喝點紅酒。但對于酒精過敏的人，不建議喝酒，即使是紅酒，也要制定規(guī)律的作息時間，幫助自己進入健康的睡眠狀態(tài)。
