一．喝完酒多長(zhǎng)時(shí)間后可以去健身
1．具體的間隔時(shí)間要根據(jù)飲酒的量，跟個(gè)人體質(zhì)、酒量、清醒度來(lái)判斷。酒后運(yùn)動(dòng)個(gè)人是建議當(dāng)天就不要運(yùn)動(dòng)了酒后運(yùn)動(dòng)的危害：首先，酒精影響健身效果。
2．運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問(wèn)題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。
3．因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。
4．如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開(kāi)始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。
5．最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。
二．飲酒多少時(shí)間容易酒精“上頭”？
1．喝酒的人常把酒是否容易“上頭”作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。德國(guó)科學(xué)家經(jīng)人體實(shí)驗(yàn)首次證實(shí)，在飲酒6分鐘后，腦細(xì)胞即出現(xiàn)變化，表明酒到達(dá)大腦并開(kāi)始損傷腦細(xì)胞。
2．人體實(shí)驗(yàn)以往的酒精測(cè)試僅在動(dòng)物身上進(jìn)行。德國(guó)海德堡大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)放射學(xué)部研究人員此次找來(lái)8名男性和7名女性志愿者接受測(cè)試。
3．實(shí)驗(yàn)對(duì)象被要求接受核磁共振腦部掃描，同時(shí)通過(guò)一根90厘米長(zhǎng)的吸管喝下一定量的酒，其酒精含量相當(dāng)于三杯啤酒或兩杯葡萄酒。
4．之所以定下這個(gè)酒精攝入標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)樗梢允谷梭w血液中的酒精含量達(dá)到0．05％至0．06％。這一程度的酒精含量使人無(wú)法正常駕駛車輛，但不至于出現(xiàn)嚴(yán)重醉酒現(xiàn)象。
5．核磁共振腦部掃描可以讓研究人員觀察到受試者飲酒后腦細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)的細(xì)微變化。速度驚人掃描結(jié)果顯示，僅需6分鐘，受試者的腦細(xì)胞就開(kāi)始出現(xiàn)變化。
6．大腦開(kāi)始使用酒中的糖分為運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量，而不是使用血液中基本的循環(huán)糖葡萄糖（單糖）。這意味著此時(shí)腦細(xì)胞已受到損害。
7．負(fù)責(zé)實(shí)驗(yàn)的海德堡大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)學(xué)家阿明·比勒說(shuō)，“研究顯示出隨酒精攝入的能量來(lái)源更替”。隨著血液中酒精濃度升高，通常情況下可保護(hù)腦細(xì)胞的物質(zhì)，如能量代謝物肌酸會(huì)出現(xiàn)減少。
8．如果飲酒量增大，腦細(xì)胞其他成分，如與細(xì)胞膜構(gòu)成有關(guān)的膽堿也會(huì)隨之減少。“這很可能預(yù)示著，酒精觸發(fā)腦細(xì)胞膜構(gòu)成的改變”。
9．男女一樣研究人員還發(fā)現(xiàn)，飲酒后，男性和女性的大腦對(duì)酒精的反應(yīng)并無(wú)二致。而且，盡管酒對(duì)腦細(xì)胞的損害可能只是短期存在，但之后腦細(xì)胞要花較長(zhǎng)時(shí)間才能完成自我修復(fù)。
10．比勒說(shuō)：“實(shí)驗(yàn)次日的跟蹤研究顯示，健康人士中等程度飲酒后，其腦代謝物的變化完全可逆。但我們還是推測(cè)，大腦針對(duì)酒精損傷的修復(fù)能力隨酒精攝入量增加而減弱或消失。
11．”先前研究顯示，飲酒可使大腦萎縮。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，那些平均每天飲酒兩次以上的人，其腦體積比禁酒者小1．6％。
12．而人體衰老導(dǎo)致的腦細(xì)胞死亡，每年只會(huì)使大腦萎縮0．19％。“實(shí)驗(yàn)呈現(xiàn)出的飲酒后大腦劇烈變化或許會(huì)成為酒精造成永久腦損傷的基礎(chǔ)，不過(guò)這有待進(jìn)一步研究，”他說(shuō)。
三．請(qǐng)問(wèn)喝完酒后多長(zhǎng)時(shí)間酒精能在體內(nèi)消失，或者說(shuō)是蒸發(fā)掉呢
睡一覺(jué)就好了大概4到10個(gè)小時(shí)，
