不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，有了“久坐族”這個(gè)名詞。說(shuō)的是那些上班8小時(shí)很少起來(lái)走動(dòng)，回家休息也是基本坐著玩手機(jī)的人群，可以說(shuō)，一天除了睡覺(jué)都基本“坐”著了。
久坐，確實(shí)是如今不少人生活的常態(tài)，不管是工作還是休閑，總是“能坐著就絕不站著”。卻不知道，看似舒服的動(dòng)作，會(huì)給我們的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的不小的傷害。
那出現(xiàn)這種情況之后，應(yīng)該如何改善呢？
1、定時(shí)走動(dòng)
走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議成年人，每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)量。這其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理，按每秒走約兩步的頻率算，“6000步”大概就是快走40分鐘。當(dāng)然，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，也可根據(jù)自身的情況適量增加或減少。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
說(shuō)到給膝關(guān)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，那就要好好說(shuō)說(shuō)氨糖了。氨糖是關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞重要的營(yíng)養(yǎng)素，它可以合成黏多糖、糖蛋白和蛋白聚糖，是合成關(guān)節(jié)軟骨以及滑液分子的中間物。對(duì)于關(guān)節(jié)軟骨磨損的人群來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充氨糖可以幫助修復(fù)軟骨，其原理在于刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖，從而用于修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨。除此之外，氨糖還可以刺激骨膜合成一種透明質(zhì)酸，這種物質(zhì)有助于幫助清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害因子，提高免疫力。
當(dāng)然了，關(guān)節(jié)組織是非常復(fù)雜的，單單補(bǔ)充氨糖效果有限，因此很多人都配合軟骨素一起補(bǔ)充。軟骨素幫助軟骨周圍分泌潤(rùn)滑液，在潤(rùn)滑表面的同時(shí)，還起到輸送營(yíng)養(yǎng)的效果，特別是氨糖、氧等營(yíng)養(yǎng)素，能夠更好的保護(hù)關(guān)節(jié)，可以說(shuō)兩者的密切配合能發(fā)揮出1+1＞2的效果。
市面上相關(guān)的產(chǎn)品比較多，不了解的人一時(shí)很難挑選，這里給大家推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片，合理配比硫酸氨糖、硫酸軟骨素和鈣這三種營(yíng)養(yǎng)，每片含有氨糖194mg，硫酸軟骨素102mg、鈣102mg，能夠有效的補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。除此之外，健力多氨糖軟骨素鈣片鈣還添加了骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽。骨碎補(bǔ)為漢方強(qiáng)骨營(yíng)養(yǎng)，可改善軟骨細(xì)胞；酪蛋白磷酸肽可促進(jìn)鈣鐵活性，提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。
健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，軟骨硬骨一起補(bǔ)，為關(guān)節(jié)提供全面的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)
特別是長(zhǎng)期久坐的人群，一定要注意補(bǔ)充氨糖軟骨素，更好的養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。同時(shí)也要保證一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相反劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
