濕氣一般是由體外進入體內產生，主要是由于不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內濕氣不及時排出，就會導致很多疾病。體內濕氣大，是現代人非常常見的一種情況，多人體內都有濕氣，卻不自知，題主提出不吃藥情況下，怎么能快速祛除身體中的濕氣問題，思維方向是非常正確的，而且真的是有更好的方法。
1、寒濕體質怎么去除體內濕氣？
寒濕體質、濕熱體質等都是中醫(yī)的說法，這兩種體質說明體內都有濕氣，濕氣對身體是有影響的，只有平和體質才是正常健康的體質。那么，寒濕體質是什么?怎樣調理好?寒濕體質，簡單的說，“寒”是血液循環(huán)差;“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝，其表現特征為：1.舌苔發(fā)白、舌體厚、滑膩，若舌邊有齒痕則說明寒濕很嚴重。
2.早上起床后，感覺沒睡好，睡多久都不解乏，白天疲勞倦怠感強，3.怕冷，手腳冰涼。4.氣色差，皮膚不好，背部長濕疹，5.易上火、口渴。6.食欲不振、食量減小、經常腹脹，7.大便不成形，吃點涼食物就出現腹瀉。8.帶下癥，女性量多，且清、稀;男性囊潮濕，調理寒濕體質，主要是提高代謝、擺脫濕毒，可以從飲食、運動和生活方式予以調理體質。
1、飲食除濕，寒濕體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食暖性食材，以及有助于調整水分代謝的食物。屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多余水份，排出體內濕寒，可以嘗試食療——桂圓紅豆薏米粉。主要成分：桂圓、紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、枸杞、冰糖，
這個配方有3個好處，薏米、紅豆茯苓能利水排濕;桂圓、枸杞、山藥可以滋補脾腎;糙米可以排毒，是祛濕寒的利器。2、加強鍛煉，多加運動，運動可以促進血液循環(huán)，同時還可以促使人體排汗，體內的寒氣也可以隨著汗液排出體外，運動的方式多種多樣，可以跑步、跳繩、游泳、快走等、只要能讓身體出汗的運動都可以幫助人體寒濕排出體外。
2、體內為什么會有濕氣，怎樣去除濕氣？
體內濕氣大，是現代人非常常見的一種情況，這主要是因為現代人生活節(jié)奏比較快，壓力大，平時不能規(guī)律飲食，所以才導致脾氣不足，或者平時久坐，運動量不足。中醫(yī)講脾主肌肉四肢，也可能出現脾虛的情況，而脾有運化水濕的作用，所以當脾氣虛的時候，身體內就會產生濕氣，濕氣可以理解為人體內代謝的垃圾，就是因為脾主運化的功能減退所導致的，這是一種亞健康狀態(tài)，
體內有濕氣表現在哪些方面？身體疲倦乏力，四肢發(fā)酸發(fā)沉、食欲不振、手腳冰涼、皮膚起疹、身體發(fā)油等現象，口腔的變化一般比較明顯，就是舌頭腫大，舌苔發(fā)白厚膩，口干口澀口臭等。最經典的五種濕氣重的表現就是：精神萎靡不振、皮膚起疹、雀斑加重、四肢酸痛、腸胃不佳，同時還會伴有水腫的出現，普通的減肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等問題，
要想祛濕，就要做到一泡、二不、三穴、四湯1、一泡中醫(yī)認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。取藿香、蘇梗、薏仁、茯苓、法半夏、白術、豬苓、花椒、甘草，將這些藥先用水泡半小時，然后大火煮開再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45℃左右，
泡腳盆最好選擇深一點的，這樣能夠裝更多水，沒過腳踝最好。腳盆里的水涼了及時續(xù)水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止，2、二不不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等癥狀。不淋雨：盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等疾病的發(fā)生，
3、三穴中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕。常用于祛濕的穴位有以下三個：豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去，這個穴位位于人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分鐘，足三里穴：調理脾胃，驅趕內濕的好穴位，在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天按揉2次，每次3分鐘。