庫(kù)克是什么，為什么說(shuō)托馬庫(kù)克是現(xiàn)代旅游業(yè)之父

托馬斯.庫(kù)克（1808-1892），英國(guó)旅行商，出生于英格蘭墨爾本。1828年成為一名傳教士，后來(lái)是一位積極的禁酒工作者。1842年，他包了一趟專列用于運(yùn)輸從LEICESFER(萊斯特)到Llonghbongh開(kāi)禁酒會(huì)議的旅客，此次成功的專門(mén)引導(dǎo)的旅行活動(dòng)，導(dǎo)致了以他名字命名的旅行社的誕生。庫(kù)克組織了歐洲范圍內(nèi)的自助游，向自助旅行的游客提供旅游幫助和酒店住宿服務(wù)。他還先后多次向政府提供旅行服務(wù)，這包括提供硬件和軟件服務(wù)，最有名的是英國(guó)查理士.喬治.革登元帥1884最后一次蘇丹的遠(yuǎn)征。 1841年7月日，英國(guó)人托馬斯庫(kù)克包租了一列火車，運(yùn)送了570人從來(lái)斯特前往拉夫巴勒參加禁酒大會(huì)，往返行程22英里，團(tuán)體收費(fèi)每人一先令，免費(fèi)提供帶火腿肉的午餐及小吃，還有一個(gè)唱贊美詩(shī)的樂(lè)隊(duì)跟隨，成為公認(rèn)近代旅游的開(kāi)端。在這次旅游活動(dòng)中，庫(kù)克自始至終隨團(tuán)陪同照顧，可以說(shuō)是現(xiàn)代旅行社陪同的最早體現(xiàn)。1845年，庫(kù)克又組織了350人從來(lái)斯特到利物浦的包價(jià)旅游，包括火車票、住宿費(fèi)和途中游覽卡那封城堡和斯偌登山的費(fèi)用。為組織好這次旅游，庫(kù)克給每個(gè)人分發(fā)了導(dǎo)游資料。這次旅游也是庫(kù)克親自帶隊(duì)。自1855年，庫(kù)克組織了一系列的旅游團(tuán)并提供全程導(dǎo)游。 112年前1872年一位先驅(qū)者離開(kāi)了人間，終年84歲。因?yàn)樗麑?duì)世界的貢獻(xiàn)，英國(guó)出了兩篇評(píng)論，他偉大之處就是發(fā)現(xiàn)一個(gè)需求，并且加以滿足。這種需求不言而喻叫旅游，這種滿足明明白白告訴我們，是按照市場(chǎng)的需求研究產(chǎn)品，這位偉人是大家都熟悉的英國(guó)人托馬斯庫(kù)克，當(dāng)代旅游業(yè)的先驅(qū)者。這位經(jīng)營(yíng)一輩子旅游業(yè)的庫(kù)克先生，以他偉大的業(yè)績(jī)給我們提供了契機(jī)，就是旅游從業(yè)人員必須不尖端的發(fā)現(xiàn)游客的新興趣，提出有特色的新服務(wù)。我從事旅游服務(wù)達(dá)四十年，當(dāng)過(guò)20年的導(dǎo)游員，接待過(guò)國(guó)內(nèi)外旅游人數(shù)近萬(wàn)人，我四十年的工作體會(huì)總結(jié)起來(lái)有十六個(gè)字“旅游未動(dòng)，先知行情，旅游要?jiǎng)樱襟w先行”。

托馬斯·庫(kù)克是第一個(gè)組織團(tuán)隊(duì)旅游的人，創(chuàng)辦了世界上第一家旅行社。

ATP又叫三磷酸腺苷，簡(jiǎn)稱為ATP，其結(jié)構(gòu)式是：A—P～P～P 它是一種含有高能磷酸鍵的有機(jī)化合物，它的大量化學(xué)能就儲(chǔ)存在高能磷酸鍵中。 ATP是生命活動(dòng)能量的直接來(lái)源，但本身在體內(nèi)含量并不高。 人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒,跑完一百公尺后就全部用完， 不足的繼續(xù)通過(guò)呼吸作用等合成ATP。 一、能源物質(zhì) 肌肉中儲(chǔ)藏著多種能源物質(zhì)，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。 二、能源物質(zhì)的代謝 （一）無(wú)氧代謝劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)， 在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過(guò)程，稱為無(wú)氧代謝。它包括以下兩個(gè)供能系統(tǒng)。 ①非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)—一般可維持10秒肌肉活動(dòng) 無(wú)氧代謝 ②乳酸能系統(tǒng)—一般可維持1~3分的肌肉活動(dòng) 非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)是從事短時(shí)間、 劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉供能的主要方式。ATP釋放能量供肌肉收縮的時(shí)間僅為1~3秒， 要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能夠供ATP合成后 分解的能量維持6~8秒肌肉收縮的時(shí)間。因此， 進(jìn)行10秒以內(nèi)的快速活動(dòng)主要靠ATP—CP系統(tǒng)供給肌肉收縮時(shí)的能量。 乳酸能系統(tǒng)是持續(xù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉內(nèi)的肌糖元在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行酵解， 經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)，最終在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，同時(shí)釋放能量供肌肉收縮。 這一代謝過(guò)程，可供1~3分左右肌肉收縮的時(shí)間。 （二）有氧代謝 是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O， 同時(shí)釋放大量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。 （三）能量供應(yīng) 1、了解體育促進(jìn)身體健康的道理 體育運(yùn)動(dòng)加速體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的分解與合成， 使組織細(xì)胞得到比原有水平更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有機(jī)體獲得更加旺盛的活動(dòng)能力， 從而使 身體不斷發(fā)展、完善，這就是體育鍛煉促進(jìn)身體健康發(fā)展的基本道理。 2、了解能量供應(yīng)與提高運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系 體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后， 體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過(guò)原有水平，這種變化稱為超量恢復(fù)。 出現(xiàn)超量恢復(fù)的程度和時(shí)間的早晚取決于運(yùn)動(dòng)量的大小。 在一定范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)量越大，體內(nèi)能源物質(zhì)消耗越多，超量恢復(fù)的幅度也越大， 但所需的時(shí)間也長(zhǎng)，在身體出現(xiàn)超量恢復(fù)階段，進(jìn)行第二次適宜的運(yùn)動(dòng)與休息， 可以逐步提高人體的能量供應(yīng)水平，從而不斷提高人體運(yùn)動(dòng)能力。 3、了解有氧鍛煉與減肥的道理 長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是在有氧代謝的條件下進(jìn)行的，要靠脂肪的代謝提供能量， 因此，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪達(dá)到減肥目的的有效方法。 4、人體的無(wú)氧代謝能力主要取決于以下三個(gè)方面： ①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度； ②肌糖元的無(wú)氧酵解速度及血液對(duì)乳酸的緩沖能力； ③神經(jīng)、肌肉對(duì)缺氧和乳酸堆積的耐受能力。 無(wú)氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無(wú)氧代謝能力的方法， 一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。 間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的供能能力。一般每次練習(xí)在30秒以內(nèi)， 進(jìn)行1~3分的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。 持續(xù)練習(xí)主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的供能力。一般每次練習(xí)在30秒以上， 每次休息時(shí)間較短，可以提高速度耐力。 5、發(fā)展有氧代謝能力 有氧代謝能力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的能力。 發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時(shí)間內(nèi)吸收、 利用氧的最大數(shù)值——最大耗氧量。 最大耗氧量與單位時(shí)間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此， 心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。 采用較低或中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)， 進(jìn)行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。 運(yùn)動(dòng)中機(jī)體供能的方式可分兩類： 一類是無(wú)氧供能， 即在無(wú)氧或氧供應(yīng)相對(duì)不足的情況下， 主要靠ATP、CP分解供能和糖元無(wú)氧酵解供能 (即糖元無(wú)氧的情況下分解成為乳酸同時(shí)供給機(jī)體能量)。 這類運(yùn)動(dòng)只能持續(xù)很短的時(shí)間(約 l一3分鐘)。800米以下的全力跑、 短距離沖刺都屬于無(wú)氧供能的運(yùn)動(dòng)。 另一類為有氧供能， 即運(yùn)動(dòng)時(shí)能量主要來(lái)自糖元(脂肪、蛋白質(zhì))的有氧氧化。 由于運(yùn)動(dòng)中供氧充分，糖元可以完全分解，釋放大量能量， 因而能持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。這類運(yùn)動(dòng)如5000米以上的跑步， 1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交誼舞、自行車、太極拳等都屬于這類運(yùn)動(dòng)。 由此，我們可以得到一個(gè)簡(jiǎn)單的啟示：即大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間， 總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式；而強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)由于供氧充分， 持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多，更有利于減肥。減肥的最終目的是消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪， 而不是減少水分或其它成分。 在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一，鍛煉應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即在運(yùn)動(dòng)中將心率維持在最高心率的60-70％， (最高心率＝220－年齡)，強(qiáng)度過(guò)大時(shí)能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低； 而負(fù)荷過(guò)小，機(jī)體熱能消耗不足，也達(dá)不到減肥的目的。 第二，以中等強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉時(shí)，鍛煉的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，一般每次鍛煉不應(yīng)少于30分鐘。 在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，開(kāi)始階段機(jī)體并不立即動(dòng)用脂肪供能。 因?yàn)橹緩闹瑤?kù)中釋放出來(lái)并運(yùn)送到肌肉需要一定時(shí)間，至少要20分鐘。 運(yùn)動(dòng)的方式可根據(jù)自己的條件、愛(ài)好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、 游泳等都是適宜的方式。 第三，脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，切不可一勞永逸。 減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)每日進(jìn)行，不要間斷。