減脂期喝白酒了怎么補救面膜，減脂期喝一次白酒廢幾天

減肥期間不能喝酒。脂肪的消化需要肝臟的作用，酒精的攝入會導(dǎo)致肝功能受損，當(dāng)身體不能有效地分解脂肪時，脂肪會堆積在身體內(nèi)造成肥胖，與減肥的意愿背道而馳。其次，啤酒或白酒是通過糧食發(fā)酵產(chǎn)生的，水稻、高粱在身體里都轉(zhuǎn)化為脂肪和糖分。減少口部膳食的熱量攝取，使蹺蹺板偏向體內(nèi)是減輕體重的一種重要方法。而蹺蹺板的另一端，體內(nèi)消耗熱量（=基礎(chǔ)代謝率+身體活動總消耗+食物熱效應(yīng)）的增加，也是蹺蹺板偏向體內(nèi)的又一重要途徑。減脂的原理：物質(zhì)不滅定律在化學(xué)反應(yīng)中，質(zhì)量既不能創(chuàng)造，也不能毀滅，只能由一種物質(zhì)形式轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N物質(zhì)形式。脂肪這種物質(zhì)的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真?zhèn)蔚幕緲?biāo)準(zhǔn)就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學(xué)的減肥方法都應(yīng)該能清楚地說明：脂肪從哪里來的，減脂后到哪里去了。身體內(nèi)的脂肪并不是我們當(dāng)初大快朵頤時的脂肪，就像不管是美鈔還是人民幣，只要是一種貨幣的形式都可以換成金條，米飯、白面饅頭、可口可樂、蘋果汁、瓜子零嘴之類，只要是帶熱量的通通可以在身體用不完的時候轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，以備鬧災(zāi)荒。以上內(nèi)容參考：百度百科-減脂

在互誡協(xié)會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要么是嗜酒成癮者，要么就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經(jīng)到了飲酒失控的地步。自測是否患有酒精依賴癥如果你真心實意想戒酒但發(fā)現(xiàn)自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數(shù)量總是喝醉；或者，你并不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴癥。酒精依賴癥也不一定是每天都喝酒。一 輕度依賴:1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.2)正式飲酒史在4年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.4)酒后情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.5)對酒精的耐受力增強.6)因為飲酒與家人爭吵.7)因為飲酒耽誤正常的工作.8）每次飲酒后不關(guān)身體難受，而且后悔、自責(zé)、懊喪。9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。二 中度依賴:1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數(shù)增加。4)每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情.5)有偷酒藏酒行為.6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng).8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。9）有戒酒的愿望，但無法戒斷。10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。三 重度依賴:1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.3)每日早晨起來空腹飲酒.4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.7)因飲酒已出現(xiàn)胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等并發(fā)癥.8)已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責(zé)任感,對家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心.9)對任何事情失去興趣不愿與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。13)因為長期大量飲酒,已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥,狂躁癥等精神障礙。 14)戒酒綜合癥明顯:一旦不飲酒,就出現(xiàn):嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等癥狀,飲酒后有緩解。

我有個朋友,他的塊頭比我小一點,但比我更精瘦,他喝酒喝得很兇。我開他健身又喝酒的玩笑。他就只是笑了笑,舉起酒杯說:“不,老兄,我今天去健身房鍛煉了。這是我的訓(xùn)練后加餐?！蔽覀兌夹α?他每個周末都這樣喝酒。但你知道發(fā)生了什么嗎？他再也沒有變得更大,但他也沒有長出所謂的”乳房” 。健身期間喝酒怎么辦？教你怎么喝不掉肌肉！酒精的代謝當(dāng)你喝啤酒,葡萄酒或烈酒時,這些酒中的酒精是你體內(nèi)代謝的重點。身體幾乎停止了所有事情,并且進入了四步驟的過程,是以下這樣的:乙醇——乙醛——醋酸——乙酰輔酶A醋酸和乙酰輔酶A可作為能量被身體利用,但代價很高。1g的酒精有7kcal的熱量,但和蛋白質(zhì)一樣,它轉(zhuǎn)化為能量的效率很低并且會損失17-20%的能量。換句話說,和蛋白質(zhì)一樣有很高的食物熱效應(yīng)。所以酒精不易轉(zhuǎn)化為脂肪。這個過程的代價太高了。在細胞中的醋酸和乙酰輔酶A向大腦發(fā)出信號說：不需要燃燒葡萄糖或脂肪。所以說喝酒不是貯存脂肪,更準(zhǔn)確地說是抑制脂肪燃燒。有關(guān)于酒精的事還有你很多不知道的。沒錯,如果明智地使用,它可能真的沒那么糟糕。酒精會停止增肌嗎？你可能聽說過酒精會影響增肌。在這方面你是正確的。我在大學(xué)的朋友是很精瘦,但喝酒的習(xí)慣可能是讓他無法增肌的原因之一。酒精有幾種機制會對肌肉蛋白的合成和運動恢復(fù)產(chǎn)生負面影響。無論如何,只要保持適度,一切OK。酒精對肌肉的代謝有幾種效應(yīng):提高肌肉生長抑素，減少肌糖原再合成，抑制運動后炎癥反應(yīng),抑制運動誘導(dǎo)的mTOR（其機制可能是通過減少細胞內(nèi)的磷脂酸），這可能會影響胰島素和IGF-1（胰島素樣生長因子）的信號傳遞。所有的這些都對肌肉有害。健身期間喝酒怎么辦？教你怎么喝不掉肌肉！然而, Matthew J. Barnes在2014年6月出版的<<運動醫(yī)學(xué)>>期刊中發(fā)表了一篇綜述,其中明確提到：在一項研究中, Barnes給受試者含1g/kg的酒精飲料或等量的無酒精飲料。在喝這些飲料前讓受試者完成300個深蹲,并且30分鐘內(nèi)喝完飲料。酒精組和橙汁組在36及60小時后對比兩組人在肌肉等長（控制）,向心（舉高）,離心（下放）肌肉收縮等方面能力差異，酒精組比橙汁組在這三個肌肉能力方面分別低了22%,12%和15%。這個研究結(jié)果符合常理,對吧？但如果你喜歡喝酒的話,你會喜歡接下來的結(jié)果。Barnes做了一個類似的研究,他把1g/kg酒精消耗量和0.5g/kg作了比較。結(jié)果再次表明, 1g/kg的酒精水平會破壞肌肉的恢復(fù),但是, 0.5g/kg的酒精沒有影響。所以說,同樣180磅的人,6杯酒精飲料可以喝掛他。但喝三杯,他依然能保持頭腦清醒。這是一個非常有用的經(jīng)驗法則。飲酒是如何影響運動表現(xiàn)的？打橄欖球的那些大塊頭看起來都很能喝,不是嗎？在一項研究中,這些人平均喝20杯酒精飲料，換句話說,這些人應(yīng)該會在后面的比賽表現(xiàn)地很差。你猜猜兩天后這群人出現(xiàn)在訓(xùn)練場上是怎么樣的？他們有很高水平的運動表現(xiàn),象是什么都沒發(fā)生過！如果你的肝臟沒有在喝完那場酒當(dāng)場爆炸的話,在幾天后你的運動表現(xiàn)不會受到影響,依然可以表現(xiàn)得很好。但為了安全起見,我認為休息是更明智的選擇。健身期間喝酒怎么辦？教你怎么喝不掉肌肉！啤酒和葡萄酒是怎么影響減脂的？酒精本身并不會增肥。人類通過身體自然機制來調(diào)節(jié)并且減少攝入的食物量。但是,你想下人們喝醉以后就各種瘋言瘋語的狀態(tài),那時候會吃所有在清醒時不會吃的食物。對食欲的影響也會隨著酒的種類而變化。任何酒精類飲料都會增加食欲,但增加食欲的效果取決于你喝什么樣的酒精類飲料。從這個研究中得出結(jié)論,再加上一點我個人經(jīng)驗,得出以下結(jié)論:啤酒＆白葡萄酒 < 紅酒 < 混酒（各類調(diào)酒）睪酮及其他激素酒精對睪酮,雌激素和其他激素有什么影響？0.5g/kg,酒精攝入量在這個水平幾乎不會影響睪酮。在劇烈且消耗大量體力的運動后飲酒肯定會使睪酮水平大幅度下降。這但在重量訓(xùn)練后飲酒量在1.09g/kg時,游離睪酮和總睪酮水平卻都提升了。說到睪酮,原則是這樣的:1. 可以少量飲酒（小于三杯）。2. 如果你想要喝更多,在訓(xùn)練后喝。3. 在有氧訓(xùn)練后喝酒不是個好主意。