我比你大幾歲，說說我的經(jīng)驗(yàn)吧，之前每天一包多煙，酒是半斤左右，在2015年老丈人突發(fā)心梗，我?guī)е尵鹊模粗蓳尵仁乙慌诺男墓２∪送纯嘀?，大夫的靈魂三問，是不是抽煙，高血壓，糖尿病，那時(shí)候真的怕了，然后經(jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持順利的戒煙了，并且半年左右就是徹底討厭煙的味道了，戒酒是因?yàn)橛辛撕⒆雍罂偝允ｏ?，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體重飆升，有次中午家庭聚餐多喝了點(diǎn)兒，下午就血壓升高，頭疼欲裂，意識(shí)到和喝酒有關(guān)開始控制量，想著少喝一點(diǎn)，不都說喝一點(diǎn)兒酒舒筋活血，慢慢減，結(jié)果根本沒有用，結(jié)果就是減了沒幾天又恢復(fù)原來了，血壓高又減量，反復(fù)了有半年多，然后血壓高到需要吃藥吃能維持穩(wěn)定，沒辦法了必須徹底戒酒，一下就不喝了，但是酒的戒斷反應(yīng)比煙的強(qiáng)烈太多了，現(xiàn)在都一年半了，看到親戚朋友吃飯時(shí)候喝酒雖然心理上想著不能喝，但是身體上還是想喝，只是理智能控制的了欲望，說這么多就是想告訴大家，想戒煙戒酒就一下戒掉，慢慢減量不是說不行，只是適合有非常強(qiáng)的自律性的人，普通人還是長(zhǎng)痛不如短痛，成功率會(huì)高很多，并且一定不能反復(fù)，一旦反復(fù)了，后面一次肯定比前一次更加痛苦，最后祝你成功，為了家人，為了健康，加油。
1、下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動(dòng)的最好健康方法，精神好，運(yùn)動(dòng)中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長(zhǎng)命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等，
2、每天晚上喝一斤白酒，加兩瓶啤酒，才舒服，持續(xù)多年！如何戒酒？
我比你大幾歲，說說我的經(jīng)驗(yàn)吧，之前每天一包多煙，酒是半斤左右，在2015年老丈人突發(fā)心梗，我?guī)е尵鹊?，看著躺搶救室一排的心梗病人痛苦著，大夫的靈魂三問，是不是抽煙，高血壓，糖尿病，那時(shí)候真的怕了，然后經(jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持順利的戒煙了，并且半年左右就是徹底討厭煙的味道了，戒酒是因?yàn)橛辛撕⒆雍罂偝允ｏ?，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體重飆升，有次中午家庭聚餐多喝了點(diǎn)兒，下午就血壓升高，頭疼欲裂，意識(shí)到和喝酒有關(guān)開始控制量，想著少喝一點(diǎn)，不都說喝一點(diǎn)兒酒舒筋活血，慢慢減，結(jié)果根本沒有用，結(jié)果就是減了沒幾天又恢復(fù)原來了，血壓高又減量，反復(fù)了有半年多，然后血壓高到需要吃藥吃能維持穩(wěn)定，沒辦法了必須徹底戒酒，一下就不喝了，但是酒的戒斷反應(yīng)比煙的強(qiáng)烈太多了，現(xiàn)在都一年半了，看到親戚朋友吃飯時(shí)候喝酒雖然心理上想著不能喝，但是身體上還是想喝，只是理智能控制的了欲望，說這么多就是想告訴大家，想戒煙戒酒就一下戒掉，慢慢減量不是說不行，只是適合有非常強(qiáng)的自律性的人，普通人還是長(zhǎng)痛不如短痛，成功率會(huì)高很多，并且一定不能反復(fù)，一旦反復(fù)了，后面一次肯定比前一次更加痛苦，最后祝你成功，為了家人，為了健康，加油。