1，七劍真功夫酒是什么公司出的
顧家酒業(yè)公司
七劍50ml 七劍真功夫 35元二瓶
{0}
2，上海的真功夫價(jià)格表
酒、飲料>> [凍/熱 奶茶]6.50元 [凍豆?jié){]5.50元 [百事可樂]5.00元 [綠豆沙沙]6.50元 原盅蒸飯>> [鰻魚烤肉飯]20.00元 [臺(tái)灣鹵肉飯]13.50元 [香汁排骨飯]14.00元 [香菇雞腿肉飯]13.50元 [云耳燜鴨飯]13.50元 [蒜香辣骨飯]13.50元 [榨菜牛肉飯]13.00元 [香菇肉餅飯]13.00元 原盅蒸湯>> [菜干豬骨湯]11.00元 [茶樹菇老鴨湯]12.00元 [海底椰瘦肉湯]12.00元 [人參花雪梨瘦肉湯]16.00元 [花旗參竹絲雞湯]13.00元 米線>> [雞肉細(xì)米線（?。7.50元 [五香牛肉細(xì)米線（小）]8.00元 [雞肉細(xì)米線（大）]13.00元 [五香牛肉細(xì)米線（大）]14.00元 [原盅雞湯米線]18.00元 小食·青菜>> [香滑蒸蛋]5.00元 [黑椒牛肉丸（每份6個(gè)）]5.00元 [香辣墨魚丸（每份6個(gè)）]6.00元 [生菜王]2.50元 [西蘭花]6.00元 [芋香糯米糍]5.00元 [鮮奶燉蛋]4.50元 清潤(rùn)系列>> [清潤(rùn)蔗汁馬蹄]9.00元 [清潤(rùn)冰糖雪耳]9.00元 [清潤(rùn)冰塘木瓜]9.00元 PS:詳細(xì)地址:淮海中路283號(hào)香港廣場(chǎng)首層（中庭） 外送范圍:本店步行10分鐘去他的官方網(wǎng)站zkungfu.com
{1}
3，股票的路演需做幾方面的工作
一、表演：造聲勢(shì) 如果不能做大池塘中的小魚，就做小池塘中的大魚吧！對(duì)天之泉來說，能把局域市場(chǎng)做好，成功招商，穩(wěn)步發(fā)展，就是小池塘中的大魚了。 要想表演好，就要有真功夫，有真功夫還不行，要能夠把真功夫宣傳出去，讓更多的人知道。因此，我們采用了三種方法進(jìn)行宣傳： 1、宣傳單頁 宣傳單頁要傳達(dá)兩個(gè)信息，一個(gè)是面對(duì)消費(fèi)者的，一個(gè)是面對(duì)經(jīng)銷商的。對(duì)消費(fèi)者要傳達(dá)天之泉水的特點(diǎn)，是帶有薄荷味的清涼水；對(duì)經(jīng)銷商要傳達(dá)的是我們要尋找獨(dú)家代理商，價(jià)格及廠家的支持。于是，我們經(jīng)過突擊，在全市范圍內(nèi)，發(fā)放5萬張宣傳單頁，所有的便利店、批發(fā)商、二批、甚至經(jīng)銷冷飲的小攤位，我們要讓所有的經(jīng)銷者都知道有一個(gè)新產(chǎn)品來了。同時(shí)我們對(duì)城鄉(xiāng)結(jié)合部進(jìn)行了普投，在大型商超門口和繁華街道進(jìn)行普投。 這樣的一輪宣傳，已經(jīng)讓大街小巷都有了一種天之泉薄荷水的味道，通過傳單的發(fā)放，向市場(chǎng)傳達(dá)出了天之泉要上市的信息。 2、鋪貨 宣傳已經(jīng)做了，下一步就是要讓商家能夠賣到，要讓消費(fèi)者能夠買到。鋪貨是路演中的關(guān)鍵，只有貨品到位，才能引起真正商家的關(guān)注，才能夠達(dá)到招商的目的。除下銷售人員專業(yè)的銷售技巧之外，公司的銷售政策十分明確，30件貨一輛價(jià)值190元的自行車，并且，公司免費(fèi)配送，價(jià)位是1箱24瓶，16元，如此低價(jià)，已經(jīng)比市場(chǎng)上的競(jìng)品低了1元左右，由于前期的宣傳，大家都已經(jīng)有所耳聞，所以大大小小的經(jīng)銷者都愿意進(jìn)貨。 3、陳列 貨鋪下去了，要能夠動(dòng)銷才行，要能夠讓經(jīng)銷者快速的讓貨品動(dòng)起來。要幫助銷售點(diǎn)進(jìn)行陳列，把產(chǎn)品信息更多的傳遞給消費(fèi)者。在鋪貨和鋪貨后，銷售人員十分重視產(chǎn)品的陳列，比如把進(jìn)貨多的二批的門口建立大的堆頭，在小經(jīng)銷點(diǎn)上進(jìn)行單瓶的陳列等，總之，不放過一個(gè)能夠陳列產(chǎn)品的機(jī)會(huì)。 產(chǎn)品從發(fā)放傳單、鋪貨到陳列，這是一個(gè)完整的系統(tǒng)。如果把整個(gè)路演招商比作一場(chǎng)戲，那這個(gè)過程就是產(chǎn)品上場(chǎng)進(jìn)行了表演。表演主要是給誰看的？是給經(jīng)銷商看的，同時(shí)也是給二批和終端看的，他們看什么？ A、天之泉的宣傳攻勢(shì)大，是要重點(diǎn)做市場(chǎng)； B、高達(dá)95%的鋪貨率，在造聲勢(shì)的過程中，重要的是讓每一個(gè)零售商都能看到天之泉的產(chǎn)品，形成一種熱銷局面； C、規(guī)范的陳列意味著我們的銷售人員是專業(yè)的，同時(shí)，也能夠與同類產(chǎn)品區(qū)別開來。無論客戶要貨量多、少，我們是一定幫他們進(jìn)行陳列的；對(duì)于要貨量超過20件的，我們會(huì)在門口建立堆頭。 幫助經(jīng)銷商，其實(shí)也是幫助我們自己。在這個(gè)過程中，通過造聲勢(shì)，我們的產(chǎn)品已經(jīng)隨處可見，同時(shí)也引起了商戶和經(jīng)銷商的關(guān)注，但這并不是我們的目的，我們的目的是找到合適的經(jīng)銷商，這一步主要是要引起他們的高關(guān)注度。 二、演變：找目標(biāo) 表演是為了引起別人的關(guān)注，我們的目的不僅僅是要引起別人的關(guān)注，還要演變成別人的認(rèn)可，特別是經(jīng)銷商的認(rèn)可，這實(shí)際是一個(gè)過程，是我們最終的目標(biāo)。 此時(shí)，工作的重點(diǎn)已經(jīng)變?yōu)檎鐒e經(jīng)銷商和確定經(jīng)銷商了。經(jīng)銷商的來源主要有：主動(dòng)給我們聯(lián)系的；我們發(fā)現(xiàn)有潛力的；別人推薦的。 實(shí)際上，在我們第一輪宣傳時(shí)，已有經(jīng)銷商表示想合作的意愿，通過路演，當(dāng)?shù)匾延?0多個(gè)商戶和我們談合作事宜，但我們要選擇合適的代理商，能持久合作的。我們清楚自己的實(shí)力，只有選準(zhǔn)了，合作才能長(zhǎng)久。 在鋪貨的過程中，我們也發(fā)現(xiàn)了一些有潛力的二批；當(dāng)然，那些信譽(yù)和實(shí)力好的代理商，零售終端也向我們推薦。 通過多渠道考察，我們鎖定了兩家，一家是漢聲商貿(mào)有限公司，老板李經(jīng)理是近兩年才做起來的經(jīng)銷商，主要代理的有酒類、餅干等，有自己的配貨車，3個(gè)業(yè)務(wù)員；另一家是
紅星商行，是當(dāng)?shù)匾患依吓平?jīng)銷商，經(jīng)銷產(chǎn)品眾多，有5輛送貨車，包括廠家業(yè)務(wù)在內(nèi)有10多人的隊(duì)伍，有健全的網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)過綜合分析，我們認(rèn)為漢聲雖然是新的經(jīng)銷商，但老板年輕，有市場(chǎng)開拓信心，最主要的是他沒有經(jīng)營(yíng)同類產(chǎn)品，就目前來說，天之泉就是他的主力產(chǎn)品之一，正好填補(bǔ)他的經(jīng)銷空白。紅星商行雖然有實(shí)力，但他經(jīng)銷是產(chǎn)品太多，我們一個(gè)不知名的三線品牌，不一定能引起他們的重視，雖然他們想代理，但不一定會(huì)重點(diǎn)經(jīng)營(yíng)。 天之泉通過路演招商模式，在每一個(gè)市場(chǎng)的招商過程中，不但沒有過多的費(fèi)用支出，而且還有贏利。在短短的一個(gè)月內(nèi)，周邊10多個(gè)市場(chǎng)已經(jīng)成功招商。在招商成功后，天之泉又通過更細(xì)致的市場(chǎng)輔導(dǎo)，如幫助客戶建立客戶檔案，對(duì)客戶方的銷售人員提供一對(duì)一的協(xié)助銷售，讓客戶真正能夠看的見，做的到，解決了很多招商企業(yè)后勁不足的弊病。 路演招商作為一種務(wù)實(shí)的招商方法，相信對(duì)于沒有實(shí)力運(yùn)做大型招商的企業(yè)，是完全可以采用的有效方法。這種招商模式不會(huì)有更多的費(fèi)用，相反，在路演的過程中，由于是自己操作市場(chǎng)，還可以賺到錢。由于路演招商時(shí)潛在經(jīng)銷商還看著你、跟著你，所以，參與路演招商的人員素質(zhì)要高，要具有迅速解決突發(fā)問題的能力。對(duì)于有人才，沒資金實(shí)力的中小企業(yè)，采用路演招商的方法是不錯(cuò)的選擇。期待看到有用的回答！
{2}
4，放下抱怨遠(yuǎn)離垃圾學(xué)會(huì)感恩寫一篇文章
三篇文章供參考，你的認(rèn)可是我解答的動(dòng)力，希望我的解答能對(duì)你有所幫助。心中的小船不停航多少無私的關(guān)愛，叩響我感恩的心門。有感恩的心領(lǐng)航，生活的海洋上，雨亦是晴。少年不識(shí)愛滋味人們常說：母愛溫柔似水?？墒?，媽媽卻曾是我最討厭的人?！岸♀忊彙?，枕邊鬧鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒我的耳朵。六年級(jí)的我和難題交戰(zhàn)到深夜，頭剛放枕頭上，就又要上陣了。鬧鐘依舊得意地唱著。我早練成了真功夫：任爾響到何時(shí)，我自巋然不動(dòng)。聽得見媽媽細(xì)碎的腳步，我知道她來到我的房門口，又悄悄地離開。幾次三番，她終于忍不住了：“起來了，時(shí)間不早了！”大嗓門伴著重重的敲門聲，全沒有一點(diǎn)女性的溫柔。媽媽啊，大清早的，你自己起來就起來唄，干嘛把我喊起來，你好煩哪！她還在門外聒噪不休：“你那鬧鐘，前后樓的人都被鬧醒了，你還睡得著！”沒法，只好起來。我不怕耳邊的唱響的鬧鐘，卻怕門外的嘮叨的媽媽：“你那鬧鐘還不如不用，每次都鬧那么久也不見你起床……”。得了，我還是起床吧！起來，匆匆喝下那碗冷熱適中的大米粥，三兩口吞下她早已剝?nèi)さ闹箅u蛋，我趕緊逃也似的沖出家門。我沒有遲到過，但我還是納悶，人家媽媽的聲音咋就那么好聽呢？驀然回首，如今識(shí)得愛滋味初三了，學(xué)習(xí)壓力越大，我脾氣越大。那天為點(diǎn)小事，我沖媽媽大喊大叫。她氣得臉色發(fā)白，哆嗦著嘴唇，卻沒說出一個(gè)字，轉(zhuǎn)身快步走進(jìn)她的臥室。我有種勝利的感覺，奇怪，要強(qiáng)的媽媽今天怎么一反常態(tài)地安靜？悄悄靠近，通過門縫，我看見了她瘦弱佝僂的背影。她在抽泣，無聲，肩頭卻在動(dòng)，還不時(shí)地伸手抹去眼淚。一向不服輸?shù)膵寢?，她不愿讓我看見她傷心的眼淚！年少輕狂的歲月里，沒有感恩領(lǐng)航的小船，在黑暗中顛簸。在忘記感恩的同時(shí)，我將一顆最無私的愛心狠狠踩進(jìn)泥濘！那一刻，痛悔襲上我心頭，淚，無聲滑落。從此，當(dāng)我無須鬧鐘歌唱就自覺早起苦讀，當(dāng)我下晚自習(xí)后微笑迎向守侯在家門口的媽媽，……我看見了媽媽欣慰的笑容。再回首，媽媽的嘮叨是彩虹，我將它掛滿感恩的心房；再回首，媽媽的眼淚是珍珠，我把它綴在青春羽衣上。有感恩的心領(lǐng)航，我的生命之舟將乘風(fēng)破浪！落紅的誓言“落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花”，這是花兒對(duì)大地的感恩；“羊有跪乳之情，烏有反哺之義”，這是動(dòng)物對(duì)父母的感恩；“士為知己者死，女為悅己者容”，這是人類對(duì)知音的感恩。因?yàn)槎酶卸?，他們就擁有了一顆金子般的心；因?yàn)槎酶卸?，他們才?chuàng)造了人世間許多傳奇；因?yàn)槎酶卸鳎@世界才會(huì)如此充滿溫情美麗。而我們生活在當(dāng)下。這是最糟糕的時(shí)代，但也是最美好的時(shí)代！我們賺的錢多了，人情味卻少了；我們的交通工具更先進(jìn)了，公交車上站著的老人卻了；我們登上月球探索太空，卻不愿伸手幫助對(duì)面的鄰居……然而，不是一切大樹都被暴風(fēng)雨折斷，不是一切種子都找不到生根的土壤，不是一切真情都流失于人心的荒漠。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?nèi)匀豢梢砸姷揭荒荒桓卸鞯膭?dòng)人場(chǎng)景，這些場(chǎng)景震撼人心，催人淚下。數(shù)十年為戰(zhàn)友守墓，矢志不渝，是陳健對(duì)犧牲的戰(zhàn)友的感恩；讓118名貧困生重返校園，是叢飛對(duì)生我養(yǎng)我的父老鄉(xiāng)親的感恩；田世國捐腎救母，是兒女對(duì)父母三春暉的感恩；帶著病殘之軀日行百里，對(duì)伸手援助自己的人說聲謝謝，是黃舸父子對(duì)付出關(guān)愛的人的感恩……正是他們，用最樸實(shí)的方式，傳承著我們民族千百年來的優(yōu)秀傳統(tǒng)，向世界展示著我們民族獨(dú)特的風(fēng)情。人世間沒有不絕的風(fēng)暴，感恩卻有其不絕的風(fēng)情。感恩是一首古老的歌，唱起來才知道清韻裊裊；感恩是一杯醇香的酒，品完后才知道余味無窮；感恩是一把風(fēng)雨中的傘，撐開后才知道無風(fēng)無雨；幸福之花，開在感恩枝頭，灼灼其華！懂得感恩，學(xué)著去感恩，冰冷的世界才變得溫暖，單調(diào)的生活才多姿多彩。學(xué)著去感恩，回應(yīng)著恩情，將將別人無私的關(guān)懷和幫助傳遞，讓每一個(gè)苦難的心靈接受愛心的呼喚，這世界將因感恩而美麗！拂去世俗的塵埃，讓我們塵封已久的感恩之心煥發(fā)它的光彩。只有真正擁有一顆感恩的心，方可欣賞人生，感悟人生的真諦和美好。攜一顆感恩之心上路吧，學(xué)會(huì)感恩，讓感恩后的幸福長(zhǎng)留心中，縱然有一天成了落紅，我依舊要化作護(hù)花的春泥！幸福荷包蛋小時(shí)侯，我被外出打工的爸媽寄養(yǎng)在伯母家。盡管伯母一家對(duì)我很好,但爸媽不在身邊,我的感覺很微妙：孤獨(dú)時(shí)有一點(diǎn)怨,怨爸媽遠(yuǎn)離；的時(shí)候，年少不知愁的心卻饞著荷包蛋，媽媽做的白是白、黃是黃的荷包蛋，那可是伯母家從未有過的美味??！從我記事起，媽媽就每天都會(huì)為我煎兩個(gè)荷包蛋。每次我吃得都差點(diǎn)連舌頭吞下去。媽媽做得一手好飯菜，而最絕的就是荷包蛋。每天早晨，我跟在媽媽的身后，看她熟練地系上圍裙，架起鐵鍋，打蛋，起鍋，單面六秒，雙面九秒，攤出來的雞蛋，白是白，黃是黃。之后媽媽就會(huì)端著盤子走到餐桌邊，常常是媽媽剛一放下盤子，我就抓著筷子到了，來不及脫鞋，迫不及待的我就爬上了椅子，由于個(gè)矮，跪在椅子上狼吞虎咽地吃起來。那甜香而不油膩的荷包蛋，真是世上頂級(jí)的美味。爸媽走后，我在伯母家，有很長(zhǎng)一段時(shí)間吃不到媽媽做的荷包蛋，我就像突然間丟失了自己最心愛的洋娃娃的小女孩，情緒低落。后來，我想到了安慰自己的方法：自己來做荷包蛋！于是，瞞著伯母一家，我悄悄地買了一個(gè)小平底鍋，在伯母家人都外出的時(shí)候，找出雞蛋，偷偷地試做。我想，憑我的聰明和靈巧，一定也能做出媽媽做的那種好吃的荷包蛋來！待到動(dòng)起手來，才發(fā)現(xiàn)自己笨手笨腳的。手忙腳亂的我差點(diǎn)被滾油燙到。但是，我沒有絲毫的泄氣。當(dāng)我終于將那堆勉強(qiáng)稱為荷包蛋的東西裝上盤子的時(shí)候，我已經(jīng)能體會(huì)到媽媽每天做飯、煎荷包蛋的辛苦和不易。媽媽，女兒不會(huì)再怨你，等你回來，讓女兒為你煎荷包蛋。幾次練習(xí)后，我做的荷包蛋已經(jīng)不錯(cuò)了。當(dāng)我能在伯母家公開自己的手藝時(shí)，媽媽還是沒有回來。每個(gè)周末有空時(shí)，我都會(huì)自告奮勇地下廚，為伯母家一人煎上兩只荷包蛋，可是，我自己卻從來不吃。因?yàn)闊o論我怎么努力，端上桌的荷包蛋能得到他們的夸贊，我卻知道和媽媽做的還有很大差距。究竟差的是什么呢？我百思不得其解，只得自嘲道：“生姜還是老的辣??！”終于有一天，媽媽回來了我也吃上了久違的荷包蛋。對(duì)，是甜，這種甜我做的荷包蛋里卻沒有。我問媽媽為什么，媽媽說：我先把糖化開，放在油里，之后煎雞蛋甜味入蛋，卻沒有絲毫的糖粒。我試驗(yàn)過了，這樣的入味需要在一個(gè)星期前備好加糖的油，這樣才會(huì)甜而不膩?！蔽业男囊活潱蚁雼寢?，媽媽卻在回來的一星期已經(jīng)備好這樣的油。這一勺油化開的糖做出的荷包蛋承載了媽媽多少的愛啊！從那以后，過去絲毫不過問家事的我變了。我細(xì)心制作，讓媽媽也能吃上一流的荷包蛋，我給它起了名字，叫“幸福荷包蛋”。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，當(dāng)我懷著感恩的心去做，先用一勺油化開一勺糖，做出的荷包蛋甜味更入心！不然，媽媽為何笑得那么甜蜜呢？
5，我媽媽失眠了很嚴(yán)重
失眠怎么半 教你9招
失眠，很多人覺得不是什么大事兒，但又苦于夜夜不能安眠，常常覺得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。 1.締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。
2.在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?
3.睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體，一時(shí)可能很難入睡，同樣在這個(gè)時(shí)段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。
4.至少在睡前兩小時(shí)，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會(huì)如何解決這些問題。
5.如果您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現(xiàn)在思考它是一點(diǎn)作用都沒有。
6.從書本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。
7.就寢前避免收看不安或暴力電影。
8.如果在夜里有新情況出現(xiàn)，把它寫下并牢記明天要將它解決。
9.如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。做其它東西：聽音樂放松，洗一個(gè)溫暖的澡或或?yàn)樽约鹤鲆槐Ｄ田嬈?。?dāng)你感到疲倦時(shí)再回去睡覺。
另外，你也可以在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。
實(shí)在不行要去醫(yī)院 問問不能解決太多
你的采納 是我最大的鼓勵(lì) 祝你晚安
首先讓你媽媽去做個(gè)體檢，排除由于器質(zhì)性病變?cè)斐傻氖摺?
另外，你媽媽的年齡已經(jīng)46歲，很可能進(jìn)入了更年期。很有可能是因?yàn)楦昶谠斐傻氖?。因此到醫(yī)院做個(gè)檢查會(huì)穩(wěn)妥些。
（PS：醫(yī)學(xué)上將女性絕經(jīng)前5至6年、絕經(jīng)后1年，這段時(shí)間稱為女性更年期。從臨床上看，女性40歲至55歲開始進(jìn)入更年期，隨著社會(huì)環(huán)境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進(jìn)入更年期的年齡也出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)）當(dāng)然，也可能是由于心理原因造成的失眠。如果是這樣，那當(dāng)然得注意心病還得心藥醫(yī)了。
總之，最好還是先去看看醫(yī)生吧。上海萬眾醫(yī)院為您解憂：
當(dāng)今社會(huì)失眠患者很多，但是由于社會(huì)上治療失眠的方法復(fù)雜多樣，導(dǎo)致患者對(duì)失眠的治療方法是一頭霧水。很多人采用的藥物治療方法就是服用安眠藥，安眠藥又名安定，鎮(zhèn)靜安眠類藥物，當(dāng)今最流行的安眠之一。正常服用安全范圍大，但不適合長(zhǎng)期失眠患者。由于患者對(duì)于失眠的治療認(rèn)識(shí)不夠全面，許多長(zhǎng)期失眠患者采用安眠藥作為治療手段，濫用濫服，甚至連說明書都沒有仔細(xì)看過。長(zhǎng)此以往服用，出現(xiàn)不良反應(yīng)的幾率會(huì)大大提升。
服用安眠藥很可能會(huì)引起：①過度鎮(zhèn)定--第二天起床還是昏昏沉沉，注意力難以集中。②運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)不順。③肌肉過度松弛。④記憶力受影響。⑤失控行為與夢(mèng)游。⑥呼吸抑制。⑦性功能受影響。⑧腸胃道不適。所以當(dāng)長(zhǎng)期失眠困擾你的時(shí)候，萬不可考慮采用單純安眠藥治療。
特色三維免疫療法 輕松治療失眠抑郁癥
特色三維免疫療法，獲世界衛(wèi)生組織（WHO）科技進(jìn)步獎(jiǎng)，并列為國家重點(diǎn)高新技術(shù)推廣。特色三維免疫療法形成各種治療方案互補(bǔ)。以心理＋中藥＋物理進(jìn)行綜合治療失眠抑郁的三維療法的新思路，“三維免疫療法”可以從根本上擺脫失眠抑郁癥的痛苦，成功解除了病人對(duì)西藥的依賴，已達(dá)到標(biāo)本兼治，治療徹底效果。
特色三維免疫療法，三大優(yōu)勢(shì)結(jié)合治療失眠
1、新獨(dú)特創(chuàng)敷臍療法 抑郁失眠患者的福音
失眠抑郁科的專家們潛心研究，不斷探索，運(yùn)用中醫(yī)辨證施治，以中藥的基本理論為指導(dǎo)，針對(duì)失眠癥不同的病因類型，成功研制出治療失眠抑郁敷臍特效療法，應(yīng)用純中草藥制劑，施于皮膚、毛孔、穴位及局部等治療方法，是一套獨(dú)特的行之有效的敷臍方法。
2、心理矛盾意向療法 心病就用“心藥醫(yī)”
針對(duì)個(gè)人不同的癥結(jié)進(jìn)行分析，引導(dǎo)患者注意事物積極的一面，從而減輕或轉(zhuǎn)移他們對(duì)消極面的恐懼和憂慮，達(dá)到化解癥結(jié)、消除心理障礙的目的，是治療失眠、抑郁不可缺少的重要方法。上海萬眾醫(yī)院的臨床結(jié)果證明，矛盾意向療法能有效鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)。
3、白壽生生物工作站 還您一個(gè)好睡眠
利用生物電磁場(chǎng)來恢復(fù)人體的生理功能，改善人體生物節(jié)律，提高細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體免疫力，恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)結(jié)構(gòu)，提高電荷量，從而產(chǎn)生一系列有效的生物效應(yīng)；增加血液中的紅血球數(shù)量，改善腦組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，消除神經(jīng)細(xì)胞因能量消耗而長(zhǎng)生的功能紊亂，降低大腦皮層的病態(tài)興奮，加強(qiáng)內(nèi)抑制、鎮(zhèn)靜、改善睡眠作用。
如果還有其他疑問可以登錄 www.smyyrx.com 進(jìn)行相關(guān)在線咨詢你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時(shí)就可以了，在睡覺時(shí)開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會(huì)感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來時(shí)，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時(shí)采取右側(cè)臥姿做夢(mèng)的機(jī)會(huì)將會(huì)減少!●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！
6，晚上睡不著怎么辦
把煩心的事解決了，就可以睡著了！晚上睡不著怎么辦？。。。。。。。。。。。。。
經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效，請(qǐng)?jiān)囋嚹阏f的比較簡(jiǎn)單哦，不知道你的具體情況是什么樣的， 我把我以前失眠的方法說給你吧 ，希望會(huì)對(duì)你有所幫助吧~
我那會(huì)也是醫(yī)生建議的就是做適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），這樣您的睡眠應(yīng)該會(huì)有很大的改善，再就是我以前用的爸媽福@康平枕 效果很不錯(cuò)~你也可以采用哦。啥也別想，試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì)足夠。
子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時(shí)陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長(zhǎng)壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑砸步凶瞿婧粑?。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。
（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！
用過的都受益了?。。∷紤]太多會(huì)睡不著，起來看電視，上網(wǎng)，游戲，聊天。一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
7，最近老做噩夢(mèng)然后半夜醒來就難以入睡怎么辦
做夢(mèng)常與日常生活中的某些事是有聯(lián)系的好好想想是不是有什么事沒解決的趕快解決掉當(dāng)然身體也是有關(guān)系的睡覺前來杯熱呼呼的牛奶要有個(gè)好夢(mèng)嘀不要給自己太大的壓力，也不要想太多。你現(xiàn)在要做的就是要讓自己快樂起來。。多做一些讓自己快樂的事情！練練這兩招，調(diào)節(jié)呼吸，調(diào)節(jié)氣血，陰陽平衡，順其自然，會(huì)改善情況的。
子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時(shí)陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長(zhǎng)壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達(dá)到了調(diào)息的極功。不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑?，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。
（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì)就會(huì)睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅(jiān)持，你會(huì)受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?lt;<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。做不好的夢(mèng),是身體不適的先照,抓緊調(diào)理,以防后患
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對(duì)你很有療效，請(qǐng)?jiān)囋?
祝你成功夢(mèng)里的都不是真的。深呼吸一下就過去了。閉著眼睛數(shù)綿羊吧。用sheep。暗示自己sleep……建議可以在白天不睡覺的時(shí)候加強(qiáng)鍛煉，這樣身體比較疲勞后晚上容易進(jìn)入深度睡眠，減少做夢(mèng)就不會(huì)影響睡眠質(zhì)量了。