睡前喝牛奶的好處，睡覺(jué)前喝牛奶有什么益處

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

牛奶中含有一種物質(zhì)，可以起到安眠的作用，所以，睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠、減輕一天的疲勞。另外，牛奶中的鈣還可以幫助人體骨骼的發(fā)育，想長(zhǎng)高的話可以試試，但是夜晚人活動(dòng)量少，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)容易變成脂肪堆積起來(lái)，所以不能多喝。

因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成2113羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，5261它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休4102息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣1653的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，版以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了， 會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持權(quán)平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

有利益身體健康

睡前一小時(shí)喝熱牛奶有助睡眠。

會(huì)很快睡著而且睡得很香咱親身經(jīng)歷過(guò)了

晚上睡前喝牛奶能發(fā)揮它最好的效果 從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，喝牛奶的最佳時(shí)間是在晚上臨睡前。經(jīng)醫(yī)學(xué)定時(shí)測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人體血漿中生長(zhǎng)激素的濃度，在晚上深睡1小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，此時(shí)人體常處于低血鈣狀態(tài)。為了補(bǔ)足血鈣，機(jī)體要進(jìn)行體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，從骨骼內(nèi)調(diào)一部分鈣入血。長(zhǎng)此以往，骨骼就會(huì)因缺鈣變松，特別是老年人容易出現(xiàn)骨折。如果晚上喝牛奶，就能補(bǔ)充午夜后人對(duì)鈣質(zhì)的需求，避免骨骼中鈣的流失。 另外，牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮(zhèn)靜作用的類似嗎啡的物質(zhì)，故牛奶有催眠、鎮(zhèn)靜作用，如果睡覺(jué)前半小時(shí)喝牛奶，將對(duì)睡眠有利。 據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)家研究證實(shí)，睡前喝杯鮮牛奶可以有效防止膽結(jié)石的形成。其原理是牛奶具有刺激膽囊排空的作用，使膽汁不易在膽囊內(nèi)蓄積、濃縮，從而可以避免膽囊內(nèi)小晶體的形成，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

有助于睡眠