熬夜，喝白酒，生氣，憤怒等習(xí)慣都容易傷到肝臟。喝白酒本來(lái)就傷肝，人喝白酒到了胃里進(jìn)入血液之后，肝臟就要不停的轉(zhuǎn)換把血液的毒排出來(lái)，是身體回復(fù)正常，如何才能把肝臟保護(hù)好，那真是一門(mén)學(xué)問(wèn)，保護(hù)肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了，對(duì)于肝臟來(lái)影響肝臟健康的因素有很多，不僅僅是飲酒，如果飲酒量較少，但經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期便秘，情緒長(zhǎng)期不佳，肥胖等等，這些都會(huì)造成肝臟的損傷，所以保護(hù)肝臟要從這些方面著手，可能熬夜，情緒不佳，肥胖這些因素都比較容易理解，便秘影響肝臟健康，可能有人會(huì)疑惑，但卻是是真的，便秘的人身體代謝的這些食物殘?jiān)约袄鵁o(wú)法及時(shí)排除體外，會(huì)在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，被重新吸收入血，這些毒素會(huì)被輸送到肝臟進(jìn)行解毒，長(zhǎng)期會(huì)損傷肝臟功能。
1、以前一瓶白酒喝一年，現(xiàn)一瓶白酒一月就喝完，我應(yīng)該怎么護(hù)肝？
正常情況下一瓶白酒時(shí)在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過(guò)大多都是在這個(gè)范圍之內(nèi)，如果是這個(gè)量，一年一瓶，對(duì)健康的影響幾乎是維護(hù)其為，即便是一個(gè)月，按照500ml來(lái)說(shuō)，每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國(guó)居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量?jī)晌?5g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個(gè)范圍對(duì)健康的影響是很小時(shí)的，如果還達(dá)不到這個(gè)量，則就更不用擔(dān)心了。
另外對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，影響肝臟健康的因素有很多，不僅僅是飲酒，如果飲酒量較少，但經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期便秘，情緒長(zhǎng)期不佳，肥胖等等，這些都會(huì)造成肝臟的損傷，所以保護(hù)肝臟要從這些方面著手，可能熬夜，情緒不佳，肥胖這些因素都比較容易理解，便秘影響肝臟健康，可能有人會(huì)疑惑，但卻是是真的，便秘的人身體代謝的這些食物殘?jiān)约袄鵁o(wú)法及時(shí)排除體外，會(huì)在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，被重新吸收入血，這些毒素會(huì)被輸送到肝臟進(jìn)行解毒，長(zhǎng)期會(huì)損傷肝臟功能，
那么保護(hù)肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了：1.控制一個(gè)合理的體重，尤其是要預(yù)防腹型肥胖，這樣可以預(yù)防zhifanggan。2.早睡早起，避免熬夜，并且每天保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，3.適量的運(yùn)動(dòng)，每天不少于1小時(shí)。4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量飲水1500-1700ml，以更好的預(yù)防便秘，
2、經(jīng)常喝酒怎樣保護(hù)肝臟？
這個(gè)問(wèn)題我只能給你舉個(gè)真實(shí)的例子，供你參考。我喝了三十年的酒，并沒(méi)有感覺(jué)肝臟有什么不適，只是看見(jiàn)身邊喝酒的人過(guò)早地離開(kāi)了人世，心里十分后怕，基本上就戒酒了，去年國(guó)慶節(jié)，我去參加婚禮，遇見(jiàn)幾個(gè)多年不見(jiàn)的同學(xué)和同事，人一高興就控制不住自己，不但喝醉了還特別難受，像大病一場(chǎng)，幾天才恢復(fù)過(guò)來(lái)。后來(lái)我去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，氨基轉(zhuǎn)移酶比正常值高了三倍多，就是喝酒引起的肝損傷，
3、喝酒者，如何保護(hù)肝臟的健康？
喝酒者，如何保護(hù)肝臟健康？要想保護(hù)肝臟的健康，最好的方式當(dāng)然是戒酒了，或者減少飲酒量到中國(guó)居民膳食指南建議的量，中國(guó)居民膳食指南建議男性每天攝入酒精不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g，用建議飲酒量?不同酒的酒精度數(shù)就可以得出不同的酒應(yīng)該可多少，但是對(duì)于有喝酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，還是有一些需要注意的地方來(lái)保護(hù)肝臟的。
首先是要喝酒之前要吃一些主食，或者說(shuō)富含b族維生素較為豐富的食物，因?yàn)閎族維生素，尤其是維生素b1可以促進(jìn)酒精的代謝，另外喝酒的時(shí)候要注意“下酒菜”，一般喝酒的時(shí)候都會(huì)吃一些高油和高脂肪的食物，會(huì)增加能量的攝入，同時(shí)也會(huì)增加肝臟的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配飲酒的飲食盡量葷素搭配，以素為主，尤其是深色綠葉蔬菜中的植物活性物質(zhì)可以保護(hù)肝臟。
4、熬夜，喝酒很傷肝，平時(shí)怎么保護(hù)小心肝？
熬夜，喝白酒，生氣，憤怒等習(xí)慣都容易傷到肝臟，如何才能把肝臟保護(hù)好，那真是一門(mén)學(xué)問(wèn)。我認(rèn)為首先要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，遵守作息睡眠時(shí)間規(guī)律，不亂吃亂喝，保持一顆平常平衡的心態(tài)，不較真，不透支自己，不過(guò)度傷心，不要太勞累自己，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)按摩自己的穴位，合理飲食等，肝臟最怕生氣，尤其到了春天生發(fā)季節(jié)，特別是人容易肝陽(yáng)上亢。
肝主疏散，人憤怒時(shí)血壓就會(huì)升高，就會(huì)肝氣郁結(jié)，就容易得病，熬夜對(duì)肝臟危害很大，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到下半夜3點(diǎn)是肝膽當(dāng)令的時(shí)間，肝主血脈，到了這段時(shí)間是肝臟清血液的時(shí)候，肝膽相照，也是膽氣回復(fù)滋養(yǎng)的時(shí)候，這段時(shí)間不睡覺(jué)，會(huì)對(duì)身體健康不利。喝白酒本來(lái)就傷肝，人喝白酒到了胃里進(jìn)入血液之后，肝臟就要不停的轉(zhuǎn)換把血液的毒排出來(lái)，是身體回復(fù)正常。
