108醬tv，牧場物語怎么料理

到廚房 按確定鍵（你回家進(jìn)門案的那個）

首先要有廚房和料理工具。。?？梢詮碾娨曎徫锬抢镔I的。。。然后要學(xué)菜單。。。多和村里人交流他們會教你的?。。。?！ 記得加我為滿意答案哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最新的是《無法逃離的背叛》很美型的美型的OVA： 《沒有錢》《戀愛暴君》《百日薔薇》TV動畫：《純情羅曼史》

是粉絲給他起的外號。網(wǎng)絡(luò)紅人赤醬是一位超級搞笑的博主，看他PK能一直樂呵呵的小哥不停，雖然是女裝大佬，但是也很正能量，前一段時間有一位女孩子被騷擾，私信赤醬，赤醬還耐心的教這小女孩子怎么應(yīng)對，挺暖心的。加油，支持，傳遞正能量，棒棒噠。17年的時候赤醬首次入駐快手，主要依靠Cosplay來獲得流量，每條視頻基本10萬+播放量，作為一個剛?cè)肟焓值男【W(wǎng)紅來說，成績可謂十分優(yōu)異，當(dāng)然不排除赤醬是由其他平臺轉(zhuǎn)來的可能。到了19年，赤醬穿女裝開變聲器警告粉絲“不要相信這種擋臉蘿莉”的短視頻走紅，播放量達(dá)到62萬，是以往視頻的5、6倍。同月，幾期穿女裝開變聲器套路渣男的短視頻更是紅出圈，最多的一個短視頻播放量甚至達(dá)到108萬，這也讓赤醬找到了翻紅的一條道路。從今年5月開始，赤醬的短視頻制作才變的更為專業(yè)，短視頻的剪輯風(fēng)格及內(nèi)容基本統(tǒng)一，而5月之前發(fā)布的短視頻則刪除的一干二凈，壁虎看看也能從中看出赤醬想壯大907家族的決心。

少吃飯，多運動了

今天2009-09-06星期日~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功! 這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運動大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤 早上運動30分 由于早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作： 準(zhǔn)備動作：深呼吸之后，抬起雙手 第一個動作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。 第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。 其次就是借助減肥產(chǎn)品，一定要找健康的，不反彈的，運動減肥堅持不住，又忍不住愛吃，結(jié)果又漲了好多肉，我就吃了兩個月減肥產(chǎn)品，一共瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦, 呵呵~ 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，我還收集了很多減肥有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,不來是損失哦!

泡菜減肥法1月輕松甩10斤泡菜瘦身法 　　由于韓式泡菜的制作過程使用了大量的辣椒及蒜頭，因此它所需要的鹽分并不多，是一種低卡路里、低膽固醇的健康食品。 　　韓國首爾保健大學(xué)傳統(tǒng)料理系講師，第一任泡菜博物館研究室主任，也是《神奇泡菜瘦身法》一書的著者，指出每頓飯里都有泡菜，一個月可以甩掉5公斤肥肉！ 　　泡菜瘦身秘訣大公開 　　低熱量和高效抗菌作用 　　泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質(zhì)。泡菜在發(fā)酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進(jìn)胃腸中的蛋白質(zhì)分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使腸內(nèi)微生物分布正常化，幫助維持腸道健康環(huán)境。腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。 　　活化身體機(jī)能 　　泡菜的主要材料--辣椒能促進(jìn)分泌胃液，進(jìn)而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，并能幫助生理代謝，增進(jìn)食欲及促進(jìn)血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助身體排汗。 　　維持身體健康 　　作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預(yù)防便秘及腸炎，防止脂肪囤積并有效燃燒已經(jīng)形成的脂肪，讓身體更加輕盈。 　　最佳瘦身時機(jī)&食用方法 　　市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。要瘦身，當(dāng)然要越辣越有效，但是如果你腸胃不好，就不建議選擇辣泡菜了，雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌，但因為熱量低，用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。 泡菜減肥的食用方法 　　泡菜可以入湯，可以炒飯，可以涼拌，夏日更可以冷藏之后當(dāng)消瘦零食，想要迅速達(dá)到瘦身效果，就要堅持一個月每天食用泡菜，不僅身體能夠迅速瘦下來，連體質(zhì)都變得難復(fù)胖。(文/甜田) 本文來自必瘦站： http://www.bishouzhan.cn/Html2/?2901.html

你去中藥店買干荷葉和干冬瓜皮、按一比二配好、每天取一兩用一斤水泡茶喝、連喝一個月、另外少吃油膩的食物、多運動…

少吃飯,多運動,少吃甜食

減肥其實挺簡單的，不要吃什么減肥藥 。只要每天按規(guī)矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。還沒什么副作用，一直保持，不會反彈，可以減20斤，毅力很重要~堅持啊!!

水滸108將中有105位男將，僅有3位女性，分別是顧大嫂、孫二娘和扈三娘。除此三人外均為男將。下面是108將的排名、姓名、綽號和武器（除去上面三位女性就是您第二個問題的答案）：

要先擁有廚房后才能做飯。房屋去找木匠升級二次后，在星期六看電視的左頻道，然后去達(dá)多的店里，打右上角的那個電話，一次10G，貨2-3天后就可送到。 電視購物的順序： 鏡子 1000 G 時鐘 2000 G 自宅擴(kuò)建一次后 冰箱 2500 G 柜子 2500 G 房屋建造兩次后： 廚房 4000 G 調(diào)味料 2500 G 菜刀 1500 G 炒鍋 1200 G 鍋 1000 G 攪拌機(jī) 1200 G 打蛋器 500 G 搟面棍 750 G 烤箱 2500 G 地毯 5000 G 大床 10000 G 力之果實 10000 G 平時多上山砍一些柴，房屋要先去找木匠升級。108種料理菜單：1.S蛋黃醬：打蛋器+醋+S雞蛋+油 2.M蛋黃醬：打蛋器+醋+M雞蛋+油 3.L蛋黃醬：打蛋器+醋+L雞蛋+油 4.G蛋黃醬：打蛋器+醋+G雞蛋+油 5.P蛋黃醬：打蛋器+醋+P雞蛋+油 6.X蛋黃醬：打蛋器+醋+X雞蛋+油 7.X蛋：前5級的雞蛋混合 8.X牛奶：前5級的牛奶混合 9.X奶酪：前5級的奶酪混合 10.野葡萄酒：鍋+葡萄+紫色草+酒 11.閹青瓜：刀+鹽+青瓜 12.沙拉：刀+鹽.醋.醬油+蛋黃醬+包心菜+蘋果+青瓜+菠菜+菠蘿+番茄+草莓 13：伽哩飯：刀+鍋+鹽.醋.醬油+飯團(tuán)+伽哩+蘑菇+油 14：燉品：刀+鍋+鹽.醋.醬油牛奶+小麥粉+竹筍+松磨+蘑菇+番茄+菠菜+青椒 15：味增汁：刀+鍋+全部調(diào)味+小魚+竹筍+松磨+蘑菇+番茄+菠菜+卷心菜+胡蘿卜 16.炒青菜：刀+平底鍋+醬油+卷心菜+油 17.炒飯：刀+平底鍋+鹽+醬油+蛋+油+飯團(tuán)+菠菜+青椒+青瓜+胡蘿卜+卷心菜 18.鍋烙：刀+平底鍋+鹽+醬油+小麥粉+蛋+油+包心菜+青瓜+蘑菇+松蘑+竹筍 19.三文治：刀+糖+鹽+煮雞蛋+面包+青瓜+番茄+包心菜+洋蔥+胡蘿卜+菠蘿 20.果汁：刀+果汁機(jī)+糖+蘋果+菠蘿+草莓+葡萄+蜂蜜 21.果奶：刀+果汁機(jī)+糖+牛奶+蘋果+菠蘿+草莓+葡萄+蜂蜜 22.菜汁：刀+果汁機(jī)+糖+菠菜+青椒+青瓜+胡蘿卜+包心菜+番茄+南瓜+蘿卜 23.菜奶：果汁機(jī)+青瓜+胡蘿卜+包心菜+牛奶 24.調(diào)和汁：刀+果汁機(jī)+糖+葡萄+草莓+菠蘿+蘋果+蘿卜+青瓜+包心菜+番茄 25.混合奶：刀+果汁機(jī)+糖+蜂蜜+青瓜+葡萄+番茄+牛奶+菠蘿+包心菜+胡蘿卜 26.閹蘿卜：刀+鹽+醋+蘿卜 27.烤馬鈴薯：刀+平底鍋+糖+鹽+馬鈴薯+油+番茄醬 28.草莓醬：刀+鍋+糖+鹽+草莓 29.草莓牛奶：果汁機(jī)+糖+牛奶+草莓+蜂蜜 30.番茄汁：刀+果汁機(jī)+番茄 31.番茄醬：果汁機(jī)+糖+鹽+醋+番茄+洋蔥 32.爆米花：平底鍋+糖+玉米 33.玉米片：平底鍋+桿面棍+玉米 34.烤玉米：烤箱+鹽+玉米+奶油 35.菠蘿汁：果汁機(jī)+糖+菠蘿 36.南瓜布?。旱?鍋+烤箱+糖+蛋+牛奶+南瓜 37.燉南瓜：刀+鍋+糖.鹽.醬油.醋+南瓜 38.醬烤茄子：刀+平底鍋+糖.醬油.味增+茄子 39.地瓜布?。嚎鞠?鍋+糖+地瓜+蛋+奶油 40.烤地瓜：烤箱+鹽+地瓜+奶油 41.涼拌青菜：刀+鍋+醬油+菠菜 42.炒雞蛋：平底鍋+鹽+醬油+蛋+油 43.菜肉蛋卷：刀+平底鍋+打蛋器+鹽.醬油+蛋+牛奶+油+蘑菇+松蘑+竹筍+菠菜+卷心菜 44.蛋炒飯：刀+平底鍋+打蛋器+鹽.醬油+蛋+牛奶+油+蘑菇+松蘑+竹筍+菠菜+飯團(tuán) 45.煮雞蛋：鍋+蛋 46.布?。旱?鍋+烤箱+糖+蛋+牛奶+菠蘿+草莓+蘋果+葡萄+蜂蜜+巧克力 47.熱牛奶：鍋+糖+牛奶 48.奶油：果汁機(jī)+牛奶 49.奶酪蛋糕：打蛋器+鍋+烤箱+糖+蛋+牛奶+奶酪 50.干酪：鍋+面包+奶酪 51.蘋果派：刀+鍋+桿面棍+烤箱+糖+蛋+蘋果+奶油+小麥粉+蜂蜜 52.蘋果醬：刀+鍋+糖+鹽+蘋果+蜂蜜 53.蘋果燒：平底鍋+糖+蘋果+油 54.竹筍飯：刀+鹽+醬油+飯團(tuán)+竹筍 55.葡萄醬：鍋+糖+鹽+葡萄+蜂蜜 56.葡萄汁：果汁機(jī)+糖+鹽+葡萄 57.蘑菇飯：刀+鹽+醬油+飯團(tuán)+蘑菇 58.松蘑飯：刀+鹽+醬油+飯團(tuán)+松蘑 59.壽司：醋+醬油+魚片+飯團(tuán) 60.果醬面包：蜂蜜+面包+果醬（任何） 61.奶油烤面包：奶油+面包 62.葡萄烤面包：葡萄+面包 63.加哩面包：平底鍋+面包+油+加哩 64.土司：烤箱+奶油+面包 65.法國土司：平底鍋+糖+蛋+油+面包 66.魚片：刀+魚（中，大） 67.煮魚：平底鍋+鹽+醬油+中魚+油 68.雜錦壽司：刀+醋+醬油+魚片+飯團(tuán)+炒雞蛋+蘑菇+松蘑+竹筍+胡蘿卜+青瓜 69.比薩：刀+桿面棍+烤箱+糖.鹽+番茄醬+小麥粉+奶酪+蘑菇+竹筍+松蘑+番茄+洋蔥 70.烏冬：刀+桿面棍+鍋+所有調(diào)味+小麥粉+蘑菇+竹筍+松蘑+洋蔥+胡蘿卜+青椒+卷心菜 71.加哩烏冬：鍋+所有調(diào)味+烏冬+加哩+蛋+蘑菇+竹筍+松蘑+洋蔥+茄子 72.天麩鑼烏冬：鍋+所有調(diào)味+烏冬+天麩鑼（78）+蛋+蘑菇+竹筍+松蘑+洋蔥+茄子 73.烏冬燒：平底鍋+所有調(diào)味+烏冬+油+蛋+蘑菇+竹筍+松蘑+洋蔥+茄子 74.蕎面條：刀+桿面棍+鍋+糖+蕎麥粉 75.天麩鑼面：鍋+所有調(diào)味+蕎面條+天麩鑼（78） 76.千燒伊面：平底鍋+鹽+醋+醬油+蕎面條+油+蛋+蘑菇+松蘑+竹筍+包心菜+蘿卜 77.燙蕎面：桿面棍+鍋+蕎麥粉 78.天麩鑼：平底鍋+鹽+醬油+小麥粉+蛋+油+松蘑+蘑菇+洋蔥+茄子+包心菜 79.筑前煮：鍋+刀+糖+醬油+蘑菇+竹筍+胡蘿卜 80.賞月丸子：糖+肉丸粉 81.烤年糕：平底鍋+醬油+鹽+年糕 82.烤飯團(tuán)：烤箱+醬油+飯團(tuán) 83.粥：鍋+鹽+飯團(tuán) 84.天麩鑼飯：鹽+天麩鑼+飯團(tuán) 85.雞蛋飯：鍋+鹽+醬油+蛋+飯團(tuán) 86.大學(xué)芋：鍋+糖+地瓜+蜂蜜 87.炸肉餅：刀+平底鍋+鹽+馬鈴薯+洋蔥+蛋+油+小麥粉 88.魚糕：果汁機(jī)+鹽+中魚 89.曲奇（餅干）：桿面棍+烤箱+糖+奶油+小麥粉+蛋+蜂蜜 90.巧克力曲奇（巧克力餅干）：桿面棍+烤箱+糖+奶油+小麥粉+蛋+蜂蜜+巧克力 91.冰淇淋：刀+鍋+打蛋器+糖+蛋+牛奶+蜂蜜+蘋果+菠蘿+草莓+葡萄 92.蛋糕：刀+烤箱+打蛋器+糖+奶油+小麥粉+蛋+蜂蜜+蘋果+菠蘿+草莓+葡萄 93.巧克力蛋糕：刀+烤箱+打蛋器+糖+奶油+小麥粉+蛋+蜂蜜+蘋果+菠蘿+草莓+巧克力 94.熱蛋糕：打蛋器+平底鍋+糖+牛奶+奶油+小麥粉+蛋+蜂蜜+油 95.消閑茶：鍋+糖+消閑茶葉 96.SUGDW蘋果：HMSGB蘋果+AEPFE蘋果+蘋果（普通的） 97.HMSGB蘋果：SUGDW蘋果+AEPFE蘋果+蘋果（普通的） 98.AEPFE蘋果：SUGDW蘋果+HMSGB蘋果+蘋果（普通的） 99.回力劑：鍋+蜂蜜+橙色草+黑色草+變種花 100.大回力劑：果汁機(jī)+回力劑+青草（色是淺藍(lán)的） 101.醒神劑：鍋+蜂蜜+橙草+白草+變種花 102.大醒神劑：果汁機(jī)+醒神劑+綠草 103.消閑茶葉：刀+平底鍋+雜草+青草+綠草+黃草+藍(lán)草+紫草+橙草+紅草 104.回復(fù)草：刀+平底鍋+鍋+烤箱+所有調(diào)味+6種不同的失敗料理+大回力劑+大醒神劑 105.春之太陽：四季的花+變種花（合起來一共5朵） 106.夏之太陽：海盜之寶+古代魚化石+小魚+中魚+大魚 107.秋之太陽：X蛋+X蛋黃醬+X牛奶+X奶酪+X羊毛+X線球 108.冬之太陽：月亮石+沙漠玫瑰石+祖母綠+粉紅鉆石+亞歷山大石+賢者之石+鉆石

去淺灘那有，和抓魚一樣，會抓到硬幣

嗯，電影108確實震撼到我了，真的的得非常不錯，因為電影108長的時候，然后的話，四川的面，然后108孩子，然后活了下來，108個孩子的話，經(jīng)過特殊的一些，那個就治啦，包括一些那個各種搶員搶救了物資啦之類的，都是比較真實的，特別感人的故事

魔法咪路咪路 我是小甜甜 灼眼的夏娜 翼年代記 犬夜叉 遙遠(yuǎn)的時空中 X戰(zhàn)記 龍X虎 零之使魔 答案補(bǔ)充 超時空要塞F 烈火之炎 植木的法則 圣杯長夜 魔法先生 十字架與吸血鬼 地球最強(qiáng)新娘 黃金寶貝 瀨戶之花稼 旋風(fēng)管家 花田少年史 亂馬 水果籃子 怪醫(yī)黑杰克 天使怪盜 吸血姬美夕 棋魂 賞金獵人 彼氏彼女 天堂之吻 逮捕令 愛麗絲學(xué)園 南家三姐妹 魔法使借貸 最游記 金色琴弦 寒蟬鳴泣之時 風(fēng)之圣痕 黑貓 幸運星 南家三姐妹 籮莉的時間 寵物小精靈 BLOOD+ 圣魔之血 高達(dá)SEED(還有續(xù)集..名字忘..不過主要人物沒變..) 高達(dá)00今年10好像要出第二季.. AIR..(看完TV版覺得好的話千萬別忘了還有OVA和劇場版) 妖精的旋律(表面是血腥的動漫.其實是講男女主角的凄慘愛情.) 灼眼的夏娜(第一和第二已經(jīng)出了.照現(xiàn)在的受歡迎度來看出第三只是時間問題..還有OVA和劇場也已經(jīng)出了..絕對好看) 零之使魔(現(xiàn)在已經(jīng)出到第三部了..第四部肯定也會有..絕對不比夏娜差..) 秒速5厘米..(不看可惜啊..) 愿此刻永恒..(同上) 藍(lán)蘭島(搞笑的..絕對好看) 瀬戶花嫁..(絕對笑死你) 反叛的魯魯修(這可不是一般的好看..不看絕對后悔) 鋼之煉金術(shù)師(很感人) 寒蟬鳴泣之時(有的地方叫秋蟬鳴泣之時..喜歡鬼片的話不能不看) 牙..(沒有辦法形容..) PRISM ARK(游戲改的..很好看..女主角我很喜歡-.-) 心跳回憶only love(愛情的..有些地方蠻搞笑的..很好看) 最強(qiáng)弟子兼一(很搞笑的動漫..如果覺得動漫好看的話可以看下漫畫..超級推薦) 死亡筆記(雖然被禁播了不過還是可以下載到的..) 初音島(總共四部..有名的愛情動漫..非常感人) 幸運星(里面有幾個MM超可愛-.-今年9月末好像會出OVA) 超時空要塞邊界(我很喜歡..里面的歌也很好聽) SOLA(好看-.-女主角也很漂亮..) 一騎當(dāng)千(出到第三部了..喜歡格斗類的絕對要看) 薔薇少女(好看..) 棋魂(絕對經(jīng)典) Fate Stay/night(超好看..超贊) 31.CLANNAD(感人的動漫..) 雪之少女(同上為催淚動漫.) 旋風(fēng)管家(搞笑..男主就像小強(qiáng)一樣頑強(qiáng)..而且女裝超可愛..第二季肯定會出) 愛情泡泡糖(蠻好看的..雖然1集只有十幾分鐘) 我家有個狐仙大人(現(xiàn)在很受歡迎..絕對推薦) 戀姬無雙(把三國人物女性化的動漫..我覺得不錯) TO LOVE(搞笑加愛情..雖然很喜歡女主角..不過我對男主角的妹妹和暗醬更有愛-.-看完動漫要記得看漫畫噢..) 守護(hù)甜心(可能比較幼稚..不過我很喜歡里面的貓耳男) 月詠(女主角我喜歡-.- 劇情也不算差) 真實之淚(絕對好看..愛情動漫) H2O赤沙印記(感人的愛情動漫) 《水果籃子》剛開始可能有點搞笑，但是后面很感人哦！ 《少年陰陽師》新番，人氣也很高，同勒魯什的結(jié)局不是美好的！ 《密桃女孩》不知道為什么，人氣很低，也很少人知道它的存在。但是看下去，真的很好看，也很感人！ 《從今天開始做魔王》雖然很老，但是人氣很高，有點傾向BL，帥哥也很多哦！ 《心跳回憶》可以算后宮類的吧，是一部杰出作品！ 《魔界奇兵》人氣應(yīng)該算高的了吧，講的是少年在異世界所發(fā)生的事！ 《海賊王》同上。 《死神》同上。 《火影忍者》同上。 《棒球大聯(lián)盟》有3部，不錯的動漫！ 《史上最強(qiáng)弟子兼一》看過的較新格斗類中最好看的！人氣不低！ 《風(fēng)之圣痕》新番吧？個人看過一集，可能是我不喜歡這類的吧！不過人氣挺高的，應(yīng)該值得一看！ 《武裝煉金》不知道怎么說，反正是好看，人氣也很高！ 《武器種族傳說》人氣很高，不錯的動漫！ 《命運守護(hù)夜》圣杯間的戰(zhàn)斗，很好看！ 《陰陽大戰(zhàn)記》有點像少年陰陽師！挺好看，人氣也高！ 《大劍》沒看過，但是廣受好評哦，人氣也很高！ 《牙-KIBA》有點像魔界奇兵，人氣很高，也很好看！ 《飛輪少年》熱血，聽名字就知道了吧，人氣挺高，很好看！ 《光明之淚》由游戲改編，個人認(rèn)為不錯！人氣還可以！ 《結(jié)界師》新番，目前連載中，人氣挺高，個人認(rèn)為還不錯！ 《遙遠(yuǎn)時空中-八葉抄》同《不可思議游戲》很像，算后宮，帥哥N多?。∫埠芎每?！ 《僵尸借貨》新番，整體來說還不錯！歌曲是搖滾的，也很好聽！ 《D.格雷少年》斬妖除魔！人氣挺高的，挺好看的！~

只總結(jié)了一點點 溫馨幽默 n《南家三姐妹》 s《水星領(lǐng)航員》j《今日的5年2班》13x《夏目友人帳》13z《竹劍少女》b《白虎(虎子)》13j《健康全裸游泳社》w《我家有個狐仙大人》《龍虎斗》19 幽默很感人 a《AIR》c《CLANNAD》x《雪之少女》l《涼宮春日的憂郁》 魔法后宮搞笑 a《愛的魔法》l《藍(lán)蘭島漂流記》l《零之使魔》j《鹡鸰女神(鸚鵡女神》s《十字架與吸血鬼CAPU2》13 斗智 d《賭博默示錄》《超智游戲 ONE OUTS》18 勇者斗惡龍 m《迷宮塔～烏魯克之盾～》 比較經(jīng)典不好分類 c《超時空要塞FRONTIER》d《D格雷少年》p《叛逆的魯魯修R2》x《秀逗魔導(dǎo)士》《機(jī)動戰(zhàn)士高達(dá)00第二季》18《噬魂師》s《尸姬赫》

我個人比較喜歡的 1.鸚鵡女神 2.天上天下 3.染紅的街道 4.草莓百分百 5.你是主啊我是仆 6.企鵝娘 7.竹刀少女 8.混沌頭 9.幻影少年 10.櫻蘭高校男公關(guān)部 11.瑪利亞狂熱 12.空罐少女 13.明日的與一 14.SA特優(yōu)生 15.草莓狂熱 16.神月女巫 17.TO LOVE 18.我的狐仙女友 19.我的太太是高中生 20。強(qiáng)吻 21.純情羅曼史 22.我愛上了妹妹 23.親吻姐姐 24.白色相簿 25.灼眼的夏娜 26.金色琴弦 27.黑執(zhí)事. 28.一騎千當(dāng) 29.零之使魔 30.涼宮春日的憂郁 31.羅莉的時間 32.龍虎斗 33.少女愛上了姐姐 34.健康游泳社 35.君吻 36.憂傷的二之宮君 可以試試

海賊王 翼年誕記

女生萬歲

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感覺不錯

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偶把我空間的日志給你發(fā)上來..你看看有你需要的資料不.. 1.新街口的稻香春門臉，有個小小小小小極了的四川小吃店里的熱干面一絕，好像只要兩元五喲。。。。。 2.從地百北邊的胡同串向后海，中途會有個小店，里面的鍋貼一絕，也很便宜喲，兩個MM吃，連湯不超過10元，絕值！ 3.六埔炕有一家用---------豆腐乳----煮的-----毛豆,,,,哈哈絕對好吃,環(huán)境又干凈 4.首都劇院斜對面（往南斜）有個蘭州牛肉面館，門臉不大，衛(wèi)生也一般，但味道真是不賴，4元一碗，在王府井那里算極便宜了。 5.地安門十字路口的清真小吃店，那的豌豆黃（個人認(rèn)為）北京最好吃。。。。。 6.牛街衛(wèi)生學(xué)校（綠頂）一帶，陳記各式年糕（米的，面的，盆糕）豆面糕（驢打滾）愛窩窩，豌豆黃，糖卷果....旁邊的燒羊肉，燒牛肉，出去CAMP帶著吃，買一斤送一個火燒（要看買肉的老爺子的心情了）。 7.臺基廠梅園乳品店：奶酪 4.50元/碗，奶卷2.50/個，奶酪干35.00/斤（團(tuán)結(jié)湖有分店） 8.宣武門加油站，三巴湯火鍋，28/人，鍋底20.00（MAYBE）,人多合適。 9.稻香村的炒紅果不賴。還有它的糯米酒加上雞蛋做粥，很美容的。 10.西直門地鐵西北口上來右手牛拉一級棒超級便宜量足狼吞指數(shù)87 11.東四四條口有一家國營飯館，那里的鹵煮火燒很棒！ 12.東單有一家叫“日昌”的茶餐廳，在協(xié)和醫(yī)院對面的胡同里，那里經(jīng)營的都是廣東風(fēng)味，和港產(chǎn)電視里的大排檔差不多。那里的煲仔飯很好吃，飯量小點兒的倆人都吃不了！ 13.還有一家臺灣的火鍋店，叫“呷呷”。在北京的新世界商場，西單明珠，莊勝崇光百貨，甘家口大廈......都有分店。不收鍋底錢，關(guān)鍵是他們那兒調(diào)的醬味道很好。每個店的人都巨多，去晚了就得排隊。 14.其實也是奶制品，三元乳品的連鎖，饒世界都是！我以前看見從來就不進(jìn)去，還當(dāng)只賣牛奶和飲料呢，結(jié)果進(jìn)去才知道，里面有許許多多的奶制品，你想的到的想不到的都有，尤其是那個楊梅豆腐，夏天吃那叫一個爽：不甜不膩、冰冰涼涼，還有一股極其解暑的楊梅味。我每次看見三元乳品的連鎖必吃的幾個：奶酪、酸奶、楊梅豆腐，冬天還會加些奶卷兒和奶酪干兒。唯一的缺點是不符合便宜的條件，屬于比較FB的那一類！ 15.美術(shù)館后街，有一家貴州飯館，進(jìn)門先上免費苦丁茶先。那里的米豆腐很香，吃米線5塊錢管飽。 16.我在北京城經(jīng)常找云南菜吃，得勝門旁邊冰窖口的云南飯館是北京最早的一家，其次是魏公村民族大學(xué)后面的“寶勤”傣族菜館，在北京算不錯了。 17.在寬街兒，離過客不遠(yuǎn)的地方有家傣家菜，就吃飯來說比較FB，但就味道和特色來說，很值！ 18.帽兒胡同口有家新疆館子，里面的烤羊腿灰常不錯；新街口買當(dāng)老對角有個小面館，涼面是我吃過的最好的；萬壽路地鐵口向北走10分鐘，路東有個圓明華飯館，水煮黃蠟丁，香；前門胡同里的炒肝和爆肚馮，好吃好吃；視察海右岸的客家菜，不錯；華堂對面小街里的烤串，小腰絕了；水錐子千葉大廈東邊的湖南菜，解饞的很。。。。 19.還有，朝陽門華普地下，到家嘗有個什么老媽的小灘（忘記全名了），那的合勒面一絕！8元，價還行。 20.人大西門附近有個229服裝店正對面的餐館里的宮爆雞丁是荔枝味的，愛甜的MM們有福了。 21.東四環(huán)，紅領(lǐng)巾橋北，9路車總站對面，“傻兒”火鍋，燕京青島免費隨便喝，扎啤1。5元。 22.地安門外的盾輝賓館一層的餐館，山楂粥，淡淡地酸甜，好喝！中國戲曲學(xué)院正門有家小館的十錦炒飯，我這個極不愛吃炒飯的人都要叫絕！ 23.前門鮮魚口內(nèi)天仙居炒肝，北京頭一份！價格便宜，才1.9一碗，正宗老字號！快去吧，加上4兩包子也不過6、7塊錢??！ 24.要說北京的云南菜，我認(rèn)為還屬云南駐京辦事處云騰賓館那里的地道。就在東便門旁邊，那氣鍋雞的味道，沒的說，呵呵??！ 25.清華大學(xué)里,亞洲第一大食堂,3塊錢吃飽,5塊錢吃好,樓上樓下4層帶滾梯,氣派!! 26. 豆腐乳---煮----毛豆，，在安德路上，往東，過了七中的第二個路口，轉(zhuǎn)彎處。 27.地安門十子路口往北海后門方向有個很氣派的面館，羊肉燴面（好像叫這個）好吃，10元。 28.在55路線上有個四環(huán)市場，那的花生米有一種。。。。說不上是什么一道菜的味道，我朋友說是回鍋肉（有一點像），10元3斤，絕好吃 29.前門一帶的廊坊二條的小腸陳的鹵煮火燒,爆肚馮,甘家口的老北京雜醬面的豆汁...... 30.新街口的“新四川面館”，上次去見大家都吃涼面，偶也就來了一碗------才4塊，給的太多了。還有免費的粥（亦或是別的什么）可以喝的 31.另外有N多人喜歡吃傍邊“老西安飯莊”的羊肉串，可是偶覺得太辣了一些。也不便宜，2塊 32.說起涼面,陽光廣場往北,眉州東坡小吃的涼面3元,好好吃,極好吃,無比的好吃。。。。。還有它的干紹面，地道。。。。。 還有香油凍糕，熱熱的和香油關(guān)系也不大，卻好吃的要命。。。。。 那里全是3元5元的吃的，最貴是一扎西瓜汁8元，好喝！ 就是量小，我每次要點兩種面才夠。。。。。 33.京廣中心的那個茶餐廳中的蛋塔也好好吃，反正我是百吃不厭。。。。。：）） 34.紫龍賓館（現(xiàn)在叫渝信川菜），那里的樟茶鴨是我吃過的最好吃的。 具體位置應(yīng)該是在寬街中醫(yī)院對面那條胡同里的紫龍賓館！ 35.在新街口附近（聽說的，尚未有時間去證實）有家正點的回民館子，正試營業(yè)期間，所有羊蝎子免費，容器比臉盆還大，據(jù)說好吃的連湯兒都一滴不剩， 36.新街口豁口，老桂風(fēng)米粉店，老字號，聽說好吃極了。。。。。 37.我也知道一地兒，驢肉火燒巨好吃，在大紅門兒一帶，具體位置說不清楚，反正找得著。 38.外館斜街，花誠酒家的水煮魚棒極了，辣嘴不辣喉嚨！香，18元兒一斤！ 隆重推出：黃花城下面最早的開張的倉坡扶飯莊，里面的雖然沒有大廚?？墒巧酱屣L(fēng)味爽極，幾乎都是美味，而且店里極為干凈?，F(xiàn)介紹幾道我去那里必點的菜： 涼菜：水芥菜（只長在清泉或者干凈的水邊，正宗野菜，有點芥末的味道，清口） 驢蹄筋（是老板親自做的，干凈，味道極好） 熱菜：松蘑炒肉（配料：松樹下的蘑菇和新鮮豬肉，想想滋味吧） 攤柴雞蛋（那叫一個香） 熬小魚（黃花城水庫的小魚） 還有再點上一張家常餅，還等什么，暴撮吧！ 39.平安大街趙公口路口西南角有個貴州餐館“竹筍情”，風(fēng)味獨特，進(jìn)得門去先讓你課瓜子，是那種最土制的瓜子，從葵花里摳出來就扔熱鍋里炒的那種，一開始我還懶得課，后來就停不了嘴；當(dāng)然菜色也好，瓦片蒸臘肉、香腸（可以各來半份），竹筍菜，尤其筍干雞湯，不賴。愛辣的同志不仿去嘗嘗，價格算合理吧。 40.在崇文門哈德門飯店東側(cè)(108車站再過去一點)有一個贛南飯店，只是一個比較小的飯館，但里面的贛菜一絕，而且特別便宜，四、五個人吃飯點小炒魚，酸菜肚尖，三杯雞，炒米粉等菜(小份)加起來不超過60.00元。好吃極了。它門口有一個老北京，就沿街，非常好找?？梢匀ピ囋?。 41.后海南岸的“孔已己”，江南風(fēng)味，散裝黃酒，用錫壺溫?zé)崃撕?，爽！小菜做的也特地道?42.還有一處是祁家豁子55路總站，下車就是，跟住家屋門差不多大小的一個門臉兒，很正宗的西安風(fēng)味，尤其是油潑面。全家吃飽吃好不超過20元。不過得看各人口味了，要喜歡吃西安面食的那真是踏破鐵鞋無覓處啊。 43.翠微大廈北頭，馬路東邊有家煎餅店，種類豐富，不同于街邊煎餅車上的那種，常常排大隊的！和平門三千里烤肉附近有家小館，賣一種“燃面”，乃宜賓特產(chǎn)，據(jù)說極香，不過不知具體位置。 44.朝陽門，向南，二環(huán)外，富華大廈，東側(cè)，胡同（東西走向）向東20米，在胡同北側(cè)，有一小門臉，紅色，名字忘了，專做肥腸，各種味道，非常棒！?。。?！ 45.甘家口路口，東西走向方向，向西50米左右，路北（釣魚臺北門往西斜），名字從沒記過，牛肉拉面、涼面（夏季供應(yīng)）、各式小菜、小碗牛肉，都特棒?。。。。?46.你們說的三元，在西四附近也有一家，在西四肯德雞對面，門臉很小。 47.西四環(huán)內(nèi)，定慧寺橋往北，第一個路口向東，400米左右，路北，名字又不記得了，那里的春餅巨棒！?。?！ 48.甘家口進(jìn)口向左轉(zhuǎn)50米處有一叫雙龍的烤肉店，吃完終生難忘 49.頤和園北宮門往西的一條路（通向青龍橋大橋），有一家“馬記燒餅鋪”，那里的燒餅夾肉3塊一個，味道棒極了?。。?！還有雜碎湯，如果不吃里面的雜碎只要湯是免費的。隨便喝。 50.別的地方的燒餅夾肉我看都不看了呢~~現(xiàn)在早上有很多去香山頤和園遛彎的老頭老太太都鐘情于那里~~ 這家店上過《北京晚報》。有機(jī)會大家去TRY一下拉~~~~~~ 51.薊門小區(qū)里有一個地方叫“獨當(dāng)一面”，里面有一種雞腿飯，整只的雞腿，油菜，西紅柿還有一個煎蛋，爽急了?。。?！11 52.SOGO斜對面“妞妞餃子館”。 53.新街口，愛圖美再住北，路西，有個重慶（也可能是成都）小吃店，很好吃，每次往那邊溜達(dá)總要去吃。。。。。 54.鼓樓東北角有一家小的露珠火燒店, 55.宣武門,過了SOGO向南一公里,路西,有個小的牛肉拉面店 56.東四7條東口向胡同內(nèi)走100米，“朱家菜”味道不錯，非常家常菜，好吃便宜！適合餓了的時候去！ 57.工人體育館北門正對馬路的北邊有個“味正園”韓國燒烤，無煙碳烤味道絕好，便宜實惠，（兩人吃好在50元左右，可吃到2－3種烤肉?。?58.方莊家樂福對面有個剛記廣州海鮮，很正宗的廣州菜，大連鮑28一只，扇貝才3元一只，基圍蝦38一斤，開始時我也覺得那兒可能挺貴的，結(jié)果兩個人150元都快撐死了。 59.大覺寺的糯米藕北京一絕。。。。。這是貨真價貴的一絕喲！吃了他那的，別處的就覺得根本沒法吃了。。。。。 60.世人個個學(xué)長年，不知長年在目前 我得宛丘平易法，只將食粥致神仙 宏狀元，不論甜粥咸粥都好喝的沒話說！ 好幾家店呢。。。。。車道溝啦，展覽路啦，花園東路，安華西里一區(qū)什么的地方都 有。。。。。我去的是它的伸粥店，西三環(huán)北路93號。。。。。。。 61.西苑飯店旁十子路口東北角出租之家， 有10多種熱菜（現(xiàn)炒的小炒，味道絕對地道，有點懷舊的感覺，80年代中期菜館的手藝，棒！量大）另外：涼菜、主食、湯自助，才8元/人。 62.隆重推出：北京第一家個人菜館，絕對正宗北京家常菜。 就在一條幽深的小胡同里面，提示：（東城，胡同名字-翠花） 特色菜：五絲桶、蒜香肘子、沙鍋丸子、扒白菜、紅燒平魚、京醬肉絲！ 這個可是我好不容易才找到的！好好享受吧！ 63.鼓樓地鐵西南口出來有一家名為慶賓的涮肉味道一流 要早去晚了沒位價格適中 全北京最愛的水煮魚是：西壩河的紅京魚水煮魚 地點在重慶飯店旁邊的臭溝邊，是總店，店面不大 不遠(yuǎn)處的遠(yuǎn)方飯店的一層，是另一家分店 分店對面有一個寫著“臺球”字樣的門洞，進(jìn)去后是另一個分店 所有的店在六點前訂坐有效，過期作廢，而且六點后要排位！ 最好一小份一小份的要，不要按整條買這樣劃算

有一點高記麻辣燙 味道不錯，在北新橋北二條，117路公交車邊上。

附近就是簋街，“麻小”啊

簋街、后海還有南鑼鼓巷 這些都有很多特色的小吃！不妨來嘗嘗。。。

往東一點就是東直門簋街啊那有很多辣味特色餐館，也不貴的

往東是簋街 往西是后海 都有很多好吃的啊

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健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。

我以前也很胖，很沒自信，我來給你點意見吧：減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。一定不能使用任何節(jié)食法，傷身降低免疫力，減下去也也會反彈回來，得不償失；還有什么21天減肥法，7日瘦身湯等也都是騙人的，千萬不要跟風(fēng)，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還反彈。最好的減肥方法就是控制飲食，堅持運動，一定要堅持，你一定會成功的！其次就是借助減肥產(chǎn)品，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個月，瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦, 呵呵~ 我看到個博客東西很全，希望能給你帶來參考作用:http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

七日快速減肥法 隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，于是人們可以從報刊、電視上隨處了解到各式各樣的 減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達(dá)州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。 “七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī) 定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4－7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這 一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白 菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再 用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入 保溫杯隨身攜帶。 第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比 其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬 菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。 第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛 奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果 生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。 第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 湯外，一定要多喝水。 第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以 用蔥炒著吃 幸福減肥法，瘦身私房菜——美食減肥的6日計劃 本次介紹的6種蔬菜都具有極好的減肥祛脂功能，多吃、常吃不僅不胖，還能起到輔助減肥的作用。“幸福減肥法”采用的正是這樣的原理，不用再忍受減肥餐的單調(diào)與乏味。 星期一： 主打減肥菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可祛除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。 星期二： 主打減肥菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。 瘦身食譜：韭菜炒喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。 3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。 星期三： 主打減肥菜：海帶 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 瘦身食譜：海帶燴雞柳 原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四： 主打減肥菜：白蘿卜 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。 瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚 原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切成塊，用溫油將蔬菜焯一下。 2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。 星期五： 主打減肥菜：綠豆芽 推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。 瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、鱔魚洗凈，用沸水煉一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。 2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。 星期六： 主打減肥菜：木耳 推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。 瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、木耳用溫水發(fā)開，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。3、百葉洗凈、切成大片，用沸水快速的氽一下。4、鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。 介紹一套蘋果餐減肥食譜 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 早餐 ■蘋果壽司 材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。 調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。 做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用 ■蘋果漢堡餐 材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。 做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水后瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。 ■蘋果通心面 材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。 午餐 ■蘋果牛肉 材料：蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。 做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然后放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。 ■雞球蘋果 材料：雞胸肉70公克、蘋果半個、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水后瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過后加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。 ■酸辣蘋果絲 材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。 調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。 做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。 ■蘋果里脊絲 材料：蘋果半個、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。 調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。 做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲后加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過后用冷開水立即沖涼瀝乾，然后將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻后即可。 晚餐 ■蘋果里脊卷套餐 材料：蘋果半個、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。 調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。 做法：蘋果洗凈切成一公分長條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段后卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。 ■紅綠雙菇 材料：紅龍?zhí)O果1/3個、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、蔥、沙拉油一茶匙。 腌料：鹽1/4茶匙、少許味精。 調(diào)味料：鹽1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗凈切小顆，燙熟后沖涼；蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。起油鍋爆香蔥段、姜片，再放入所有材料加調(diào)味料以大火炒勻即可。 或者試試這個：三日減肥食譜 \n第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 \n半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 \n日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 \n每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 \n喝牛奶法: \n減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ \n食醋減肥: \n很有效，一個月可以減大約6公斤 \n食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 \n蜂蜜水法： \n每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 \n蜂蜜+白醋: \n有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 \n\n蜂蜜減肥法: \n蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` \nSo用蜂蜜減肥， \n簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 \n黃瓜香蕉三日法： \n每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 \n黃瓜和雞蛋: \n早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. \n兩天交替進(jìn)食， \n頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。 \n蘋果餐有兩種吃法： \n一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤. 最后，想和你說：無論增肥還是減肥，都在于堅持

1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。2.多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的

今天2009-09-06星期日~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功! 這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運動大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤 早上運動30分 由于早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作： 準(zhǔn)備動作：深呼吸之后，抬起雙手 第一個動作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。 第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。 其次就是借助減肥產(chǎn)品，一定要找健康的，不反彈的，運動減肥堅持不住，又忍不住愛吃，結(jié)果又漲了好多肉，我就吃了兩個月減肥產(chǎn)品，一共瘦了28斤，停藥半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，記得把分加給我哦, 呵呵~ 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，我還收集了很多減肥有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,不來是損失哦!

減肥其實挺簡單的，不要吃什么減肥藥 。只要每天按規(guī)矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。還沒什么副作用，一直保持，不會反彈，可以減20斤，毅力很重要~堅持啊!!

碰到我算你運氣好、你到中藥店買干荷葉和干冬瓜皮按一比二調(diào)配好、每天取一兩來用一斤的水泡著當(dāng)茶喝、很快你就會瘦了、

運動

七日快速減肥法 隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，于是人們可以從報刊、電視上隨處了解到各式各樣的 減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達(dá)州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。 “七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī) 定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4－7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這 一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白 菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再 用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入 保溫杯隨身攜帶。 第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比 其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬 菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛 奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果 生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。 第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 湯外，一定要多喝水。 第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以 用蔥炒著吃 幸福減肥法，瘦身私房菜——美食減肥的6日計劃 本次介紹的6種蔬菜都具有極好的減肥祛脂功能，多吃、常吃不僅不胖，還能起到輔助減肥的作用?！靶腋p肥法”采用的正是這樣的原理，不用再忍受減肥餐的單調(diào)與乏味。 星期一： 主打減肥菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可祛除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。 星期二： 主打減肥菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。 瘦身食譜：韭菜炒喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。 3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。 星期三： 主打減肥菜：海帶 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 瘦身食譜：海帶燴雞柳 原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四： 主打減肥菜：白蘿卜 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。 瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚 原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。 做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切成塊，用溫油將蔬菜焯一下。 2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。 星期五： 主打減肥菜：綠豆芽 推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。 瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、鱔魚洗凈，用沸水煉一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。 2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。 星期六： 主打減肥菜：木耳 推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。 瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜；調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、木耳用溫水發(fā)開，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。3、百葉洗凈、切成大片，用沸水快速的氽一下。4、鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。 介紹一套蘋果餐減肥食譜 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 早餐 ■蘋果壽司 材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。 調(diào)味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。 做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用 ■蘋果漢堡餐 材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。 做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水后瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。 ■蘋果通心面 材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。 午餐 ■蘋果牛肉 材料：蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。 調(diào)味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。 做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然后放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。 ■雞球蘋果 材料：雞胸肉70公克、蘋果半個、油一茶匙。 調(diào)味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水后瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過后加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。 ■酸辣蘋果絲 材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。 調(diào)味料：白醋、白糖、鹽少許。 做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。 ■蘋果里脊絲 材料：蘋果半個、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。 調(diào)味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。 做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲后加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過后用冷開水立即沖涼瀝乾，然后將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻后即可。 晚餐 ■蘋果里脊卷套餐 材料：蘋果半個、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。 調(diào)味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。 做法：蘋果洗凈切成一公分長條狀，里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段后卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。 ■紅綠雙菇 材料：紅龍?zhí)O果1/3個、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、蔥、沙拉油一茶匙。 腌料：鹽1/4茶匙、少許味精。 調(diào)味料：鹽1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗凈切小顆，燙熟后沖涼；蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。起油鍋爆香蔥段、姜片，再放入所有材料加調(diào)味料以大火炒勻即可。 或者試試這個：三日減肥食譜 \n第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 \n半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 \n日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 \n每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 \n喝牛奶法: \n減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ \n食醋減肥: \n很有效，一個月可以減大約6公斤 \n食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 \n蜂蜜水法： \n每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 \n蜂蜜+白醋: \n有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 \n\n蜂蜜減肥法: \n蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` \nSo用蜂蜜減肥， \n簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 \n黃瓜香蕉三日法： \n每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 \n黃瓜和雞蛋: \n早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. \n兩天交替進(jìn)食， \n頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。 \n蘋果餐有兩種吃法： \n一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤. 最后，想和你說：無論增肥還是減肥，都在于堅持

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