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中南海國宴舜酒580元/瓶。

試著自己看開點吧,我也很煩,但發(fā)現這樣沒什么用.自己把心放寬就不煩了.

1.先喝酒30%的啤酒+30%的白酒+30%紅酒+10%白開水(一杯喝的你連你媽媽都不認識了) 2.放安靜的歌曲(推薦陳綺貞的歌)在抽一支4塊錢包裝的中南海香煙 3.靜靜的躺在床上然后你就會忘去煩勞

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孕期前三個月最為關鍵，是胎兒成形期。 下面是我復制，你可以看看。 為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。 二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物堿?？赏ㄟ^胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。 三、忌營養(yǎng)過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。 四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。 五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙后，會嚴重影響胎兒的不覺發(fā)育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。 六、忌食農藥污染的果菜：孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產、早產。 七、忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發(fā)育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。 八、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導致體內鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。 九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發(fā)育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。 十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發(fā)育障礙。 ................................................ 孕前要做好準備?？茖W的孕前準備是優(yōu)生的前提，寶寶也會更健康更聰明。 為防止神經管畸形，孕前3個月就應該補充葉酸。 孕前的營養(yǎng)補充

●嘔吐吃點餅干 ●孕中嚼些干果 ●產前吃巧克力 懷孕時吃什么、怎么吃常讓“準媽媽”們發(fā)愁不已，有人擔心補得不夠會影響孩子，有人又怕補過了身材難恢復。那么，孕期到底應該怎么進食呢？ 中華醫(yī)學會圍產醫(yī)學分會副主任委員、北京大學第一醫(yī)院婦產科副主任楊慧霞教授告訴《生命時報》記者，孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防嘔吐 懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。 在孕早期，孕婦常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然后再進食。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。 孕中期：多補優(yōu)質蛋白 孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。 中晚期：限制熱量攝入 在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養(yǎng)過于豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。 “許多女性懷孕后，會拼命補充營養(yǎng)，想吃出兩個人的量來，這是一個誤區(qū)?！睏罱淌谥赋?，孕期補充營養(yǎng)應該掌握好度，否則容易導致孕婦體重增加，甚至誘發(fā)妊娠期糖尿病，年齡偏大、肥胖的女性尤其應該注意。中南大學湘雅醫(yī)院李惠明教授表示，有些女性認為懷孕期間應該多吃酸的，但這也要因人而異，比如胃酸過多的人就不適合。在酸味食物中，山楂片盡量少吃，因為其中含有加速子宮收縮的成分，對有流產傾向的女性不利。懷孕期間也沒必要吃太多水果，因為在補充維生素的同時，孕婦同時會攝入大量葡萄糖。每天睡覺前，可適當加餐，以滿足胎兒夜間的營養(yǎng)需要。平時還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強的食物。 參考孕期食譜 李惠明教授還推薦了一個孕期食譜，“準媽媽”們不妨作為參考。 早餐：饅頭1個、雞蛋1個、豆腐海帶湯。 上午10點左右：蘋果、橘子等水果。午餐：2小碗米飯、豆腐干炒肉、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜。 下午3點左右：1杯牛奶或豆?jié){、餅干。 晚餐：1小碗米飯、清蒸魚、海帶絲拌菠菜、胡蘿卜豆腐湯。

想吃什么就吃什么，但忌吃寒涼食物，如：薏米、綠豆等

付費內容限時免費查看 回答 貴州金園臺中南海醬香型53度價格為280----320 提問 一瓶還是一件？ 回答 單瓶 更多1條 

潮州的門票都不是很貴，因為沒什么好玩的。公園呢，就千萬別去，切記切記！去了你會后悔的，至于其他地方都一樣，沒事去看看也好。 可以去老市區(qū)逛逛，路上看到什么想吃的就買了吃，應該會很不錯，很愜意，到了那就問一下路人，胡榮泉怎么走。在那里會有一些潮州小吃。 潮州小吃： 潮州城區(qū)的小吃聚集地 芝麻茶 西馬路頭 杏仁茶 西馬路頭 鴨母稔 胡榮泉（老字號） 春餅、筍粿 胡榮泉（老字號） 桂花腸 春光上埔（宏興對面橋入約100米處） 姑蘇豆腐 開元路尾 沙茶粿 新橋西路大倉購物門口 糯米豬腸 二支渠中段 芋絲粿 西馬路頭 咸水粿 開元路開文書店隔壁 無米粿 下西平路（太平辦事處路尾） 蠔烙 開元路尾老鄭蠔烙 腸粉 西新路中段（四巷到六巷之間） 果汁 最集中是潮州電影院了 牛雜粿條1 綠榕路景山村春光小學對面 牛雜粿條2 西湖路鎮(zhèn)記牛雜 炒粿條 開元路蓮華齋菜館 糕果 西馬路中段郵局對面 牛肉丸 西馬路口（大的才好吃） 翻沙芋 二支渠接近新橋東路出口 糕燒番薯 二支渠接近新橋東路出口 鳳凰浮豆干 南較路南興路口 麥生糖 大街頂原開元商場出口對面） 蝦酥 楓春市場威盛鋪面 豬腳圈 西新路（好象是二巷） 地豆斑、芝麻斑 下西平路家伙巷附近 溪口鹵鵝肉 西河路烏痣明 干草水果 南較路口 甘擋（土豆）粿 西馬路頭（藥店那邊第一間） 水晶包 楓春市場正門處 宵米 開元市場 南瓜芋泥 西馬路中段西馬郵局對角 甜湯 胡榮泉（老字號） 北方水餃 市城新路市醫(yī)院對面 炒冰花 市城新路市醫(yī)院對面 蝦卷 新橋東路西新路口 魚餃 西馬路與打銀街交界處（十八曲） 珍珠丸 太平路與家伙巷交界處（富建包點）（SIMMY） 沙茶粿 現在改在新安街的中段,大倉對面已經不是正宗那家了. 糯米豬腸 在太平路小學斜對面,那里的才是最好吃.... II：好吃小吃： 名稱：西湖畔鎮(zhèn)記牛雜 主營：牛雜果條 特色：白燉牛雜 地址：西湖畔涵碧樓對面 名稱：金谷炒冰花 主營：快速炒冰花 特色：價平、樣靚、味正地址：城新路潮州醫(yī)院正門斜對面名稱：皮蛋粥 主營：皮蛋粥 特色：味道好，在市區(qū)算是吃過的最好吃的皮蛋粥。 地址：新安街大倉百貨超市斜對面，晚上營業(yè)。 聯系方法：生意好，所以沒有外送，服務態(tài)度一般。 名稱：老彬蠔烙、糕粿 主營：蠔烙、糕粿 特色：蠔烙酥脆可口，在市區(qū)算是吃過的最好吃的蠔烙，粿糕還沒有吃過不作點評。 地址：下水門中段，晚上營業(yè)。 聯系方法：生意很好，沒有外送，服務態(tài)度可以。 名稱: 炒粿條 主營: 炒粿條 ,炒米粉 地址: 南橋市場對面原七叢松粿條鋪 主營:灌果條及牛雜 地址:趣春后面南溪巷巷口 名稱：鱔魚粿條 主營：鱔魚粿條、魚片湯 特色：反正就是好吃。。。。我最喜歡吃炒的 地址：西馬路對面巷子，走進去第二家 聯系方法（或者送餐電話）：2680374 名稱：沒有（不過有個招牌寫著：蠔、牛肉腸粉） 主營：腸粉 特色：陷多皮Q醬好吃。選擇比較多，有蠔、牛肉、豬肉、香菜、筍 地址：師范對面巷子里面 聯系方法（或者送餐電話）：沒有。。。（早上至中午經營） 名稱：沒有 主營：炸餃、冠果條、果條面米粉湯 特色：炸餃香脆可口、回味無窮，湯水鮮美。 地址：義安路原鳳城影劇院斜對面十字路口，晚上營業(yè)。 聯系方法：生意很好，沒有外送，服務態(tài)度一般。 稱：商貿城海鮮大排檔 主營：海鮮 特色：鮮、平...。 地址：南較路商貿城 名稱：森之味 主營：雞尾酒 特色：中看，中意 地址：中山路小學旁邊 聯系方法：13727927875 名稱:阿林藥膳鴨霸王 主營:麻辣鴨頭.鴨頸.鴨翅.鴨腳.鴨舌. 特色:.麻辣爽口.配啤酒善好. 地址:體育館對面小新鄉(xiāng)內. 送餐電話:13715806777 名稱：清香竹筒飯 主營：竹筒飯 特色：各式竹筒飯 地址：綠榕路的逸峰大酒店對面的“清香竹筒飯”聯系方法（或者送餐電話）：3673182 名稱：還不知道 主營：炒魚面 特色：炒魚面好吃，湯也是很好吃的，東西都是比較鮮的． 地址：西馬路中段（從城基路這邊進去近點） 名稱：”記憶倉庫“休閑吧 主營：啤酒、小吃 特色：好吃又便宜、服務更是一不用說 地址：綠榕路銀河之星對面路口直如100米左右的“記憶倉庫”休閑吧。 名稱：不知道 主營：皮蛋粥、鱔魚粥、鳥粥 特色：粥是直接用生米煮的，不是事先煮好的飯煮成粥的；分量足、配料多，口味不錯 地址：新橋西路與吉怡路交界處，金航手機對面 電話：2295394（有送外賣） 名稱： 主營：豬雜，糯米豬腸 特色：反正好吃 地址：大街頂太平中學過路口左轉 名稱：樟林豬腳飯 主營：豬腳飯（飯盒） 特色：白飯上澆上特色鹵醬，加上咸菜，菜脯，豬腳。另外還送湯，時菜。 地址：春福街（原金曼幼兒園隔壁20米） 送餐電話：13539387402 每份3~8元。 還有，對面的灌湯小寵包也很好吃！ 名稱：金信四樓西餐廳 主營：中西餐、自助早點、小食品、咖啡、煙、酒、茶！ 特色：便宜又好吃 地址：潮楓路中段79號金信大酒店 電話：0768－2132222 名稱：不知名 主營：果條湯、灌果條（或者還有其他，忘了） 特色：他們灌果條的果條是用沙茶醬煮的，特香 地址：西馬路和大街交界處，原華僑商場對面，晚上才有開 名稱：??！ 主營：菜頭丸、麥烙... 特色：菜頭丸用菜頭絲和米醬做的，很清甜 ，蘸那種稀稀的辣椒醬，好吃！ 麥烙也好吃 地址：永護路金航旁小巷子第二攤，記得是第二攤 名稱：清燉家雞 主營：藥膳雞煲 特色：采用火炭，衛(wèi)生，可口，價平，有益身體 地址：新洋路銀豐花園12號鋪面（原新橋東路陳厝池） 聯系電話：3843726或13112516761 名稱：前進大排檔 主營：小炒 特色：色香味具全 地址：楓溪車頭沒到火車橋 名稱:牛家莊 主營:牛肉.牛雜粿條.面條 特色:紅燉牛雜 地址:環(huán)城北路陳厝樓(要上北堤那里) 名稱：不知 主營：砂鍋果條，砂鍋米粉等等～～～ 特色：用砂鍋煮，湯特濃，果條也入味．牛雜更是嫩． 地址：吉怡路尾（原”韓城”附近） 主營：糯米豬腸.豬雜湯 特色：好吃 地址：家伙巷對面巷直入50米 鑫華清燉雞 主要。老式火碳轉爐。 特色，復古式。 廣場新春園榕樹旁。 室內場，不怕風吹雨打 名稱： 主營：魚腸果條 特色：好吃、料足、大碗、價格適中（5元）。 地址：城基中學隔壁 名稱： 主營：炒雞飯 特色：好吃、料足、大碗、價格適中（3元）。 地址：太平路宏興大藥房隔壁 名稱：海鮮燴意粉 地址：彩虹路品味軒 特色：夠鮮、夠韌 價錢：28元一份送例湯 山區(qū)那邊就有一些自然景光。不過說真的，線路不是很熟，去的時候都是自己的車，所以交通工具的選擇確實不懂。不過只是一天，又要去別的地方玩的話就別去了，通常要整一天才夠。 這里有個建議，看看把： 早上，八點前去一下韓文公祠，（八點前不用錢）。大概九點半出來。你到潮州這邊問一下路，大家都會告訴你的。地點在橋東這邊。說了路線你也不是很懂，不如在網上查一下，很好查的。 從韓文公祠出來，順便看看韓師也行，不過沒什么，就一學校。要是進去了，別跑過山頂，把精力留著，玩別的。 這么算下來，就快十點了。在韓師門口等十路公車，小心扒手！到了南橋，就下車。也就是過了橋就下車啦。 趁著不是很熱，先去韓江邊?？纯聪孀訕颍懦菈?。接下來，去老市區(qū)看看吧。走進城墻就是老市區(qū)了，很好走。午飯開始拉，在市區(qū)里，看到什么好吃的買了就吃。放松就得有放松的樣子，別太在意形象，全身心的投入感覺也不錯。 到了十二點左右該歇歇腳了，或許可以找間有攤位的飯館，在那坐坐也可以。 下午很熱哦，去看看開元寺。大概就是兩點了。去新橋路購物，從新橋路進三利街購物，消磨時間，三利街的東西可以砍價的。從三利街出來，對面就是西湖，沒必要進去，在湖邊走走。 叫兩三輛人力三輪車，坐到廣場。在那吃飯，吃完了，也就六點多了。 晚上看看廣場，有噴泉。不過要到八點多。

堿性食物 好吃的東西幾乎都是酸性的，如：魚、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，堿性食物如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等，其實，這些東西正是典型的堿性食物，麻煩也就在這個地方。 可以參考食物中的鈣、磷的含量來判斷，鈣質多的就是堿性食物，磷質多的就是酸性食物。所以我們應該好好檢討自己平日所吃的東西，是否有酸性過度的傾向。 白米飯是典型酸性食物，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當量的堿性食物，就容易變成酸性體質。尤其是近年來，工業(yè)發(fā)展而引起環(huán)境污染、果菜類的農藥污染、化學性加工食品等危害，變本加厲，加上土壤的酸性化導致食物中的鈣也相對缺少。 此外還有一種酸性體質的原因，那就是都市人精神上的壓力反應。從外面而來的壓力，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體，以荷爾蒙分泌再傳達到各器官，此時，若測定血液中的鈣離子，一定會比正常值下降，也就是壓力使血液中的鈣離子降低，使血液變成酸性化?？傊h(huán)境污染及不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性、生活步調失常會造成酸性體質、情緒過于緊張、動手術之身體的負荷都易讓體質變成酸性。 我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。 食物酸堿一覽表 強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。 強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。 中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。 大部分人對食物酸堿性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于堿性。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之后呈現的是堿性反應；磷、氯、硫進入人體之后則呈現酸性。堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發(fā)過芽的谷類、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝?。阂弧⒌矸垲?；二、動物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等) 堿性食品推薦 1.蘋果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內清潔劑。在水果中，蘋果被稱為最佳的堿性食物，它可以改善酸性體質以維持人體的酸堿平衡，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而增強體力和抗病能力。除了中和酸堿平衡，研究分析還表明：常吃蘋果有利于減肥，這是因為蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。 2.蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬于堿性食物。它們富含豐富的維生素及礦物質，能夠為身體增加養(yǎng)分。蔬菜中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。所以，非常適合用它們來中和體內大量的酸性食物如肉類、淀粉類，幫助食物及時消化和排泄。

辣椒果實所含辛辣成分為辣椒堿、二氫辣椒堿、降二氫辣椒堿、高辣椒堿、高二氫辣椒堿；壬酰香莢蘭胺、辛酰香莢蘭胺； 所以是堿性食物

草本茄科辣椒屬植物 辣椒， 又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一種茄科辣椒屬植物。辣椒屬為一年生草本植物。果實通常成圓錐形或長圓形，未成熟時呈綠色，成熟后變成鮮紅色、黃色或紫色，以紅色最為常見。辣椒的果實因果皮含有辣椒素而有辣味。能增進食欲。辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。 辣椒原產于中南美洲熱帶地區(qū)。15世紀末，哥倫布發(fā)現美洲之后把辣椒帶回歐洲，并由此傳播到世界其他地方。于明代傳入中國。清陳淏子之《花鏡》有番椒的記載。今中國各地普遍栽培，成為一種大眾化蔬菜。 【別名】辣子、辣角、牛角椒、紅海椒、海椒、番椒、大椒、辣虎 【來源】茄科辣椒屬植物辣椒Capsicum frutescens L.[C. annuum L.]，以果實、根和莖枝入藥。6～7月果紅時采收，曬干。 【性味歸經】果：辛、熱。 【功能主治】 果：溫中散寒，健胃消食。用于胃寒疼痛，胃腸脹氣，消化不良；外用治凍瘡，風濕痛，腰肌痛。 根：活血消腫。外用治凍瘡。 【用法用量】果1～3錢；根外用適量，煎水洗患處。 【注意】對胃及十二指腸潰瘍，急性胃炎，肺結核以及痔瘡或眼部疾病患者忌用。 【備注】 （1）辣椒變種很多，同供藥用者尚有：指天椒（長柄椒）Capsicum frutescens L. var. conoides （Mill.） Bailey；簇生椒（朝天椒）Capsicum frutescens L. var. fasciculatum （Sturt.） Bailey；小指椒（象牙辣椒、細長辣椒）Capsicum frutescens L. var. acuminatum Fingh.；長辣椒Capsicum frutescens L. var. longum Bailey?？傊?，凡果實尖長而辣者可用，形圓而不辣者如燈籠椒（柿子椒）則不入藥，青辣椒也不藥用。 （2）辣椒有刺激性，若有瘡癤、牙痛、痔瘡或眼部疾病，不宜食用。 【摘錄】《全國中草藥匯編》

屬于堿性. 你可以驗證一下嘛,做一個銀辣的辣椒菜,在放入適量的醋之后,你再試一下,嘿,不太辣了!這是因為酸堿發(fā)生了中和反應的結果. 現代營養(yǎng)學把食物分酸堿兩性。酸堿之性并非指其入口之味，而是指食物在人體代謝之后的最終產物是呈酸性還是呈堿性。營養(yǎng)學總體要求人體酸堿平衡。掌握食物的酸堿性把握膳食的營養(yǎng)平衡是營養(yǎng)科學身體健康的重要標志。 ●酸性食物：有肉魚蛋禽，谷類，硬果（如：榛子、花生、核桃），水果（如：李子、梅子、葡萄干、杏、山渣等）。酸性食物含氯、硫、磷元素高，使人體血液呈酸性，易疲勞，但潰瘍、胃酸過高者不宜食。 ●堿性食物：有水果蔬菜，牛奶，豆類，茶水，硬果（如：杏仁、栗子、椰子等）。堿性食物含鈣、鈉、鎂、鉀較高，可使人精力充沛。但消化不良，胃酸偏低者忌食。 ●中性食物：有黃油、奶油、植物油、淀粉、糖等，中性食物含碳氫氧元素高。但動脈硬化患者忌食。 根據中醫(yī)理論食物也有四氣，所謂四氣即寒熱溫涼之性，五味即酸苦甘咸辛之味。不同性味的食物有不同的功效。 ●脹氣食物：有牛奶、豆?jié){、紅薯、洋蔥、蒜、芹菜、山藥、馬鈴薯及甜味食品（如汽水）等。其含糖纖維素較高。老年病人、動脈硬化、冠心病患者禁食。 ●刺激性食物：有辣椒、花椒、胡椒、茴香、桂皮、姜、芥末、酒、韭菜、蔥、蒜、五香粉等?？赡芘c某種酊劑有關。急性傳染病、高熱、口腔及咽部疾病和胃十二指腸疾病患者禁食。 ●發(fā)物類食物：有海產魚類、鵝肉、公雞肉、鯉魚、蝦、螃蟹、鴨蛋等。可能與某種蛋白有關?；纪饪浦T癥、各類手術及癰腫疔瘡者忌食。 ●屬寒涼性的食物：具有清熱解毒的作用：如豆腐、豬肉、馬肉、鴨肉、螃蟹、蕎麥、冬瓜、黃瓜、梨、西紅柿、筍、豆芽、海帶、裙帶菜、紫菜、茶葉、鹽、啤酒、西瓜等。 ●屬溫熱的食物：具有祛寒和興奮的作用：如大豆、糖、蛋、牛奶、江米、火腿、雞肉、兔肉、羊肉、帶魚、海參、蔥、韭菜、芹菜、酒、葡萄、生姜、胡椒、花椒、大蒜、芥菜等。 @xr5*V:/ Vc+@ k1_ ●屬中性食物：既不屬熱也不屬寒但可根據烹調方法不同而發(fā)生變化：如大米、小麥、玉米、黑豆、花生、芝麻、山藥、蘑菇、木耳、白砂糖等。 )ti 4n[ h@`XS/{ ●屬辣味食物：具有“行氣”作用，食用后出汗，發(fā)熱，促進血液循環(huán)，祛風散寒，舒筋活血，入肺臟。 f &zKAtt `-yiq\l?J ●屬苦味食物：具有健胃消炎作用，食后入心臟。 IRP 9hZ ubZ,MUC: ●屬酸性食物：具有增進食欲，健脾開胃作用，可治療慢性腹瀉和脫肛，抑制出汗，還可振奮精神，食后入肝臟。胃酸過高者不宜食。 jC|b]0eR0 l 2,0U ●屬甜味食物：具有滋養(yǎng)和緩和作用，可補氣充實血液成分，食用后入脾臟。 "-6 Z 8yhFl)＄ ●屬咸味食物：具有緩解肌肉緊張，改善淋巴腫脹及解除便秘的作用，食后入腎臟。 ●另外烹調方法還能對食物屬性產生影響和改變，如白菜本屬涼性但煮過后就變成溫性。 ●溫性食物依烤、煮、蒸、炒、油炸的順序而使溫性增加，同時對機體的滋補性也增強。 ● 涼性食物依水煮、生食順序而使屬性增強，同時可除去體內攝足后多余部分，增加瀉性可緩解便秘、浮腫和肥胖。

應該是堿性食物。

我不同意1樓的！辣椒是酸性食物，酸性食物會增強食欲，辣椒就能促進食欲！人的胃液就是酸的,不習慣的人吃了辣椒胃不好受，這是因為酸+酸胃受不了，而堿性食物就不會刺激胃，因為堿性能中和酸性！一般刺激食物都是酸性的?。?！

乘坐國際航班：通常情況，手提行李總重量不要超過7公斤，每件行李體積不超過20×40×55厘米（三邊之和不超過115厘米）。乘坐美加航線的旅客只能隨身攜帶一件手提行李。（部分航空公司有特殊重量限制規(guī)定，請旅客留意機票上的提示，或向航空公司咨詢。）乘坐國際航線：經濟艙旅客的免費托運行李限額為20公斤，經濟艙持學生護照的旅客，可以免費托運的行李限額為30公斤；公務艙免費托運行李限額為30公斤；頭等艙免費托運行李限額為40公斤。但當目的地為美洲時，其托運行李可以為兩件，每件不超過23公斤，單件行李三邊長度和不超過158厘米。當超過時，旅客需要支付逾重行李費。（部分航空公司有特殊重量限制規(guī)定，請旅客留意機票上的提示，或向航空公司咨詢）

中國國際航空公司對隨身攜帶行李的規(guī)定：限定帶入客艙行李的最大體積和重量。1、每位頭等艙、公務艙旅客可攜帶兩件隨身物品，且每件重量不得超過8千克（17磅）；2、每位經濟艙旅客可攜帶一件隨身物品，且重量不得超過5千克（11磅）。每件隨身攜帶物品長、寬、高三邊分別不得超過55厘米（22英寸）、40厘米（16英寸）、20厘米（8英寸），保證可以放置在航空器客艙上方的封閉式行李架內，或放置在您的前排座椅下。3、如不能以上述方式放置，或由于超重超大的原因，或出于安全方面的考慮，則應當作為托運行李運輸。擴展資料：國內運輸普通托運行李尺寸 ：每件行李長、寬、高分別不得超過100厘米（40英寸）、60厘米（24英寸）、40厘米（16英寸）。 國內運輸普通行李免費托運限額 ：1、持成人或兒童客票的旅客普通行李免費托運限額為頭等艙40千克（88磅），公務艙30千克（66磅），經濟艙20千克（44磅）。 2、持嬰兒客票的旅客普通行李免費托運限額為10千克（22磅）。另可免費托運一輛折疊式嬰兒車或搖籃。 3、鳳凰知音終身白金卡、白金卡旅客在原普通行李免費托運限額標準基礎上，可額外免費托運一件普通行李，重量不得超過30千克（66磅）。 4、鳳凰知音金卡、銀卡旅客在原普通行李免費托運限額標準基礎上，可額外免費托運一件普通行李，重量不得超過20千克（44磅）。 5、星空聯盟金卡旅客在原普通行李免費托運限額標準基礎上，可額外免費托運一件普通行李，重量不得超過20千克（44磅）。 超過上述規(guī)定的件數、重量或尺寸的行李應支付超限額行李費。參考資料：中國國際航空公司-隨身攜帶行李

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乘坐國際航班：通常情況，手提行李總重量不要超過7公斤，每件行李體積不超過20×40×55厘米（三邊之和不超過115厘米）。乘坐美加航線的旅客只能隨身攜帶一件手提行李。（部分航空公司有特殊重量限制規(guī)定，請旅客留意機票上的提示，或向航空公司咨詢。）.乘坐國際航線：經濟艙旅客的免費托運行李限額為20公斤，經濟艙持學生護照的旅客，可以免費托運的行李限額為30公斤；公務艙免費托運行李限額為30公斤；頭等艙免費托運行李限額為40公斤。但當目的地為美洲時，其托運行李可以為兩件，每件不超過23公斤，單件行李三邊長度和不超過158厘米。當超過時，旅客需要支付逾重行李費。（部分航空公司有特殊重量限制規(guī)定，請旅客留意機票上的提示，或向航空公司咨詢）★請您到達機場后，參看首都機場航站樓旅客服務指南，到具體的值機柜臺辦理行李托運。★不可作為托運行李運輸物品有：重要文件和資料、證券、貨幣、匯票、珠寶、貴重金屬及其制品、古玩字畫、易碎易損壞物品、易腐物品、樣品、旅行證件、貴重物品等。（具體請向航空公司問詢）★ 請您在托運行李前注意清除行李箱/袋上的廢舊行李條及有條碼的標簽，以確保您的行李正確運至目的地。

所有國際航班帶上飛機的隨身行李物品按照新規(guī)定是： 旅客一律禁止隨身攜帶液態(tài)物品,但可辦理托運。 登機前請將液態(tài)物品如洗發(fā)水、牙膏、化妝品等放入托運行李。 液態(tài)物品包括： 所有液體、漿狀、膏狀、凝膠及噴霧類物品。例如礦泉水、飲料、湯及糖漿、乳霜、護膚液、護膚油、香水、剃須泡沫及香體噴霧、牙膏、隱形眼鏡藥水、頭發(fā)定型及沐浴用的凝膠產品等。 乘客如果攜帶必需的液態(tài)藥品，須憑醫(yī)生處方、醫(yī)院證明經安全檢查確認無疑后交由機組保管。旅客因違反攜帶液態(tài)物品的規(guī)定，或在接受安全檢查時未能配合而造成誤機等后果的，責任自負。 旅客如果攜帶少量旅行用化妝品，每種化妝品限帶一件，容器容積不得超過100毫升，并放置在獨立袋內，接受開瓶檢查。 如果旅客有嬰兒隨行，可以在購票時向航空公司提出申請，機上免費提供液態(tài)乳制品。乳制品的品牌由各具體承運的航空公司做出解釋。 打火機也在禁止范圍。 另外， 你入境加拿大時必須填寫海關申報卡的A、B兩部份。 超過1萬加元價值的現金、旅行支票、銀行匯票或股票等有價證券必須申報。不許攜帶武器、煙花鞭炮、毒品、文物、珍稀動植物制品、肉、蔬菜、水果、雞蛋及奶制品等入境。19歲以上的旅客每人可帶1.5升酒（或1.14升白酒）、200支香煙（或50支雪茄）入境，超量將征收關稅。美國西北航空公司(nw)： 北美航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提9公斤(不含筆記本) 中日航線 托運1件,20公斤(無大小規(guī)定) 手提9公斤(不含筆記本) 美國聯合航空公司(ua)： 北美航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提23公斤(不含筆記本) 中日航線 托運1件,20公斤(無大小規(guī)定) 帶隨身小包一個 加拿大航空公司(ac)： 中加、美、南美航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提8公斤 手提行李:23*40*55 或掛衣袋:57*56*23 或公文箱:16*33*43 中加航線(移民) 1人,可多托1件,半價優(yōu)惠 1件,8公斤 手提同上 2人,可多帶免托1件,再多1件享受半價優(yōu)惠 德國漢莎航空公司(lh)： 中歐航線(學生) 托運1件,30公斤,120*110*75 手提1件, 8公斤,55*40*20 中歐,中非,中東地區(qū)航線(成人) 托運1件,20公斤,50*44*30 手提1件, 8公斤,55*40*20 北美,南美洲航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提1件, 8公斤,55*40*20 英國航空公司(ba)： 中歐航線 無件數大小要求，托運23公斤 手提6公斤 中南，北美，中非，中東航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提6公斤 中歐航線（學生） 托運1件，30公斤 手提6公斤+1手提電腦 手提電腦：55*40*20 芬蘭航空公司(ay) 中歐航線（成人） 托運1件，20公斤 1件 手提 8公斤，115cm 中歐航線（學生） 托運1件，40公斤 1件 手提 8公斤，115cm 8公斤已含手提電腦 法國航空公司(af) 中歐航線(學生) 托運1件,26公斤,三邊和<3米 手提1件,12公斤,115cm 歐洲,中非,中東航線 托運1件,23公斤,三邊和<3米 手提1件,12公斤,115cm 北非,南美,加勒比海,印度洋航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提1件,12公斤,115cm 新加坡航空公司(sq) 東南亞,西亞,非洲,澳,新西蘭航線 托運1件,20公斤 手提1件,7公斤(不含手提) 北美地區(qū)航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提1件,7公斤 新航學生行李規(guī)定 托運1件,30公斤 手提1件,7公斤(不含手提) 港龍航空公司(ka) 東南亞,澳,新,歐,中東,非洲航線 托運1件,20公斤,273cm 手提1件,5公斤56*36*23 美加航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提1件,5公斤56*36*23 日本航空公司(jl) 除美加航線外 托運1件,20公斤 手提10公斤,115cm 美加航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提10公斤,115cm 全日空航空公司(nh) 除美加航線外 托運1件,20公斤 手提10公斤,115cm 美加航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提10公斤,115cm 大韓航空公司(ke) 除美加航線外 托運1件,23公斤,158cm 手提12公斤,115cm 美加航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提12公斤,115cm 韓亞航空公司(oz) 除美加航線外 托運1件,20公斤,158cm 手提10公斤,115cm 美加航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提10公斤,115cm 泰國航空公司(tg) 泰國,東南亞地區(qū)航線 托運20公斤,115cm 手提7公斤 美國航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提7公斤 中國國際航空公司(ca) 除美加航線外 托運20公斤（學生30公斤）,115cm 手提10公斤 美加航線 托運2件,32公斤/件,大:158cm 手提5公斤 免托小:115cm 中國東方航空公司 美加航線 托運2件,32公斤/件,大:158cm 手提5公斤 免托小:115cm 除美加航線外 托運20公斤,115cm 手提5公斤 中國南方航空公司(cz) 美加航線 托運2件,32公斤/件,大:158cm 手提5公斤 免托小:115cm 除美加航線外 托運20公斤,115cm 手提5公斤 馬來西亞航空公司(mh) 除北美,南美以外航線 托運20公斤 手提5公斤 北美,南美洲航線 托運2件,32公斤,158cm/件 手提5公斤 澳門航空公司(nx) 澳門,臺北,高雄航線 托運20公斤,20*40*55 手提5公斤 土耳其航空公司(tk) 除美國航線外 托運20公斤 手提5公斤 美國航線 托運2件,32公斤,158cm/件 手提5公斤 瑞士航空公司(lx) 中歐航線（學生） 托運1件，30公斤，203cm 1件，手提10公斤，115cm 10公斤已含手提 中歐，中非，南美，北美航線 托運1件，20公斤，203cm 手提1件，10公斤，115cm 英國維珍航空公司(vs) 倫敦（學生） 托運1件，35公斤，40×60×100(cm) 手提 一件，6公斤，23cm x 36cm x 56cm 美國西北航空公司(nw)： 北美航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提9公斤(不含筆記本) 中日航線 托運1件,20公斤(無大小規(guī)定) 手提9公斤(不含筆記本) 加拿大航空公司(ac)： 中加、美、南美航線 托運2件,32公斤/件,158cm/件 手提8公斤 手提行李:23*40*55 或掛衣袋:57*56*23 或公文箱:16*33*43 中加航線(移民) 1人,可多托1件,半價優(yōu)惠 1件,8公斤 手提同上 2人,可多帶免托1件,再多1件享受半價優(yōu)惠 荷蘭皇家航空公司(kl)： 中歐,中東,北美,中南非航線(成人) 托運1件,20公斤,158cm 1件,10公斤,115cm 手提不含筆記本 中歐航線(學生) 1件,30公斤,158cm 1件,10公斤,115cm 手提不含筆記本 中美航線 2件,32公斤/件,158cm/件 1件,10公斤,115cm 手提不含筆記本 祝你旅途愉快 望采納

懷孕期間做運動時應有所限制： 1、 懷孕期間不適合劇烈的運動，最好是做一些你感覺比較輕松的運動。同時，運動不要選在自己已經有點疲勞的時候，此時運動對孕婦不利。 2、 運動也要有限度，以渾身發(fā)熱、微微出汗為佳，不要運動到你發(fā)覺很累，或者是大汗淋漓、上氣不接下氣的程度。 3、 任何有損傷腹部危險的運動都不要做，例如騎馬、滑雪、滑冰等 4、 剛懷孕的幾個星期，以及快分娩的幾個星期，運動時更要格外的小心，因為這時候最容易出現流產、早產。 5、 散步、快走可選擇一些空氣清新、氧氣濃度高、環(huán)境污染和噪音小的地方，花草繁茂處更好。 6、 運動時間以早晚為好，每次散步的時間也不宜過長，一般以每次一小時左右合適。 下列九種食品孕婦應禁食 1、桂圓婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓; 2、杏仁杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁; 3、山楂山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不吃; 4、黑木耳黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故應忌食; 5、薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能; 6、馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產; 7、久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導致胎兒生長緩慢; 8、熱性香料孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗阻。腸道發(fā)生秘結后，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良后果; 9、螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

嘔吐吃點餅干,孕中嚼些干果 ,產前吃巧克力 少吃流食防嘔吐,進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。孕中期：多補優(yōu)質蛋白,可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。 中晚期：限制熱量攝入 平時也可多聽聽音樂，多看顏色 提前做好胎教，最后祝你生個活潑可愛的寶寶

孕婦飲食 宜吃的食物： 主食：米、面不要過分精白,盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應米面、雜糧、干豆類摻雜食用,粗細搭配,有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質的營養(yǎng)價值。 蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。 水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。 動物性食品：盡量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。由于畜禽內臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。 魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經發(fā)育有益,孕婦應多食魚類。 蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。 奶類食品：奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷復合蛋白質,具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質。奶中脂肪熔點低,顆粒細小,易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來源,為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由于同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素,影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應飲用250g以上。 大豆類食品：大豆是植物性食物中含蛋白質量最高,質量最佳的食物,其蛋白質中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質相媲美,尤其大豆蛋白質的賴氨酸含量較高,與谷類同時食用可提高谷類蛋白質的營養(yǎng)價值。大豆脂肪含有豐富的亞油酸,對防止孕婦血脂升高和胎兒生長發(fā)育皆為必需。大豆食品鈣、鐵、維生素B1及B2含量較多,且價格低廉,每日最好能攝入100g以上。有的豆制品如素雞、鹵干、腐乳、豆腐鈣含量很高,亦為鈣的良好來源,臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1.88～9.6Oug。 孕早期膳食要求及食譜舉例 孕早期在營養(yǎng)需要上與孕前沒有太大區(qū)別,但為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要,要合理調配膳食以保證熱能和營養(yǎng)素的供給。 1.保證優(yōu)質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發(fā)育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質蛋白質。 2.確保無機鹽和維生素的供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節(jié)生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細胞的分裂和神經系統的發(fā)育。 3.食物可口能促進食欲 妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食欲,烹調方式以清淡為宜。 4.食物容易消化,少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等,在胃內儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。 5.孕早期的食單與食譜舉例： 一日食單： 糧食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、魚、蝦、雞 100g 蔬菜 500g 水果 50～100g 烹調用油 20g 以上食單可供（2100kcal）8.8MJ熱能。 一日食譜舉例 早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g 烤饅頭片 標準粉50g 紅腐乳 腐乳5g 醬肝 豬肝10g 午餐 米飯 稻米(早秈、標一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜莖100g 熏豆腐干50g 海米燒油菜 油菜200g 海米10g 蛋花湯 雞蛋50g 紫菜5g 晚餐 花卷 標準粉100g 清蒸鳊魚 鳊魚100g 拌白菜心 白菜心150g,海蠣肉6g,香醋10g 全日烹調用油 20g 晚點 餅干 蘇打餅干50g 桔子 蘆柑l00g 本食譜可供蛋白質91.3g(熱比17.4%),脂肪55g(熱比23.6%),碳水化合物308.8g(熱比59%),維生素、無機鹽、微量元素全部達到極輕體力勞動孕早期婦女供給量要求。[top] 孕中期膳食要求及食譜舉例 妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段,此時妊娠反應減輕,食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發(fā)育,基礎代謝率增加。母體為了適應胎兒發(fā)育的需要在生理上也發(fā)生了較大變化,如子宮增大、乳房增大、血容量增加等,故應增加營養(yǎng)素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。 1.增加熱能 孕中期孕婦基礎代謝加強,糖利用增加,在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應達400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。 2.保證優(yōu)質足量的蛋白質 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期,尤其是胎兒腦細胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質,一半以上應為優(yōu)質蛋白質,來源于動物性食品和大豆類食品。 3.增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質代謝增強,相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧,經常選用動物內臟,多食用新鮮蔬菜和水果。 4.多吃無機鹽和微量元素豐富的食物,尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應每日飲奶,經常食用動物肝臟、水產品和海產品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。 孕中期一日食單可在孕早期食單基礎上加100g糧食,動物性食品可加至150～200g。 一日食譜舉例 早餐 牛奶 牛奶250g,白糖10g 豆沙包 標準粉50g,紅豆餡10g 午餐 米飯 秈米150g 豬肝炒菠 豬肝70g,菠菜100g 西紅柿湯 西紅柿100g 午點 牛奶 牛奶250g 豌豆黃 豌豆黃50g 晚飯 花卷 標準粉100g,油3g 小米粥 小米50g 排骨燉海帶 排骨100g,海帶(干)50g 鯽魚湯 鯽魚50g,芫荽10g 全日烹調用油 植物油28g 晚點 桔子 蘆柑100g 以上食譜供給蛋白質97g,脂肪81g,碳水化合物335g,熱能10.5MJ(2500kcal),蛋白質熱比15%,脂肪熱比29%,碳水化合物熱比56%。多種維生素、微量元素已達輕體力勞動者孕中期婦女的供給量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制劑補充。[top] 孕晚期膳食要求與食譜舉例 妊娠第28周至分娩前為孕晚期。此時子宮更加增大,升至上腹,并向上頂壓胃和隔肌。孕婦飯量減少,但又有饑餓感。胎兒此時生長迅速,細胞體積速增,大腦增殖到達高峰,表現為神經細胞繁殖和髓鞘化迅逅,此時母親的營養(yǎng)至為重要,尤其對腦發(fā)育影響最大。 孕晚期膳食應根據需要進行以下的調整： 1.增加蛋白質的攝入 孕晚期胎兒生長迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠過程中貯留蛋白質最多的時期,胎兒約貯留170g,母體約貯留375g,這些蛋白質均需從膳食中得到。孕晚期蛋白質的膳食供給量比未孕時要增加25g,應多食用動物性食物和大豆類食物。 2.供給充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎兒大腦細胞增殖的高峰,神經髓鞘化迅速,需要充足的亞油酸轉化為花生四烯酸,滿足大腦發(fā)育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)為神經突觸發(fā)育所必需,多吃海魚有利于DHA的供給

●嘔吐吃點餅干 ●孕中嚼些干果 ●產前吃巧克力 懷孕時吃什么、怎么吃常讓“準媽媽”們發(fā)愁不已，有人擔心補得不夠會影響孩子，有人又怕補過了身材難恢復。那么，孕期到底應該怎么進食呢？ 中華醫(yī)學會圍產醫(yī)學分會副主任委員、北京大學第一醫(yī)院婦產科副主任楊慧霞教授告訴《生命時報》記者，孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防嘔吐 懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。 在孕早期，孕婦常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步，然后再進食。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕。 孕中期：多補優(yōu)質蛋白 孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。 中晚期：限制熱量攝入 在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營養(yǎng)過于豐富，使胎兒長得過大。如果臨近分娩，孕婦出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產婦分娩過程中需要足夠的體力，接近分娩時吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。 “許多女性懷孕后，會拼命補充營養(yǎng)，想吃出兩個人的量來，這是一個誤區(qū)。”楊教授指出，孕期補充營養(yǎng)應該掌握好度，否則容易導致孕婦體重增加，甚至誘發(fā)妊娠期糖尿病，年齡偏大、肥胖的女性尤其應該注意。中南大學湘雅醫(yī)院李惠明教授表示，有些女性認為懷孕期間應該多吃酸的，但這也要因人而異，比如胃酸過多的人就不適合。在酸味食物中，山楂片盡量少吃，因為其中含有加速子宮收縮的成分，對有流產傾向的女性不利。懷孕期間也沒必要吃太多水果，因為在補充維生素的同時，孕婦同時會攝入大量葡萄糖。每天睡覺前，可適當加餐，以滿足胎兒夜間的營養(yǎng)需要。平時還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強的食物。 參考孕期食譜 李惠明教授還推薦了一個孕期食譜，“準媽媽”們不妨作為參考。 早餐：饅頭1個、雞蛋1個、豆腐海帶湯。 上午10點左右：蘋果、橘子等水果。午餐：2小碗米飯、豆腐干炒肉、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜。 下午3點左右：1杯牛奶或豆?jié){、餅干。 晚餐：1小碗米飯、清蒸魚、海帶絲拌菠菜、胡蘿卜豆腐湯。 現代醫(yī)學根據胎兒發(fā)育狀況，將孕期分為三個階段，各個階段均有各自的營養(yǎng)需要和飲食特點： 初期：指懷孕后的頭三個月。這時期主要是胎兒的器官分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，孕婦每日熱量只需30千卡。由于受孕，孕婦在內分泌及精神因素的影響下往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食，脾胃功能降低，影響消化吸收，因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以面食為好，最好是干品，如大麥、餅干、面包干、饅頭等。多吃一些健脾和胃之品如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒粟子、蘋果、山楂。 中期：指懷孕第四至七個月。此時期胎兒身體各系統組織迅速發(fā)育，體重、身高增長較快，此時出現胎動，可聽到胎音。胎兒每日增重約10克，需大量蛋白質構成肌肉和筋骨，骨骼和大腦的發(fā)育需補充大量的磷、鈣，還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素，而母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。此時母體消耗大，對營養(yǎng)的需求量聚增，加之孕婦在此時期消化功能改善，妊娠反應亦停止，若不及時補充各種營養(yǎng)，不僅母親可能患病，還可能導致胎兒的骨軟化、弱智、畸形。 此階段孕婦應以補氣養(yǎng)血為主。主食可多樣化，除吃一般米面食品外，還可煮食小米粥來補中益氣，調養(yǎng)胃氣。多吃益氣養(yǎng)血的食物，如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、豆制品、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶等。平時還應多吃蔬菜、水果。另外，孕婦從孕期第四個月起，可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸和維生素趴，但應適量。 后期：指臨產前的兩個月。此時期胎兒體重增加很快，并要在體內儲存一定量的營養(yǎng)，為出生后獨立生活做好準備，母體也要儲備營養(yǎng)為分娩的消耗做準備。所以此時要求孕婦的食物營養(yǎng)要更為豐富。若此期間營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會發(fā)生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐和便秘等。 此時，孕婦需要補氣、養(yǎng)血、滋陰，可多吃海參、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳等食品；若孕婦有水腫、高血壓發(fā)生，應采用無鹽或少鹽、或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯，同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜；若血色素低，則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、棗、菠菜、芥菜等食物；若發(fā)生手足抽搐，則說明缺鈣和維生素剛，在其膳食中要多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶和馬鈴薯等食物。妊娠后期，往往出現便秘，孕婦除了多吃一些油菜、萵筍和芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要吃一些清熱生津的水果蔬菜，如蘋果、西紅柿等，并且多飲水。 臨產階段，由于孕婦體力消耗較大，如進食不足會影響子宮收縮力和產程的正常進展，所以在臨產時須進食，這樣則氣充膽壯，此時食用補氣易消化的食物，如母雞湯煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等。 希望采納

為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。 二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物堿?？赏ㄟ^胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。 三、忌營養(yǎng)過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。 四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。 五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙后，會嚴重影響胎兒的不覺發(fā)育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。 六、忌食農藥污染的果菜：孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產、早產。 七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發(fā)育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。 八、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導致體內鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。 九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發(fā)育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。 十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發(fā)育障礙。 ................................................

就吃平常吃的，只是比平時量多一些，別挑食，每樣東西都適量吃一點，牛奶一定不要斷，維生素不要吃，一切可以靠食補，每天溜達半小時。