什么白酒升職快，公司請(qǐng)合作伙伴吃飯慶祝合作喝什么酒好

貴公司的合作伙伴是外國(guó)人，不能喝白酒，那就尊重他們的習(xí)慣，喝洋酒或葡萄酒，而且現(xiàn)在洋酒或葡萄酒在國(guó)內(nèi)也挺熱的，挺多人喜歡喝，看起來(lái)也比較高檔一些。

請(qǐng)老外吃飯比較適合喝紅酒或者洋酒。推薦紅酒，比較優(yōu)雅。給你推薦CAP AZUR這個(gè)牌子的葡萄酒。價(jià)格不高，口感很好。中文名叫“蔚藍(lán)海角”名字比較好聽，法國(guó)名牌。而且這個(gè)牌子在法國(guó)是“契約精神”的象征。適合商務(wù)宴請(qǐng)哦

我要是老板的話我會(huì)記住你，表現(xiàn)好的話你升職加薪快，表現(xiàn)不好的話你死的快

人來(lái)人往曲:陳輝陽(yáng)詞:林夕演唱:陳奕迅朋友一走剛升職的你舉杯到凌晨還未夠用盡心機(jī)拉我手纏在我頸背后說(shuō)你男友有事忙是借口說(shuō)道終于飲醉酒情侶會(huì)走剛失戀的你哭干眼淚前來(lái)自首寂寞因此牽我手除下了他手心后我已得到你沒有單你我至少往后成為了蜜友閉起雙眼你最掛念誰(shuí)眼睛張開身邊竟是誰(shuí)感激車站里尚有月臺(tái)能讓我們滿足道落淚擁不擁有也會(huì)記住誰(shuí)快不快樂(lè)留在身體里愛若能過(guò)永不失去何以你今天竟想找尋伴侶誰(shuí)也會(huì)走剛相戀的你先知我們?cè)瓉?lái)為夠借故松開我的手藏在貼紙信背后我這苦心開過(guò)沒有但試過(guò)散心旅游如何答沒有閉起雙眼我最掛念誰(shuí)眼睛張開身邊竟是誰(shuí)感激車站里尚有月臺(tái)能曾讓我們滿足道落淚擁不擁有也會(huì)記住誰(shuí)快步快樂(lè)有天總過(guò)去愛若為了永不失去誰(shuí)勉強(qiáng)娛樂(lè)過(guò)誰(shuí)愛若難以放在手里何不將這雙手放在心里時(shí)間會(huì)走剛失戀得我開始與旁人握著手但什么可擁有纏在那頸背后最美麗長(zhǎng)發(fā)未留在我手我也開心飲過(guò)酒

人來(lái)人往

人來(lái)人往～

亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。一，渾身無(wú)力，容易疲倦；二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。亞健康要注意提高免疫力，提高免疫力方法很多，介紹些生活中要注意一下幾點(diǎn)：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)二、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶四、參加運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，現(xiàn)在有一個(gè)比較好的方法，就是直接飲用9味紫葡茶，改善了內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。

1空間狹小。無(wú)論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會(huì)使人精神上不舒服，有壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)覺得做事情疲勞，提不起精神等，處于亞健康狀態(tài)。2環(huán)境污染。環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無(wú)形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善也是會(huì)致病的。3飲食結(jié)構(gòu)。飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時(shí)間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響健康。4壓力過(guò)大。為了車子，房子，票子，孩子等問(wèn)題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肯定會(huì)提出抗議的。5人際關(guān)系?？旃?jié)奏的社會(huì)也帶來(lái)了不同的人際關(guān)系，同事關(guān)系，上下級(jí)關(guān)系，親戚朋友關(guān)系，每個(gè)關(guān)系都要處理好，一旦哪個(gè)環(huán)節(jié)沒有考慮到都有可能出亂子，這樣每天緊繃著神經(jīng)怎么能健康的了呢？6社會(huì)因素。社會(huì)日新月異的變化和知識(shí)迅速的更新，也給年輕人帶來(lái)很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)或者努力進(jìn)修，進(jìn)步，以免被激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)淘汰，這些都會(huì)造成人的亞健康。

戀愛絕句選歌手：黃雅莉所屬專輯：雅莉不怕作曲 : 周顯哲作詞 : 陳學(xué)圣月落烏啼霜滿天 好像電影的畫面希望你的出現(xiàn) 快一點(diǎn)今朝有酒今朝醉 倒不如喝杯咖啡晚上舉頭望明月 卻熬出了黑眼圈想到你的笑臉 又失眠等你等到牡丹謝 詩(shī)人都流淚想你想到夕陽(yáng)斜 古人都想睡戀愛絕句選 全都是想你的滋味你這木頭人怎么沒感覺今朝有酒今朝醉 倒不如喝杯咖啡晚上舉頭望明月 卻熬出了黑眼圈想到你的笑臉 又失眠等你等到牡丹謝 詩(shī)人都流淚想你想到夕陽(yáng)斜 古人都想睡戀愛絕句選 全都是想你的滋味你這木頭人怎么沒感覺深山水云間 秘密桃花源幻想你說(shuō)愛我的地點(diǎn)近水樓臺(tái)先得月 都站在你身邊 你卻沒發(fā)現(xiàn)等你等到牡丹謝 詩(shī)人都流淚想你想到夕陽(yáng)斜 古人都想睡戀愛絕句選 全都是想你的滋味你的腦袋要聰明一點(diǎn)等你等到牡丹謝 詩(shī)人都流淚想你想到夕陽(yáng)斜 古人都想睡戀愛絕句選 全都是想你的滋味我相信幸福一定會(huì)兌現(xiàn)是這個(gè)嗎

水邊的樓臺(tái)先得到月光。比喻由于接近某些人或事物而搶先得到某種利益或便利。 出處 宋·俞文豹《清夜錄》：“范文正公鎮(zhèn)錢塘，兵官皆被薦，獨(dú)巡檢蘇麟不見錄，乃獻(xiàn)詩(shī)云：‘近水樓臺(tái)先得月，向陽(yáng)花木易逢春?！?范仲淹是宋朝時(shí)的一位政治家、文學(xué)家，他學(xué)問(wèn)很好，能詩(shī)能文。他寫的《岳陽(yáng)樓記》十分著名，那“先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)”的名句至今仍為人們所傳誦。 范仲淹曾多次在朝廷擔(dān)任要職，也曾鎮(zhèn)守過(guò)地方。有一段時(shí)間，他鎮(zhèn)守杭州。任職期間對(duì)手下的人都有所推薦，不少人得到了提拔或晉升，大家對(duì)他都很滿意。 這時(shí)候，有一個(gè)叫蘇麟的官員，因擔(dān)任巡檢，常常在外，卻一直沒有得到提拔。當(dāng)他見到自己周圍的同事，無(wú)論職位比自己高的、低的都一個(gè)個(gè)得到了升遷，而自己卻沒人理睬，心里很不是滋味。他擔(dān)心自己一定是被這位范大人遺忘了。怎么辦呢？直接去找范大人吧，是去爭(zhēng)官位，又不便說(shuō)。不說(shuō)吧，心里又很不平衡。為此，他心情非常沉重。一天，他終于想出了一個(gè)委婉的辦法來(lái)，這就是寫首詩(shī)去向范大人請(qǐng)教，實(shí)際上去提醒他：千萬(wàn)別忘了自己！想到這里，蘇麟高興起來(lái)，他趕忙拿出紙認(rèn)真地寫了首詩(shī)，并將詩(shī)句呈給了范仲淹，很虛心地請(qǐng)他賜教。 范仲淹讀著蘇麟的詩(shī)，很快就會(huì)意地笑了。他吟誦著詩(shī)中的“近水樓臺(tái)先得月，向陽(yáng)花木易為春”的詩(shī)句，完全懂得了蘇麟的言外之意。是呀！怎么能把他忘了呢？很快，蘇麟得到了提拔。 “近水樓臺(tái)先得月，向陽(yáng)花木易為春”的意思是，靠近水邊的樓臺(tái)因?yàn)闆]有樹木的遮擋，能先看到月亮的投影；而迎著陽(yáng)光的花木，光照自然好得多，所以發(fā)芽就早，最容易形成春天的景象。這兩句詩(shī)寫得很含蓄，它借自然景色來(lái)比喻因靠近某種事物而獲得優(yōu)先的機(jī)會(huì)。范仲淹很有學(xué)問(wèn)，一看這詩(shī)句自然明白了蘇麟的心思。 這兩句詩(shī)后來(lái)就流傳開了，經(jīng)過(guò)壓縮也形成了成語(yǔ)“近水樓臺(tái)”，不過(guò)有了些貶義。它往往用來(lái)諷刺那種利用某種方便而獲得照顧，率先牟利的情況。在流傳中“易為春”也常常寫作“早逢春”。

努力工作，巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)

你上司辭職了。

人際關(guān)系

只有勤快努力上進(jìn)還有跟同事領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系這樣升的最快，因?yàn)槲疑羁陶J(rèn)識(shí)了這一點(diǎn)所以我半年就做到了領(lǐng)班，嘿嘿希望對(duì)你有效，多給點(diǎn)分哦

服務(wù)過(guò)程中，服務(wù)員不僅是一名服務(wù)者，同時(shí)也是兼職的推銷員。服務(wù)員委婉地引導(dǎo)和推銷，可以提高酒店?duì)I業(yè)額。推銷是講究藝術(shù)，要有建議性地進(jìn)行推銷，合理的推銷和盲目的推銷有很大的差別，后者會(huì)使客人生厭，有被愚弄的感覺，甚至認(rèn)為你是急于脫手某些不實(shí)際或非名副其實(shí)的東西。另外，服務(wù)員不要憑借自己的喜好和偏見去影響客人的消費(fèi)情緒，你不喜歡的或許正是客人樂(lè)意接受的，不要對(duì)客人所點(diǎn)的任何食品、飲品表示不滿。 1、介紹酒水時(shí)，可根據(jù)包間類型、客人類型，先推介高價(jià)位酒水，后推介中低價(jià)酒水，男士推介洋酒、紅酒或者啤酒，女士推介飼料、雪糕等。 2、客人已經(jīng)落座并上了開口小菜時(shí)，可以采用“二擇一”的推銷方法，如“先生/小姐或老板；晚上好！請(qǐng)問(wèn)您喝點(diǎn)什么？是喝洋酒、還是紅酒？”假設(shè)客人選擇洋酒，就問(wèn)：“您是喜歡喝白蘭地，還是威士忌？”服務(wù)員應(yīng)把店里經(jīng)營(yíng)的酒水品牌報(bào)上來(lái)，而不是讓客人自己憑空想象。這時(shí)，要注意/ a、 觀察客人的反應(yīng)，若客人反應(yīng)明確，就征詢所點(diǎn)酒水的數(shù)量，若客人猶豫不定，則主動(dòng)引導(dǎo)客人，幫助客人拿主意； b、 不可忽視女性客人，對(duì)她們應(yīng)熱情并主動(dòng)介紹； c、 重復(fù)客人所點(diǎn)的酒水，以免出錯(cuò)。如：“先生/小姐，您點(diǎn)的有白蘭地和酸奶，對(duì)嗎？請(qǐng)稍等，我很愉送上白蘭地和酸奶?！?d、酒水確定后，需進(jìn)一步推銷，介紹一些特色小食品。語(yǔ)氣采用征詢的客氣：“xx味道不錯(cuò)的，是我們這里剛推出的特色，想不想試試？”“先生/小姐，需不需要來(lái)點(diǎn)小食品嘗嘗？” 3、客人就餐中途也是推銷的好機(jī)會(huì)。這時(shí)的推銷更要注意適時(shí)、適量，要恰到好處，否則容易弄巧成拙。根據(jù)多年的推銷經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出幾條： a、 隨時(shí)搞好臺(tái)面衛(wèi)生，及時(shí)收走空酒瓶、扎杯，不要等到酒水喝完。酒水剩余不多時(shí)可再一次詢問(wèn)客人：“先生/小姐，需不需要再來(lái)瓶xx酒或拿幾瓶啤酒？” b、 留意女性顧客的飲料是否喝完。若差不多喝完，同樣實(shí)行第二次推銷。 c、 對(duì)待特殊客人要進(jìn)行特殊推介，例如，女性朋友適合推薦椰子汁、鮮奶、雪糕等；而醉酒或酒過(guò)量的客人可推薦參茶、檸檬蜜、熱鮮奶；若有患感冒的客人可推薦可樂(lè)煲姜湯。 4、推銷時(shí)要注意身體語(yǔ)言的配合。與客人講話時(shí)，目光注視對(duì)方，以示尊重；上身微傾，盡量接近客人講話，不要距離太遠(yuǎn)，客人講話時(shí)，隨時(shí)點(diǎn)頭附和，以示聽清，若沒有聽清，說(shuō)聲：“對(duì)不起，麻煩您再說(shuō)一遍?！?5、推銷也需要“基本功”，平時(shí)多留意客人，注意積累經(jīng)驗(yàn)，會(huì)大大提高推銷效果。 a、 熟記客人姓名和他的愛好，以便日后再光臨時(shí)推銷方便，增加你的信心。 b、 熟悉飲料、酒水，明白所推銷的食品、飲品的品質(zhì)及口味。 c、 熟記酒水價(jià)格，管人不能決定要什么時(shí)，為客人提供建議，介紹高價(jià)、中價(jià)、低價(jià)多款式酒水，由客人去選擇。 d、不斷為客人斟酒。 e、 收空杯、空盤時(shí)，應(yīng)禮貌地詢問(wèn)客人還需要加點(diǎn)什么。 f、 根據(jù)不同類型的客人進(jìn)行各種方式的推銷，大致分為：家庭型，朋友聊會(huì)，慶賀生日，業(yè)務(wù)招待、請(qǐng)客，公司除會(huì)，情人約會(huì)。 g、根據(jù)客人所用的酒水推銷相匹配的各種小食。 h、 了解不同民族飲酒習(xí)慣，根據(jù)客人來(lái)自不同地方、不同民族的飲食特點(diǎn)加以推銷。

1、爆竹聲聲笑，春節(jié)祝福到。燈籠圓又圓，照亮幸福年；朋友提前拜個(gè)年，好運(yùn)一年接一年；手機(jī)震震短信到，預(yù)示祝福已送到。祝你春節(jié)快樂(lè)好運(yùn)道，闔家幸福多歡笑！2、陣陣春風(fēng)吹開了吉祥牛年的大門，片片雪花舞出了未年萬(wàn)事如意，縷縷陽(yáng)光照耀著新一年更顯紅火祥和，條條短信唱響了牛年的喜悅心聲。牛年愿友心花怒放！3、趁著鐘聲還未響，趁著鞭炮還未鳴，趁著牛年剛開始，趁著人還未喝醉。先把我美好的祝愿送到你的手機(jī)，愿你牛年吉祥如意！4、2021的鐘聲敲響之際，我要送給你鼠年最真摯的祝福，還要送你一朵六角雪花，一角攜著快樂(lè)，一角攜著幸福，一角攜著開心，一角攜著浪漫，一角攜著甜蜜，一角攜著祝福，祝你春節(jié)快樂(lè)！5、迎接除夕，驚喜無(wú)限；福星高照，福滿家園；祿星進(jìn)門，加爵升官；壽星賀春，壽比南山；喜神報(bào)喜，好運(yùn)無(wú)限；攜手眾仙，共迎新年；祝你新春，吉祥美滿！6、新的一年開啟新的希望，新的空白承載新的夢(mèng)想。拂去歲月之塵，讓歡笑和淚水。愛與哀愁在心中凝成一顆厚重的晶瑩的琥珀。祝牛年快樂(lè)！7、辭舊迎新，新年新氣象。在新的一年里，我愿我愛的人和愛我的人：新年快樂(lè)，吉祥如意！8、愿你新年及以后，所走之路，皆能暢行無(wú)礙，所到之處，皆是春暖花開。最后，愿你遇到的人，都能如我一般，與你風(fēng)雨同舟，對(duì)你溫柔相待。9、年復(fù)一年，祝愿不變；日復(fù)一日，情誼不變；心心相惜，手兒緊牽；福福相連，福壽無(wú)邊；富富鋪墊，富貴綿延；喜樂(lè)交替，喜事連連。春節(jié)之際，一切如愿！10、歡歡喜喜迎新年，萬(wàn)事如意平安年，揚(yáng)眉吐氣順心年，事業(yè)成功輝煌年，合家歡樂(lè)幸福年，身體健康萬(wàn)萬(wàn)年！11、紅旗高揚(yáng)喜笑盈，梅花綻放新年情。煩事舊塵一掃光，攜上快樂(lè)向前進(jìn)。富裕道路來(lái)引領(lǐng)， 英姿颯爽煥然新。金光大道在眼前，奔向燦爛朝陽(yáng)迎。祝你新年快樂(lè)，勇往直前! 12、除夕臨近，問(wèn)候先發(fā)聲。字字表深情，愿博你歡心。愿你心情夠美，諸事夠順，好運(yùn)夠多， 收入夠高，身體夠棒，一切夠好，就是幸福得夠嗆。預(yù)祝除夕快樂(lè)! 13、春節(jié)到了，送你一只炮竹，為你嚇跑來(lái)年的苦楚;送你一束鮮花，為你綻放來(lái)年的幸福;送你一 條短信，為你帶去來(lái)年的祝福! 14、吃的餃子是包含了家人的愛的餃子，最溫暖的地方是有著愛的人在的地方，最舒心的年是有 著親人笑臉的年，又是一年除夕到，祝福你除去煩惱迎接快樂(lè)，夕夕朝朝幸福在心窩! 15、牛年要到，快和煩悶告別，和快樂(lè)擁抱，把勞累消除，與悠閑牽手，把好運(yùn)聚集，把吉祥罩 住，與平安相愛，把財(cái)神留住，創(chuàng)事業(yè)輝煌，轉(zhuǎn)發(fā)祝福，延續(xù)幸福。 16、新年我把好運(yùn)送到，祝您抱著平安，擁著健康，揣著幸福，摟著溫馨，攜著快樂(lè)，牽著財(cái) 運(yùn)，拽著吉祥，邁入牛年，快樂(lè)度過(guò)每一天! 17、鮮花香味美，必須經(jīng)過(guò)園丁的培育;酒的滋味醇，必須經(jīng)過(guò)多年的積淀;公司業(yè)績(jī)好，離不開員 工的努力。2020年公司在大家的辛勤工作下，取得了不少的成績(jī)。希望大家在2021年繼續(xù)奮斗，再創(chuàng) 輝煌! 18、365個(gè)日出，付出2020的辛苦;365個(gè)祝福，迎接2021的幸福;365個(gè)新鮮，給你最美好的祝 愿，祝福貴友新的一年里好夢(mèng)成真，大吉大利，事事順心，新年快樂(lè)哦。 19、新年愿你：心情好一點(diǎn)，愛情甜一點(diǎn)，財(cái)運(yùn)旺一點(diǎn)，薪資翻一點(diǎn)，職位高一點(diǎn)，朋友多一 點(diǎn)，人氣火一點(diǎn)，身體棒一點(diǎn)，幸福久一點(diǎn)，春節(jié)再長(zhǎng)一點(diǎn)! 20、牛年運(yùn)程零時(shí)的鐘聲響徹天涯，牛年的列車準(zhǔn)時(shí)出發(fā)。它馱去一個(gè)難忘的歲月，迎來(lái)了又一 度火紅的年華。祝牛年快樂(lè)! 21、牛年到了，只愿你左手拿著金元寶，右手扶著搖錢樹;金錢滿錢包，好運(yùn)當(dāng)頭照;事業(yè)上枝頭， 美女身邊繞;出六專車送，升職在今朝;朋友，祝福你新年快樂(lè)!春節(jié)平安健康! 22、給快樂(lè)打個(gè)電話，牛年笑哈哈;給幸福發(fā)個(gè)傳真，牛年抖精神;給開心發(fā)個(gè)郵件，牛年福成串; 給貴友發(fā)個(gè)信息，牛年萬(wàn)事吉。祝你除夕快樂(lè)，萬(wàn)事如意!23、年頭接年尾，除夕分外美，煩惱全消退，快樂(lè)笑聲飛，好運(yùn)煙花隨，健康身邊陪，財(cái)氣將你 圍，幸福把你追，團(tuán)圓美酒飲個(gè)醉，愿你吉祥如意心情美!

是睡前，大拇指點(diǎn)擊食指尖一次，無(wú)名指兩次，小指三次，中指四次，然后接小指三次，無(wú)名指兩次，食指一次，這樣算一遍，都是點(diǎn)指尖 這樣一個(gè)循環(huán) 做不到50個(gè)循環(huán)就睡著了 比數(shù)綿羊快多

您好，心里有負(fù)擔(dān)么？？還是覺得會(huì)有什么可怕的東西？戰(zhàn)勝心理的恐懼，同時(shí)睡前不吸煙不喝茶和咖啡，喝點(diǎn)熱水和牛奶，放松心情有助于安眠的。希望能幫到您！ 喝點(diǎn)溫開水和溫?zé)岬呐Ｄ汤碚撋鲜呛苤诎裁叩?，我一般都這樣對(duì)于咨詢我的人。最主要的是心情要放松，因?yàn)樗咧饕谴竽X的休息，一定要讓你的大腦皮層不再興奮，要休整下來(lái)，試下吧?。『呛莮~

怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。 　　大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。 　　夢(mèng)有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。 　　其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。 　　自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。 　　期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。 　　童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。手足無(wú)措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。 克服失眠的心理調(diào)適方法： 　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

你好 失眠對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來(lái)幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。 1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因?yàn)殚L(zhǎng)期心情不好或者壓力過(guò)大造成的，比如說(shuō)學(xué)習(xí)，事業(yè)，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時(shí)很難解決。這時(shí)候你要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋找解決的辦法，不管結(jié)果如何，你都會(huì)有新的感悟和認(rèn)識(shí),還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對(duì)事情的看法，有好的建議你認(rèn)為適合你不妨學(xué)來(lái)做做。2:睡前避免喝咖啡，吸煙，飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 3：睡不著也不要想太多，想的多容易產(chǎn)生焦慮，憂郁的情緒，形成惡性循環(huán)，一切順其自然，白天做你應(yīng)該做的事，不要以晚上沒睡好為理由4：可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恒，晚上吃完飯以后出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習(xí)慣和作息時(shí)間。這些對(duì)睡眠都有一定的幫助。 ,5：除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺了”如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō)，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來(lái)，才能做到一覺到天亮。雖然不是很完善，但是我希望我說(shuō)的能給你一些幫助，最后祝你身體健康，開心愉快。

失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙，對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠癥的主要癥狀是對(duì)白天活動(dòng)表現(xiàn)的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼?？稍谒昂赛c(diǎn)酒或吃安眠藥即可入睡。