白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。對(duì)于能喝白酒的人來(lái)一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，在喝這些飲料前讓受試者完成300個(gè)深蹲，并且30分鐘內(nèi)喝完飲料，如果你的肝臟沒(méi)有在喝完那場(chǎng)酒當(dāng)場(chǎng)爆炸的話(huà)，在幾天后你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不會(huì)受到影響，依然可以表現(xiàn)得很好。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說(shuō)吧！對(duì)于能喝白酒的人來(lái)說(shuō)，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
2、運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)，
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以?xún)?nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話(huà)，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料，
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話(huà)，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄，運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部，總結(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話(huà)也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過(guò)得更長(zhǎng)、更有質(zhì)量，但是也請(qǐng)遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀(guān)點(diǎn)請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
3、健身期間不得不喝酒，該怎么辦？
酒精的代謝當(dāng)你喝啤酒,葡萄酒或烈酒時(shí),這些酒中的酒精是你體內(nèi)代謝的重點(diǎn)，身體幾乎停止了所有事情,并且進(jìn)入了四步驟的過(guò)程,是以下這樣的:乙醇——乙醛——醋酸——乙酰輔酶Ａ醋酸和乙酰輔酶Ａ可作為能量被身體利用,但代價(jià)很高。1g的酒精有7kcal的熱量,但和蛋白質(zhì)一樣,它轉(zhuǎn)化為能量的效率很低并且會(huì)損失17-20%的能量，
換句話(huà)說(shuō),和蛋白質(zhì)一樣有很高的食物熱效應(yīng)。所以酒精不易轉(zhuǎn)化為脂肪，這個(gè)過(guò)程的代價(jià)太高了。在細(xì)胞中的醋酸和乙酰輔酶Ａ向大腦發(fā)出信號(hào)說(shuō)：不需要燃燒葡萄糖或脂肪，所以說(shuō)喝酒不是貯存脂肪,更準(zhǔn)確地說(shuō)是抑制脂肪燃燒。有關(guān)于酒精的事還有你很多不知道的，沒(méi)錯(cuò),如果明智地使用,它可能真的沒(méi)那么糟糕。酒精會(huì)停止增肌嗎？你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)酒精會(huì)影響增肌，
在這方面你是正確的。我在大學(xué)的朋友是很精瘦,但喝酒的習(xí)慣可能是讓他無(wú)法增肌的原因之一，酒精有幾種機(jī)制會(huì)對(duì)肌肉蛋白的合成和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)產(chǎn)生負(fù)面影響，無(wú)論如何,只要保持適度,一切OK，酒精對(duì)肌肉的代謝有幾種效應(yīng):提高肌肉生長(zhǎng)抑素，減少肌糖原再合成，抑制運(yùn)動(dòng)后炎癥反應(yīng),抑制運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)的mTOR（其機(jī)制可能是通過(guò)減少細(xì)胞內(nèi)的磷脂酸），這可能會(huì)影響胰島素和IGF-1（胰島素樣生長(zhǎng)因子）的信號(hào)傳遞。