喝白酒能減肥嗎怎么喝，晨跑前喝杯白酒是否能更有效的減脂肪

　　不是減肥問題，是健康問題。 喝酒之后不要過激烈運(yùn)動，對心臟不好。 空腹喝一杯水是不錯選擇?！　∫唬┏颗苁悄軠p肥的?！　?.有氧運(yùn)動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。　　2.有氧運(yùn)動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動總消耗熱量須達(dá)300千卡?！　?.運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次?！　《┏颗茏⒁馐马?xiàng)　　跑前喝一口水就好,千萬別多喝.然后做熱身運(yùn)動,尤其是腳腕部位,一定要活動開,否則會受傷.一般慢跑一個小時以上才有效果.跑完之后不要馬上停下來,要繼續(xù)慢走一會兒,讓心血管系統(tǒng)慢慢恢復(fù)正常.之后,要做放松運(yùn)動,讓肌肉和韌帶系統(tǒng)恢復(fù)正常.

酒精的熱量并不會使人變胖，而是直接代謝掉了。1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高。2、酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的！（熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會轉(zhuǎn)化成脂肪）擴(kuò)展資料：喝酒不會胖方法1、事前喝咖啡咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促進(jìn)酒精排出，防止酒精在體內(nèi)的長時間滯留。其次，咖啡還可有效抑制食欲，防止暴飲暴食的沖動。此外，喝咖啡還有促進(jìn)肝功能預(yù)防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效哦。2、服用營養(yǎng)劑正如“病由心生”一詞所述，肥胖這種特殊的病其實(shí)也受心境很大影響。與其暴飲暴食后后悔不已，不如記著“吃了營養(yǎng)劑就沒關(guān)系啦”，這樣就會對心理產(chǎn)生積極作用，不會患得患失。有些人吃了之后就會自暴自棄，開始暴飲暴食，接著體重光速回升，陷入惡循環(huán)，所以保持一個樂觀的減肥心態(tài)也很重要。參考資料來源：人民網(wǎng)-喝酒真會讓人長胖？喝酒不發(fā)胖的6大秘訣

朋友聚會、同學(xué)聚餐、親友之間吃個飯什么的，喝酒難以避免，最喝的便是啤酒一類的。但是很多人都害怕自己喝酒后會發(fā)胖，那么如何喝酒才不會發(fā)胖呢?小編今天就來為你解答。早餐與午餐比平時要更著重控制：在聚會中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當(dāng)天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標(biāo)準(zhǔn)哦!事先服用郁金：市面上有不少用中藥郁金來制成的解酒保健品，比起酒后其實(shí)事先服用效果更能發(fā)揮出來哦!喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品：腸胃的粘膜能抑制人體對酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴(kuò)張，特別是在空腹的時候攝入，還能提供飽腹感呢!預(yù)先消耗熱量：進(jìn)入飯店前先做做運(yùn)動，消耗部分卡路里吧，例如提前一個站下車，以走代替交通工具，運(yùn)動不一定要在事后進(jìn)行哦!稍稍吃點(diǎn)東西墊肚子：我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會給內(nèi)臟帶來傷害。其實(shí)減肥也一樣，因?yàn)楹染剖菚钅闶秤笤?，越喝越餓，喝酒前稍微吃點(diǎn)東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了!對于那些喜歡喝酒又不希望長胖的朋友來說，這些都是極好的方法，只需要注重我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣，便能夠有效的防止長胖。當(dāng)然喝酒也是不能貪杯的，適當(dāng)飲酒，才能夠享受健康生活。中國目前是世界上的啤酒大國，排名第一，地位牢牢不可撼動。雖然中國人的人均年啤酒消耗量不過32升、世界排名49位（2012年數(shù)據(jù)），但中國有著世界最多的人口，這使得2013年中國的年啤酒產(chǎn)量達(dá)到了驚人的近500億升，占據(jù)了世界的四分之一，超過排名第二的美國一倍之多。也是因?yàn)槿丝诘木薮?，中國人年均喝下的這32升也基本代表世界的平均水平了?，F(xiàn)在的啤酒種類很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。啤酒的成分不同，人們的體質(zhì)也不盡相同，所以喝啤酒也要因人而異。韓教授為我們列舉了我們生活中一些常見的啤酒。生啤酒：又叫鮮啤酒，這種啤酒不經(jīng)過殺菌，具有獨(dú)特的啤酒風(fēng)味，但是不容易保存。在生啤酒的基礎(chǔ)上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經(jīng)過殺菌，但是在加工過程中需要進(jìn)行嚴(yán)格的過濾程序，把微生物、雜質(zhì)除掉，存放幾個月也不會變質(zhì)，受到了廣大消費(fèi)者的青睞。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內(nèi)仍可以繼續(xù)進(jìn)行生化反應(yīng)，因而這種啤酒喝了很容易使人發(fā)胖，比較適于瘦人飲用。熟啤酒：一般的普通啤酒都是要?dú)⒕?，殺了菌之后叫熟啤酒。因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺溃粫^續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，所以胖人飲用較為適宜。干啤酒：這種啤酒源于葡萄酒，酒中所含的糖的濃度不同，普通的啤酒還會有一定糖分的殘留，干啤酒使用特殊的酵母使剩余的糖繼續(xù)發(fā)酵，把糖降到一定的濃度之下，就叫干啤酒。適合怕發(fā)胖和有糖尿病的病人飲用。當(dāng)然對有糖尿病的人還是不主張飲酒。低醇和無醇啤酒：利用特制的工藝令酵母不發(fā)酵糖，只產(chǎn)生香氣物質(zhì)，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。普通的啤酒酒精度是3．5％左右，無醇啤酒一般酒精度控制在1％以下，不是說一點(diǎn)酒精含量都沒有。這類啤酒屬于低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適于婦女、兒童和老弱病殘者飲用。運(yùn)動啤酒：普通人喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動員除了失水，還失去身體里很多微量元素，根據(jù)運(yùn)動員自身情況，在啤酒里面加入運(yùn)動員需要的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，比賽結(jié)束后可以喝運(yùn)動啤酒來恢復(fù)體力。適合做完體育運(yùn)動之后的人們來補(bǔ)充失去的養(yǎng)分。幾個“最佳”最佳溫度：12度左右比較好。第一，在這個溫度調(diào)節(jié)下，許多香氣可以正常地發(fā)揮出來；第二，在這個溫度下，酒里面的二氧化碳會慢慢地作用，起沫的同時會帶出酒香，溫度高了不行，二氧化碳很快消失，口感不好，溫度太低了也不好，影響香氣的揮發(fā)，從而使口感不好。韓教授還提醒大家，喝啤酒不要放冰塊，因?yàn)槠【票旧砭鸵呀?jīng)很淡了，放冰塊會影響口味。最佳口感：啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要您大口地喝啤酒，啤酒不宜細(xì)飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會加重苦味，感受不到啤酒特有的香味。最佳環(huán)境：有條件的放在冰箱里，一般儲存在陰涼的地方，避免日曬。切忌不能冰凍，不僅影響口感還會引起爆炸，反復(fù)地冷凍解凍對酒本身也不好。炎熱的夏天，很多人都喜歡來點(diǎn)冰爽的啤酒解渴和解暑，雖然啤酒的熱量不高，一瓶啤酒的熱量約等于兩個蘋果，吃蘋果能減肥，喝啤酒卻容易長胖，這是為什么呢？跟著店小二往下看~黃鶴樓啤酒，來點(diǎn)有勁的事實(shí)真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當(dāng)中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點(diǎn)氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡；1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量約為240千卡。這個240千卡，又意味著什么呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當(dāng)于兩個大富士蘋果，或者3個大獼猴桃，或者多半碗白米飯。說到這里，很多人又開始困惑起來。既然所含的能量都是240千卡，為什么啤酒被人們叫做發(fā)胖的食物，而蘋果等水果卻被人們稱為減肥的食物呢？其中的奧秘，就在于它們對食欲和血糖的不同作用上。啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒鐘之內(nèi)下肚，既不會覺得水分滿足，也不會覺得胃部飽滿。人們經(jīng)常覺得奇怪，為什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因?yàn)槠【茖?shí)在是太容易“消掉”了，它能夠利尿，水分可以輕易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負(fù)擔(dān)。而且，喝啤酒的同時，也不妨礙吃其他東西。一餐過去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相當(dāng)于3大碗米飯的熱量，菜也不少吃——日日暢飲的結(jié)果，自然是總能量超標(biāo)，人日益增肥?？墒茄籽紫娜諢o酒不歡，很少人能“淺嘗則止”，無不是一飲痛快，下面介紹8個飲酒妙招，讓你夏日冰冰爽爽地飲酒但是不會發(fā)胖。讓低度啤酒打頭陣如果有興致想要喝一些如伏特加、窖藏白酒這類的高度酒，那在喝之前最好先來上一杯啤酒。這么做的目的是讓身體更好的適應(yīng)酒精逐漸增高的濃度，不至于一上來就喝個爛醉，反而不利于熱量的消耗。隔天小酌最健康小醉怡情大醉傷身，對酒精的依賴也要適可而止，就算再喜歡喝酒也不要天天喝，熱量高不說，對身體也是個負(fù)擔(dān)。盡量控制自己的飲酒欲，隔天喝上一杯就足夠了。飲茶解酒消浮腫感覺自己已經(jīng)不勝酒力的時候來上一杯烏龍香茗，茶中的酚類及咖啡因能幫助促進(jìn)酒精的分解，稀釋血液中的酒精濃度，同時，對于防止飲酒后翌日清晨的面部及身體浮腫也非常有效。來點(diǎn)佐酒食物千萬不要空腹飲酒，肚子空空的時候喝酒會加速人體對酒精的吸收，刺激胃黏膜，對身體非常不利。在飲酒之前先吃一些含有脂肪和碳水化合物的東西，這樣可以在胃部形成一層保護(hù)膜，避免血液中的酒精濃度急速升高。細(xì)細(xì)品味閑來小酌是一種閑逸的生活方式，所以千萬不要效仿時代劇里那些劍客海碗豪飲般的飲酒方式。一口一口的慢慢品，讓酒里面深藏的味道慢慢揮發(fā)出來，放一張爵士樂的CD，敷一片面膜，這才是最美妙的享受。飲酒不超“卡”酒精中的熱量很高，如果想要小酌卻不想變胖，那就要清楚自己喝多少熱量進(jìn)去，所以在準(zhǔn)備飲酒的當(dāng)天，就要少吃一些正餐，從而避免與酒精中的熱量疊加。另外，佐酒的食物一定不要太高熱量，油炸食物和甜品是絕對不能出現(xiàn)在佐酒食物名單中的。奶制品幫你防宿醉喝酒之前先吃一些奶制品能使腸胃黏膜擴(kuò)張，避免吸收過多的酒精而造成宿醉，同時奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠快速幫助產(chǎn)生飽腹感，避免飲酒過量。既能佐酒又能幫助瘦身的食物黃瓜黃瓜是非常健康的食材，水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且還融合了大量的維他命C、既能幫助解酒，也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡魚類魚類中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，增加飽腹感的同時能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪。