醬香白酒里的黑科技，29歲腦血管梗塞

戒煙 戒酒 低鹽低脂飲食 多鍛煉

1、應(yīng)用疏通血管的藥；疏通梗塞的血管。 2、再用清除梗塞斑塊的藥清除血液中的斑塊。 3、若用藥對(duì)癥處理好，藥費(fèi)也就幾百塊錢。

吸煙絕對(duì)是禁忌,有的人吸一輩子可能不會(huì)有問(wèn)題,但是有的人吸到40歲就因?yàn)閯?dòng)脈硬化截了肢.也許你就是非常不適合吸煙的類型.至于用藥聽聽醫(yī)生的建議.

汗！?。?！這么年輕就有這種病挖？！我給你建議下腦梗塞飲食原則： 食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)；缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜；食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，應(yīng)把食鹽量降至每天6克左右。 腦梗塞食療方劑： 1、黑木耳6克，用水泡發(fā)，加入菜肴或蒸食?？山笛⒖寡ê涂寡“寰奂?。 2、芹菜根5個(gè)，紅棗10個(gè)，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。 3、吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當(dāng)茶飲。若腦梗塞并發(fā)糖尿病，不宜加蜂蜜。 4、生食大蒜或洋蔥10－15克可降血脂，并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。 5、腦梗塞病人飯后飲食醋5－10毫升，有軟化血管的作用 腦梗塞飲食禁忌： 1、忌高脂肪、高熱量食物：若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致腦梗塞復(fù)發(fā)。忌食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物；忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油；不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。 2、忌肥甘甜膩、過(guò)咸刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入；忌食過(guò)多醬、咸菜等。 3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。 4、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓；大量引用烈性酒，對(duì)血管有害無(wú)益。據(jù)調(diào)查，酗酒是引起腦梗塞的誘因之一。 鄭州管城中醫(yī)院治療效果不錯(cuò)，可以了解一下。

腦梗塞應(yīng)該注意家庭的綜合性防治，這對(duì)腦梗塞病癥的康復(fù)起到至關(guān)重要的作用。腦梗塞注意事項(xiàng)涉及到腦梗塞病人的可靠用藥、飲食調(diào)節(jié)、功能康復(fù)鍛煉、危險(xiǎn)因素控制等方方面面的照顧，只有家庭護(hù)理得當(dāng)，腦梗塞病人才能遠(yuǎn)離復(fù)發(fā)危險(xiǎn)，早日改善癥狀。飲食調(diào)節(jié)腦梗塞患者在可靠的藥物治療基礎(chǔ)上配合食療，會(huì)有很大的收效，其飲食應(yīng)注意給予易消化、高維生素飲食?？山o些新鮮蔬菜切成細(xì)末，水果壓汁頻服。如超過(guò)24小時(shí)不能進(jìn)食者，可給鼻飼維持營(yíng)養(yǎng)。日常飲食應(yīng)注意：(1)限制脂肪攝入量每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動(dòng)物脂肪，烹調(diào)時(shí)不用動(dòng)物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應(yīng)在300毫克以內(nèi)，相當(dāng)于每周可吃3個(gè)蛋黃。(2)控制總熱量如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會(huì)下降的。(3)適量增加蛋白質(zhì)由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對(duì)降低血液膽固醇及血液粘滯有利。(4)限制精制糖和含糖類的甜食包括點(diǎn)心、糖果和飲料的攝入。 (5)腦梗塞病人食鹽量要小要采用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。(6)注意烹調(diào)用料為了增加食欲，可以在炒菜時(shí)加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調(diào)味外，還可加速脂肪的溶解 ，促進(jìn)消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補(bǔ)充鈣，對(duì)防止腦出血有一定好處。(7)腦梗塞病人要經(jīng)常飲水尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。河南省中醫(yī)中風(fēng)病工程技術(shù)研究中心是以鄭州市管城中醫(yī)院偏癱腦癱科為主體，由河南省科委批準(zhǔn)組建成立的全國(guó)首家省級(jí)中醫(yī)中風(fēng)病工程技術(shù)研究機(jī)構(gòu)。可以了解一下。

完全可以治療和預(yù)防，我對(duì)這個(gè)有特別的治療效果再看看別人怎么說(shuō)的。

防“三高”從自身做起 　　“三高”對(duì)機(jī)體的危害是巨大的，因?yàn)檫@是多發(fā)動(dòng)脈硬化的癥結(jié)。而年輕人就出現(xiàn)“三高”癥狀，預(yù)示疾病對(duì)機(jī)體的損害提前到來(lái)。 　　目前已知?jiǎng)用}硬化引起的死亡已成我國(guó)城市人口死亡和致殘的第一位原因，可引起心梗、腦梗、尿毒癥等，只要有血管的地方，都會(huì)因動(dòng)脈硬化造成內(nèi)臟組織器官的損害。因此世界衛(wèi)生組織明確提出防止心血管疾病的第一道防線就是減少“三高”，控制“三高”。預(yù)防“三高”首先應(yīng)從生活方式開始。 　　健康飲食 　　首先應(yīng)減少應(yīng)酬或至少應(yīng)簡(jiǎn)化應(yīng)酬，提倡健康飲食(地中海飲食)，在飲食結(jié)構(gòu)上以碳水化合物為主(約占總進(jìn)食量的60％左右)，蛋白為輔(指肉類占總進(jìn)食量的30％左右)，脂肪應(yīng)在5％～10％即可，這就是說(shuō)要多吃蔬菜，少吃油肉，同時(shí)還應(yīng)注意規(guī)律飲食、節(jié)制飲食，飯到八成飽即可，有饑餓感時(shí)以水果、蔬菜、堅(jiān)果類補(bǔ)充。 　　加強(qiáng)鍛煉 　　鍛煉的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過(guò)鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過(guò)飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達(dá)到了治療目的。對(duì)還沒有出現(xiàn)“三高”的病人，或僅發(fā)現(xiàn)一高的病人，鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用。 　　戒除煙酒 　　吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，吸煙者發(fā)生心血管死亡或致殘的幾率要比不吸煙者高了4倍，而已存在“三高”的情況下這個(gè)幾率還要大幅度上升。關(guān)于飲酒，目前有很多混亂的觀點(diǎn)，有人認(rèn)為酒是心血管疾病的保險(xiǎn)因子，故提倡經(jīng)常飲酒，但這種觀點(diǎn)是有偏頗性的，因?yàn)檫@一觀點(diǎn)并沒有完全被認(rèn)定，僅有少量觀察性研究認(rèn)為其對(duì)心血管疾病有好處；而且酒對(duì)消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長(zhǎng)期飲酒使肝硬化發(fā)生率明顯升高，不能因?yàn)榫瓶赡苡幸嬗谛难芏鴵p害另一個(gè)重要器官肝臟的利益。所以目前多數(shù)心血管專家并不主張以飲酒來(lái)預(yù)防心血管疾病。 　　如果上述三種方法效果不佳，就應(yīng)該服用心血管的藥物了。這時(shí)應(yīng)向醫(yī)生仔細(xì)咨詢，切忌自己亂吃藥

1高血脂 2.高血糖 3.高血壓 食用油作為日常必須品，直接影響著人的健康。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與民眾健康認(rèn)知的提升，對(duì)高品質(zhì)食用油的需求逐漸成為趨勢(shì)。比起橄欖油，其實(shí)純茶油的營(yíng)養(yǎng)成分更高，不飽和脂肪酸高達(dá)85%-95%，有降三高功效。而且煙點(diǎn)高達(dá)230℃，幾乎沒有什么油煙。高端純茶油非常健康，對(duì)人體有好處，我們家這幾年都在用神農(nóng)國(guó)油。

用飲食療法降三高喝絞股藍(lán)或者是六味黃酮茶，在加上平時(shí)的食療就可以了方法如下：常食藥粥： ①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。 ④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。 藥膳驗(yàn)方： 常吃藥膳對(duì)防治高血壓也有較好的效果。 ①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。 ②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 ④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。 降血壓餐單：蔬果奶類當(dāng)主角 (2001-11-15) 1999年，美國(guó)哈佛大學(xué)公布了一項(xiàng)血壓與飲食研究結(jié)果，459位高血壓患者被分配到三個(gè)組別，進(jìn)行三種飲食方式，然后比較評(píng)估這三種飲食對(duì)血壓的影響。 大量蔬果配合適量奶類食品，有助預(yù)防高血壓。 第一組：典型美式飲食，蔬菜水果分量不多，肉類為主； 第二組：含豐富蔬菜水果； 第三組：除豐富蔬果以外，亦有充足的奶類食品。 結(jié)果顯示，兩組含豐富蔬果組別都有降血壓的效果，其中蔬果加奶類的級(jí)別，降血壓效果最佳。第三組別的餐單是現(xiàn)時(shí)備受醫(yī)學(xué)界肯定的最新降血壓飲食方法，名為DASH降血壓餐單(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含豐富蔬果，肉類較少；營(yíng)養(yǎng)角度上，含低脂肪，低膽固醇，高鈣質(zhì)、鉀質(zhì)和鎂質(zhì)。每天應(yīng)吃四份水果（一份相等于一個(gè)小型水果如橙、蘋果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦應(yīng)有300克。 飲奶每天二至三杯 DASH降血壓餐單的特色是每天要進(jìn)食2至3份奶類，而一份奶類相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。 有些人很少吃奶類，因喝牛奶后有腸胃不適的征狀，即是“乳糖不耐癥”。 降血壓餐單 早餐： 早餐葡萄麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。 午餐： 水餃湯面線1碗、蔬菜（走油、走蠔油）1碟、蘋果1個(gè)。 下午茶： 低脂酸乳酪1杯＋鮮果。 晚餐： 飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉（肉75克）、橙1個(gè)。 以上餐單分量按熱能1500卡路里設(shè)計(jì)，是一人分量。個(gè)人熱能需要應(yīng)該按不同性別、年齡與運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，在制訂個(gè)人餐單分量前，請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。 “乳糖不耐癥”的成因是腸胃長(zhǎng)時(shí)間沒有接觸奶類食品內(nèi)的乳糖，引致身體不再制造消化乳糖的乳糖。這類人士可先嘗試酸乳酪，因腸胃一般較易接受；飲奶的話，開始時(shí)可先飲用小半杯，讓身體開始重新制造乳糖。腸胃適應(yīng)后可先嘗試每日進(jìn)食一份奶類來(lái)攝取鈣質(zhì)，不但對(duì)血壓有好處，亦增進(jìn)骨骼健康。 最重要的是，DASH降血壓餐單是一份低脂肪餐單，所有奶類均選低脂或脫脂奶類，而瘦肉或魚類分量亦不宜過(guò)多，以免攝取過(guò)量的脂肪和蛋白質(zhì)。 增加奶類食品方法： 1. 吃面包時(shí)加片低脂芝士。 2. 用鮮果混合低脂酸乳酪當(dāng)小食。 3. 自制奶茶或咖啡時(shí)，多加脫脂奶粉。 4. 用低脂奶制作牛奶布丁。 5. 用低脂果味酸乳酪做沙律醬。 6. 糖水不加椰汁，改加低脂奶。 7. 把水果加脫脂奶攪拌成鮮果奶。

隨著城市現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，高血脂、高血粘度、高血壓等“三高”患者不斷增多，嚴(yán)重威脅著生命和健康。 　　“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖癥三種病癥，它們都與現(xiàn)代文明有關(guān)，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在成年人群中患病率特別高?！叭摺卑Y非常容易并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病。在我國(guó)“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱.根據(jù)資料顯示，目前中青年白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領(lǐng)中提前報(bào)到。 　　“三高”的危險(xiǎn)性非常高：這些疾病在早期可以毫無(wú)癥狀，也無(wú)異常感覺，而到了晚期卻可日趨嚴(yán)重，甚至危及生命。就高血糖而言，具有典型“三多一少”癥狀的患者已經(jīng)不多見了，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多數(shù)是在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)或是產(chǎn)生腎臟、眼睛、周圍神經(jīng)等并發(fā)癥時(shí)才被查出來(lái)，還有相當(dāng)一部分人空腹血糖并不高，而其餐后血糖卻已超過(guò)了11.1mmol/L，如果僅僅是空腹抽血體檢的話，往往容易漏診?；剂颂悄虿《貌坏郊皶r(shí)診治的話，常會(huì)貽誤病情，以致引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。 　　正常人的血壓每天在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，早晨稍高，晚上稍低。若長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或情緒波動(dòng)時(shí)，會(huì)使人常處于神經(jīng)興奮（通常是交感神經(jīng)）狀態(tài)，致使心率加快，周圍血管收縮，血管阻力增加，血壓上升。當(dāng)血壓一直保持在高水平時(shí)，就稱高血壓病。血壓水平如不能得到控制的話，就會(huì)常感到頭暈、乏力，嚴(yán)重者累及心、腎，甚或引起卒中，有性命之虞。 　高脂血癥本身可以毫無(wú)感覺，但是血清可以很渾濁，甚至狀如乳白色奶油一樣。但即使這樣，也不一定有不適之感。當(dāng)長(zhǎng)期血脂過(guò)高，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)皮細(xì)胞上，最終引起血管硬化，發(fā)生冠心病或腦中風(fēng)時(shí)，才會(huì)有明顯癥狀。而如果高脂血癥病人伴有糖尿病和/或高血壓時(shí)，則會(huì)加速血管硬化的進(jìn)程，縮短并發(fā)癥出現(xiàn)的時(shí)間，對(duì)“三高癥”患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。 　　三高的原因有很多，值得重視的是很多人年輕都市人認(rèn)為現(xiàn)今的過(guò)勞生活是其最終走向成功之路的“關(guān)鍵基石”，是必不可少的一個(gè)階段。因此，很多年輕一族就會(huì)疏忽對(duì)自身健康的關(guān)注，“三高”疾病接踵而來(lái)，過(guò)勞生活一下子從“成功基石”變?yōu)榱恕敖O腳石”?，F(xiàn)今快節(jié)奏的工作往往會(huì)把人壓得喘不過(guò)氣來(lái)，很多人為了能“拼”出自己美好的將來(lái)，休閑時(shí)也不能完全放松，于是高血壓等心腦血管疾病容易悄然找上門。 　　飲食無(wú)規(guī)律也是其中一個(gè)重要原因，忙時(shí)就省下個(gè)一餐半餐，碰到應(yīng)酬聚會(huì)時(shí)，則胃口大開，濃油赤醬的東西一概照單全收。膽固醇和脂肪在體內(nèi)悄悄醞釀，成為引發(fā)“三高”的導(dǎo)火索。 　　更危險(xiǎn)的是有些人明知自己的很多生活習(xí)慣不夠健康，卻也懶得去糾正。但是時(shí)間一長(zhǎng)，病癥悄悄來(lái)襲，就只能“被動(dòng)治療”了。所以我們必須改變觀念 ，把被動(dòng)治療變成主動(dòng)預(yù)防。把健康放在首要位置。 　　防治“三高癥”的辦法是： 　　1、及早發(fā)現(xiàn)、及早診斷。一般來(lái)說(shuō)30歲以上白領(lǐng)工作者應(yīng)定期檢測(cè)血壓和血脂，40歲以上要定期檢測(cè)血糖。 　　2、有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制。每天一定量的有氧運(yùn)動(dòng)有益于健康。如慢跑、游泳20～30分鐘。一旦有了“三高癥”的跡象，則應(yīng)進(jìn)行飲食控制，尤其是要限制糖、鹽及脂肪的攝入。多進(jìn)食含纖維高的新鮮蔬菜。 　　3、減肥。肥胖是“三高癥”及冠心病的高危因素，減肥能減少患上述疾病的危險(xiǎn)，促進(jìn)血壓下降并提高周圍組織對(duì)胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗的狀態(tài)。減肥主要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物及糾正不良生活習(xí)慣如邊看電視邊吃瓜子等來(lái)達(dá)到理想體重目標(biāo)。 　　4、戒煙節(jié)酒。吸煙有百害而無(wú)一利，對(duì)于“三高癥”患者來(lái)說(shuō)，更有促使交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。酒精則是高熱卡物質(zhì)，每克酒精含7大卡能量，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致高熱卡攝入，不利于“三高癥”的預(yù)防和治療。 　　均衡營(yíng)養(yǎng)是構(gòu)筑健康的基礎(chǔ)。 　　均衡膳食營(yíng)養(yǎng)抗高血壓：需攝入維生素B族、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質(zhì)代謝，保護(hù)血管結(jié)構(gòu)與功能，起一定降壓作用。抗高血脂：需攝入維生素A、C、E、硒等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在各類蔬菜水果以及菌類等食物 ?？垢哐牵盒钄z入維生素D、鉻、鋰等營(yíng)養(yǎng)素，它們富含在乳制品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并發(fā)癥。 　　另外繁忙的都市人往往無(wú)暇講究三餐營(yíng)養(yǎng)，加之口味、習(xí)慣等原因，僅依靠日常膳食并不能保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素。專家認(rèn)為三餐之外，可額外補(bǔ)充善存一類配方全面的多種維生素礦物質(zhì)制劑，它每一粒都含有A-Zn30種營(yíng)養(yǎng)素，能全面滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。 　　預(yù)防三高應(yīng)該從各個(gè)方面注意 。安靜的工作環(huán)境：實(shí)驗(yàn)表明，緊張的工作會(huì)引發(fā)血壓升高，選擇安靜的工作環(huán)境能良好得控制情緒，能夠平穩(wěn)血壓。別把繁忙作為借口，規(guī)律地睡眠和運(yùn)動(dòng)是抵抗“三高”重要幫手。 另外也可以吃一些保健食品，如甲殼素、深海魚油、超純卵磷脂、葛根等等，只要根椐名人不同的特征，搭配著食用，就可以起到理想的效果。這些保健食品本店都有售。

人們常說(shuō)的“三高”簡(jiǎn)單的定義為“高脂（血液內(nèi)甘油三酯高），高糖（血糖高），高血壓”！ 其實(shí)從日常生活中就可以了解三高對(duì)人體的危害了，所以臨床上醫(yī)生經(jīng)常要求在配合治療時(shí)進(jìn)行日常預(yù)防，防大于治。 簡(jiǎn)單的要求應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 1低鹽，低脂，低糖，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。食用油以不飽和脂肪為佳，也就是植物油為佳。 飲食清淡，多食蔬菜水果。按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)健康的飲食每頓進(jìn)食——碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)=4：3：1（這個(gè)比例是我在實(shí)習(xí)時(shí)內(nèi)分泌科主任告訴我的，當(dāng)然對(duì)于肥胖則脂肪的3分就可以減少，增加在碳水化合物和蛋白質(zhì)中） 2戒煙戒酒，如果有長(zhǎng)期吸煙史的，一時(shí)難以戒除，應(yīng)逐漸減少飲酒抽煙次數(shù)，當(dāng)年齡>40歲以上就尤其要注意了，或者本身有肺部慢性病或者上述三高之一，必需戒除煙酒。 3合理進(jìn)行體育鍛煉。最好最有效的是有氧運(yùn)動(dòng)，好處多方面的提高代謝，對(duì)心功能有一定好處，當(dāng)然必須明確沒有心臟疾病，對(duì)肥胖減重者有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于40分鐘以上才有燃燒脂肪作用。劇烈的運(yùn)動(dòng)往往得不償失。 4已經(jīng)檢查有輕微高血壓或者血糖高或者甘油三酯高的，在進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)積極配合上述工作，預(yù)防病情進(jìn)步發(fā)展！ 5也是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)提倡的——心理健康。臨床上甚至有“三分用藥，七分心理”的說(shuō)法，所以保持積極健康的心態(tài)是很重要的！ 希望對(duì)你有用！

三高：高血糖，高血壓，高血脂。三高的預(yù)防分很多方面，比如年齡，食物.............我給你一個(gè)網(wǎng)址吧，你可以在里面查你想知道的www.sangao123.cn(三高健康網(wǎng)）

三高：高血糖、高甘油三酯（高血脂）、高血壓 高血糖防治方案： 1、適時(shí)的體育鍛煉。 2、蜂王漿、蜂膠均有防治高血糖的作用。 3、平常多吃粗糧如（玉米、蕎麥） 4、多吃一些蔬菜如（苦瓜、芹菜） 高血脂的產(chǎn)生一般與體育動(dòng)動(dòng)量少，嗜食高膽固醇，高熱量食物有關(guān)。 高血脂防治方案： 1、體育鍛煉很重要。 2、少吃油膩的以及其它高熱飲食如（肥肉、糖、蛋白質(zhì)攝入要適量） 3、可多吃點(diǎn)含有不飽和脂肪酸粗纖維量高的食物如（花生油、魚肝油、大豆油、小麥胚牙油）以及各種蔬菜水果和粗糧。 4、蜂膠稱之為血管的清道夫，有良好降血脂作用，蜂王漿也有一定作用。 高血壓：具說(shuō)高血壓的發(fā)病率和食用鹽的攝入量有很大關(guān)系，所以應(yīng)盡量控制食鹽的攝入。 防治方案： 1、清淡飲食，食鹽攝入量最好每天不超過(guò)6g。 2、少喝酒 3、蜂蜜本身具有軟化血管，調(diào)節(jié)血壓的作用。

高血壓、高血糖、高甘油三酯 健康飲食 首先應(yīng)減少應(yīng)酬或至少應(yīng)簡(jiǎn)化應(yīng)酬，提倡健康飲食(地中海飲食)，在飲食結(jié)構(gòu)上以碳水化合物為主(約占總進(jìn)食量的60％左右)，蛋白為輔(指肉類占總進(jìn)食量的30％左右)，脂肪應(yīng)在5--10％即可，這就是說(shuō)要多吃蔬菜，少吃油肉，同時(shí)還應(yīng)注意規(guī)律飲食、節(jié)制飲食，飯到八成飽即可，有饑餓感時(shí)以水果、蔬菜、堅(jiān)果類補(bǔ)充。 加強(qiáng)鍛煉 鍛煉的好處很多，研究表明，有“三高”的人通過(guò)鍛煉可使血壓、血糖及體重下降，很多病人僅通過(guò)飲食、鍛煉就拋棄了藥罐子，達(dá)到了治療目的。 戒除煙酒 吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大. 服用一些保健品：靈芝、翅果油等還是有一定效果的。

高血壓、高血脂、高血糖的病人應(yīng)該怎樣點(diǎn)菜呢？可以選用以下食物： 　　基本不含有膽固醇的食物：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海參、雞蛋清等。 　　每100克飲食中膽固醇含量在100毫克以下的食物：脫脂奶粉、海蟄、青蛙、鯽魚、甲魚、黃魚、瘦牛肉、兔肉、沙丁魚、草魚、排魚、雞肉、蛙魚、鯉魚、草魚、小白蝦、去脂鮮奶、豆瓣醬等。 　　糖尿病、高血壓者的飲食禁忌各種糖果、蛋糕、甜面包、月餅、甜餅干、甜飲料、果醬、冰淇淋等，還要戒煙、忌酒。 　　提倡用蒸、煮、燉、拌、鹵等烹調(diào)方法，少用或不用煎、炸、燒、烤等；要用植物油，盡量少用豬油、牛油；要吃低鹽、每日鹽用量不超過(guò)5克。 另外： 降血壓 　　白果含銀杏二酚能顯著降低血壓；佛手含香柑內(nèi)脂可降血壓；柿子富含鞣質(zhì)能抑制血管緊張肽轉(zhuǎn)化酶的活性而降血壓；薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓；芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用，而干枯芹菜或芹菜煎服則無(wú)效；肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓；蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用；海蜇可擴(kuò)張血管而降血壓。 　　降血脂 　　胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝功能而達(dá)到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，對(duì)急性高脂血癥及慢性高膽固醇血癥有預(yù)防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降；綠豆水能明顯降低血膽固醇；大豆油對(duì)血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作為預(yù)防與治療；蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對(duì)高脂血癥有一定的輔助治療作用；香菇含多糖、嘌呤，可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。 　　降血糖 　　黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量；薏苡仁可顯著降低血糖；山藥對(duì)糖尿病有預(yù)防及治療作用，并可明顯對(duì)抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激B細(xì)胞分泌胰島素，可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生；辣椒含辣椒素，可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖；蓮子能降血糖。 　　此外，山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量，還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓；獼猴桃可降血脂及降低血壓；酸棗肉果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，還可擴(kuò)張血管而降低血壓；甘蔗可降低血膽固醇及血糖；生姜能降低血膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，并減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積；銀耳可降低血膽固醇、三酰甘油含量，并可減少高膽固醇的攝入，同時(shí)對(duì)血糖有降低及預(yù)防作用，并能使葡萄糖耐量恢復(fù)正常；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平；洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，并且有降血糖作用；魔芋能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降；紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效