在運動期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險。喝白酒一定要喝純糧食酒，這點很重要，喝白酒要小口的喝，喝的時候多喝點點淡茶水或者檸檬水，我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。
1、跑步之后可以喝白酒嗎？
可以喝的，我自己就經(jīng)常喝。但是要注意幾個問題:1、跑步之后是跑的多遠？運動量很關鍵，如果你跑了個半馬，那還是不要喝了。2、如果每天也就是幾公里，比如3公里，6公里，那沒問題，我自己就是每天跑3公里，然后快步走3公里。3、喝白酒一定要喝純糧食酒，這點很重要，4、喝白酒要小口的喝，喝的時候多喝點點淡茶水或者檸檬水。
2、運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發(fā)作的風險，一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。
如果您經(jīng)常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發(fā)作的幾率特別高，運動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯，所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料。
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候，所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導致肥胖，而且會導致我們運動的所有效果前功盡棄。運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些，
學會科學合理的飲食，也是運動的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后，運動是良醫(yī)，運動可以很好的促進我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠離那些不健康的生活習慣，比如飲酒吸煙。我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關注或點個贊，謝謝！，
3、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！都說喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說喝少量的酒可以促進血液循環(huán)，對身體是有幫助的。在運動期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險，那跑步后為什么不能喝酒了？因為在跑步的過程中，需要靠肌肉做功，會產(chǎn)生乳酸堆積，所以運動后肌肉會很酸痛，恰恰這個時候身體是需要恢復的，而喝了酒之后會影響他的恢復，還會加重身體的疼痛，有經(jīng)驗的人應該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點酒，第二天早上起床的時候身體會異常疼痛，所以運動后一定不要喝酒。
4、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀，因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動。就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身，白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動。