哪種飲料補充電解質最好，電解質水除了用檸檬還能用什么代替

電解質水還可以用橙子。日常生活中喝到的電解質水，其實就是電解質飲料。通常在運動后，喝電解質水可以維持運動耐勞、維持體液平衡，可以快速補充水分和促進新陳代謝。 電解質飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內含人體所需要的電解質，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。

健力寶。作為中國第一個添加堿性電解質的飲料，健力寶率先為國人引入運動飲料的概念。

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寶礦力水特佳的樂等等電解質飲料要看成分，一般有Na+\K+離子的就是電解質了或者寫著xxxxx鈉，xxxx鉀的就是

健力寶區(qū)分是要看成分吧。電解質成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當量計算。為了改進口感，可往飲料中加入檸檬風味劑。還可添加其它風味劑、甜味劑和防腐劑。

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據了解，電解質飲料（Electrolyte beverage）是指添加人體所需要的電解質（如鈉、鉀、鈣、鎂等離子）以及其他適當的營養(yǎng)成分（如糖類等），以補充維持生命基本物質的電解質和水分為主的飲料。它與人體的汗液等成分相近，能夠柔和、快速的補充身體流失的水分和電解質，維持身體平衡狀態(tài)。電解質飲料具有吸收速度比水快，貯留時間比水長的特點，且含糖量低，是適合在早晨起床后、運動時、辦公室內、沐浴后、睡覺前、以及感冒、發(fā)燒、腹瀉、宿醉等情況下飲用的健康飲品。

據我所知，健力寶飲料含有電解質，當身體大量排汗或嚴重腹泄時，補充含鹽的水

用水將一組化合物溶解，就能制成電解質飲料。其電解質成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當量計算。為了改進口感，可往飲料中加入檸檬風味劑。還可添加其它風味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的pH值保持在可允許的范圍內，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應含維生素C10毫克，含維生素B62.5毫克。電解質飲料可迅速補充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。據我所知，目前市面上最具代表性的電解質飲料是健力寶。

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到藥店買一盒ORS口服補液鹽，最好是配方III的，按說明上的水量加倍配入就好。

電解質飲料 　　用水將一組化合物溶解，制成電解質飲料。此飲料可補充人體新陳代謝的消耗。其電解質成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當量計算。為了改進口感，可往飲料中加入檸檬風味劑。還可添加其它風味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的pH值保持在可允許的范圍內，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應含維生素C10毫克，含維生素B62.5毫克。　　各種成分的作用　　1. 不可口的口感，可因各種電解質的合理比例而抵消。　　2. 由于電解質的配方比例合理，可提高人體充分吸收飲料中的糖原。提高人體肌肉的活動能力?！　?. 過去一向認為，只有增加蛋白質的攝取才能增加人體肌肉和肝臟中糖原的貯藏。此飲料即是一種充分的糖原，可減少新陳代謝的負荷?！　?. 口服鉀離子可解除疲勞，可促進糖的吸收?！　?. 維生素B6可減輕肝臟和腎臟的負荷，可促進其新陳代謝?！　?. 緩沖劑可提高糖原的利用率?！　‘a品特點 　　1. 無異味、無咸味。　　2. 可迅速補充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。　　3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內可迅速轉化為糖原貯藏于肝臟內或肌肉內。糖原可保護肝臟，可降低膽固醇的形成。　　4. 維生素C和維生素B6可促進肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質，如酒精、氨等廢物?！　?. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的鹼中毒?！　?. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。

電解質是鹽的“醫(yī)學/科學”術語，尤指離子?！半娊赓|”一詞表示這種離子是帶電的，會移向負極（陰極）或正極（陽極）： 移向陰極的離子（陽離子）帶正電 移向陽極的離子（陰離子）帶負電 例如，人體體液包括血液、血漿和細胞間液（細胞間的液體），它們像海水一樣，具有高濃度的氯化鈉（精鹽，也即 NaCl）。氯化鈉中的電解質為： 鈉離子 (Na+)：陽離子 氯離子 (Cl-)：陰離子 對于機體，主要的電解質如下： 鈉 (Na+) 鉀 (K+) 氯 (Cl-) 鈣 (Ca2+) 鎂 (Mg2+) 碳酸氫鹽 (HCO3-) 磷酸鹽 (PO42-) 硫酸鹽 (SO42-) 電解質非常重要，因為細胞（特別是神經、心臟和肌肉）利用電解質來維持細胞膜電位，同時將電脈沖（神經沖動、肌肉收縮）通過自己傳給其他細胞。無論機體如何變化，腎臟都會保持血液中的電解質濃度不變。例如，劇烈運動時，您因為大量排汗而流失了電解質，特別是鈉和鉀。為了保持體液中的電解質濃度不變，這些電解質就必須得到補充。因此，很多運動飲料都添加氯化鈉或氯化鉀。里面還有糖和香料，以便為機體提供更多能量，并改善飲料的口味。 體現出電解質飲料重要性的另一個例子是當嬰兒/兒童出現慢性嘔吐或腹瀉癥狀時發(fā)生的情況，此類癥狀可能是由腸道內的流感病毒引起的。孩子嘔吐或腹瀉時，他們的電解質會流失。同樣，這些電解質和液體必須得到補充，以防止脫水和痙攣。因此，跟運動飲料一樣，Pedialyte之類含有鈉和鉀的飲料可以滿足該要求。但是，兒科醫(yī)生不建議生病的孩子飲用運動飲料！運動飲料中的糖濃度遠高于Pedialyte，高濃度的糖不適用于治療。

腹瀉是體內胃寒、虛，又脫水，建議喝點溫養(yǎng)滋補的碳酸飲料。

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飲料？以下這些應該算是吧。 若你指的“飲料”是另一個意思，那么含以下物質的“飲料”都能補充電解質。 大多數鹽一般有強電解質的： 食鹽水（NaCl 水溶液） 是弱電解質的有：醋 檸檬汁 水是有極弱電解質的溶液。（最好是礦泉水）

純果汁飲料補鉀，因為水果中含有鉀，是最便捷的補充鉀含量的方法。但要選擇純果汁才有補鉀效果，普通的果汁飲料含量甚微，基本不起作用，建議直接食用熱帶（或亞熱帶）的水果，如榴蓮、香蕉等，它們含鉀量相比常見的蘋果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。補鉀水果：1、每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。2、每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮營養(yǎng)價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。3、每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。4、香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分布非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。擴展資料補鉀食物：1、一個紅薯含鉀量高達694毫克，而熱量僅為131千卡。2、半杯四季豆含鉀600毫克，紅豆綠豆豌豆含鉀量也很可觀，中國人傳統夏天喝綠豆湯解暑，其實還有補鉀的價值。3、3/4杯胡蘿卜汁含鉀量超過500毫克4、1/4杯西紅柿醬含鉀664毫克5、半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克。參考資料來源：人民網-吃什么補鉀？補鉀水果排行榜參考資料來源：人民網-補鉀能預防心臟病

橙汁，橙汁中每100g含鉀3g。橙汁成分列表如下功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍。擴展資料：鉀的主要用途1、參與糖、蛋白質和能量代謝：糖原合成時，需要鉀與之一同進入細胞，糖原分解時，鉀又從細胞內釋出。蛋白質合成時每克氮約需鉀3mmol，分解時，則釋出鉀。ATP形成時亦需要鉀。2、參與維持細胞內、外液的滲透壓和酸堿平衡：鉀是細胞內的主要陽離子，所以能維持細胞內液的滲透壓。酸中毒時，由于腎臟排鉀量減少，以及鉀從細胞內向外移，所以血鉀往往同時升高，堿中毒時，情況相反。3、維持神經肌肉的興奮性。4、維持心肌功能：心肌細胞膜的電位變化主要動力之一是由于鉀離子的細胞內、外轉移。參考資料來源：百度百科-鉀百度百科-橙汁

在出汗很多的情況下，選擇飲料是個大問題，市面上花樣繁多的飲料，可樂、牛奶、果汁、維生素飲料、補充電解質飲料該如何選擇？卞華偉說，最簡單的方法莫過于看飲料的成分說明，如果標明含有“鉀”、“鈉”字樣的便說明適合流汗居多的人補鉀?？蓸罚菏秋嬃系囊环N選擇，里面主要含水分，能達到補水的目的，但沒有補充鉀、鈉的作用。茶水：能補水，但沒有補充鉀、鈉的作用。純果汁：水果中含有鉀，但要選擇純果汁才有補鉀效果，且橙汁、蘋果汁比其他水果的含鉀量更高。而果汁飲料含量甚微，基本不起作用。牛奶、酸奶：是一種高鈣、高脂肪、高蛋白營養(yǎng)物，雖沒補鉀作用，卻能補充其他營養(yǎng)成分。如果把牛奶、酸奶當飲料則要減少主食的攝取量。維生素飲料：維生素屬于身體基本代謝物，跟流汗不流汗關系不大。所以并非針對性補鉀飲品，但如果你近期蔬菜水果吃得不夠多，可以喝維生素飲料補充維生素。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。 鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有： 糧食 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。 水果 以香蕉含鉀元素最高。 蔬菜 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。 海藻類 每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。 此外，據測定，在茶葉中含有1.1％～2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。 最后,如果不是病理情況,不要使用補鉀藥物.補鉀藥物的使用必需在醫(yī)師的指導下才可以使用.人體對鉀的需要不是很多,不小心就會過量.過快過量的補鉀會對身體造成嚴重的傷害. 會導致軟弱、乏力、手足口唇麻木、不明原因的焦慮、意識模糊、呼吸困難、心率減慢、心律失常、傳導阻滯、甚至心臟驟停!

天氣炎熱出汗多，茶中富含鉀，喝些茶飲料既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有： 糧食　以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。 水果　以香蕉含鉀元素最高。 蔬菜　以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高

炎熱的夏天，喝一口冰爽的飲料，感覺舒服極了。可樂、雪碧、烏龍茶……各種飲料讓人目不暇接。每年都會冒出很多新的飲料，而人們幾乎都根據廣告或口味，隨手買上一瓶飲料，很少去細想一下，自己的體質適合喝哪種飲料。據醫(yī)院內分泌科張險峰醫(yī)師介紹，功能性飲料其實有別于普通飲料，是適合特定人群或特定條件下飲用的。雖然目前各種功能性飲料都沒有明確標注適合人群，但選擇時一定要慎重，要根據個人特點、身體狀況，或對某一成分的需求狀況而定。總體來說，飲料可以分成含糖飲料和不含糖飲料，一般來說，體力消耗明顯時含糖飲料能幫助我們恢復體力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜過多攝入。而想保持體重甚至減肥的人就應選擇飲用不含糖的飲料了。功能飲料細分七類目前，《中國軟飲料分類標準》中給功能性飲料，也就是特殊用途飲料下了定義，指的是通過調整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，包括運動飲料、營養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料三大類?；\統地把功能性飲料分成三類，并不能給人們選擇飲料時提供明確的指導?？梢园压δ苄燥嬃霞毞殖善哳悾憾嗵秋嬃?；維生素類飲料；蛋白質、多肽、氨基酸類飲料；礦物質飲料；益生菌和益生原類飲料；低能量飲料和其他類飲料。按照這樣的細分，在挑選功能性飲料的時候，你不妨看看每種飲料上所注明的成分，根據各種營養(yǎng)素的不同，依照成分補充身體所需，就可以達到相應的效果。但是，如果身體很健康、正常，或是沒有體力消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，沒有太多的實際意義。多糖飲料：調節(jié)腸胃降低食欲一般人們認為多糖飲料是含糖分高的飲料，其實不然。飲料中的多糖，大多是指含有膳食纖維的飲料，膳食纖維可以起到調節(jié)腸胃的作用。這種膳食纖維飲料，一般在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內毒素，便秘的人長期飲用，可以慢慢調節(jié)腸道，緩解和治療便秘。同時，膳食纖維進入人體后不消化、不分解，喝過之后會有一種飽腹感，好像剛吃飽飯一樣不覺得餓，因此這種飲料倒是很好的減肥飲品。但是，如果你想補充能量、增強體力，選這種飲料可就錯了，不但達不到效果，反而會降低食欲，在你需要吃東西補充能量的時候卻不覺得餓，豈不是錯過了長身體和補充體能的好時機。市場上的一些多糖飲料含有低聚異麥?糖、膳食纖維、綠茶、竹葉、西洋參莖葉焦糖等多糖成分，是含膳食纖維的功能性飲料。除了含膳食纖維的飲料，多糖飲料中還有一種含食用菌的飲料，可以提高人體的免疫力，這類飲料多為口服液，而不是瓶裝飲料。適宜人群：便秘患者、減肥人群。維生素飲料、礦物質飲料：補充多種營養(yǎng)成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發(fā)育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人的免疫功能和身體素質的，它可以改善骨質疏松，更能有效抗疲勞。很多功能性的維生素、礦物質飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、?；撬?、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補充人體所需。適宜人群：維生素飲料適合所有人；礦物質飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。運動平衡飲料：降低消耗恢復活力運動平衡飲料是功能性飲料的主要部分，市場上大部分的功能性飲料都是“運動型”的。這些具有運動平衡功能的飲料，大都含有大量蛋白質、多肽和氨基酸。蛋白質可以幫你降低血清中的膽固醇含量，防止血管的粥樣硬化，很適合老年人飲用；多肽能有效抵抗高血壓和腦血栓，調節(jié)身體的免疫力，適合有心腦血管等慢性病的人飲用；氨基酸能充分補充人在運動后的體力消耗。這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液達到平衡狀態(tài)。像市場上的體飲、尖叫活性肽運動飲料等，含有維體氨基酸、檸檬酸、大豆活性肽、?；撬岬妊a充體能的成分，適合運動、出游、勞動、沐浴和起床后飲用，體力消耗之后，這些飲料能讓你迅速恢復體力和活力。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此血壓高的人群應慎用。適宜人群：體力消耗后的各類人群，兒童不宜，血壓高的病人慎用。低能、益生飲料：幫助美容養(yǎng)顏有方功能性飲料中還有兩種飲料能起到美容的功效，很多愛美的女孩恐怕已經動心了吧。不過，這兩種飲料在市場上并不多見。益生菌和益生原飲料，能促進人體腸胃中有益菌的生長，這些有益菌會改善腸道功能，幫助消化、養(yǎng)顏，老人非常適合飲用。低能量飲料中所含的熱量、脂肪、糖分都低于其他功能性飲料，尤其低于補充體能的飲料，和增強體能相反，這種飲料為的是減少人體從飲料中攝入能量，但是有很好的美容功能。不過，如果你消耗的能量大，身體熱量本來就不夠，還喝低能飲料，那么無疑是上加霜，只會讓你的體能下降得更快，所以不要為了美容就大量飲用。適宜人群：益生菌飲料適合消化不良的人，尤其是老人；低能量飲料適合身體比較肥胖的人。此外，含糖飲料中碳酸飲料占很大比例，大量飲用碳酸飲料會導致腹脹，甚至造成胃腸功能紊亂。糖分多還容易造成齲齒和肥胖。由于碳酸飲料大部分含磷酸，大量飲用還可能導致鈣質吸收不良，影響骨發(fā)育。所以青少年朋友不適宜大量飲用碳酸飲料。張險峰醫(yī)師建議，現在是一個容易獲得能量的時代，除非你有特殊需求，否則一般應選擇含維生素、礦物質、纖維素類飲料。

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