現(xiàn)在的快節(jié)奏生活讓一部分人群不適應(yīng)，有著不同程度的亞健康、失眠等癥狀，有些人會通過喝酒來解壓，那么但我們睡不著的時(shí)候喝點(diǎn)白酒好嗎？本文小編為各位失眠的朋友們解答這個(gè)疑惑。
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睡不著喝點(diǎn)白酒好嗎？
不好。晚上睡前喝白酒的話，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以睡不著喝點(diǎn)白酒是不好的。酒中的酒精對于我們大腦的中樞神經(jīng)有一定的抑制作用，所以會讓人覺得喝完酒之后人感覺昏昏沉沉，但是其實(shí)喝白酒并不能起到促眠的效果，可能還會加重人體負(fù)擔(dān)，人在睡覺的時(shí)候人的五臟六腑也需要得到休息，但是我們的肝臟主要功能是解毒，也包括解酒精，白酒的酒精濃度高，喝點(diǎn)白酒的話，會讓肝臟得不到休息，從而影響睡眠質(zhì)量。
晚上喝了白酒后為什么睡不著？
白酒是一種酒精濃度很高的酒類，其中的酒精可以刺激的小腦，讓你的大腦保持興奮狀態(tài)，從而讓你的精神變得亢奮，所以就會導(dǎo)致睡不著。少量的白酒可以使人興奮，睡不著，但是晚上飲用大量的白酒的話，就會傷身，對人體的小腦造成一定的傷害。建議少量飲酒，同時(shí)酒后也不要立馬睡覺，在喝酒后的2小時(shí)后再入睡，以免影響睡眠質(zhì)量。
吃安眠藥還是喝酒入睡好？
都不建議。安眠藥物長期服用的話可以會產(chǎn)生依賴，對身體也有一定的傷害，喝酒對于身體來說也是加重負(fù)擔(dān)，而且長期如此也可能會造成上癮，對于身體和精神來說都是不好的。睡不著的原因很多，一般的睡不著都是由于精神壓力過大或者是生物鐘錯(cuò)亂等各種原因，建議可以通過運(yùn)動、調(diào)整飲食、多聽聽音樂、睡前泡泡腳等方式來減壓和舒緩心情，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量的效果。
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快速入眠的方法有哪些？
1、泡腳
泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，減少腦部血液循環(huán)，有一定放松精神的效果，可以緩解疲勞，從而達(dá)到促眠的效果。
2、屏蔽干擾
對于睡眠淺的人群來說，可以通過隔音、避光等方式來屏蔽干擾，從而加速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
可以在睡前進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動，然后再跑一個(gè)熱水澡，可以有效的緩解身體的疲勞，從而加速入眠。
所以說，睡不著小編建議大家還是不要用喝酒來解決，這樣對身體健康不利，大家要注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要給自己太大壓力。
