喝白酒能減肥嗎怎么喝，晨跑前喝杯白酒是否能更有效的減脂肪

　　不是減肥問(wèn)題，是健康問(wèn)題。 喝酒之后不要過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟不好。 空腹喝一杯水是不錯(cuò)選擇?！　∫唬┏颗苁悄軠p肥的?！　?.有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解?！　?.有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車(chē)、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡?！　?.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。　　二）晨跑注意事項(xiàng)　　跑前喝一口水就好,千萬(wàn)別多喝.然后做熱身運(yùn)動(dòng),尤其是腳腕部位,一定要活動(dòng)開(kāi),否則會(huì)受傷.一般慢跑一個(gè)小時(shí)以上才有效果.跑完之后不要馬上停下來(lái),要繼續(xù)慢走一會(huì)兒,讓心血管系統(tǒng)慢慢恢復(fù)正常.之后,要做放松運(yùn)動(dòng),讓肌肉和韌帶系統(tǒng)恢復(fù)正常.

酒精的熱量并不會(huì)使人變胖，而是直接代謝掉了。1、酒精代謝過(guò)程中會(huì)釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時(shí)候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高。2、酒精在體內(nèi)代謝過(guò)程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過(guò)一系列代謝，還是可以合成脂肪的?。崃窟^(guò)剩的話，大約3%-5%的酒精最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪）擴(kuò)展資料：喝酒不會(huì)胖方法1、事前喝咖啡咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促進(jìn)酒精排出，防止酒精在體內(nèi)的長(zhǎng)時(shí)間滯留。其次，咖啡還可有效抑制食欲，防止暴飲暴食的沖動(dòng)。此外，喝咖啡還有促進(jìn)肝功能預(yù)防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效哦。2、服用營(yíng)養(yǎng)劑正如“病由心生”一詞所述，肥胖這種特殊的病其實(shí)也受心境很大影響。與其暴飲暴食后后悔不已，不如記著“吃了營(yíng)養(yǎng)劑就沒(méi)關(guān)系啦”，這樣就會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生積極作用，不會(huì)患得患失。有些人吃了之后就會(huì)自暴自棄，開(kāi)始暴飲暴食，接著體重光速回升，陷入惡循環(huán)，所以保持一個(gè)樂(lè)觀的減肥心態(tài)也很重要。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-喝酒真會(huì)讓人長(zhǎng)胖？喝酒不發(fā)胖的6大秘訣

朋友聚會(huì)、同學(xué)聚餐、親友之間吃個(gè)飯什么的，喝酒難以避免，最喝的便是啤酒一類的。但是很多人都害怕自己喝酒后會(huì)發(fā)胖，那么如何喝酒才不會(huì)發(fā)胖呢?小編今天就來(lái)為你解答。早餐與午餐比平時(shí)要更著重控制：在聚會(huì)中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當(dāng)天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標(biāo)準(zhǔn)哦!事先服用郁金：市面上有不少用中藥郁金來(lái)制成的解酒保健品，比起酒后其實(shí)事先服用效果更能發(fā)揮出來(lái)哦!喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品：腸胃的粘膜能抑制人體對(duì)酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴(kuò)張，特別是在空腹的時(shí)候攝入，還能提供飽腹感呢!預(yù)先消耗熱量：進(jìn)入飯店前先做做運(yùn)動(dòng)，消耗部分卡路里吧，例如提前一個(gè)站下車(chē)，以走代替交通工具，運(yùn)動(dòng)不一定要在事后進(jìn)行哦!稍稍吃點(diǎn)東西墊肚子：我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會(huì)給內(nèi)臟帶來(lái)傷害。其實(shí)減肥也一樣，因?yàn)楹染剖菚?huì)令你食欲大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點(diǎn)東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了!對(duì)于那些喜歡喝酒又不希望長(zhǎng)胖的朋友來(lái)說(shuō)，這些都是極好的方法，只需要注重我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣，便能夠有效的防止長(zhǎng)胖。當(dāng)然喝酒也是不能貪杯的，適當(dāng)飲酒，才能夠享受健康生活。中國(guó)目前是世界上的啤酒大國(guó)，排名第一，地位牢牢不可撼動(dòng)。雖然中國(guó)人的人均年啤酒消耗量不過(guò)32升、世界排名49位（2012年數(shù)據(jù)），但中國(guó)有著世界最多的人口，這使得2013年中國(guó)的年啤酒產(chǎn)量達(dá)到了驚人的近500億升，占據(jù)了世界的四分之一，超過(guò)排名第二的美國(guó)一倍之多。也是因?yàn)槿丝诘木薮?，中?guó)人年均喝下的這32升也基本代表世界的平均水平了。現(xiàn)在的啤酒種類很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。啤酒的成分不同，人們的體質(zhì)也不盡相同，所以喝啤酒也要因人而異。韓教授為我們列舉了我們生活中一些常見(jiàn)的啤酒。生啤酒：又叫鮮啤酒，這種啤酒不經(jīng)過(guò)殺菌，具有獨(dú)特的啤酒風(fēng)味，但是不容易保存。在生啤酒的基礎(chǔ)上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經(jīng)過(guò)殺菌，但是在加工過(guò)程中需要進(jìn)行嚴(yán)格的過(guò)濾程序，把微生物、雜質(zhì)除掉，存放幾個(gè)月也不會(huì)變質(zhì)，受到了廣大消費(fèi)者的青睞。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內(nèi)仍可以繼續(xù)進(jìn)行生化反應(yīng)，因而這種啤酒喝了很容易使人發(fā)胖，比較適于瘦人飲用。熟啤酒：一般的普通啤酒都是要?dú)⒕模瑲⒘司蠼惺炱【?。因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺?，不?huì)繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，所以胖人飲用較為適宜。干啤酒：這種啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的濃度不同，普通的啤酒還會(huì)有一定糖分的殘留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖繼續(xù)發(fā)酵，把糖降到一定的濃度之下，就叫干啤酒。適合怕發(fā)胖和有糖尿病的病人飲用。當(dāng)然對(duì)有糖尿病的人還是不主張飲酒。低醇和無(wú)醇啤酒：利用特制的工藝令酵母不發(fā)酵糖，只產(chǎn)生香氣物質(zhì)，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。普通的啤酒酒精度是3．5％左右，無(wú)醇啤酒一般酒精度控制在1％以下，不是說(shuō)一點(diǎn)酒精含量都沒(méi)有。這類啤酒屬于低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適于婦女、兒童和老弱病殘者飲用。運(yùn)動(dòng)啤酒：普通人喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)員除了失水，還失去身體里很多微量元素，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況，在啤酒里面加入運(yùn)動(dòng)員需要的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比賽結(jié)束后可以喝運(yùn)動(dòng)啤酒來(lái)恢復(fù)體力。適合做完體育運(yùn)動(dòng)之后的人們來(lái)補(bǔ)充失去的養(yǎng)分。幾個(gè)“最佳”最佳溫度：12度左右比較好。第一，在這個(gè)溫度調(diào)節(jié)下，許多香氣可以正常地發(fā)揮出來(lái)；第二，在這個(gè)溫度下，酒里面的二氧化碳會(huì)慢慢地作用，起沫的同時(shí)會(huì)帶出酒香，溫度高了不行，二氧化碳很快消失，口感不好，溫度太低了也不好，影響香氣的揮發(fā)，從而使口感不好。韓教授還提醒大家，喝啤酒不要放冰塊，因?yàn)槠【票旧砭鸵呀?jīng)很淡了，放冰塊會(huì)影響口味。最佳口感：啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要您大口地喝啤酒，啤酒不宜細(xì)飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會(huì)加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。最佳環(huán)境：有條件的放在冰箱里，一般儲(chǔ)存在陰涼的地方，避免日曬。切忌不能冰凍，不僅影響口感還會(huì)引起爆炸，反復(fù)地冷凍解凍對(duì)酒本身也不好。炎熱的夏天，很多人都喜歡來(lái)點(diǎn)冰爽的啤酒解渴和解暑，雖然啤酒的熱量不高，一瓶啤酒的熱量約等于兩個(gè)蘋(píng)果，吃蘋(píng)果能減肥，喝啤酒卻容易長(zhǎng)胖，這是為什么呢？跟著店小二往下看~黃鶴樓啤酒，來(lái)點(diǎn)有勁的事實(shí)真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當(dāng)中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點(diǎn)氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來(lái)看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量約為240千卡。這個(gè)240千卡，又意味著什么呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當(dāng)于兩個(gè)大富士蘋(píng)果，或者3個(gè)大獼猴桃，或者多半碗白米飯。說(shuō)到這里，很多人又開(kāi)始困惑起來(lái)。既然所含的能量都是240千卡，為什么啤酒被人們叫做發(fā)胖的食物，而蘋(píng)果等水果卻被人們稱為減肥的食物呢？其中的奧秘，就在于它們對(duì)食欲和血糖的不同作用上。啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來(lái)足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒鐘之內(nèi)下肚，既不會(huì)覺(jué)得水分滿足，也不會(huì)覺(jué)得胃部飽滿。人們經(jīng)常覺(jué)得奇怪，為什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因?yàn)槠【茖?shí)在是太容易“消掉”了，它能夠利尿，水分可以輕易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。而且，喝啤酒的同時(shí)，也不妨礙吃其他東西。一餐過(guò)去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相當(dāng)于3大碗米飯的熱量，菜也不少吃——日日暢飲的結(jié)果，自然是總能量超標(biāo)，人日益增肥?？墒茄籽紫娜諢o(wú)酒不歡，很少人能“淺嘗則止”，無(wú)不是一飲痛快，下面介紹8個(gè)飲酒妙招，讓你夏日冰冰爽爽地飲酒但是不會(huì)發(fā)胖。讓低度啤酒打頭陣如果有興致想要喝一些如伏特加、窖藏白酒這類的高度酒，那在喝之前最好先來(lái)上一杯啤酒。這么做的目的是讓身體更好的適應(yīng)酒精逐漸增高的濃度，不至于一上來(lái)就喝個(gè)爛醉，反而不利于熱量的消耗。隔天小酌最健康小醉怡情大醉傷身，對(duì)酒精的依賴也要適可而止，就算再喜歡喝酒也不要天天喝，熱量高不說(shuō)，對(duì)身體也是個(gè)負(fù)擔(dān)。盡量控制自己的飲酒欲，隔天喝上一杯就足夠了。飲茶解酒消浮腫感覺(jué)自己已經(jīng)不勝酒力的時(shí)候來(lái)上一杯烏龍香茗，茶中的酚類及咖啡因能幫助促進(jìn)酒精的分解，稀釋血液中的酒精濃度，同時(shí)，對(duì)于防止飲酒后翌日清晨的面部及身體浮腫也非常有效。來(lái)點(diǎn)佐酒食物千萬(wàn)不要空腹飲酒，肚子空空的時(shí)候喝酒會(huì)加速人體對(duì)酒精的吸收，刺激胃黏膜，對(duì)身體非常不利。在飲酒之前先吃一些含有脂肪和碳水化合物的東西，這樣可以在胃部形成一層保護(hù)膜，避免血液中的酒精濃度急速升高。細(xì)細(xì)品味閑來(lái)小酌是一種閑逸的生活方式，所以千萬(wàn)不要效仿時(shí)代劇里那些劍客海碗豪飲般的飲酒方式。一口一口的慢慢品，讓酒里面深藏的味道慢慢揮發(fā)出來(lái)，放一張爵士樂(lè)的CD，敷一片面膜，這才是最美妙的享受。飲酒不超“卡”酒精中的熱量很高，如果想要小酌卻不想變胖，那就要清楚自己喝多少熱量進(jìn)去，所以在準(zhǔn)備飲酒的當(dāng)天，就要少吃一些正餐，從而避免與酒精中的熱量疊加。另外，佐酒的食物一定不要太高熱量，油炸食物和甜品是絕對(duì)不能出現(xiàn)在佐酒食物名單中的。奶制品幫你防宿醉喝酒之前先吃一些奶制品能使腸胃黏膜擴(kuò)張，避免吸收過(guò)多的酒精而造成宿醉，同時(shí)奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠快速幫助產(chǎn)生飽腹感，避免飲酒過(guò)量。既能佐酒又能幫助瘦身的食物黃瓜黃瓜是非常健康的食材，水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且還融合了大量的維他命C、既能幫助解酒，也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡魚(yú)類魚(yú)類中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，增加飽腹感的同時(shí)能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪。