白酒加什么治療失眠最好，我泡了一瓶酸棗酒酸棗酒治睡眠嗎

能有助于睡眠，但不能治療失眠。

蜂蜜牛奶有助睡眠再看看別人怎么說的。

只知道榮新奇教授用中西醫(yī)結(jié)合+催眠療法，失眠治療蠻靠譜，睡眠障礙好多了

失眠最好要用中藥全面調(diào)理。但一般的中藥因?yàn)闂l件所限 很難達(dá)到理論上的治療效果，要選用 經(jīng)過特殊處理的高純度的中藥制劑才會(huì) 有好的治療效果 例如睡的香。（ 百度 睡得香官網(wǎng) 咨詢 ）睡的香通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調(diào)理人體內(nèi)平衡，使人自然入眠，寧神益智，解郁安神，睡的香具有補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智等功效。通過調(diào)節(jié)陰陽平衡，使全身經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。

沒有用的。 注意以下幾個(gè)問題，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺的好習(xí)慣。 2、 每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對(duì)失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。

建議找個(gè)中醫(yī)看看，先要找到失眠的原因，才能藥到病除

只有一個(gè)最好的辦法：出門運(yùn)動(dòng)，晚上一定可以睡著。你以前的生物鐘太亂了肯定睡不著的。

用雅歌丹香薰精油試試，一定要薰衣草味道的，睡前點(diǎn)熏20分鐘左右，很多失眠的人用過，都說效果不錯(cuò)，有疑問的可以找我這些是雅歌丹精油的作用四大功能：1、殺菌：一小時(shí)內(nèi)達(dá)60%~90%。2、帶氧：活化細(xì)胞，增強(qiáng)抵抗力。3、除異味：分解二手煙，凈化空氣，10分鐘見效果。4、薰香療法：使人心靈舒暢，心曠神怡。激發(fā)人體潛在生命力，改善都市病。八大益處：一、改善環(huán)境衛(wèi)生，清除異味、分解二手煙及凈化空氣。二、增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病及降低高血壓。三、增強(qiáng)肺活量。四、改善呼吸道，鼻敏感氣喘等毛病。五、驅(qū)除蚊蟲、抗菌、除螨。六、平衡荷爾蒙、活化細(xì)胞、防止老化。七、提神醒腦、增強(qiáng)記憶力。八、安撫煩躁、舒解壓力、失眠、頭痛，令心情愉快。每一種精油共同具有：帶氧、抗菌、除異味、分解二手煙，幫助提升體質(zhì)、達(dá)到身心均衡之功效，改善家庭空氣品質(zhì)，提升居家品味。除其這些效果外，每一種精油都獨(dú)具療效。

我歷經(jīng)5年徹底從失眠中走出來，深知其中的痛苦。 失眠純屬心理問題，不要想什么藥物，和酒能解決。這兩種東西之所以有效，我認(rèn)為很大程度上因?yàn)槟阈睦锷舷嘈拍芙鉀Q。想清楚人生于天地之間究竟要的是什么，放棄一些東西，徹底想開了就會(huì)好的，但可能要長(zhǎng)時(shí)間的思考。以一種釋然的心態(tài)去做事情什么做什么都會(huì)事半功倍的。祝愿你早日康復(fù)吧..

吃點(diǎn)天王補(bǔ)心丹 注意作息 習(xí)慣 不要沒事就喝酒

嗜酒來睡眠是不可取 的,對(duì)身體的傷害也是很大.失眠的原因有很多種,先分析一下.心態(tài)要調(diào)整好,嚴(yán)重的話就要對(duì)癥治療了, 最好不要吃藥, 用儀器治療效果比較好, 海坤失眠治療儀效果不錯(cuò)的.你去網(wǎng)上查一下!

其實(shí)你自己也狠清楚,失眠的主要原因就是你想的太多了..睡覺前,什么都不要想,躺下就讓自己的腦袋暫停工作,好好休息,你不信試試,你要是什么都不想,你會(huì)睡的狠快,但是你想東想西的,就會(huì)越來越睡不著,而且會(huì)越來越煩..

吃敵敵畏就可以了..

請(qǐng)你試一下失眠食療法 這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！ 自己是自己最好的心理醫(yī)生 希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對(duì)你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個(gè)過程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)， 所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

聽電臺(tái)，慢慢會(huì)睡著的了

風(fēng)濕病概述 （一）什么是風(fēng)濕?。?風(fēng)濕病是以骨、關(guān)節(jié)、肌肉疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病的總稱。 （二）常見風(fēng)濕病及其癥狀 常見的風(fēng)濕病有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。 1）．風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：是一字與溶血性鏈球菌感染有關(guān)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，在風(fēng)濕病中較為常見。本病發(fā)病多在青少年時(shí)期，起病急驟，以膝、踝、肩、膠等大關(guān)節(jié)紅腫熱痛為主，疼痛呈游走性，可同時(shí)侵犯多個(gè)關(guān)節(jié)，癥狀一般較為短暫，緩解后無關(guān)節(jié)后遺癥，皮膚出現(xiàn)環(huán)形紅斑。易反復(fù)發(fā)作。X線檢查呈水樣密度陰影，無骨質(zhì)改變。 2）．類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：是一種常見的多發(fā)性慢性全身性疾病。發(fā)病多為青壯年，女多于男。臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的對(duì)稱性多發(fā)性小關(guān)節(jié)炎，以手、腕、足等關(guān)節(jié)最常受累。早期關(guān)節(jié)腫痛、功能障礙，晚期則出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，骨質(zhì)改變，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，以致喪失勞動(dòng)力，甚至生活不能自理，是一種致殘率較高的疾病。 本病初期多見手指、手掌、腳趾、歷趾酸痛，晨起關(guān)節(jié)僵硬，特別是握拳不緊，繼而發(fā)展至腕、踝、肘、肩、髓關(guān)節(jié)，病變部位往往左右對(duì)稱，病情進(jìn)一步發(fā)展，手指呈杵狀（棒槌樣）改變，繼而拇指呈“天鵝頸”指，指掌關(guān)節(jié)偏斜，甚至呈抓形；腕關(guān)節(jié)功能喪失；肘關(guān)節(jié)多呈半屈狀不能伸直；腳趾變形也較多 見；關(guān)節(jié)功能障礙，附近肌肉萎縮。全身癥狀有發(fā)熱、貧血、睡眠不好、煩燥、易出汗、疲倦乏力、食欲減退、體重減輕、情緒低落等。 3）．強(qiáng)直性脊柱炎：本病以10歲左右及20—40歲多見，男性占90 ％以上，早期常表現(xiàn)為腰椎部疼痛和僵硬感。站立、行走和活動(dòng)后減輕，劇烈疼痛多發(fā)生在夜間，時(shí)常痛醒，疼痛常放射到上肢、下肢、骰骼、肋間和腹部，脊柱活動(dòng)受限。周期性發(fā)作且日趨嚴(yán)重，以致整個(gè)椎間盤與椎體破壞及韌帶鈣化而強(qiáng)直；疾病晚期常表現(xiàn)為頭部固定前屈，脊柱后凸形成駝背。能髖病變呈雙側(cè)性。X線表現(xiàn)，初期骰骼關(guān)節(jié)間隙變寬，關(guān)節(jié)邊緣呈鋸齒狀，軟骨下骨有硬化致改變，以后關(guān)節(jié)面模糊、間隙變窄，直至雙側(cè)骰骼關(guān)節(jié)完全融合；椎體間纖維環(huán)及前后韌帶常發(fā)生骨化，形成“竹節(jié)”樣脊柱，本病類風(fēng)濕因子常為陰性，而組織相容性抗原HLA—B27，常為陽性。 4）．風(fēng)濕關(guān)節(jié)?。宏P(guān)節(jié)痛的病因很我，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛是指因風(fēng)寒濕等因素直接或間接引起的以關(guān)節(jié)疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。 2：風(fēng)濕病常見癥狀病理分析 （一）疼痛：疼痛的病理關(guān)鍵不外乎“不通”、“不榮”兩方面，不通主要由外邪或痰瘀凝結(jié)，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血不得行散所致，不通引起疼痛?！夺t(yī)學(xué)發(fā)明》首先提出不通則痛，疼痛性質(zhì)不同，不通機(jī)理也不同。風(fēng)入經(jīng)絡(luò)，氣血逆亂，為下肢重著酸痛，暑熱襲人，熏灼經(jīng)絡(luò)，鼓迫氣血，經(jīng)氣壅塞不通則為熱痛，痰濁阻滯則為沉重腫痛，淤血阻滯為刺痛，不通則痛，多屬實(shí)證。痛必拒按，以脹痛、掣痛、刺痛為主。不榮則引起疼痛，《索問舉痛論》曰：“陰氣竭，陽氣入木，故卒然而痛?！薄鹅`柩陰陽二十五人》說：“血?dú)饨陨?，則喜轉(zhuǎn)筋，不榮則痛，”可因陰陽，氣血，機(jī)體組織不同，表現(xiàn)出不同的臨床癥狀。但總以隱痛、鈍痛、酸痛、痛處為主，多見于風(fēng)濕病的中后期。不通，不榮在病理變化中往往夾雜出現(xiàn)，相互影響，不通則引起局部不榮，不榮又引起局部不通，疼痛經(jīng)久不愈。臨床上應(yīng)具體情況，具體分析，詳細(xì)觀察，認(rèn)真辨識(shí)。 （二）麻木：麻是感覺異常，即非癢非痛。肌肉之肉，如千萬小蟲亂行，或遍身淫淫，如蟲行有聲之狀，按之不止，有如麻之狀。木是肌膚感覺若失，木不癢不痛，自己肌肉如人肌肉，按之不知，掐之不覺，有如木之厚。風(fēng)濕病出現(xiàn)麻木的病理機(jī)制為氣虛失運(yùn)，氣靴則血行無力，經(jīng)脈肌肉失養(yǎng)而致。血虛不榮，經(jīng)脈空虛，無以榮養(yǎng)皮肉筋脈，經(jīng)髓凝澀而作。風(fēng)寒濕痹阻，風(fēng)寒濕客于肌表經(jīng)絡(luò)，氣血受阻，肌肉筋脈失榮。痰瘀阻滯，痰瘀留于經(jīng)髓、關(guān)節(jié)、肌肉、阻遏氣血而成?！稄埵厢t(yī)通》曰：“麻則屬痰、屬虛，木則全屬濕痰死血。” （三）重著：重著是指病人自覺機(jī)體沉重，酸困不適，舉動(dòng)艱難，活動(dòng)不便，如負(fù)重物。引起肢體重著的原因，主要責(zé)之濕勝、腎虛兩端。因于濕者有外濕、內(nèi)濕之分。外濕由涉水霖雨，或感受霧露之氣，居處潮濕之地，內(nèi)濕是由脾失健運(yùn)，津液失布，滯留局部導(dǎo)致。濕性重濁粘膩，痹阻肢體經(jīng)絡(luò)，則肢體重濁。臨床多伴有如裹、身痛、發(fā)熱惡寒等癥狀。腎虛者，多因腎精虧虛，骨失髓養(yǎng)，支撐無力，自覺肢體沉重?！端貑柋哉摗吩唬骸氨栽谟诠莿t重?！迸R床以腰膝重困為主，多伴有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟無力等。 （四）關(guān)節(jié)腫脹、變形：津液有滋潤(rùn)和濡養(yǎng)的生理功能，滲入關(guān)節(jié)中的津液，對(duì)關(guān)節(jié)的屈伸起到潤(rùn)滑作用。氣血和津液有密切關(guān)系。氣能生津、行津，津能載氣，來源相同，功能相似，二者能相互滲透轉(zhuǎn)化。氣、血、津液三者相互協(xié)調(diào)，共同對(duì)關(guān)節(jié)起著溫煦、滋潤(rùn)和濡養(yǎng)作用?！丁缝`柩本藏曰：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽，濡筋骨利關(guān)節(jié)者也。是故血和則經(jīng)脈流利，營(yíng)復(fù)陰陽，筋骨勁強(qiáng)，關(guān)節(jié)清利也?！薄鹅`柩決氣篇》曰：“谷入氣滿，焯則于骨，骨屬屈伸，泄?jié)裳a(bǔ)益腦髓。”當(dāng)外邪侵襲關(guān)節(jié)，阻滯經(jīng)脈氣血，生理之津液凝聚而變成痰瘀，則出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬變形。惡血不去，新血不生，營(yíng)養(yǎng)不及肌肉，久之肌肉萎縮，形成鶴膝。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫大、變形，原因即此。 （五）屈伸不利：肢體屈伸不靈活，活動(dòng)受限而言。《內(nèi)經(jīng)》稱之為拘急，筋攣等。正常的屈伸運(yùn)動(dòng)是筋、骨、肌肉協(xié)調(diào)作用。病及筋、骨與關(guān)節(jié)時(shí)多屈伸不利，如急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)的關(guān)節(jié)腫脹、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)畸形可出現(xiàn)屈不得伸、步履艱難的表現(xiàn)。風(fēng)濕病中出現(xiàn)肢體屈伸不利多為正氣不足，風(fēng)寒濕熱等邪侵入筋。《諸病源侯論，風(fēng)四肢拘攣不得屈伸候》曰：“此由體虛，腠理開，令人肩背拘急也。足厥陰肝之經(jīng)也，肝通主筋，王在春，其經(jīng)絡(luò)虛，遇風(fēng)邪則傷于筋，使四肢拘攣，不得屈伸。”外感風(fēng)寒者，多伴發(fā)熱、惡風(fēng)寒，有汗或無汗，頭身痛，苔薄白而潤(rùn)，脈浮緊，濕熱進(jìn)益者，多伴身熱肢困，頭重如裹，脘悶納呆，手足心熱，小溲色黃，大便粘滯不爽，舌質(zhì)紅胖大，苔黃膩，脈滑數(shù)，肝血虧虛者，多伴目視昏花，頭暈耳鳴，肌膚麻木，筋惕肉潤(rùn)，指甲淡白，舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)。 （六）皮膚頑厚變色：局部或全身皮膚麻木增厚或變色的表現(xiàn)，在風(fēng)濕病中常見硬皮病。皮膚頑厚變色的病理多為津液氣血異常變化的結(jié)果。津液隨著陰陽外達(dá)于皮膚。《靈柩決氣篇》曰：“腠理發(fā)泄，汗出腠理，是謂津?！辈忌⒂诩∧w的津液，具有滋養(yǎng)肌膚的、毛發(fā)的作用，使肌膚豐潤(rùn)，毛發(fā)光澤。外邪侵襲皮膚，腠理閉塞，津聚于皮膚，不能外達(dá)而形成水腫，皮膚增厚，積久氣血不通，而生痰瘀，皮膚變硬、變色或黃或紫或黑。硬皮病的病理過程與上述中醫(yī)認(rèn)識(shí)相一致。初期皮膚水腫，皮色為正?；蛏n白色。經(jīng)數(shù)周進(jìn)入硬化期，顏色隨之加深，呈棕色或棕褐色，甚至黑色。 **3：[治療] **純中藥治療 【主要成分】：由全蟲、蜈蚣、血蝎、紅參、香附、佛手、姜活、獨(dú)活、制馬錢、防風(fēng)等三十余味中藥配制而成。其主要功能是祛風(fēng)散寒、通經(jīng)通脈。主治風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎。 【注意事項(xiàng)】：服藥期間禁食綠豆食品。個(gè)別病人服藥后可有口干，多飲水即可。 外用藥 1：在傳統(tǒng)的“麝火療法”的基礎(chǔ)上，用現(xiàn)代科學(xué)的方法，由數(shù)十種名貴中藥煉制而成。將煉制好的藥丸，點(diǎn)燃后放在一定的穴位上，通過燃燒局部產(chǎn)生一種強(qiáng)刺激，藥物的有效成份通過皮膚進(jìn)入肌體，以達(dá)到通筋活絡(luò)、化解病毒之目的。火炙部位7-10天后皮膚破潰，流出黃、白水，病毒和炎性物質(zhì)隨流出的液體而排出體外，以達(dá)治療目的。 注： （1）在流水期間個(gè)別病人會(huì)出現(xiàn)低熱，一般情況下不用做任何處理。 （2）火炙后如局部不破潰、不流水，可多吃些發(fā)物，如（魚、雞肉、韭菜等）。 （3）瘡面約一個(gè)月左右流水停止，瘡面自動(dòng)愈合。 （4）幼兒和高血壓、糖尿病患者不宜做此治療。 2：是由十多味優(yōu)質(zhì)中藥熬制，高度白酒浸泡濃縮而制。具有消腫止痛，改善局部血液循環(huán)，恢復(fù)肢體功能之作用。 克服失眠的心理調(diào)適方法： 　　一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 　　另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠怎么辦，下面給你介紹幾個(gè)小敲門，試試看。 1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2.將自己的手指一根一根仔細(xì)揉揉拉拉,有安穩(wěn)情緒的作用 3.吃少許面包(小心胖) 4.一湯匙醋加一杯冷開水 5.睡前一個(gè)半小時(shí)泡熱水浴(小心安全) 6.喝一杯熱牛奶(小心胖) 7...煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。 8...喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。 9...吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 10...握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。 11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。 12...切不可強(qiáng)迫大腦去想各種事，否則會(huì)更緊張。

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一．經(jīng)驗(yàn)方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮?！居梅ā靠崭故秤谩！竟πА繉幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥?！居梅ā靠崭故秤??！竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸?！居梅ā侩S意食用?！竟πА垦a(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小 米 粥【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮?！居梅ā颗R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?！竟πА筐B(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻?！居梅ā渴秤脮r(shí)，加蜂蜜，日服2次?！竟πА垦a(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜，稍煮一二沸即可?！居梅ā棵咳辗?次，2～3天為一療程?！竟πА繚?rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程?！竟πА筐B(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。八 寶 粥【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥?！居梅ā糠诸D調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量【制作】1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成?！居梅ā恳藷崾常蛇吙具吺?。【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量【制作】1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成?！居梅ā棵咳?次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯 苓 餅【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?！居梅ā靠山?jīng)常隨量吃?！竟πА拷∑⒀a(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 已上全為本人自寫!未經(jīng)本人允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)摘。如果您認(rèn)為本答案可以幫助您！請(qǐng)您設(shè)置為最佳答案！以表示您對(duì)本人的肯定！轉(zhuǎn)貼請(qǐng)注名出處本貼來自:巴傻球迷

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中藥炒棗仁、棗皮，壓成粉睡前一小時(shí)吃一點(diǎn)，可以安神助眠，即便宜又沒有依賴等副作用。