眾所周知農(nóng)村服務(wù)設(shè)施不完善，生活條件差，很多農(nóng)村的小學(xué)都已經(jīng)裁撤，孩子上學(xué)都成為問題。常吃些粗糧，少吃細(xì)糧和精糧。如果農(nóng)民到城市中都能安居樂業(yè)，那么自然皆大歡喜。粗糧是相對于大米、面粉等細(xì)糧、精糧來說的。比如早上養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，晚餐喝點小米粥等，對身體健康都很有益。
糖尿病病人應(yīng)該多吃哪些食物？
說到糖尿病人應(yīng)該多吃哪些食物，其實更多建議到大家的是“多種食物共同攝入”，但是在這個前提下還是應(yīng)該注意“盡量選擇低GI的食物”；另外，關(guān)于“糖尿病人群飲食”，有些事情也需要大家去注意。對于糖尿病，一天該吃幾頓飯？通常情況下，建議糖尿病人群要“少食多餐”，避免一次性攝入的食物過多，減小對于血糖的波動，不會引起餐后血糖過高或者過低的情況出現(xiàn)。
建議糖尿病人群可以“一日三餐多點”，增加副餐的次數(shù)。糖尿病人群的主食該如何選擇？主食，當(dāng)然還是以碳水化合物為主，除了少量的精細(xì)糧食以外，還要適當(dāng)選擇吃一些粗雜糧，延緩血糖升高，山藥、紅薯、蕎面、燕麥等食物都是不錯的選擇。對于正常體力活動人群，主食的攝入每餐不要超過100克，從事重體力勞動的人群可以適當(dāng)增加。
肉類該如何吃？對于糖尿病患者來說，每日吃肉要控制在1100-150克，減少煎炸肉、烤肉的攝入，盡量偏向選擇魚肉、雞肉、鴨肉。奶類如何飲用？奶需要喝，但是請?zhí)悄虿∪巳嚎梢赃m當(dāng)選擇低脂鮮奶或者脫脂鮮奶，酸奶而言要注意選擇無糖酸奶；建議奶類飲用每日應(yīng)該達到300克，少量多次，根據(jù)病情不同可以適當(dāng)下調(diào)。蔬菜應(yīng)該怎么吃？對于糖尿病患者來說，應(yīng)該增加富含膳食纖維的綠色蔬菜，每天進食蔬菜應(yīng)該不少于一斤，烹調(diào)方式多以蒸煮燉為主，減少煎炸炒等高溫烹調(diào)方式。
另外，還有一件事情要和大家說明，市面上的“降糖食品”五花八門，建議您在購買的時候一定要刻意關(guān)注它的標(biāo)簽信息；盡量選擇增加了膳食纖維、微量元素的食物，這些對于血糖還有一定的控制作用。但是，糖尿病，光靠飲食來控制其實作用不大，根據(jù)自身病情不同合理用藥，飲食、適量運動、規(guī)律服藥才能更靠譜的緩解病情。糖尿病人群，更需要關(guān)注的一類人群，請勿過于相信所謂的“降糖食物”，不要過于信賴所謂的廣告營銷，食物多樣，綜合治療，別讓您的血糖過度升高。
城鎮(zhèn)化有什么好處？目的是什么？
城鎮(zhèn)化最大的好處是讓農(nóng)民放棄土地，到縣城或者附近城市買房子，提供更多的勞動力。至于目的，目前來看是回收農(nóng)村土地，然后更好的賣房子。如果說的更高大上一些，無非是能夠擴大內(nèi)需，促進就業(yè)，改善農(nóng)民生活條件，豐富人民群眾物質(zhì)文化生活，巴拉巴拉巴拉，此處省略八萬字……財智成功理解的城鎮(zhèn)化，是通過不斷改善營商環(huán)境，使得城市的工業(yè)發(fā)達，創(chuàng)業(yè)機會增加，企業(yè)產(chǎn)銷兩旺，需要越來越多的工人，于是周邊農(nóng)民紛紛進入城市，有了穩(wěn)定的收入，慢慢在城市里買房落戶，從此安居樂業(yè)。
現(xiàn)在很多地方的城鎮(zhèn)化，更多是直接把一個村子拆了，然后補償點錢，再讓農(nóng)民拿出六個錢包的存款到縣城付個首付，從此努力掙錢還房貸。城鎮(zhèn)化，應(yīng)給予農(nóng)民選擇的權(quán)利。眾所周知農(nóng)村服務(wù)設(shè)施不完善，生活條件差，很多農(nóng)村的小學(xué)都已經(jīng)裁撤，孩子上學(xué)都成為問題。但是農(nóng)村為低收入人群提供了最后的退路，哪怕一時找不到工作，種點地也能吃飯穿衣，維持基本的生活。
人為推動的城鎮(zhèn)化，與自然選擇的城鎮(zhèn)化完全是兩條路，自然就會產(chǎn)生兩種結(jié)果。如果農(nóng)民到城市中都能安居樂業(yè)，那么自然皆大歡喜。但是如果到了城市生活后，沒有穩(wěn)定的工作，面對高昂的生活成本，必然淪為城市貧民，而農(nóng)民集中的區(qū)域，則會成為貧民區(qū)。這樣的城鎮(zhèn)化，不是我們希望看到的。是先有雞，還是先有蛋，這是哲學(xué)糾纏不清的問題。
城鎮(zhèn)化也是如此，不能全盤否定，但是也不能強力推行。在經(jīng)濟面臨諸多不確定性的當(dāng)下，城鎮(zhèn)化應(yīng)緩行，避免形成浪費，避免推高農(nóng)民負(fù)債水平，防止人為制造城鎮(zhèn)沒有登記的失業(yè)人口。其實，不需要城鎮(zhèn)化，有能力并且收入不錯的農(nóng)民自然會到城市居住。只需要給予公平的社會地位，子女入學(xué)一視同仁，社?？梢钥绲貐^(qū)輕松轉(zhuǎn)移，欠薪問題及時解決，城鄉(xiāng)戶口全面取消即可。
有哪些熱量低的碳水可以代替主食？
常吃的主食包括：面條、饅頭、米飯。這三者中，熱量最低的是米飯。若不想吃米飯，尋求更低熱量的主食，那就有兩種方法：一是更換食材；而是更換做法。一、常見主食熱量圖從圖中，我們可以看到，面條熱量是286；饅頭熱量是223；而米飯的熱量是116。同樣攝入100g量的主食，米飯的熱量相對而言，是屬于最低的。二、用其它主食代替土豆，是一種淀粉含量極高的蔬菜。
因此，它也可以視為一種主食。從上圖中，我們可以看到，土豆的熱量是77，遠(yuǎn)低于77。用土豆來代替米飯，是一種不錯的選擇。另外，玉米的熱量是112，比米飯略低，用它來代替米飯，也是可行的。三、換一種做法除了替換食材外，我們還可以更換做法，同樣也能起到降低熱量的作用。大米做成米飯，它的熱量是116；但是換一種做法，做成大米粥，它的熱量就只有47了。
農(nóng)村老人說的＂粗茶淡飯＂，是指的什么？
粗茶淡飯，用漢語解釋為，粗：粗糙、簡單；淡飯：以前鹽比較匱乏，也是稀有之物，一般窮苦家庭是買不起，只能無鹽炒菜，菜里無油鹽，只能稱為清淡下飯。形容飲食簡單，生活簡樸。據(jù)老農(nóng)口述，過去農(nóng)村存在鬧饑荒，千萬家產(chǎn)不如糧食一擔(dān)，有錢難買一升糧。后來農(nóng)民存糧意識強烈，勤撿節(jié)約，風(fēng)調(diào)雨順防饑荒年。粗茶淡飯就成了民間的口頭禪。
農(nóng)村勞動人民現(xiàn)都以雜食糧為主，對身體健康長壽保駕護航。以前條件堅苦的時侯吃樹根樹皮，野菜充饑，每當(dāng)吃上粗糧時總會感覺幸福生活確實不易，且行且珍惜?？纯船F(xiàn)實的社會風(fēng)氣，孩子是父母的心頭肉，兒童嬌生慣養(yǎng)，父母滿大街追著喂飯，怕餓了沒吃飽。老人們看在心里，臉上露出幸福的微笑，家中糧千擔(dān)，兒孫靠買飯度日，這就是新時代的幸福。
有人說吃粗糧對身體好，到底和精糧比有什么區(qū)別？
你好，我是德州水上泉城，很高興回答這個問題。粗糧是相對于大米、面粉等細(xì)糧、精糧來說的。主要包括小米、高糧、玉米以及各種豆類等。粗糧大都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，常吃對治療高血壓、糖尿病、心血管病等病癥有一定的作用。比如早上養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，晚餐喝點小米粥等，對身體健康都很有益。比喝飲料，啤酒等強百倍。
細(xì)糧主要含有豐富的淀粉，屬高熱量食品，不含蛋白質(zhì)和纖維素。從醫(yī)學(xué)角度講多吃細(xì)糧對有高血壓、糖尿病、心血管病的人不利。有病要管住自己的嘴，沒病也要合理搭配，不能無節(jié)制的猛吃。俗話說病是吃出來的，有一定道理。所以有這病史的人在飲食上更要注意，為了自己的健康應(yīng)合理膳食。常吃些粗糧，少吃細(xì)糧和精糧。不過吃粗糧對身體好處多，但也不能多吃，要講究合理膳食，營養(yǎng)塔配。
早上吃一個饅頭，一個雞蛋，中午一杯麥片，其余時間喝水，能減肥嗎？
一天一個饅頭，一個雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴(yán)重的健康問題。這種減肥說白了就是節(jié)食減肥。節(jié)食減肥在短時間內(nèi)確實能瘦下來，但是它的不良后果可以說是不勝枚舉。簡單列幾條。第一，一天一個雞蛋直接面臨的問題是蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。蛋白質(zhì)是人體最主要的構(gòu)成成分，可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。
一天一個雞蛋所攝入的蛋白質(zhì)，連蛋白質(zhì)需求量的1/3都不到。會導(dǎo)致肌肉流失，皮膚衰老，甚至更嚴(yán)重的健康問題。第二，一天一個饅頭，一杯麥片，直接導(dǎo)致的是碳水化合物的攝入量嚴(yán)重不足。碳水化合物是人體能量最主要的來源，碳水化合物攝入不足會導(dǎo)致精力變差，體力不足，記憶力減退，內(nèi)分泌失調(diào)等一系列問題。第三，全天沒有蔬菜水果和肉類，會導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)嚴(yán)重缺乏。
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，缺鐵性貧血，牙齦出血等一系列由于維生素和礦物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的健康問題?？傊惶煲粋€饅頭，一個雞蛋，一杯麥片，的確能夠瘦下來，但是，通過這種方式減肥，幾乎相當(dāng)于把自己減成了一個廢人。減肥千萬不可操之過急，合理膳食加科學(xué)運動才是正確的方式。回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員。