怎么樣才能徹底戒掉酒癮，如何徹底戒除酒癮

1、遠離酒局 2、媳婦監(jiān)督 3、飲料代替 4、安排自己休閑時間去鍛煉身體，減少喝酒空間。5、家里不準備酒試試

不喝！靠自己

我們還提出更加人性化更加生活化的健康次量治療目的，醒腦脫癮療法，這種治療也稱為不完全戒酒治療方案，主要針對已經認識到酒精依賴的嚴重危害，想要戒酒癮而又不想完全戒酒的群體，實際上我們都希望酒依賴患者能達到這種正常的、對人體健康及周邊環(huán)境都無害的健康次量狀態(tài)，簡單的說就是通過系統(tǒng)治療酒依賴患者能恢復到像正常人一樣，在不危害他人和自身健康的基礎上，不飲酒或飲酒的次數(shù)和量能夠根據(jù)意愿自主控制（無癮），并且這種狀態(tài)對身體無任何損害。由于酒是一種合法的飲品，還有它的易獲得性（從幾元錢起隨處可買），以及有些患者的一些原因（需要應酬交際、助興、佐餐、保健治療用藥酒等），一個人想完全終生不飲酒是不太可能的（在現(xiàn)實生活中幾乎沒有終生不攝入酒精的人），我們的很多患者都不希望完全戒酒，而是要求能達到戒癮不戒酒的目的，即希望能達到不喝酒時不想酒，需要喝酒時又能自控且不會形成成癮依賴的理想狀態(tài)（和常人一樣）。有事需要喝酒時連續(xù)喝多次也可以，沒事時連續(xù)幾個月甚至幾年不喝也不想酒。效果蠻不錯的你可以去試試。

第一、戒酒是一個很艱難的事情，很多人喜歡一次性戒酒，其實這是一個錯誤的選擇，不僅僅很難戒掉酒，而且會嚴重影響身體，因此喝酒必須循序漸進，一點點的戒酒。第二、戒酒需要我們有一個心理準備，因為戒酒是一個比較艱苦的過程，特別是常年喝酒的人，必須要下定決心，如果你中途放棄的話，那么酒癮會加重，所以一定要做好長期心理準備。戒酒必須要有家里親人的配合，比如你的妻子和父母，最好讓他們在家里面監(jiān)督你，給你一個比較嚴格的管理過程，同時家人也能夠給你一定的鼓勵，創(chuàng)造一個良好的戒酒家庭環(huán)境。第四、一個有酒癮的人，戒酒的時候必須要減少每天的飲酒量。建議第一步開始將自己的酒量下降到一半左右，維持兩個月時間，之后繼續(xù)減少一半，這樣戒酒不會影響身體健康。第五、戒酒是一個艱苦的過程，此時應該找一些替代品來降低自己對酒類的依賴，建議戒酒期間可以多吃一些花生，因為花生不僅僅可以緩解酒癮，更能夠促進身體營養(yǎng)均衡。第六、戒酒一定要注意自己的周圍環(huán)境，建議剛開始準備戒酒的人，最好推掉所以的酒席和宴會的邀請，這樣可以給自己一個戒酒的環(huán)境，避免在喝酒的環(huán)境下，你忍不住喝酒。第七、想要戒掉酒必須要根據(jù)自己的身體情況，如果戒酒的人身體比較虛弱，那么建議最好去專門的戒酒機構，然后進行專門的戒酒，這樣才可以很好的保障自己的安全，同時能夠戒掉酒！

1 戒酒的方法 1.認知療法:通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。 2.漸漸減量法:要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀。 3.借助藥物:由于飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。 4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產生令人痛苦的體驗,形成負性條件反射。常用藥物配合。 5.輔助方法:為了達到糾正不良習慣的目的,常常結合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過這需要心理醫(yī)生的指導和幫助。 6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來不幸,但對其進行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時限量給予酒喝,循序漸進地戒除酒癮。同時創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結,使之感受到家庭的溫暖。 7.集體療法:患者成立各種戒酒協(xié)會,進行自我教育及互相約束與幫助,達到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習慣,最重要的是主觀認識,只有認識明確才有堅定信念,方可糾正習慣性飲酒行為。