吃什么減肥效果最好最快，吃什么減肥最快

還是要吃點(diǎn)蔬菜水果吧

蔬菜,水煮的蔬菜

最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快. 減肥第一想到的應(yīng)該是健康.不要想象一個(gè)月就減肥50斤。 人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)生病的。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。 要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節(jié)食減肥法:節(jié)食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時(shí)吃，喜歡吃什么就吃什么.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時(shí)會(huì)吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。 同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經(jīng)常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅(jiān)持。 這樣，一年下來(lái).你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時(shí)間減了90斤，原來(lái)240斤現(xiàn)在150斤。用了上面的方法沒有不適感?，F(xiàn)在身體健康，追汽車能跑半站地。 關(guān)鍵是減肥不反彈?。?！ 不防試試吧!

吃西瓜和黃瓜啊 --首先早餐一定要吃好 第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽， 第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過(guò)也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，白開水啊 第三。選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著，要在起來(lái)走15分鐘左右

正常吃飯就可以減肥.推薦你用節(jié)食減肥法:節(jié)食減肥.是最減健康的減肥方法之一.不過(guò)不要誤解.所說(shuō)的節(jié)食減肥法不是一頓不吃或.干脆每頓都少吃.你要依照早吃好(有營(yíng)養(yǎng))中午吃飽(可以選擇一些自己喜歡的食物)晚上吃少(七八成飽)晚飯后.就不要再吃任何食物.這樣的減肥.即不會(huì)影響你身體的健康.也不會(huì)出現(xiàn)反彈一細(xì)糸列的癥狀. 就目前而言,我覺得這是最好最安全有效的減肥方法. 不防試試吧!

最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快. 減肥第一想到的應(yīng)該是健康.不要想象一個(gè)月就減肥50斤。 人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)生病的。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。 要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節(jié)食減肥法:節(jié)食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時(shí)吃，喜歡吃什么就吃什么.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時(shí)會(huì)吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。 同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經(jīng)常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅(jiān)持。 這樣，一年下來(lái).你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時(shí)間減了90斤，原來(lái)240斤現(xiàn)在150斤。用了上面的方法沒有不適感?，F(xiàn)在身體健康，追汽車能跑半站地。 關(guān)鍵是減肥不反彈?。。?不防試試吧!

吃水果減肥最快

● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會(huì)致肥。 ●蛋 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。