輕、中度酒精依賴者可通過社區(qū)戒酒組織、戒酒成員互助會(huì)互相鼓勵(lì)和督促。如何戒酒戒酒和戒斷其他癮品一樣，分為身體的戒斷反應(yīng)和心理的戒斷反應(yīng)，論酒癮，只要經(jīng)常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經(jīng)常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。
1、愛喝酒的人該怎么戒酒？
（醫(yī)患家特約作者：天津醫(yī)科大學(xué)感染病研究所賈醫(yī)生）“酒文化”在我國(guó)一向源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，但所謂“小飲怡情、大飲傷身”，不良的飲酒習(xí)慣對(duì)我們?nèi)粘Ｉ詈蜕眢w健康的影響是不容小覷的。酒和煙草、咖啡因、濃茶一并成為當(dāng)今時(shí)代的“癮品”，想要戒斷有一定的難度，那么我們?nèi)缫渚埔绾巫龀雠?，飲酒又要有何注意事?xiàng)呢？如何戒酒戒酒和戒斷其他癮品一樣，分為身體的戒斷反應(yīng)和心理的戒斷反應(yīng)。
在身體上主要表現(xiàn)為：酒精依賴性戒斷綜合征，患者早期有焦躁、情緒低落、食欲不佳等癥狀，繼而可出現(xiàn)惡心、心慌、盜汗等癥狀，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)肢體震顫、心動(dòng)過速、血壓不穩(wěn)甚至幻聽、幻視等感知障礙。因此臨床不建議長(zhǎng)期酗酒者突然完全戒斷，要循序漸進(jìn)配合藥物和臨床治療，飲酒次數(shù)和飲用量要逐步減少，出現(xiàn)戒斷癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)配合補(bǔ)液、補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素防止電解質(zhì)紊亂和脫水；心腦血管病患者及時(shí)觀測(cè)是否用藥；有情緒波動(dòng)的患者觀測(cè)是否需要鎮(zhèn)靜藥物。
在心理上主要表現(xiàn)為：患者一是對(duì)酒精的欲望高于其他需求，出現(xiàn)躁動(dòng)、抑郁甚至社會(huì)危害性行為；二是對(duì)身體的戒斷綜合征產(chǎn)生恐懼，此時(shí)戒酒不僅需要患者自己的意志力，還要配合外界精神支持和控制。重度酒精依賴者需要住院或封閉性戒酒中心治療，但療程結(jié)束后要警惕“復(fù)飲”，輕、中度酒精依賴者可通過社區(qū)戒酒組織、戒酒成員互助會(huì)互相鼓勵(lì)和督促。
家人和親友要時(shí)刻警示患者過度飲酒會(huì)出現(xiàn)的嚴(yán)重后果，在患者戒酒取得進(jìn)步時(shí)可加以獎(jiǎng)勵(lì)，如外出旅游、享受美食等，盡量增加家庭成員接觸陪伴的時(shí)間，如何飲酒在戒酒早期要講究循序漸進(jìn)，那么如何飲酒才能減輕對(duì)身體的損傷呢？1、不空腹飲酒。在飲酒前吃一些主食或喝牛奶，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激，2、飲酒前后大量喝水。
飲酒前喝水有助于減少飲酒量，飲酒后喝水可幫助酒精代謝，防止脫水，3、不混合喝酒。不共飲碳酸飲料和酒類，因?yàn)樘妓釙?huì)影響酒精的排出，促進(jìn)身體對(duì)酒精的吸收，不混合飲用啤酒、紅酒、白酒。4、不喝快酒不豪飲，5、平時(shí)注意多吃綠葉青菜，多補(bǔ)充維生素。在想喝酒時(shí)改為吃水果、堅(jiān)果、奶制品、牛肉干等，以轉(zhuǎn)移注意力，
2、經(jīng)常喝白酒，習(xí)慣了就有酒癮，應(yīng)該怎么戒掉酒癮？
首先要搞清楚“酒癮”。所謂的酒癮，就是對(duì)酒的依賴，包含三個(gè)層面：第一個(gè)，深度依賴，每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會(huì)出大問題，搞不好小命就沒了，第二個(gè)，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活，一天不能少，但是不會(huì)喝多，只是生活享受的一部分，不會(huì)被酒牽著走。第三個(gè)，輕度依賴，
有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點(diǎn)想，炒個(gè)菜，倒一杯，來著舒坦。論酒癮，只要經(jīng)常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經(jīng)常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了，其次要搞清楚什么樣的酒癮需要戒。我有個(gè)朋友，原先是一個(gè)企業(yè)管理者，后來轉(zhuǎn)型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒，
纏到什么程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動(dòng)倒上酒，及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情愿的樣子喝進(jìn)嘴里，他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的熏陶感，舒著眉頭瞇著眼，嘴唇伸出老長(zhǎng)接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進(jìn)胃里。
看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也，后來我給他個(gè)機(jī)會(huì)，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個(gè)界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了，7954是個(gè)民間傳說里的暗語，諧音“吃酒誤事”，更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經(jīng)嚴(yán)重影響到個(gè)人價(jià)值，毀滅的開始，必須戒酒。