時(shí)間短怎么調(diào)理回來(lái)老中醫(yī)，跪求中醫(yī)專(zhuān)家給予幫助這樣的狀況怎樣調(diào)理有什么辦法

脾胃后天之本也，當(dāng)先調(diào)脾胃，方用開(kāi)胃進(jìn)食湯：黨參12克、土炒白術(shù)15克、云茯苓10克、炙甘草6克、陳皮9克、半夏9克、藿香9克、木香9克、厚樸9克、砂仁9克、丁香3克、生麥稻芽12克、建神曲12克。

可用丹梔消遙散,結(jié)合補(bǔ)中益氣丸調(diào)理一段時(shí)間再說(shuō)

先天腎陽(yáng)不足，身伏大寒，直補(bǔ)命門(mén)真火可也！

八珍湯加姜棗

貌似很?chē)?yán)重？去醫(yī)院檢查吧

撫順高級(jí)中醫(yī)門(mén)診治療疾病時(shí)間短、見(jiàn)效快、不反彈。一般的重大疾病一個(gè)多月就好。我相信撫順高級(jí)中醫(yī)門(mén)診，114可以查詢到 撫順高級(jí)中醫(yī)門(mén)診電話。

遼寧 撫順高級(jí)中醫(yī)門(mén)診 治療各種疑難雜癥時(shí)間短、見(jiàn)效快、不反彈。比較重的病一般在一個(gè)多月就好。通過(guò)114查 撫順高級(jí)中醫(yī)門(mén)診 就知道他家電話。

高級(jí)中醫(yī)門(mén)診的老大夫治療的病可真好，我的心臟病數(shù)十年了，這回可徹底好了。謝謝老中醫(yī)了。祝你老中醫(yī)長(zhǎng)壽，為百姓解除痛患。

要強(qiáng)脾胃，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，每天喝粥。放?qiáng)脾胃的中藥粉煮粥喝，另外女人較勞累，買(mǎi)阿膠打粉蒸蛋吃或者放粥里煮著吃，阿膠是補(bǔ)血的。

你的病情難度不是很大，關(guān)鍵是要用填精補(bǔ)元，健脾養(yǎng)胃的原理來(lái)治療，至于肝郁積的話就加上舒肝理氣活血化瘀的方藥就應(yīng)該是有效的！你還應(yīng)該用讓全身氣血下降至丹田為最有效果的方法，可以用龜鹿二仙湯加味的中藥來(lái)調(diào)理，當(dāng)然還用紫河每天吃粉10克左右！應(yīng)該是效果很好的！

山西靈石種醫(yī)院

A：根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論 氣血兩虛的話 應(yīng)急用八珍湯或者十全大補(bǔ)湯等峻補(bǔ)之藥 B：考慮到因流產(chǎn)八次 氣血已非常虛弱 可以優(yōu)先考慮由八珍湯衍變的泰山磐石散進(jìn)行治療 當(dāng)然具體可以到大醫(yī)院咨詢正規(guī)的中醫(yī)師或者藥師 C：五臟六腑虛 從其根本上說(shuō) 主要依然是脾胃 所謂內(nèi)傷脾胃 百病由生 因此固脾胃為基礎(chǔ) 無(wú)論是看中醫(yī)師還是醫(yī)師 都是一樣的 都是從脾胃開(kāi)始 D：如果肝郁積由郁熱 應(yīng)考慮四逆散 如果肝郁血虛脾氣都非常弱 應(yīng)考慮服用逍遙散或者加味逍遙散 另外凡屬肝郁血虛 脾胃不和者 皆可服用治療 E：綜上所述 最好是通過(guò)中醫(yī)的望聞問(wèn)切后 對(duì)癥治療 一般而言 盡早的對(duì)癥治療 早治療效果越好

可中醫(yī)好好調(diào)理調(diào)理，…

食補(bǔ)之，谷肉果蔬，調(diào)養(yǎng)進(jìn)之

嗯 有多久了呢？ 你說(shuō)說(shuō)舌苔是什么樣？ 還有什么癥狀呢？ 要詳細(xì)的說(shuō)說(shuō)嘍

更年期是因?yàn)樯眢w激素水平發(fā)生改變?cè)斐烧５纳頇C(jī)能改變，西醫(yī)沒(méi)有太好的治療辦法，一般采用中藥調(diào)理就可以了，可以加我QQ2027980351詳細(xì)咨詢

比較復(fù)雜 因人而異 從保健 飲食 環(huán)境 性情等多方面考慮 是個(gè)長(zhǎng)期工程 一早一夕解決不了問(wèn)題

更年期是女性卵巢功能從旺盛到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，專(zhuān)家認(rèn)為，這就是植物神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫系統(tǒng)的表現(xiàn)。當(dāng)更年期綜合癥出現(xiàn)時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)紊亂，進(jìn)而免疫系統(tǒng)的功能就會(huì)紊亂，從而出現(xiàn)各種頑固性疾病。要說(shuō)更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，即使采取什么措施也不會(huì)跳過(guò)這個(gè)時(shí)期，不治也無(wú)妨，但是由此而引發(fā)的一系列癥狀甚至是病癥就讓很多人不能對(duì)其置之不理了，所以現(xiàn)在對(duì)于治療或者緩解更年期癥狀的藥品保健品的研究也逐漸的被人們重視，關(guān)注起來(lái)，女性天性愛(ài)美，對(duì)這樣的產(chǎn)品更是沒(méi)有什么抵抗力，比如說(shuō)市面上的太太靜心口服液，益母丸，鈺美泰大豆異黃酮等調(diào)理性產(chǎn)品，都各自占有一席之地，就拿前兩種產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄兊某煞侄紝僦兴帲院芏嗯哉J(rèn)為相比較前些年的一些西藥的雌激素藥物，要來(lái)的安全，當(dāng)然中藥確實(shí)有它的可取之處，對(duì)癥狀的緩解應(yīng)該也有一定的作用，但是中藥見(jiàn)效慢是一個(gè)很大的問(wèn)題，因?yàn)橐坏┗忌细昶诰C合癥，我們就想能夠快速的解決掉身體上的不適，那么這點(diǎn)可能就不能完全滿足消費(fèi)者的期望，其次中藥的成分再健康也是屬于藥物，古話講“是藥三分毒”經(jīng)常服用不免對(duì)身體也有不好的地方，因此建議消費(fèi)者要慎重選擇為好。 那么簡(jiǎn)單直白的來(lái)說(shuō)，造成更年期的主要原因就是雌激素水平的降低，所以最直接根本的方式就是我們給身體補(bǔ)充雌激素就可以了，鈺美泰大豆異黃酮就是這樣一款直達(dá)病灶，快速治療更年期綜合癥的一款產(chǎn)品。十一年的生產(chǎn)銷(xiāo)售，十一年的信譽(yù)保證，與人體自身雌激素結(jié)構(gòu)99%相似，雙向調(diào)節(jié)，純天然植物雌激素等等諸多優(yōu)勢(shì)會(huì)讓您感受到選擇鈺美泰就是選擇重新?lián)碛薪】瞪眢w的開(kāi)始。

更年期保健應(yīng)當(dāng)注意以下十點(diǎn)： 　　● 了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。 　　● 保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。 　　● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。 　　● 堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。 　　● 注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。 　　● 合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。 　　● 適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。 　　● 防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。 　　● 定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。 　　● 講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣；皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過(guò)多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

阿旺都識(shí)講啦?。≈灰泻阈?，鐵柱磨成針！

你不要太刻意要求自己.晚上10點(diǎn)就可以了。如果心理不 塌實(shí)就10：30不要太遲睡覺(jué)。如果你的作業(yè)還沒(méi)有寫(xiě)好的話別管它。重要的是休息好了。上課認(rèn)真聽(tīng)就好了。只要你會(huì)了做作業(yè)不是很重要的。當(dāng)然適量的作業(yè)能幫助你記憶。切記不要盲目的搞題海戰(zhàn)。

多說(shuō)話多跟別人交流！多鍛煉自己！ 要看一些提高交際能力的有關(guān)書(shū)，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，避免走彎路。 交際能力是指人在發(fā)展過(guò)程中起著重要作用的一種能力?？突f(shuō)過(guò)，一個(gè)成功的管理者，專(zhuān)業(yè)知識(shí)所起的作用是百分之十五，而交際能力卻占百分之八十五。放眼現(xiàn)實(shí)世界，我們確實(shí)可以感受到：成功的管理者或企業(yè)家無(wú)不和突出的交際能力連在一起。然而，現(xiàn)在有不少孩子不善交際，不會(huì)交際，甚至害怕交際，有的到了成年，還視交際如險(xiǎn)灘。交際作為一種能力，也是可以培養(yǎng)的，而且應(yīng)該注意培養(yǎng)。如何培養(yǎng)交際能力呢？一．參加各種體育活動(dòng)體育是一種直接與人正面接觸和競(jìng)爭(zhēng)的群體活動(dòng)。不論是棋類(lèi)還是球類(lèi)，不論是田賽還是徑賽，它總是要有兩個(gè)以上的人參與才有意義。更重要的是，體育活動(dòng)不但需要智慧和力量，而且需要膽量。這膽量，正是人際交往所必需的一種要素。經(jīng)常參加各種體育活動(dòng)，既有利于提高身體素質(zhì)，有利于培養(yǎng)興趣，也有利于提高交際能力。一旦愛(ài)上體育，就會(huì)主動(dòng)尋找對(duì)手，這種尋找，就是交際；合適的對(duì)手，往往就是友誼的伙伴。二．經(jīng)常外出旅游利用節(jié)假日走出家門(mén)、走向社會(huì)、走向大自然，可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，陶冶性情，也可以培養(yǎng)興趣、開(kāi)放胸襟。旅游是一種開(kāi)放性活動(dòng)，交際也是開(kāi)放性的，兩者是相通的。交際需要坦露自己，需要主動(dòng)和熱情，一個(gè)沉默寡言、性格內(nèi)向，不愛(ài)活動(dòng)、自我封閉的人，怎么會(huì)有很強(qiáng)的交際能力呢？在旅游中，可以直接接觸到一些新的對(duì)象，了解新的交際內(nèi)容，旅游結(jié)束，見(jiàn)識(shí)廣了、談資多了，這又給以后的交際增加了話題。三．有意識(shí)地獨(dú)自做客待客獨(dú)自到同學(xué)或鄰居家去串門(mén)，到親戚家去做客，這都是緞煉孩子交際能力的機(jī)會(huì)。串門(mén)做客，需要寒暄和問(wèn)候，也需要交談和有關(guān)禮物的收送。四．有意識(shí)地訓(xùn)練說(shuō)話能力有人說(shuō)，口語(yǔ)是社會(huì)生活的入場(chǎng)券，這話是很有道理的。交際能力的核心是說(shuō)話能力，因?yàn)榻浑H的最直接形式是說(shuō)，不會(huì)說(shuō)，說(shuō)不好，怎么交際？會(huì)說(shuō)，說(shuō)得巧，答得妙，其交際成功的可能性自然就大。可時(shí)常出些模棱兩可的辯論題別人辯辯；也可故意提出一些不正確或片面的觀點(diǎn)，據(jù)理反駁；平時(shí)話語(yǔ)中的差錯(cuò)，也不要那么刻意。平時(shí)，也要多參加演講賽，上課或開(kāi)會(huì)時(shí)積極發(fā)言。五．克服三種不正確的認(rèn)識(shí)在對(duì)待交際問(wèn)題上，要努力克服這樣三種不正確的認(rèn)識(shí)：一是認(rèn)為交際能力是天生的，無(wú)所謂培養(yǎng)不培養(yǎng)。其實(shí)，交際作為一種能力，是后天培養(yǎng)逐步形成的，培養(yǎng)的方法主要是實(shí)踐。二是認(rèn)為能說(shuō)會(huì)道不算本事。與心靈手巧一樣，能說(shuō)會(huì)道也是一種本事。有人對(duì)21世紀(jì)的人才定了這樣幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：①能言善辯；②通文墨;③眼觀六路，耳聽(tīng)八方；④會(huì)“小興”，即能即興抒發(fā)感情。這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中竟有首尾兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)涉及到說(shuō)，可見(jiàn)說(shuō)在未來(lái)社會(huì)中的重要性。三是認(rèn)為交際要影響學(xué)習(xí)。失度的、與不良者交往確實(shí)會(huì)影響學(xué)習(xí)，但適度的、與志同道合者、與優(yōu)于自己的人交往，不但不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)，有助于智力激活。交際是一種思想、觀點(diǎn)和感情的碰撞，在頻繁的碰撞中，雙方往往可以獲得啟示，獲取靈感，以共同提高。 交際能力是完全可以培養(yǎng)出來(lái)的，這個(gè)首先請(qǐng)您放心。先舉個(gè)例子吧，我有一個(gè)朋友雖說(shuō)他比較和我談得來(lái)，而且喜歡和我說(shuō)他想什么。但他參加工作后能夠半年不和同事說(shuō)一句話，因?yàn)樗碌米飫e人，怕別人不喜歡，不過(guò)做事卻很用心，后來(lái)大家都喜歡他還主動(dòng)和他搭話，但他還是比較保守，就來(lái)問(wèn)我該怎么和別人溝通，我告訴他只要和與我溝通一樣，再注意多為別人想想，想想你說(shuō)的別人到底愛(ài)不愛(ài)聽(tīng)，這樣就好了。后來(lái)他通過(guò)自己努力，越來(lái)越開(kāi)朗，另外因?yàn)樗赖臇|西比較多，為人又謙虛，別人都愿意和他做朋友。所以可見(jiàn)不會(huì)交際不是問(wèn)題，只要會(huì)做人，會(huì)為別人著想，經(jīng)過(guò)鍛煉就行了。 　　首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因?yàn)橹灰銥槿酥t虛，待人和善，沒(méi)人會(huì)不喜歡與你交流和做朋友。至于能不能夠口若懸河那個(gè)并不重要，因?yàn)槲抑勒嬲銈冞@些內(nèi)向的人認(rèn)為比較能說(shuō)的口若懸河的人其實(shí)根本不會(huì)說(shuō)話，到正式場(chǎng)合要他講話他根本就什么都不會(huì)說(shuō)，因?yàn)樗膹U話太多了，大多數(shù)話都沒(méi)經(jīng)過(guò)大腦，又怎么能讓別人愛(ài)聽(tīng)和喜歡呢？所以說(shuō)你在平時(shí)就放松一點(diǎn)，正正常常地與人交流和溝通，需要說(shuō)的就說(shuō)不需要說(shuō)的也可以不說(shuō)。否則話太多反而讓人感覺(jué)很不舒服。 　　最后祝你成功。

首先不要強(qiáng)制自己一定要在幾點(diǎn)睡下，先放松心情。然后，吃晚飯后，在傍晚7：30左右找一個(gè)健身房，運(yùn)動(dòng)1~1.5個(gè)小時(shí)，9：30洗刷，用熱水泡20分鐘腳。然后上床，看一點(diǎn)可以使心靈愉悅的雜志，比方說(shuō)《讀者》，我想，看著看著你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。相信我！

皮膚美白十二法 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。 2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。 3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。 4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。 5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。 7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。 10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。 11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。 12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

寶珼、懨仌° 的經(jīng)驗(yàn)之談` 首先當(dāng)然要注意防止變黑拉`` 寶珼、懨仌°認(rèn)為`: 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。 2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。 3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。 4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。 5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用``曬后用蘆薈原液泡紙膜敷臉是最方便最便宜的方法。 寶珼、懨仌° 的法寶之1水是第一要?jiǎng)?wù) 陽(yáng)光會(huì)讓肌膚保水力下降，進(jìn)而引發(fā)肌膚的新陳代謝紊亂，臉就會(huì)發(fā)紅、發(fā)燙甚至刺痛，這些皮膚輕微的曬傷現(xiàn)象出現(xiàn)后，補(bǔ)水是是最重要的工作。最佳方案是每周7天，每天24小時(shí)，時(shí)刻牢記補(bǔ)水。保持肌膚水油平衡，才不怕日光傷害。 寶珼、懨仌° 的法寶之2修復(fù)越及時(shí) 效果越好 一旦肌膚出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢的輕微曬傷反應(yīng)，要馬上使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，這樣才能及時(shí)給受損的細(xì)胞補(bǔ)水和修復(fù)，把皮膚受到的傷害降到最低。在日照強(qiáng)烈的暑期，最好把曬后修復(fù)加到每天的保養(yǎng)程序中，可以給肌膚比較全面的保護(hù)。 寶珼、懨仌° 的法寶之3狂補(bǔ)維生素 抑制黑色素 1．對(duì)因日曬所致的色斑、雀斑等要特別注意補(bǔ)充維生素C，它能夠抑制黑色素的生成，是目前最好的美白成分之一。 2．為進(jìn)一步增強(qiáng)肌膚對(duì)紫外線的防御能力，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A和增加皮膚彈性的膠原蛋白。 3.此外還需注意補(bǔ)充維生素D，以防遮光劑的使用，影響皮膚合成維生素D的能力 寶珼、懨仌°在前面的基礎(chǔ)下``將告訴你進(jìn)行下一步的方法``另自己慢慢變白``` *用全脂奶粉適量和以溫水調(diào)成糊狀，敷在臉上待干，隔天做，一個(gè)月后便可擁有既白滑又有光澤的肌膚。 *有朋友用綠豆粉加水調(diào)成糊狀做面膜，待干后用溫水洗凈，效果也很好，有緊膚和美白作用 *原味麥皮加牛奶和成漿狀的面膜，可吸去多余的油份。 *小黃瓜切片放置臉上，過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，堅(jiān)持一個(gè)月后臉色就會(huì)變白嫩。 *用含活性乳酸菌的飲品或酸奶亦可以去斑美白噢。把臉洗凈后，將含活性乳酸菌的飲品或酸奶倒在化妝棉上完全浸濕，直接敷在臉上20分鐘，再用清水沖洗。 *吃乳酪(yogurt)是很有益的，用乳酪當(dāng)面膜也有美白和滋潤(rùn)作用。直接把乳酪貼敷在臉上15分鐘，沖洗即可。 *每天使用蛋清加蜂蜜，再加幾滴檸檬汁混合制成的面膜，想沒(méi)有嫩白的肌膚也難。 *如果毛孔粗大，可以用蛋清直接涂敷在臉上，15～20分鐘后沖洗即可`` 希望寶珼、懨仌° 的回答能對(duì)你有所幫助`~~

下面有幾種簡(jiǎn)單.有效美白方法. 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見(jiàn)效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見(jiàn)了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩! 4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么?是不是白了一圈？ 1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。 2、蘆薈葉美白.準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。 3、雜蔬菜美白.將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋(píng)果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。 4、雞蛋醋美白.取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。 5.蕃茄蜂蜜美白.這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。 全天候年輕人潮流社區(qū)、潮仔潮女集中地 -潮人館,潮流資訊,交友,貼圖的綜用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次 6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。 7.中醫(yī)美白：材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗臉：加適量的水，即可。 （2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會(huì)受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過(guò)的人都覺(jué)的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。 材料:白芷6克；蛋黃1個(gè)；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。 做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。（4）然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。 8.蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。 9.牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長(zhǎng)期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。 10.香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15－20分鐘后洗去，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤(rùn)，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚 11.銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過(guò)篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。 12.蘋(píng)果面膜：將蘋(píng)果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過(guò)敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤(rùn)、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。 13.橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然后把紗布?jí)K浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤(rùn)膚祛斑除皺之效，適用于皮膚特別干燥者。 14.檸檬面膜：將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部15－20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個(gè)療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能延緩皮. 15.黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20－30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用。 16.白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)獎(jiǎng)敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。 17.蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤(rùn)、白嫩、柔軟的作用，長(zhǎng)期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。

（1）最需要注意的是陽(yáng)光。 我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。 （2） 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。 （3） 休息和睡眠對(duì)皮膚 色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹? （4） 情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。 ·針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。 ·針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲 養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。 ·針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲 養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。 做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。