要喝黑咖啡，就是那種不加糖不加奶，配料只有咖啡粉的黑咖啡?？Х纫仍兜模詈檬乾F(xiàn)磨的喝原味不加糖的現(xiàn)磨純咖啡最好，若嫌棄苦可以加點(diǎn)奶，咖啡中加入2袋5克的糖才會(huì)感覺甜度適中，但喝下這一杯咖啡就額外攝入了10克糖，關(guān)于黑咖啡減肥有話我們是做咖啡的，這段時(shí)間也收到很多客服說黑咖啡減肥的事情，而且是那種幾個(gè)療程怎么喝，這樣來咨詢的，大家對(duì)黑咖啡減肥還抱著比較大的疑問，通常都會(huì)問，這是真的嗎。
1、怎么喝黑咖啡可以減肥啊？具體要怎么做？
你好，我是做健身領(lǐng)域的，首先很高興你的提問！喝咖啡減肥基于以下幾個(gè)原理：①咖啡中的咖啡因有利于人體內(nèi)脂肪的分解與代謝②咖啡中的咖啡因有利尿的作用，幫助人體消除浮腫(自然就看著顯瘦啦[吃瓜群眾])③咖啡中的咖啡因還能有效的防止便秘，幫助排便排毒的功效我一般喝咖啡采用以下幾個(gè)方式:①建議采用純黑咖啡無任何添加②一定是喝熱的，有助于吸收③喝前一定不要空腹使用④我一般都是在力量訓(xùn)練前一個(gè)小時(shí)喝(效果非常明顯，建議可以像我一樣搭配訓(xùn)練使用)希望以上我的回答能幫助到你，加油?。。?？。
2、喝黑咖啡能減肥嗎？什么時(shí)間喝最好？
我來理解題主所謂的黑咖啡就是不加糖、奶的純咖啡，就個(gè)人而言，我是喜歡喝這種類型的咖啡的。只依靠喝咖啡來減肥，當(dāng)然不靠譜，它的作用主要是咖啡因提高神經(jīng)中樞，和抽煙之類的習(xí)慣很類似。也會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)依賴，但是不像尼古丁之類的物質(zhì)，對(duì)身體影響傷害較大，咖啡因有助于跑步、騎車運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究表明，咖啡因有助于提高人體耐力，因此在跑步、騎自行車運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，可以有效地延長鍛煉時(shí)間。
具體從數(shù)據(jù)上說，鍛煉的人依據(jù)體重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，與不消耗咖啡因相比，可以更長時(shí)間地處于自己的最大攝氧量（VO2max）峰值的85%左右，你可以理解為，喝了咖啡，就跟打了興奮劑是類似的。：）咖啡因與HIIT訓(xùn)練如果不太喜歡戶外跑步，但是可以在家里做HIIT，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這種也是可以幫助練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)有效燃脂心率，快速燃脂的手段，
在HIIT中，咖啡因可以增強(qiáng)肌肉的收縮與舒張，也可以肌肉纖維對(duì)對(duì)鈣吸引更好。另外咖啡因也阻止大腦中的腺甘酸受體釋放放松信號(hào)，這樣在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體不容易感覺到疲憊，如果是依靠HIIT減脂，咖啡因還有另外一個(gè)好處是會(huì)加強(qiáng)HIIT訓(xùn)練后的繼續(xù)燃脂效應(yīng)。即鍛煉后，因?yàn)楹攘丝Х葧?huì)持續(xù)燃燒更多的脂肪，聽起來是不是很棒？談一點(diǎn)限制雖然運(yùn)動(dòng)前喝咖啡不錯(cuò)。
但是記住，每個(gè)人對(duì)于咖啡因的反應(yīng)是不一樣的，有些人反應(yīng)強(qiáng)烈，一小杯咖啡量極小的卡布就可以讓她整晚睡不著。而我這種已經(jīng)習(xí)慣了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不讓我的睡意有任何退減，所以一般還是建議喝咖啡不要太過量。依據(jù)個(gè)人體重，70kg左右的人鍛煉前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可，而如果是老人、婦女或者體重較輕的人，就不要喝，因?yàn)檫@一類人群對(duì)咖啡可能更加敏感。
另外，如果有心血管方面問題的人，也盡量避免喝純咖啡，咖啡因會(huì)比較容易引起身體的興奮、焦慮和緊張的，最后繼續(xù)說減肥而減肥，我在很多自己的文章和回答里講過，不是一個(gè)正確的概念。很多人以為減肥就是減掉秤上的數(shù)字，這是不對(duì)的，因?yàn)樵谕瑯芋w重的情況下，體脂率低的人當(dāng)然顯得更為健康。無論如何，減脂獲得健康的身體，甚至有型的身體是大多數(shù)人的愿望，
而這個(gè)愿望依靠單一的吃或者不吃都不夠的。老話說：管住嘴，邁開腿是有意義的，健康的身體不是體重?cái)?shù)字，而是要有一個(gè)好的體脂率。只要能保持每周鍛煉三至四次，不論是慢跑還是家里的HIIT，再加上飲食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要過度攝入碳水化合物，做到作息規(guī)律這些要求，體重和體脂就會(huì)健康地平順地降低，最后，祝身體健康！。
3、喝咖啡能減肥還能提升健身狀態(tài)，咖啡要怎么喝效果才最好？
咖啡中的咖啡因確實(shí)有提神效果，能提升健身的狀態(tài)，咖啡還會(huì)加速身體對(duì)能量的消耗。但大量飲用會(huì)造成體內(nèi)代謝速度加快，同時(shí)加速B族維生素消耗，而B族維生素缺乏的人更容易感到疲勞，這時(shí)就會(huì)想喝更多咖啡，長此以往，形成惡性循環(huán)，咖啡最好是早飯后再喝咖啡中含有較多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，空腹喝過多的胃酸易損傷胃黏膜，引起胃痛、燒心甚至惡心等。
