1，天天 喝酒真的會斷片嗎
真的會斷片兒，少喝對身體沒多大影響，但是喝多了以后會對人的腎臟，肝臟造成很大的傷害，人們都知道對身體不好，就別喝了，沒看到好多喝多的把命都搭上了嗎？為了自己和家人就別再喝了。喝酒斷片就表現(xiàn)為亂說話，那也不一定，看個人，有的人悶頭就睡，有的就胡吹亂侃，第二天，說啥啥也不記得了。
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2，喝完白酒喝啤酒為什么會斷片
喝酒喝斷片 1.喝酒的時候 在看什么片 結(jié)果一直喝到斷片（停電、還沒有續(xù)集、斷網(wǎng)等等） 2.喝酒喝醉了 第二天什么也記不得了 記不得那一刻后 怎么回家的 發(fā)生了什么 就第二種意思喝斷片 和喝醉 基本一個意思 只是 喝醉了 但酒醉心明白 醉過頭 那就斷片了
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3，帶酒字對兄弟說的說說
你好！酒逢知己千杯少，能喝多少喝多少～酒壯英雄膽，不服老婆管僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。我曾經(jīng)白酒一公斤，啤酒隨便拎.一晚上對付三十幾個，喝傷15個 喝趴下16個 失蹤4個.令無數(shù)人聞風喪膽！不管是奪命千島湖還是
雪花勇闖天涯、倒?jié)M必干！但現(xiàn)在我為何退出江湖 退隱深山 ？兩瓶就倒 三瓶就斷片？是什么讓我改變?nèi)绱酥?？是仇恨？還是情？拿起你的手機 編輯“請你吃飯”發(fā)送至本手機，與昔日酒神面對面，傾聽我曾經(jīng)的故事，感受我昔日的輝煌！揭開一代酒神背后的故事
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4，斷片是什么意思
斷片 在某種特定環(huán)境，是指由于時間、地點、人物、事情、起因、經(jīng)過、結(jié)果六要素不完整，或者邏輯順序顛倒產(chǎn)生的語言片段，或者思維暫時短路的情形。4.斷片 一塊斷片是某件東西的一部分，但不是整體的某一成分或某一器官。假如我們把各種成分組合在一起，得到的是這件東西本身；假如我們把全部斷片集攏起來，得到的最多也只能是這件東西的“復制品”。斷片把人的目光引向過去；它是某個已經(jīng)瓦解的整體殘留下的部分：我們從它上面可以看出分崩離析的過程來，他把我們的注意力吸引到它那犬牙交錯的邊緣四周原來并不空的空間上。它是一塊“碎片”：它同整體處于一種單向的、非對換的關(guān)系中。假如留存下來的是一部文學作品的梗概、內(nèi)容目錄或者好幾章連續(xù)不斷的文字，那么，我們說，這些留存下來的并不是斷片：所謂斷而成片者，就是指失去了延續(xù)性。一片斷片可能是美的，但是，這種美只能是作為斷片而具有的獨特的美。它的意義、魅力和價值都不包含在它自身之中：這塊斷片所以打動我們，是因為它起了“方向標”的作用，起了把我們引向失去的東西所造成的空間的那種引路人的作用。（p76－77） 在某種程度上，我們可以說，任何文學作品都是一個搭配齊全的整體，它自身就是一個統(tǒng)一體；在某種程度上，我們又可以說，任何文學作品自身并不是整整完整的，它更多地根植在超出作品之外的生活中和繼承得來的世界里。每一種文明都有它自己渴望去認識的東西，在這方面，每個文明各有不同。西方的傳統(tǒng)傾向于把要表現(xiàn)的內(nèi)容絕對局限在作品里，就像《伊利亞特》中阿喀琉斯的盾牌一樣，自身就是個完滿的世界。中國的文學傳統(tǒng)則傾向于強調(diào)同活的世界之間的延續(xù)性。然而，除非我們曾經(jīng)在作品寫成的那個時代，讓活著的世界如同作品描寫它時那樣展現(xiàn)在心里，否則，作品根植其中的那個活的世界，對后世的讀者來說，就成了一片由失落而造成的空白。作品的號稱屬于綿延不斷的活世界的語言，就成了作為斷片的語言 ------------------------- 所謂斷片就是時間地點人物事情起因經(jīng)過結(jié)果六要素不完整的東西，潛在含義就是請不要去考慮其中的邏輯bug等問題就是斷片的時候發(fā)生的事全忘了本意好像是電影放映帶有一段沒有內(nèi)容，一般理解就是 忘了一段時間里發(fā)生的事···一般會說酒后斷片了····
5，2樓大廳得怎么裝修好瓷磚得選什么樣的等等很多可以列個小表
樓主是想裝修什么樣的工程呢？ 這樣說大家也不很明白意思 希望樓主不妨清楚一點嘉道海大裝飾 承接各種別墅 酒店 KTV 酒吧等娛樂空間設(shè)計裝修 專業(yè)的設(shè)計和施工團隊 值得您的信賴不妨百度 嘉道海大裝飾 希望可以幫助到您建議多去建材市場看看，選擇瓷磚的品牌也盡量選大品牌，質(zhì)量有保障的。還要自己動手測試一下質(zhì)量。做到自己有數(shù)。檢驗方法：1. 可以進行敲打，聲音清脆說明瓷磚瓷化密度和硬度高、質(zhì)量好（用手輕輕敲擊地磚，若此磚發(fā)出"噗、噗"的聲音那表明它的燒結(jié)度不夠，質(zhì)地比較次。若發(fā)出輕微的"咚咚"聲，它的質(zhì)地相對于前一塊來講就比較堅硬）（其實方法很簡單，用手去敲，高密度的瓷磚敲出來有玻璃清脆的香聲。而低密度的瓷磚發(fā)出沉悶的磚瓦的聲音。）2. 測測瓷磚的吸水率，吸水率越低，代表瓷磚的內(nèi)在穩(wěn)定性越高，也就越適合濕氣或水分含量較高的空間(比如衛(wèi)生間、廚房)，不會產(chǎn)生黑斑等問題3. 用一杯水倒在瓷磚背面，水漬擴散迅速，說明吸水率偏高，反之則較低4.可以用硬物刮一下瓷磚釉面，如果留下痕跡，說明品質(zhì)差5. 看看瓷磚的顏色清不清晰，憑肉眼看一下有沒有針孔，針孔容易堆積臟物6. 瓷磚的平整度，側(cè)面平直，鋪起來容易，效果也好（目測法，將地磚置于平整面上，看其四邊是否與平整面完全吻合，同時看瓷磚四個角是否均是直角，再將瓷磚置于同一品種及同一型號的瓷磚中觀察其色差程度）7. 選擇地磚時經(jīng)?？吹讲牧仙谭旁诘厣鲜箘诺夭?，這只能說明他的地磚底部平整而不能說明他的瓷磚質(zhì)量好8. 在地面劃一下，差的瓷磚因密度關(guān)系，完完全全象是一支粉筆，劃到哪都印痕。9. 重點一在"看"。一看等級。優(yōu)等品最佳，三等品和等外品則讓人擔心了；二看外觀和釉面。好的瓷磚無凸凹、鼓突、翹角等問題，邊直面平。釉面光潔，無顆?；蛏噬顪\不一現(xiàn)象；三看圖案。圖案要細膩，無明顯漏色、錯位、斷線或深淺不一。10. 重點二在"聽"。以一手的拇指、食指和中指夾瓷磚一角，輕松垂下，另一手食指輕擊瓷磚中下部，如聲音清亮、悅耳為上品，如聲音沉悶、澀濁為次品。11. 切出瓷磚斷片（一般可以向店家要已碎的殘片觀察），看斷裂處。斷裂處細密，硬脆，色澤一致的為上品。12. 將水滴在瓷磚背面，水散開后浸潤得慢的瓷磚密度大，視為上品。13. 除了顏色依您喜歡的外，您還要認真選擇：首先從包裝箱內(nèi)拿出任意四塊瓷磚，放在平坦的地面對比一下，四塊磚是否平坦一致，瓷磚對角的地方是否嵌接。再就是用手掌敲擊瓷磚表面，聽聲音：好的瓷磚聲音比較低沉：而不好的瓷磚聲音明亮，并有明顯回響。當然，從聲音上來評好壞是相對的。但第一種比較方法卻不可輕視，國產(chǎn)與進口磚的最大區(qū)別主要就在瓷磚制品的規(guī)格一致性上。14. 一看磚的釉面，瓷磚表面要平滑、細膩；高光釉面磚應晶瑩亮澤，亞光和半亞光釉則應柔和、反光均勻。可試以硬物刮擦瓷磚表面，若出現(xiàn)刮痕，則表示施釉不足，表面的釉磨光后，磚面便容易藏污，較難清理。二看產(chǎn)品尺寸是否標準，可用卡尺測量對角線，不規(guī)則的瓷磚在鋪裝時會不成直線，造成不美觀。三看變形，可用肉眼直接觀察，看產(chǎn)品邊直面平，這樣產(chǎn)品變形小，施工方便，鋪貼后磚面平整美觀。四看圖案，花色圖案要細膩、逼真，沒有明顯的缺色、斷線、錯位等缺陷15. 看包裝。首先看有無廠名、廠址及商標，以免買到“三無”產(chǎn)品。其次，看產(chǎn)品質(zhì)量等級及吸水率的大小。一般來說，吸水率愈低的產(chǎn)品，強度相對較高，抗凍性也相對較好。如果用戶購買陶瓷磚主要用于鋪地或用于室外墻面，需購買吸水率較低的產(chǎn)品，如瓷質(zhì)磚或炻瓷磚。如果用戶購磚主要用于室內(nèi)墻面，如廚房、衛(wèi)生間墻面，可選用吸水率較高的產(chǎn)品，如陶質(zhì)磚。但需要指出的是，該類產(chǎn)品對抗龜裂、抗熱震性、耐污染性及耐化學腐蝕性要求相對較高。第三，看產(chǎn)品的摩擦性能。如果用戶購買陶瓷磚用于鋪地，就需查看產(chǎn)品的摩擦系數(shù)及磨損等級。16. 看表面質(zhì)量。首先看花色是否美觀悅目，符合自己的審美趣味。其次，距樣品1米左右，在一定的光照條件下，觀察樣品有無缺釉、裂紋、煙熏、落臟、釉泡、斑點、磕碰等表面缺陷；距樣品3米左右，觀察產(chǎn)品表面有無色澤差別，以便粗略掌握產(chǎn)品的光澤度。第三，用手或錘輕輕敲擊樣品，如果出現(xiàn)金屬般回音，表明產(chǎn)品結(jié)構(gòu)殷實；如果出現(xiàn)悶音，表明產(chǎn)品可能存在結(jié)構(gòu)分層缺陷。17. 看產(chǎn)品的外形。首先看產(chǎn)品的實際尺寸與所標注的工作尺寸是否吻合。其次看產(chǎn)品的變形程度，看產(chǎn)品表面是否平整、邊角是否平直等。18. 瓷磚優(yōu)劣檢測六法1、將瓷磚背面滴數(shù)滴茶葉汁或清水，待數(shù)分鐘后，視其水滴吸入擴散的程度，不吸水或吸水率低則品質(zhì)佳。2、敲擊瓷磚傾聽聲音是否清脆，聲音愈脆，瓷化度、密度愈高、硬度佳。3、以銳物刮擦瓷磚是否有刮痕，若有刮痕表示施釉差易使人滑倒，表面的釉磨光后，磚面弄臟將無法清洗干凈。4、瓷磚的顏色、色度清晰、自然者，表示瓷化度高，色度不清晰，瓷化度低。5、選購時，在一米內(nèi)以肉眼觀察表面有無針孔，若有，表示釉面沒有完全融合，易產(chǎn)生堆積污物的情形。6、翹曲度的觀察：以肉眼觀看瓷磚側(cè)面是否平直，若翹曲情形嚴重會影響日后瓷磚的牢固。19. 看瓷磚表面的白色是否恰當，色差是否明顯，是否有裂紋，特別要注意檢查是否有暗紋，看瓷磚的正面以及邊緣是否鍍滿釉層。然后再從瓷磚的側(cè)面觀察，看其表面釉層上是否有斑點或疵點等。如果無上述特征，則說明瓷磚的質(zhì)量較令人滿意。二是聽。將兩塊瓷磚輕輕碰擊，如發(fā)出“當當”的脆響者，則說明其坯子壓得緊實，密實度高，質(zhì)量好；如其聲音為“撲撲”的悶響者,則表示其坯子質(zhì)地不密，或者有暗紋，其質(zhì)量差。三是按。將瓷磚面朝玻璃平放，按其四角，以測定其平整度，因為越平整的瓷磚其質(zhì)量也就越好，反之則次。最后，如果消費者需大批量選購瓷磚時，那就不妨廢棄一兩塊瓷磚，將墨水滴在瓷磚的背面予以觀察，如果滴入的墨水立即被吸收，則說明其密實度較差。20. ：（1）尺寸誤差，幾何尺寸是否標準是判斷瓷磚優(yōu)劣的關(guān)鍵，用卷尺量一量磚面的對角線和四邊尺寸以及厚度是否均勻即可判斷（2）色差，隨機開箱抽查幾塊，放在一起逐一比較，一般有細微差別是正常的，如果十分明顯就有問題了，不過不同生產(chǎn)批號的瓷磚也有色差，購買時最好一次將數(shù)量買足，否則以后配色很難一致；（3）裂紋，釉下層裂紋，表面龜裂；（4）不平，釉層雖然光亮，但釉層內(nèi)或釉層中有夾雜物；（5）斑點，釉面顏色中孤立變異色點；（6）外傷，碰碎或深度裂紋，邊角不齊。21. 看外觀 首先，根據(jù)個人的愛好和居室的功能要求以及所需的實地布局，從地磚的規(guī)格、色調(diào)、質(zhì)地等方面進行篩選。質(zhì)量好的地磚規(guī)格大小統(tǒng)一、厚度均勻，地磚表面平整光滑、無氣泡、無污點、無麻面、色彩鮮明、均勻有光澤、邊角無缺陷、90度直角、不變形，花紋圖案清晰，抗壓性能好，不易壞損?？促|(zhì)量。先從包裝箱中任意取出一片，看表面是否平整、完好，釉面應均勻、光亮、無斑點、缺釉、磕碰現(xiàn)象，四周邊緣規(guī)整。釉面不光亮、發(fā)澀、或有氣泡都屬質(zhì)量問題?？匆?guī)則程度。取出一片磚，兩片對齊，中間縫隙越小越好。如果是圖案磚必須用四片才能拼湊出一個完整圖案來，還應看好磚的圖案是否銜接、清晰。把這些磚一塊挨一塊豎起來，比較磚的尺寸是否一致，小磚偏差允許在正負1毫米，大磚允許在正負2毫米看色差。將一箱磚全部取出，平擺在一個大平面上，從稍遠地方看整個效果，不論白色、其他色或圖案，應色澤一致，如有個別磚深點、淺點，這樣會很難看，影響整個裝飾效果。第二、看內(nèi)在品質(zhì)外觀是第一步，第二步就是要檢測瓷磚的內(nèi)在品質(zhì)了。因為光看上去好看不行，還要看硬度，看耐磨度，看吸水率。這些直接決定了瓷磚的使用壽命，是一些非常關(guān)鍵的因素。硬度：拿一片磚去敲另一片，或用其他硬物去敲一下磚，如果磚的聲音清脆、響亮，說明磚的質(zhì)量好、燒的熟；如果聲音異常，說明磚內(nèi)有重皮或裂紋現(xiàn)象：重皮就是磚成形時，料里空氣未排出，造成料與料之間結(jié)合不好、內(nèi)裂，從表面上看不出來，只有聽聲音才能鑒別。耐磨度：耐磨度光憑感官是不能確定的，更多的可能要依靠一些技術(shù)指標。在眾多的標準中，配度（也叫耐磨度）是一個重要的判斷標準，它表明面磚容易磨損的程度，一般來說可以分為五度：Ⅰ度：耐磨損率最低，一般用于展示、墻面及活動極少的地方。Ⅱ度：耐磨的程度要大于Ⅰ度的瓷磚，主要用于浴室、臥室等沒有硬摩擦的環(huán)境中。Ⅲ度：耐磨度適中，主要用于活動量較大的場所。如客廳、廚房等。Ⅳ度：耐磨度較高。在豪華住宅的門廳、走廊以及公共場所使用非常適合。Ⅴ度：Ⅴ度的劃分沒有一個清楚的概念。但從理論上講，具有超耐磨度，一般用于非家庭環(huán)境中，如機場、車站等。吸水率：吸水率也是瓷磚使用過程中的一項很重要的指標。判斷瓷磚吸水率的方法很簡單，只需要將一滴水滴到瓷磚的反面，看其吸收的速度就可以了。一般來說，吸水和滲透速度越快的瓷磚，其吸水率越高，反之則越低。一般來說，吸水率低的瓷磚質(zhì)地更加致密，品質(zhì)更好。樓主的大廳,有120平方,這是非常好裝修的空間.瓷磚品種豐富,樓主提出的條件是很容易滿足的.建議選擇時,優(yōu)先考慮瓷磚的材質(zhì),最好是用吸水率低的?；u.至于顏色,則可根據(jù)樓上的喜好,尤其是性格特征來選擇,若是年輕人,建議選擇與樓梯相匹配的明快些的色調(diào),家居環(huán)境,我不贊成做成賓館式的,重在體現(xiàn)出居家風格.我覺得客廳裝修用大塊的瓷磚比較好看，墻上也是用長方形的大塊的好看。聽碩樓蘭的瓷磚可以
6，求關(guān)于飲食健康的演講稿
絞股藍為葫蘆科絞股藍屬多年生草質(zhì)藤本植物，又名五葉參、福壽草，日本的因其味甜，故名為甘茶蔓，云南所產(chǎn)七葉者，其味苦，又名七葉膽。絞股藍可謂“食、藥、飲”一體三用。 絞股藍早在明代的《救荒本草》中曾予記載，作為野蔬代糧以渡饑饉?！ 〗毡緦W者發(fā)現(xiàn)絞股藍含有與人參皂甙化學結(jié)構(gòu)相同的皂甙，并分離出80多種皂甙類化學物質(zhì)，引起各國重視。經(jīng)研究絞股藍還含有豐富的小分子多糖； 18種以上的游離氨基酸；豐富的維生素；23種以上的宏量和微量元素特別是硼、鎂、錳、鋅、鉬、硒、銅等；以及豐富的黃酮類生物活性物質(zhì)。在臨床上被廣泛用于降脂、降壓、降糖、減肥、抗癌、抗疲勞、抗?jié)?、抗應激、抗癡呆、改善睡眠、通利便秘、美容烏發(fā)、延緩衰老?！ ∥覈鴱纳蟼€世紀80年代開始，調(diào)查資源，研發(fā)產(chǎn)品，部分產(chǎn)品己進入國際市場。把絞股藍開發(fā)成茶飲，是眼下一大健康時尚，可是令消費者頭暈目眩是難于挑選，成色良莠不齊，價格高低參差，品種真假混雜，如何鑒別成了新的課題，以下謹作探討?！ ∈紫葟臍馕渡媳鎰e：優(yōu)質(zhì)的尤其是野生的，有一股山野的清香，其氣沒有絲毫矯揉造作，自然清新，而且十分綿長，累月積年也依然保持。較差者，其臭很是淺薄或不自然。粗劣者，如聞霉干菜味或者干脆無臭無味。 其次從熱水沖泡的湯色看：其優(yōu)者，水到色出，湯水色澤嫩綠，清澈透明，惹人喜愛，而且久泡不衰，沖六七回依然不改其色。較差者，恰如自知愧羞一般，久久不肯出色，出者其色老黃，一般沖上二三回，已經(jīng)色淡色衰。偽劣者，其出色更是躲躲閃閃，好象難以見人，其湯色淺淡蒼白?！ ≡俅斡^其沖泡之形：其優(yōu)質(zhì)野生的，沖泡后卷縮的嫩葉嫩莖須迅速張開，復葉五枚，葉緣淺齒，因為須細葉嫩，時有斷片，然莖葉舒展，猶如輕燕振翅，體積倍增。較差者莖老葉粗，甚者藤葉長連，不具雅態(tài)。偽者更是長藤大葉，其形粗俗，很難與茶并列。其四可以品其飲味：其優(yōu)者不很苦，略有清苦，不很甜，卻有甘醇的回味，十分自然爽口，就是不喜歡飲茶者，也會杯杯相連，飲不?？凇Ｒ驗楫a(chǎn)地的不同，有的偏甜，有的偏苦，偏于甜者調(diào)脾略勝，偏于苦者清熱解毒之力呈強，只要其味醇者不失為優(yōu)。需要注意的是有的產(chǎn)品，因為其味偏苦，在加工的時候人為地加上了糖，故而其味苦中夾甜，很不自然，很是難飲。另有一種苦中夾酸，細嚼有膠質(zhì)感，并且麻舌，這就顯然不是真品，而是贗品烏蘞莓，因其外形十分相似，生長旺盛，易于采收，投機商人往往用來以假亂真?！ ∑湮逡串a(chǎn)地：絞股藍全世界有16種2變種，中國共有14種2變種，絞股藍在全國各地皆有人工栽培。隨著健康意識的提高，不受農(nóng)藥及人工化學物污染的野生之品就彌足珍貴，受到市場的偏愛，比較出名的有幾家，廣西大瑤山原始森林中的絞股藍，質(zhì)地較好，可惜藏在深閨人不識，市場上見不到；另外湖北神農(nóng)架所出的苦味絞股藍，清熱解毒之力很強，然只是偏居一隅，在全國市場上已消失多年；陜西秦巴地區(qū)盛產(chǎn)的絞股藍龍須，頗為名貴，譽為“秦巴人參”，因其山勢高峻，氣候適宜，雨量充沛，原始林中山土肥沃，以致長勢繁茂而品質(zhì)優(yōu)秀，一經(jīng)沖泡，色、香、味具全，深受國內(nèi)外市場的歡迎，真是一方水土出一方靈。眼下有許多產(chǎn)品沒有標明產(chǎn)地，沒有生產(chǎn)廠家，沒有批號，更沒有生產(chǎn)日期，千萬不要因為價格低廉，就輕易上當?！ ∑淞醇庸ぃ航g股藍飲品很重要的關(guān)鍵，是需要及時殺青，經(jīng)高科技的處理，去掉一些不利于全部營養(yǎng)吸收的成分。否則如果簡單的晾干、曬干，絞股藍的有效營養(yǎng)成分大部分不能被人體利用。西安澳柯達品牌的絞股藍則把工廠建在大山腳下，及時殺青，工藝先進，經(jīng)高科技處理，保全了全部有效營養(yǎng)成分的吸收，確屬鳳毛麟角。許多私人小企業(yè)，缺少科技指導，很難保全全部營養(yǎng)的吸收很難開發(fā)出上品?！ ∑淦呖煽词褂茫浩焚|(zhì)優(yōu)秀者對慢性病有預防作用，對急性病可配合藥物作輔助；質(zhì)量差者作用弱，假冒者起反作用?！ 〗g股藍和午時茶共同沖泡對感冒初起可解，發(fā)熱重者，絞股藍5克、午時茶1包；畏寒較重者，午時茶2包、絞股藍3克?！ τ诟哐獕簩儆跓嵝泽w質(zhì)者，每天4克泡茶用以輔助，若配以魚油作用可以加強。 對于失眠、便秘屬于陰虛內(nèi)熱者，絞股藍每天3—5克泡茶，陰虛甚者或更年期者加沃格青春100。 小兒多動可配合藥物用絞股藍每天4克泡茶服用?！ τ诤泽w質(zhì)者絞股藍不宜服用，如有特別喜好者，在醫(yī)生指導下飲用?！ 〗g股藍的開發(fā)與研究正在深入，絞股藍的鑒別也有待實踐經(jīng)驗的不斷積累，拙文僅作拋磚引玉，望能與絞股藍的愛好者進一步探討切磋，共達正本清源。健康飲食主要應該是綠色食品和正確的飲食習慣，包括的范圍比較廣的。希望采納哦......健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾??；防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。 奶制品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結(jié)了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。 原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生姜 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山藥 作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。 原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。 原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
