這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什么東西都只吃一點點，量變都積累不到質(zhì)變，會有什么效果。脾胃一虛，吃什么東西都運化不好，積在中焦，郁而化火，學著收心養(yǎng)性，少點欲望，就是補氣血的一劑靈丹妙藥了，如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什么效果。
1、補氣血最快的，最有效的方法是什么？
想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。如果你有氣血不足的煩惱，如果你經(jīng)常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題，脾為氣血生化之源中醫(yī)認為，“脾為后天之本”，“脾為氣血生化之源”，對脾的評價非常高。1、脾主運化木漿可以做成紙，但木漿只是原材料，需要一套生產(chǎn)線，最終才能變成紙，
我們吃的食物，只相當于木漿，但身體不需要木漿，而是要紙，所以，身體里必定有一套“生產(chǎn)線”，專門把“木漿”加工成“紙”。這套生產(chǎn)線就是中醫(yī)所講的脾胃系統(tǒng)，和我們解剖學里講的脾和胃這兩個器官不同，有人覺得自己身體虛弱，氣血虧虛，吃了很多滋補品，但是效果甚微。不是補品不補了，而是脾胃不好了，木漿的質(zhì)量再好，生產(chǎn)線出故障，也做不出好的紙來。
然而，很多人都忽略了脾胃的健康，飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃，甚至，有些所謂滋補的藥方，對脾胃也是有損傷的，結(jié)果越補越弱，2、濕氣困脾脾虛會生濕，而濕氣又會傷脾，脾和濕氣就成了惡性循環(huán)。濕氣的來源有很多，最主要的有兩個方面，第一，飲食結(jié)構(gòu)不合理，肥甘厚味太多，飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制，這樣的飲食會帶來更多的濕氣；而苦能燥濕，但是，現(xiàn)代人大多不喜歡吃“苦”，豐富的飲食增加了濕氣，卻又不肯吃點“苦”來祛濕，濕氣當然會越來越重。
第二，空調(diào)的過度使用，也加重了濕氣，本來，夏天炎熱，毛孔打開，出點汗，可以幫助我們排濕?？涩F(xiàn)在，很多人幾乎24小時都呆在空調(diào)房里，在毛孔應該張開的時候，卻用冷氣“逼迫”毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能積在身體里，3、虛不受補前段時間，我給大家分享了30款養(yǎng)生豆?jié){，大受歡迎。但也有一部分網(wǎng)友質(zhì)疑，有些豆?jié){中，用了30粒桂圓，實在太多了，吃了怕流鼻血，平時只敢放3、4粒，
一壺豆?jié){一般有1200ml，至少2-3個人喝，平均下來，每個人10-15粒桂圓，這只是桂圓的正常用量。如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什么效果，這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什么東西都只吃一點點，量變都積累不到質(zhì)變，會有什么效果？如果是實熱體質(zhì)，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物，這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結(jié)。
然而，很多上火的人，不但沒這些癥狀，反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀，一副虛寒之象，明明身體是虛的，可吃了補品又上火，就是我們常說的“虛不受補，其實，主要虛的就是脾胃。脾胃一虛，吃什么東西都運化不好，積在中焦，郁而化火，一遇到上火，又不分青紅皂白地吃祛火藥，寒涼更傷脾胃，脾胃更虛，更運化不好，又更容易上火。
于是，又走進一個“死胡同”，4、八寶健脾湯養(yǎng)好脾胃，也要從兩個方面入手，首先肯定要給它補充“能量”，同時，也要幫它清理濕氣，雙管齊下才有好效果。很多人只關(guān)注健脾，或只關(guān)注祛濕，補了很久，脾還是虛；天天祛濕，濕氣還是那么重，八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的，四君子湯 四神湯。四君子湯是中醫(yī)中的“補氣方之祖”，所用的四種材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草不僅補氣，還是健運脾胃的好幫手，
作為日常飲食，可以將人參換成黨參，性質(zhì)更平和。四神湯相傳與乾隆下江南有關(guān)，北方人到了濕熱的南方，非常不適應，后來得到當?shù)馗呱更c，用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝，效果不錯，四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，合在一起，既清理，又補充，不管身體出了什么問題，不急的病，都先從脾胃入手，才會事半功倍。