白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當于健身前的熱身活動。對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動，喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會分解肌肉，啤酒還好一點，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點也沒事，又不是去當專業(yè)的健身人事，平時主要飲食要控制，不是說喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點運動，酒基本也就消耗了，在吃點雞蛋類的補充蛋白質(zhì)，就行了。
1、健身主要吃什么？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。在健身后，是最需要補充的時刻，不管是增肌還是減肥，還是維持體重，那么在健身后都需要補充什么呢？一般來說，有這幾樣是必需要補充的，高GI的碳水化合物，吸收快的蛋白質(zhì)，抗氧化劑。練后補充碳水化合物是非常重要的，碳水化合物在體內(nèi)可以存儲，而且是主要供能的，
所以在練后要第一時間補充，補充的量根據(jù)全天碳水化合物攝入的總量來定。補充身體所消耗掉的碳水化合物，另外，碳水化合物還可以刺激胰島素的分泌，這樣可以更好的合成蛋白質(zhì)。再一個就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉的原材料，所以在練后要及時補充，最后，在練后要及時補充抗氧化劑，抗氧化劑可以幫助清除體內(nèi)的代謝物，比如自由基。
2、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有，酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙疲葦?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水，
所以熱量是50X7=350大卡。也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)，2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用，酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時候再來點酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平，酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果，
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程。我們之所以訓(xùn)練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓(xùn)練后肌肉量會減少的原因，飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響。
3、健身吃什么長肌肉？
你好，很高興為你解答“鍛煉后吃什么長肌肉，而不是只長肥肉”關(guān)于訓(xùn)練后吃什么可以加速肌肉增長，其實這個是屬于運動營養(yǎng)問題的，其實要想讓訓(xùn)練后肌肉保持快速修護合成，那就需要補充足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是肌肉修護合成的必須營養(yǎng)，在訓(xùn)練時我們將肌肉纖維不斷的撕裂，然后再經(jīng)過營養(yǎng)的補充（蛋白質(zhì)）使其自動修護合成恢復(fù)，這整個的過程就是增肌的過程，所以對于健身訓(xùn)練者來講，要想讓訓(xùn)練后肌肉得到快速的恢復(fù)合成，就必須要保證身體有足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，如果訓(xùn)練者在增肌期間，進行了高強度的增肌訓(xùn)練，而自身的蛋白質(zhì)補充不足，那么這個時候不僅影響增肌，而且還會影響肌肉的自我修復(fù)，如果肌肉長期撕裂無法不能修護，對身體也是有一定的影響的，所以健身者在增肌期間一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，只有蛋白質(zhì)攝入量充足了，你的增肌效果才會更好。