怎么可以喝白酒減肥，怎樣又能喝酒又能減肥

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真實(shí) 簡單 實(shí)用我個(gè)人成功使用過的簡單而且實(shí)用的方法:！!飲食+鍛煉我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時(shí)候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(之前,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個(gè)沒有用)建議你試驗(yàn)下.同時(shí)飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水！也可以用一些藥，【荷理佸】我用過，可以一個(gè)月剪掉5斤，在我的用戶名上的號

1.早餐前空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹 2.早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋類營養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。 3.中餐吃一些較清淡的菜，可以吃一些魚肉，雞肉等白肉。一般吃8分飽就可以啦。 4.晚餐要少吃，一小碗稀飯，夏天可以煮點(diǎn)小米綠豆粥，薏米綠豆粥之類的。再配上點(diǎn)黃瓜·西紅柿·苦瓜·甘藍(lán)之類的涼拌菜 5.早上，做一些快走，健美操之類的有氧運(yùn)動比較合適。 6.吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。。

勸姑娘喝啤酒，有時(shí)會聽到她們這樣來推辭：不喝，怕發(fā)胖。其實(shí)她們錯(cuò)了，喝啤酒不僅不會發(fā)胖，喝得適量的話還會減肥，關(guān)鍵看你怎么喝了。 要這么喝：空腹，吞服，一日一次，一次5瓶以上，越多越好，冰鎮(zhèn)啤酒效果尤佳。 所謂空腹，就是喝之前不要吃東西，不要下酒菜，要習(xí)慣讓啤酒自己下，爭先恐后地下，飛流直下地下；喝之間也要少吃，通常喝起來之后也就不想吃也顧不上吃了；切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因?yàn)槠【普嫉?，幾瓶之后，胃便被撐大，但幾泡尿之后，被撐大的胃就空了，此時(shí)人便會有饑餓感，這時(shí)不要暴搓，要繼續(xù)喝，喝暈了自然也就不餓了。 所謂吞服，就是一口一杯，杯杯見底，杯子越大越好，我們曾使用過特大號的酒杯，一杯可以裝一瓶半，實(shí)際上那是飯館盛湯的大海碗。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來的。 所謂一日一次，這是指，從天黑以后在酒桌前坐下開始直至天亮，之間可以換地。我們曾搞過測試，在酒桌前坐著喝酒的人，心跳都在每分鐘100左右，相當(dāng)于中速行走，劃拳打通關(guān)的人，心跳都在每分鐘150左右，相當(dāng)于小跑，也就是說，喝一次啤酒，相當(dāng)于從天黑連跑帶顛到天亮，保守些計(jì)算，幾十里路肯定是撩出去了。 所謂一次五瓶以上越多越好，因?yàn)橹挥腥绱藙┝?，才能將腸胃打通，打通了的腸胃使得啤酒的熱量來不及淤積營養(yǎng)來不及吸收，大劑量飲啤就是要使身體的排泄反應(yīng)先于并永遠(yuǎn)大于身體的吸收反應(yīng)。 跟許多用溫開水送服乃至用熱黃酒送服的藥相反，啤酒則是越冰越好，除了口感好，其對腸胃的刺激和傷害也最厲害最嚴(yán)重，常年大劑量飲冰啤，沒有不得胃病的，胃病患者鮮見胖子。 像所有減肥法一樣，啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長年累月持之以恒，要一有人招呼就躥出去，沒人招呼就自己組織，一天也不能落空。

喝完酒，盡量少量攝入高蛋白，高脂肪，高糖分的食物，保證不會讓你發(fā)胖。

喝酒不發(fā)胖的秘訣4則 喝酒要限量 男性中年后挺出來的圓肚子，稱之為“啤酒肚”，不過，啤酒真的是肥胖的原因嗎？ 一大杯啤酒的熱量和一碗白飯同樣是220千卡，不過對于酒中所含的能量不必太在意。因?yàn)榫凭軐Ⅲw內(nèi)的能量轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽缓髲纳眢w表面散發(fā)出去。喝酒時(shí)，臉會紅，身體發(fā)熱，這正是酒精的作用。 話雖如此，一般喝酒的時(shí)間多是晚上到深夜，而這段時(shí)間正是一天當(dāng)中能量消耗最少，最容易貯存脂肪的時(shí)刻。喝完酒后昏昏欲睡，使能量無法得到消耗，而變成脂肪囤積起來。所以，第一條秘訣就是：喝酒要限量，就以200毫升為上限吧。若超過這個(gè)量，不僅會肥胖，還容易造成宿醉。 第二天早上吃容易消化的食物，讓自己煥然一新 喝了酒之后的第二天早上，沖個(gè)澡讓自己清爽一下，花十分鐘時(shí)間活動活動身體。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素，不妨吞一粒。 不能因?yàn)闆]有食欲就不吃早餐。不管是水果還是湯，吃了東西再出門。否則身體狀況會越來越糟，甚至一個(gè)上午工作效率都不好。 選擇營養(yǎng)均衡、低熱量下酒菜 酒含有熱量，卻沒有營養(yǎng)，所以要選擇低熱量且營養(yǎng)均衡的小菜。如烤魚、涼拌豆腐、毛豆、番茄等，特別是豆腐，它含有活化脂肪代謝的維生素b族以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蔬菜能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多吃些也無妨。 盡量避免油炸和快炒類的食物，因其脂肪多，熱量也高。 酒精 面食，直接變脂肪 有人晚上喝酒，喜歡吃面食當(dāng)點(diǎn)心，然而這正是體內(nèi)脂肪增加的主要原因。 體內(nèi)脂肪的囤積有兩個(gè)途徑：一是囤積用餐時(shí)所攝取的脂肪，另一個(gè)是在體內(nèi)制造脂肪，然后囤積。 和體內(nèi)脂肪合成有關(guān)的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會以碳水化合物為材料，合成一種名為vldl（低密度脂蛋白）的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收，便會分解為能量，若是被脂肪組織所吸收，便會當(dāng)作體脂來貯存。 而飲酒后，肝臟會開始分解酒精。過程中產(chǎn)生大量制造vldl的要素。也就是說，喝了酒之后，肝臟便做好了脂肪合成的準(zhǔn)備。 面食含有豐富的碳水化合物，正是構(gòu)成這種脂肪的原料，吃了會立刻促進(jìn)合成vldl，體脂肪也因此而囤積。 飲酒的量愈多，vldl脂肪的制造量便會增加。所以飲酒注意適量，同時(shí)不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒后的面就免了吧。

首先必須要控制合理的飲食，其次要加強(qiáng)運(yùn)動，采用哪種方式運(yùn)動，看你的興趣愛好，但是做任何運(yùn)動時(shí)間必須要達(dá)到25分種以上，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動，不管強(qiáng)度多大，25分鐘前都在消耗體內(nèi)的糖類，25分鐘后才開始燃燒脂肪。以下是各種運(yùn)動燃燒脂肪情況：游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。 籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。 自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。單車(一小時(shí)9公里)245卡，單車(一小時(shí)16公里)415卡，單車(一小時(shí)21公里)655卡。 慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。 跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。 壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動。 網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。 乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。 68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)　　爬樓梯1500級（不計(jì)時(shí)）250卡　　快走（一小時(shí)8公里） 555卡

4種喝酒減肥法輕松消耗脂肪喝酒也能減肥？聞所未聞的減肥方法真 的有效么？減肥方法千千萬，妹子們就是經(jīng)過無數(shù)種方法的試煉才練出苗條好身材。如今飲食方面也出現(xiàn)吃肉即可減肥的方法，那么我們有理由相信，只要搭配得 當(dāng)，喝酒也能起到減肥作用。因?yàn)樵诤芏嗥贩N的酒對脂肪的消解和對身體都有積極促進(jìn)的一面。那么到底如何喝酒減肥呢？我們一起學(xué)習(xí)吧！紅酒奶酪減肥法原理：睡前30分鐘和一杯紅酒并配上一片全脂高鈣奶酪，酒精發(fā)揮助眠效果，而紅酒和奶酪在睡眠時(shí)產(chǎn)生熱量，加速肌體新陳代謝從而達(dá) 到消解脂肪的效果，最終能達(dá)到瘦身的目的。mm們在選擇奶酪的時(shí)候應(yīng)選擇含鈣高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，各種口味的奶酪吃起來美味但加工過多，對于沒有 自然發(fā)酵的奶酪而言沒那么健康。啤酒減肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助食物的消化和吸收脂肪，減少人體對脂肪的吸收，同時(shí)啤酒酵母還含有維生素和礦物質(zhì)有效加速新陳代謝并最終令脂肪排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。進(jìn)行啤酒減肥法時(shí)必須要空腹飲用1瓶以上啤酒，之前之后不能進(jìn)食，否則會影響消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分鐘，喝的時(shí)候味道不會那么大，不至于引起反感。菊花酒減肥法原理：菊花酒具有養(yǎng)肝明目、清脂減肥、健腦的效果，將干菊花去蒂洗凈并晾干，然后取適量放于糧食酒中（糯米、小麥等），兩天后可以飲用，每日取適量菊花酒飲用，可以有效明目、降血壓、減肥輕身，如果向菊花酒中添加當(dāng)歸、枸杞和帝皇，對于疲勞、失眠多夢又具有更好的療效，有失眠煩惱的mm可以試試。蓮子減肥酒將蓮子、荷花、藕片、白術(shù)各200克，放入白酒中，泡制10天后飲用，每天喝一小杯，堅(jiān)持3個(gè)月，可以逐漸看到腰身脂肪有消解的跡象，堅(jiān)持使用，脾臟也變得健康。減肥酒對身體非常好，蓮子、荷花具有清脂的作用，堅(jiān)持服用可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消解，同時(shí)加速新城代謝，將脂肪排泄體外，身體會變得輕盈很多。

【綠色減肥 健康守則】 切忌快速減肥： 快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣。 餓的時(shí)候,就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動半至一小時(shí),燃燒脂肪效果最佳,運(yùn)動後要注意補(bǔ)充水分。 每餐慢吃細(xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。 切忌貪睡：睡七小時(shí)足夠了,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。 不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。 休閑時(shí)間,少吃東西：休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。 不吃宵夜：睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。 不吃剩菜剩飯：為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長胖也難。 意志力較弱的胖子：應(yīng)善用他人之力,達(dá)到減肥的效果,例如找個(gè)可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重。 求采納

.基本上60%的減友對減肥都有個(gè)誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡單的：科學(xué)的運(yùn)動+合理的飲食 （ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時(shí)禁食，飲食清淡為主，必要的營養(yǎng)不可少） 個(gè)人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動告訴你，按著我說的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么， 堅(jiān)持1個(gè)星期，你會發(fā)現(xiàn)驚喜………… 手臂： 1.左右各拿1個(gè)滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅(jiān)持100下。 越多越好?。?！ 2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。 2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的， 雖然過程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲馬步，抖動大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法） 我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個(gè)經(jīng)典減肥膠囊的減肥東東 效果表現(xiàn)得還不錯(cuò)，你要是感覺我上邊的方法實(shí)用性不強(qiáng)，可以也試試這個(gè)(自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說啥） 祝樓主減肥早日成功！

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個(gè)問題，什么時(shí)候問題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫栴}解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。