1. 運(yùn)動完喝蘇打水的好處
謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。
力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長，都能有效緩解乳酸堆積。
沒有聽過建議喝堿性水緩解的。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。
如果只是疼痛，并沒有特別疲勞，不會徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過了以后就不那么容易酸痛了。
而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會越來越短，恢復(fù)得越來越快。至于蘇打水對緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒有過多研究。以上
2. 運(yùn)動時(shí)喝蘇打水好嗎
如果你是想自己做蘇打水的話，那就是這樣配：5克碳酸氫鈉粉末，五百毫升純凈水，適量蜂蜜，如果對甜味沒有特別要求，可以不放蜂蜜，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯?。運(yùn)動完后，特別是當(dāng)你感覺肌肉疲勞酸痛時(shí)，多喝蘇打水可以中和乳酸，緩解肌肉疲勞，切忌大口飲用，應(yīng)當(dāng)小口慢咽。
3. 運(yùn)動后喝蘇打水好嗎?
運(yùn)動后喝蘇打水好，因?yàn)檫\(yùn)動后會出現(xiàn)一些酸性物質(zhì)，蘇打水屬于弱堿性的，適當(dāng)?shù)暮忍K打水對身體有一定好處，建議最好適當(dāng)鍛煉身體，不能過度勞累，平時(shí)注意多吃蔬菜水果，注意睡眠充足，以免引起身體酸痛等不適，建議平時(shí)注意睡眠充足，不要熬夜等。
4. 運(yùn)動過后喝蘇打水好嗎
可以喝，不能快速，應(yīng)該小口慢喝，最好是喝水
5. 運(yùn)動完喝蘇打水的好處和壞處
恢復(fù)訓(xùn)練過程中，或者強(qiáng)度很大，肌肉中乳酸堆積過多，就會酸痛。這時(shí)候用冷熱交替浴的方法就可以幫助你排酸，加快恢復(fù)，緩解疲勞。
具體方法是兩個(gè)浴盆，能沒到胸口，一邊35到37°熱水，一邊冷水加冰塊，冰塊不融化。熱水2分鐘，冷水20到30秒這種交替。做個(gè)5，6組就會感覺很爽，回去以后睡覺感覺肌肉(尤其大肌肉群)舒服多了。
可以配合蘇打水喝(可能我自己心理作用)我們那會放完假恢復(fù)訓(xùn)練渾身難受。