1. 爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯要把力量集中在腿部，每步跨兩三個臺階，連續(xù)爬4、5層高的樓梯，體力好的可以多爬幾層，反復(fù)鍛煉一小時左右，開始爬樓梯腿會酸疼，可以每隔一天練一次，適應(yīng)以后每天堅持練，大腿會變得越來越纖細，臀部也會翹，要想瘦的更快就用痩立美，瘦身不是一般的好，然后每天再控制下飲食，不要吃的太多太撐，每頓六七分飽，多吃一些蔬菜和水果，這樣才能瘦了都保持好身材。~~~
2. 爬樓梯減肥的正確方法上樓梯還是下樓梯
早上8點前空腹爬樓梯
爬樓梯瘦身效果最好的時間，是早上8點以前，且最好是空腹。此時身體剛剛蘇醒，精力比較充沛，消耗的卡路里大多數(shù)是脂肪燃燒分解提供的。在跑步前可以喝一大杯溫水，這樣還能促進身體排毒。
晚上8-9點適當爬樓梯
其次，晚上8-9點也是爬樓梯的好時間，但是晚上爬樓梯最好是控制在半小時左右。第一運動時間太長，會讓身體過于興奮而影響睡眠，如果身體姿勢稍稍疲勞，則有益于睡眠；第二過度運動，會感覺饑餓，如果此時忍不住進食，身體會反反射性快速吸收營養(yǎng)，只能有增肥效果。
3. 爬樓梯減肥的正確方法配圖片
爬樓梯主要是運用腿部的肌肉，索引一定要注意拉伸腿部的肌肉，可以做一些踢腿運動，向前下腰等動作來進行拉伸放松小腿。
4. 爬樓梯減肥的正確方法拉伸
怎么樣拉伸，詳細點？
要看你爬樓梯的時間和頻率以及你心肺的反應(yīng)，要是以爬樓梯作為運動前段熱身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。 拉小腿，p
5. 爬樓梯減肥的正確方法嗎
我也是爬樓梯瘦身 正在減 每天不吃晚飯 早飯 午飯都減少為原來的三分之二 爬40分鐘 兩個臺階兩個臺階的爬 速度要快 背挺直 一月可以瘦5到10斤 重在堅持 但如果你很胖 會瘦更多當你覺得不行了的時候 就想著自己看到漂亮衣服不能買的感受 還有 既然要運動 就要做長期運動的準備 因為僅僅一個月是不ok 的 見到自己滿意為止
6. 爬樓梯減肥的正確方法視頻
一是教育學(xué)生養(yǎng)成安全意識：上下樓梯不追逐打鬧、不擁擠、不推搡、不分神、不看書等；
二是訓(xùn)練規(guī)則意識：上下樓梯一律靠右走；
三是加強值日維護：如樓梯口安排教師值日、學(xué)生值日，確保上下樓安全。另外還可以張貼一些提示語，潛移默化地形成安全意識。如：上樓我和墻壁肩并肩，下樓我和扶手手拉手等。還可以通過聽安全講座、看意外傷害案例視頻來強化上下樓安全教育。
7. 爬樓梯減肥的正確方法圖解
答：爬木梯鍛煉方法，鍛煉時力量一定要集中在腿部，每步邁一個梯子，連續(xù)往返爬5、6次，速度不用太快保持呼吸均勻就好，下梯子要一步一步的下來，開始每次煉20分鐘，以后逐步增加練習(xí)時間，剛開始幾腿會酸疼，多練習(xí)幾天就好了，堅持練半年以上腿會瘦下來，只要經(jīng)常堅持鍛煉，平時再合理飲食瘦腿瘦身都非常好。
8. 爬樓梯減肥的正確方法可以緊子皮膚嗎
雙手垂直于肩部兩側(cè)，下頜微收，核心收緊，雙腳用力后蹬
9. 爬樓梯減肥的正確方法時間
每次要堅持30分鐘以上比較合適。一周大概3-4次
晚上8點-10點是最加的鍛煉時間。因為持續(xù)30分鐘的鍛煉，體內(nèi)脂肪會連續(xù)燃燒5小時，也就是說你睡覺的時候體內(nèi)脂肪都在燃燒。
但是爬樓梯對膝蓋的震動較大，建議穿有氣墊的鞋子。如果是女生不建議用爬樓梯的方式減肥，對腿型不太好！容易粗壯！
10. 爬樓梯減肥的正確方法視頻教程
爬樓梯可以改變臀位，提高臀線，讓臀部和腿部肌肉更結(jié)實。但是據(jù)說好像傷膝蓋。如果你想改變臀位，讓腿更修長的話，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多練臀的視頻，深蹲啦，帕梅拉啦，瑜伽之類的?；蛘呷ソ∩矸浚浇虝棠阋恍┚毻蝿幼?。只要配合健康飲食，每天抽時間鍛煉，持之以恒，美臀就是水到渠成的事。
11. 爬樓梯減肥的正確方法知乎
我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。
爬樓梯的運動量更大，消耗熱量更多。
以50KG為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當于平地慢跑800－1500米的運動量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放松拉伸運動，并適當?shù)陌茨ο录∪?。（對小肚子跟腰也有效果）
拓展知識：爬樓梯減肥的注意事項
1、爬樓梯減肥
爬樓梯前，最好先簡單的做一些熱身運動，比如活動一下四肢，可以避免韌帶受傷。在爬樓梯前，身在需要向前傾，然后開始爬樓梯，雙臂也要隨著腳步擺動，這樣才能讓手臂要瘦下來。爬樓梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是勻速。
2、爬樓梯時間
爬樓梯的時間不是固定的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來爬樓梯。比如上下班時，需要坐電梯的時候，可以用爬樓梯來代替，比如去地鐵站時，不要乘電梯，改為爬樓梯。比如送文件時，如果也有電梯的話，也不妨改為爬樓梯。總之，只要有爬樓梯的機會，就千萬不要錯過。
3、爬樓梯事項
爬完樓梯后，不要直接坐下來，建議做一些簡單的拉伸動作，比如將腿放在位置比較高的地方，然后壓壓腿，可以緩解肌肉緊張的癥狀，從而讓肌肉組織放松下來，不然的話，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。爬樓梯時要保持呼吸的平穩(wěn)，最好的方法就是勻速爬樓梯。除外，不要邊爬樓梯邊打電話，這樣會覺得很累。
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