白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。運動后的飲食運動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
1、運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。一般我們進(jìn)行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動，
如果您經(jīng)常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發(fā)作的幾率特別高。運動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實就是清淡的水或能量飲料，
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運動的所有效果前功盡棄，運動后的飲食運動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運動的一部，總結(jié)所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。運動是良醫(yī)，運動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關(guān)注或點個贊，謝謝！。
2、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀，因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動。就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身，白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
3、喝完酒后，酒精會在人體代謝多久？
酒，特別是烈性酒，一般通過口腔、食管、胃、腸粘膜等吸收到體內(nèi)的各種組織器宮中，并于5min即可出現(xiàn)于血液中，待到30—60min時，血液中的酒精濃度就可達(dá)到最高點，空腹飲酒比飽腹時的吸收率要高得多。其中胃可吸收10-20%的酒，小腸吸收75-80%，一次飲用的酒60%于一小時內(nèi)吸收，兩小時可全部吸收。
?酒精在人體內(nèi)氧化和排泄速度緩慢，所以被吸收后積聚在血液和各組織中(腦組織中的酒精濃度是血液酒精濃度的10倍)，絕大多數(shù)酒精主要在肝臟中代謝，只有極少量（約2%～10%）酒精沒有氧化分解直接經(jīng)腎從尿中排出或經(jīng)肺從呼吸道呼出或經(jīng)皮膚汗腺隨蒸發(fā)排除。因此一個人呼出氣體的酒精濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于體內(nèi)實際酒精的濃度，
?酒精代謝過程中，還會伴隨發(fā)生NADH與NAD的比例改變（NAD是一個輔助因子和氫接受體）、半乳糖耐量減低，甘油三酯合成增加，脂質(zhì)過氧化增加等復(fù)雜變化，所以臨床上曾有飲酒后的低血糖癥及痛風(fēng)病發(fā)作情況，而往往長期飲酒過量者甘油三酯水平高。下面，詳細(xì)介紹酒精的吸收、代謝過程，第一關(guān)：酒精在胃中的吸收。1.酒的度數(shù)越高吸收速度越快，
（1）酒精濃度低于10%以下的酒，由于酒被胃液稀釋吸收少；（2）含酒精15%～30%的酒精性飲料吸收速度加快（3）30%以上可引起胃粘膜出血和糜爛。2.不同的酒，吸收速度不一樣，（1）白酒是發(fā)酵酒，酒精以外的成分（糖蛋白、有機(jī)酸等）可抑制胃的運動和血流，使酒的吸收延遲；?（2）啤酒是發(fā)泡酒含有CO2氣體，刺激胃運動，促進(jìn)向小腸的移行，吸收速度加快。