電解質(zhì)怎么補(bǔ)充，怎么快速補(bǔ)充電解質(zhì)

人體內(nèi)含有一些電解質(zhì)成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水平衡，參與神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)；氯是胃酸的成分，能夠調(diào)節(jié)滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運(yùn)動(dòng)后或炎熱的天氣中大量排汗，會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使人體處于不平衡的狀態(tài)。此時(shí)，除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡狀態(tài)，促進(jìn)體力的盡快恢復(fù)。最好的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是日常膳食，運(yùn)動(dòng)時(shí)則可以選擇運(yùn)動(dòng)性飲料。

可以到醫(yī)院輸液，日常生活可以通過飲用生理鹽水補(bǔ)充。

人體缺少電解質(zhì)可以通過喝電解質(zhì)飲料補(bǔ)充。電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗?？裳杆傺a(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分。人體進(jìn)行新陳代謝的過程實(shí)質(zhì)上是一種復(fù)雜的、相互關(guān)聯(lián)的生物物理和物質(zhì)化學(xué)反應(yīng)的過程，而且主要是在細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的。這些反應(yīng)的過程都離不開水。體內(nèi)水的容量、分布、溶解以及水中的電解質(zhì)濃度都由人體調(diào)節(jié)功能加以控制，使細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液的容量、電解質(zhì)濃度、滲透壓等能夠經(jīng)常維持在一定的范圍內(nèi)。擴(kuò)展資料產(chǎn)品特點(diǎn)1. 無異味。2. 可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為糖原貯藏于肝臟內(nèi)或肌肉內(nèi)。糖原可保護(hù)肝臟，可降低膽固醇的形成。4. 維生素C和維生素B6可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質(zhì)，如酒精、氨等廢物。5. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的堿中毒。6. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。7.由于接近人體體液，所以能夠長(zhǎng)時(shí)間貯存在體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間維持體內(nèi)體液平衡參考資料來源：搜狗百科-電解質(zhì)飲料

電解質(zhì)是體液最重要的組成部分，能幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能、保持身體酸堿平衡和體液平衡。但氯化物、鉀、鈉、鎂和鈣等電解質(zhì)會(huì)隨著出汗而丟失，因此需要通過飲食及時(shí)補(bǔ)充。 鈉和氯化物類食物：鈉和氯化物通常同時(shí)出現(xiàn)，對(duì)保持體液平衡起關(guān)鍵作用。不過目前人們基本攝入過量，要注意控制?；旧先忸?、所有加工食品和罐裝食品都含鈉。 鉀類食物：鉀的作用是保持細(xì)胞正常功能、調(diào)節(jié)血壓、防止骨質(zhì)流失及腎結(jié)石等。水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜中含有大量的鉀。比如菠菜、油菜、香蕉、西紅柿、橙子、土豆等。 鎂類食物：骨骼和牙齒發(fā)育、神經(jīng)肌肉功能以及酶的激活都離不開鎂。此類食物包括：各種綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類食物、豆類和番茄醬等。 鈣類食物：鈣的作用包括維持骨骼和牙齒形成、防止血栓、保證肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中鈣含量最多。