想要變白吃什么，想要變美白些吃什么好

1您好，美白可以吃富含維生素C的食物，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積，包括檸檬、菠蘿等。維生素B6具有褪除黑色素瘢痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。油炸、辛辣食品是全身美白的殺手。

你好，想要美白平常應該多喝牛奶，多吃檸檬、櫻桃、柚子。還有蓮子百合粥，要膚色白透紅，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。有條件可以吃點杏仁粉跟薏仁粉，這兩種食物不能是美白佳品喲。主要是要堅持下來才會有效果

樓主你好 很高興回答你的問題 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康(健康食品)美白(美白食品)滋潤的膚色。 莧菜去下巴黑印莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。蓮子百合粥健肺美膚美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。芝麻糊美白對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。 回答完畢 祝中秋節(jié)快樂

牛奶

經(jīng)常吃蔬菜，喝水果，不要吃辣的，這些飲食習慣要注意好了，你的身體里就沒有毒素，你的氣色一定會好呢，經(jīng)常洗臉，要想變白，捷徑就是用洗衣粉洗臉啊，實施看啊

西紅柿，防曬的，吃些緩解黑色素沉淀的，但是貌似沒有可以美白的食物吧

吃什么食物可以變白: ⑴感光食物：如芹菜、芒果等，經(jīng)日光照射后易產(chǎn)生斑點或使臉色發(fā)黃。 ⑵富含銅、鐵、鋅等元素的葷食：如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。 ⑶富含酩氨酸的食品：如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄干等，也容易使皮膚變黑。 ⑷食鹽過多：食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。 使皮膚變白的食品 ⑴富含維生素c的食物：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。 ⑵注意攝入富含維生素e的食物：維生素e在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。 如何吃出白皮膚 飲食的調(diào)整有助于黑皮膚從內(nèi)到外徹底的變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝入量，保持皮膚的健康美麗。 ⑴西蘭花：能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。 ⑵胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ⑶三文魚：能防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 ⑷海帶：常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 ⑸獼猴桃：可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 ⑹西紅柿：有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷。 ⑺蜂蜜：常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 ⑻肉皮：能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。 兩款白膚美食 西紅柿玉米綠菜花 食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。 制作方法：將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西紅柿洗凈，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。鍋里燒水，將西蘭花用水焯3～5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香，倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。 食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用；西蘭花富含維生素c，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。 核桃蜂蜜糊 食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。 制作方法：將核桃粉用開水沖調(diào)均勻后，加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。 食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素c和維生素e等營養(yǎng)成分，能增強細胞的活力，使細胞加速生長。在皮膚曬傷后選擇吃核桃糊，有助于曬后皮膚細胞的修復。

*豆?jié){：由黃豆制成，含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時還可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。 *蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。 *粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。 *魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。 *牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。 魚類 科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。 堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

我認為最有效的就是吃西紅柿 黃瓜 少吃感光蔬菜 比如胡蘿卜 芹菜檸檬等 酸奶敷在臉上的效果也不錯

吃什么都變不白

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。 酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。

美白食補第一招：維他命C 維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。 美白食補第二招：杏仁 杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里加杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。 美白食補第三招：珍珠粉 不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。 珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護唇膏里頭用來護唇，調(diào)在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是排在前幾名喔！

我最推薦的是薏米 每天吃 包你白白白~~··嘿嘿 其他的還有 多吃水果番茄什么的~

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發(fā)胖

專業(yè)顧問告訴您： 打傘的作用還不及穿純棉的衣服 曬紅了又做面膜 對皮膚的傷害是相當大的 平時出門用指數(shù)大約20左右的防曬霜 純棉衣服+傘 曬紅了回家用溫和的修護霜（一般防曬霜套裝里有的）受到傷害的皮膚 要小心對待 這才是科學的方法哦! 另外還要提醒你: 一．飲食： ?。保畧猿置刻旌扰Ｄ? 多喝水. 　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑． ?。常柭渖胶蟪砸恍┖郑玫乃?，有美白作用． ?。矗?jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容． 二．日常護膚： ?。保萌跛嵝韵疵婺?，洗后用牛奶沖． 　２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬, 也可以用有防曬效果的面霜． ?。常l(fā)現(xiàn)皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經(jīng)常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經(jīng)過化學品加工的. 三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性． 四. 記住把身體當作臉一樣護理 呵呵,沒有丑女人,只有懶女人噢.自信會讓你更有光彩的.加油!

專業(yè)顧問告訴您： 經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、腎、甲殼類動物、水產(chǎn)品烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼 果類如花生、黑桃 、黑芝麻、葡萄干等，皮膚就較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等，除加快皮膚還原變白，還能除去 皮膚的黑痣、雀斑等 還有牛奶和酸奶都是美白的哦！多吃吧！ 我就是這么白起來的， 醬油等少吃， 少曬太陽， 運動， 不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，一般2個月左右就可白.祝你成功哦！??！ 注：（罒致感謝或請教℡）請各位GG-MM們至http://user.qzone.qq.com/171781993留言！謝謝您的配合！呵呵！

西瓜,豬皮,是最好的美白食品.

牛奶

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發(fā)胖。 豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜： 中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍： 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。 蘑菇： 蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

呵呵，美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。 維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。 因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。 下面是一些美白的食物， 檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。 醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。 酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。 說了這么多，希望能對你有用，祝你心情愉快！

薏米有美白、防水腫、等功效…、薏米粉比較快…你要是用薏米粉的話可以在薏米粉里到上紅酒、紅酒也是可以美白的…

用紅棗煮或是燒粥都可以，每天吃一回，量么也就平時一般的量，紅棗確實是好東西，補血潤顏，皮膚會變的好好的。發(fā)現(xiàn)這兩樣讓我白起來的東西也是很偶然的的發(fā)現(xiàn)罷了，尤其是豆?jié){，至于紅棗一向知道吃了好處多多，但很難堅持，所以在暑假的時候堅持是最好的，大學的暑假3個月時間，夠長，足夠調(diào)理的了。我堅持了一個暑假的確很出效果的。 如果你要用外用品的話。。你可以考慮下雅芳和御泥坊的。。。。。。。呵呵。。。我同學用過御泥坊的玫瑰水嫩美白面膜。。。。感覺皮膚好了很多。。膚色也亮起來了。。你也可以試試?；蛘呤亲勘倘幕钅軆?yōu)白醒膚睡眠面膜。。，軟化角質(zhì)黑細胞，迅速滲透到皮膚基底層，給皮膚補充水分及增強皮膚彈性， 最后祝你兒童節(jié)日快樂。。希望可也幫到你啊，哈哈！

DIY有效美白：蜂蜜+美白中藥粉（每周一至兩次）。洗臉后，少量蜜糖及適量控油藥粉混合后當面膜敷上，中藥能將壞死細胞去除，促進面部血液循環(huán)，改善新陳代謝能幫助面部肌膚對養(yǎng)分的有效吸收，蜜糖則能潤滑皮膚，十分鐘后再用水把面膜洗凈，既能收緊毛孔，亦能促進血液循環(huán)，使肌膚回復光亮。中藥粉，你可以去中艸堂購買，這個你搜一下。效果非常的好，可以達到絕對的標本兼治，能很好的改善粗黑黃皮膚，一下子改善咱長時間的膚色和膚質(zhì)！

樓主你好： 做好防曬和基礎護理很重要，并不是一瓶美白產(chǎn)品就能解決問題，定期去角質(zhì)也很重要，有條件在基礎護理里面加一款溫和的美白精華，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿卜芹菜或者香菜。 推薦你收集了很多實用美白美容方法，很多熱賣好評的商品和店鋪，美白排行的空間: 369 524 800，我都加好友了，現(xiàn)在皮膚真的好了很多，網(wǎng)址: ydbai點com （把“點”改成“.”復制到地址欄訪問），里面還有達人的超級經(jīng)驗分享，總結的詳細網(wǎng)購步驟和網(wǎng)購心得，肯定對你購物有很大幫助！快去看看吧！... o(∩_∩)o希望對您有幫助，希望采納我哦~