喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。晚上喝一點是有助于睡眠的，首先需要明白的是，研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，下面5個小竅門，可以幫我們提升睡眠質(zhì)量。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點酒，認(rèn)為能幫助睡眠，但事實并不是這樣。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說，靠飲酒來治失眠，其實是人們的誤區(qū)，長期睡前飲酒還會對身體造成危害，它會引起腦細胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒精神，長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會損害人體的多個器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實是致癌物，
如果過分依賴酒精，還會引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病，總結(jié)就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對健康造成更大的危害，
2、晚上睡覺時，喝什么飲品有助于睡眠？
1.牛奶：有助于人體對鈣的吸收。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，牛奶中含有一種能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，還具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。
2.酸奶：酸奶是食物中鈣的良好來源，飯后30分鐘-2個小時之間飲用酸奶效果最佳，飯后喝則可減少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝補鈣效好處更多，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，能促進腸胃蠕動、緩解便秘。3.蜂蜜水：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，
3、睡前喝點酒有助于睡眠嗎？
晚上喝一點是有助于睡眠的，首先需要明白的是：酒精過量是不利于睡眠的，所以酒精含量過高的飲品并不利于睡眠，所以首先應(yīng)該選擇酒精含量低的飲品，并且一定要在人體每日的攝入酒精的健康范圍內(nèi)！紅酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必備物質(zhì)，同時紅酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不僅不會攝入過量的酒精，還會攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以參考我之前對褪黑素和紅酒的一篇詳細回答，在我的回答列表里~所以整體來說，晚上飲用適量的葡萄酒是有助于睡眠的！。
4、睡前喝酒真的有助于睡眠嗎？為什么？
不可取睡不著原因有很多，過于緊張、精神心理疾病、生活習(xí)慣不好等等，下面5個小竅門，可以幫我們提升睡眠質(zhì)量。1、固定睡眠時間：在晚上11點前入睡，并保證至少睡到第二天早上5-6點，2、舒適的睡眠環(huán)境：安靜，光線不要太亮；晚餐避免過于油膩，不飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料；每天適量運動。3、熱水泡腳：可以放松身體，再喝適量溫牛奶也能起到助眠的效果，
4、營造家的氛圍：外地出差，認(rèn)床的朋友可以帶一個家里的枕巾或床頭玩具，給自己營造一種在家里的感覺；睡前和家人或朋友打電話聊聊天，或看書來分散注意力。5、聽舒緩音樂：如果想要聽音樂幫助入睡，建議聽舒緩且沒有歌詞的音樂，因為個人不健康的作息習(xí)慣而熬夜，比如睡前貪戀手機，長期下去還會對生理和心理產(chǎn)生負(fù)面影響，記憶力、注意力、反應(yīng)能力，甚至情緒穩(wěn)定性出現(xiàn)偏差。