青島拳擊俱樂部，拳擊俱樂部

青島金手套拳擊俱樂部 地 址: 山東省青島市市南區(qū)魚山路3號 電 話: 05323663567 聯(lián)系人: 于聯(lián)志 郵 編: 266003 青島金豹拳擊俱樂部 地址：華陽路6號亞海大酒店內(nèi)

美國的俱樂部，我們院孩子好多在那學(xué)，反正挺帥的，場地超級大！

青島市北拳擊隊隸屬于青島市北體校，以拳擊為主兼有散打，女子防身術(shù)等。專業(yè)規(guī)范培育拳擊愛好者。 地址：青島市市北區(qū)泰山路市北少年宮一層

青島市市北【拳擊隊】 本俱樂部主要課程： 【拳擊】 【散打】 【健身】【女子防身術(shù)】等`````` 凡在本俱樂部 訓(xùn)練者 可代表 《青島市市北拳擊隊》 參加全國各大小比賽 是人才者 本俱樂部 可對其進行輸送 北京體育學(xué)院 ，山東體育學(xué)院，北京武警體工大隊 ，全國各大體育學(xué)院 及專業(yè)隊 本俱樂部地址 泰山路 市北少年宮一層 適合廣大體育愛好者 年齡不限

降龍

在市北中聯(lián)體育公園有專業(yè)的青島尚勇拳擊俱樂部，教練劉林是一位經(jīng)驗豐富的教練。地址：市北區(qū)明霞路 中聯(lián)市北體育公園搏擊館 劉教練電話：18561672167

青島市北拳擊隊隸屬于青島市北體校，以拳擊為主兼有散打，女子防身術(shù)等。專業(yè)規(guī)范培育拳擊愛好者。 地址：青島市市北區(qū)泰山路市北少年宮一層

根本就沒有朋友 別說是青島那里 了 就是算中國除了一線城市以外 就很少有正規(guī)的泰拳館了 ，大部分就是散打類的 套點泰拳手法 變化一下，掛羊頭賣狗肉而已，建議改學(xué)別的吧，學(xué)也學(xué)不成高手，還不如學(xué)點別的呢， 并且 泰拳雖是號稱三百年無對手，也只是號稱， 不說遠的，就說是最近的的 泰拳散打?qū)官?也進行了很多次，除了一開始 因為不熟悉對付技法的幾回， 后來 沒見到在散打手里沾過什么光。朋友 要是想真實格斗 ，就放棄電影中的夢想吧

青島邁可達俱樂部 聯(lián)系電話：0532-82861296 傳真：0532-82861807 在市內(nèi)很多地方都有分校! 學(xué)費 1個月 3個月 6個月 12個月 240元 600元 1100元 2100元

市北區(qū)的中聯(lián)體育公園搏擊館有專業(yè)的拳擊教練。地址 ：市北區(qū)明霞路 劉教練 電話：18561672167

青島邁可達俱樂

青島邁可達俱樂部

拳擊的好像沒有的 一般都只有教散打的 在國內(nèi)都很少有教的啊 其實練散打幣拳擊好打 散打 手腳并用 而 拳擊只能用拳頭的

哎` 我還覺得你學(xué)點太極好`以柔克剛`嘎嘎

一個完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進行訓(xùn)練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。　飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓(xùn)練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您 健身成功！

你去找青島精英散打俱樂部吧，是青島最早交散打、拳擊的地方。80年代就有了