1. 常見水果的熱量
水果熱量表建議可以去找一個明細(xì)的表?？梢钥?00克水果的熱量是多少大卡，然后你再稱你的水果有多少克來計算。男生和女生每天身體的基礎(chǔ)代謝量是不一樣的，建議要均衡膳食，配合運動鍛煉才能達(dá)到很好的減肥效果，管住嘴邁開腿，均衡膳食。
2. 常見水果的熱量對比
1. 常見的高糖水果
香蕉：每100克91大卡;葡萄：每100克70大卡;荔枝：每100克71大卡;甘蔗：每100克72大卡;龍眼：每100克70大卡;紅棗：每100克122大卡;
2. 常見的中糖水果
蘋果：每100克52大卡;梨子：每100克;橘子：每100克47大卡;草莓：每100克32大卡;桃：每100克48大卡;橙子：每100克43大卡;獼猴桃：每100克40大卡;菠蘿：每100克50大卡;李子：每100克35大卡;
3. 常見的低糖水果
西瓜：每100克30大卡;柚子：每100克33大卡;黃瓜：每100克23大卡;番茄：每100克23大卡;櫻桃：每100克46大卡;檸檬：每100克35大卡;
3. 常見水果熱量表菠蘿蜜
40斤的菠蘿蜜有20000克那么大，菠蘿蜜核含有豐富的脂肪、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，能為機體補充營養(yǎng)的同時還能提高機體的免疫力與抗病能力；其還含有豐富的氨基酸及維生素等，能促進(jìn)人體代謝，加速排出體內(nèi)的廢料。菠蘿蜜核含有很低的熱量，但碳水化合物和膳食纖維含量很高，能帶來很高的飽腹感，幫助消化的同時能抑制機體繼續(xù)吸收熱量，有效預(yù)防多余脂肪在身體內(nèi)的堆積，起到潤腸降脂的作用。
4. 常見水果熱量表
1.主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。
2.肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3.蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4.海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
5.水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。
5. 常見水果的熱量排行榜
梨子11%-12%。橙子12.8%香蕉19.5%。還有一些大致上是;西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
6. 常見水果的熱量高嗎
減肥能吃低熱量的水果，但是盡量不要在晚上吃，如果僅靠低熱量的水果達(dá)到減肥效果，也是沒有一點科學(xué)依據(jù)的，也起不到減肥的功效，患者最好可以科學(xué)的減肥。每天要控制飲食，在每次吃過飲食之后，不要立即的坐下或者躺下，可以做一些輕微的運動鍛煉。
7. 常見水果熱量表圖片
常見水果熱量表
熱量(大卡)——每100克食物所含的熱量,可食部分(克)——每100克該食物中的可食用部分。如食品名稱“核桃,熱量(大卡)/可食部分(克),627/43”,意思是指每100克核桃中可食用的部分為43克,其余為核桃皮等不可食部分,這672是指100克核桃肉的熱量。
食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克) 食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)
松子仁698/100 獼猴桃56/83
松子(生)640/32 黃元帥蘋果55/80
核桃(干)627/43 金橘55/100
松子(炒)619/31 京白梨54/79
葵花子(炒)616/52 國光蘋果54/78
葵花子仁606/100 桃(黃桃)54/93
山核桃(干)601/24 海棠罐頭53/100
葵花子(生)597/50 倭錦蘋果50/86
榛子(炒)594/21 鴨廣梨50/76
花生(炒)589/71 葡萄(巨峰)50/84
花生仁(炒)581/100 葡萄(玫瑰香)50/86
南瓜子(炒)574/68 桑葚49/100
西瓜子(炒)573/43 青香蕉蘋果49/80
南瓜子仁566/100 紅香蕉蘋果49/87
花生仁(生)563/100 黃香蕉蘋果49/88
西瓜子仁555/100 橄欖49/80
榛子(干)542/27 萊陽梨49/80
8. 常見水果的熱量表格
葡萄 / 提子 100克 熱量43 一斤卡路里是300卡 100G蘋果60卡路里 一斤大約300卡路里 所以你的一斤葡萄加一斤蘋果，一共大約600卡路里
追問 : 消耗這兩斤水果需要多少卡？
9. 常見水果熱量排行表
1、高熱量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。
2、中等熱量水果50～100千卡／100克紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。
3、低熱量水果50千卡／100克以下橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。
10. 常見水果的熱量和糖分高低以及排序
食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克) 獼猴桃 56大卡/83 黃元帥蘋果 55大卡/80 金橘 55大卡/100 京白梨 54大卡/79 國光蘋果 54大卡/78 桃(黃桃) 54大卡/93 海棠罐頭 53大卡/100 倭錦蘋果 50大卡/86 鴨廣梨 50大卡/76 葡萄(巨峰) 50大卡/84 葡萄(玫瑰香) 50大卡/86 桑葚 49大卡/100 青香蕉蘋果 49大卡/80 紅香蕉蘋果 49大卡/87 黃香蕉蘋果 49大卡/88 橄欖 49大卡/80 萊陽梨 49大卡/80 蘋果梨 48大卡/94 紫酥梨 47大卡/59 冬果梨罐頭 47大卡/100 橙子 47大卡/74 巴梨 46大卡/79 祝光蘋果 46大卡/86 桃(旱久保) 46大卡/89 櫻桃 46大卡/80 紅富士蘋果 45大卡/85 伏蘋果 45大卡/86 福橘 45大卡/67 印度蘋果 44大卡/90 紅玉蘋果 43大卡/84 酥梨 43大卡/72 鴨梨 43大卡/82 蘆柑 43大卡/77 葡萄(紫) 43大卡/88 桃 (五月鮮) 42大卡/93 蜜橘 42大卡/76 菠蘿 41大卡/68 雪花梨 41大卡/86 番石榴 41大卡/97 桃(久保) 41大卡/94 蜜桃 41大卡/88 柚子(文旦) 41大卡/69 四川紅橘 40大卡/78 蘋果罐頭 39大卡/100 枇杷 39大卡/62 小葉橘 38大卡/81 冬果梨 37大卡/87 杏子罐頭 37大卡/100 杏 36大卡/91 李子 36大卡/91 檸檬 35大卡/66 李子杏 35大卡/92 哈密瓜 34大卡/71 西瓜(京欣一號) 34大卡/59 糖水梨罐頭 33大卡/100 芒果 32大卡/60 草莓 30大卡/97 紅肖梨 30大卡/87 楊桃 29大卡/88 楊梅 28大卡/82 庫爾勒梨 28大卡/91 檸檬汁 26大卡/100 香瓜 26大卡/78 西瓜(鄭州三號) 25大卡/59 白蘭瓜 21大卡/55 松子仁 698大卡/100 松子(生) 640大卡/32 核桃(干) 627大卡/43 松子(炒) 619大卡/31 葵花子(炒) 616大卡/52 葵花子仁 606大卡/100 山核桃(干) 601大卡/24 葵花子(生) 597大卡/50 榛子(炒) 594大卡/21 花生(炒) 589大卡/71 花生仁(炒) 581大卡/100 南瓜子(炒) 574大卡/68 西瓜子(炒) 573大卡/43 南瓜子仁 566大卡/100 花生仁(生) 563大卡/100 西瓜子仁 555大卡/100 榛子(干) 542大卡/27 杏仁 514大卡/100 白果 355大卡/100 栗子(干) 345大卡/73 蓮子(干) 344大卡/100 葡萄干 341大卡/100 蘋果脯 336大卡/100 杏脯 329大卡/100 核桃(鮮) 327大卡/43 金絲小棗 322大卡/81 果丹皮 321大卡/100 無核蜜棗 320大卡/100 桂圓肉 313大卡/100 桃脯 310大卡/100 西瓜脯 305大卡/100 大棗(干) 298大卡/88 花生(生) 298大卡/53 杏醬 286大卡/100 海棠脯 286大卡/100 蘋果醬 277大卡/100 桂圓干 273大卡/37 桃醬 273大卡/100 草莓醬 269大卡/100 干棗 264大卡/80 柿餅 250大卡/97 椰子 231大卡/33 烏棗 228大卡/59 黑棗 228大卡/98 密云小棗 214大卡/92 蓮子(糖水) 201大卡/100 沙棗 200大卡/41 栗子(鮮) 185大卡/80 紅果(干) 152大卡/100 酒棗 145大卡/91 鮮棗 122大卡/87 芭蕉 109大卡/68 紅果 95大卡/76 香蕉 91大卡/59 人參果 80大卡/88 海棠 73大卡/86 柿子 71大卡/87 桂圓(鮮) 70大卡/50 荔枝(鮮)離枝 70大卡/73 甘蔗汁 64大卡/100 瑪瑙石榴 63大卡/57 青皮石榴 61大卡/55 無花果 59大卡/100 紅元帥蘋果 59大卡/84 桃罐頭 58大卡/100 紅星蘋果 57大卡/85
