戒掉手機(jī)癮的方法，如何戒除對手機(jī)的癮

手機(jī)，能有什么癮？天天對著手機(jī)看小說？發(fā)信息？還是喜歡更換手機(jī)，買好手機(jī)？我覺得，只有學(xué)生才天天去研究手機(jī)的功能，手機(jī)的外形。如果你有數(shù)碼相機(jī)，可能還天天沉迷于拍照片?？赡苣氵€是學(xué)生，身邊接觸的數(shù)碼產(chǎn)品比較少，或者課余時(shí)間沒什么愛好，或者沒什么新鮮玩意去研究，才可能有對手機(jī)產(chǎn)品你所謂的癮。不過有些人在乎著裝，有些人在乎房子，有些人在乎車子，如果你在乎手機(jī)，那也屬于正常。

簡單也簡單，難也難。。。 你必須要找一個(gè)可以吸引你注意力的東西，改變習(xí)慣最好的方法就是用另一個(gè)習(xí)慣就替代原有的習(xí)慣。 就像你上班讀書一般是6點(diǎn)起床，后來習(xí)慣了6點(diǎn)半這樣。。很容易就可以做到。 手機(jī)要不玩是做不到的，那么就先花更少的時(shí)間去玩，有時(shí)間時(shí)候多跟朋擔(dān)揣曹廢丨肚查莎腸極友聊聊天，別閑下來就拿起手機(jī)，不然還是功虧一簣

買個(gè)只有電話和短信功能的

簡單也簡單，難也難。。。 你必須要找一個(gè)可以吸引你注意力的東西，改變習(xí)慣最好的方法就是用另一個(gè)習(xí)慣就替代原有的習(xí)慣。 就像你上班讀書一般是6點(diǎn)起床，后來習(xí)慣了6點(diǎn)半這樣。。很容易就可以做到。 手機(jī)要不玩是做不到的，那么就先花更少的時(shí)間去玩，有時(shí)間時(shí)候多跟朋擔(dān)揣曹廢丨肚查莎腸極友聊聊天，別閑下來就拿起手機(jī)，不然還是功虧一簣

樓主可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，給自己一些疲憊感，興許有用！

多看看書沒事多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)想玩的時(shí)候要克制自己干點(diǎn)別的

手機(jī)，能有什么癮？天天對著手機(jī)看小說？發(fā)信息？還是喜歡更換手機(jī)，買好手機(jī)？我覺得，只有學(xué)生才天天去研究手機(jī)的功能，手機(jī)的外形。如果你有數(shù)碼相機(jī)，可能還天天沉迷于拍照片?？赡苣氵€是學(xué)生，身邊接觸的數(shù)碼產(chǎn)品比較少，或者課余時(shí)間沒什么愛好，或者沒什么新鮮玩意去研究，才可能有對手機(jī)產(chǎn)品你所謂的癮。不過有些人在乎著裝，有些人在乎房子，有些人在乎車子，如果你在乎手機(jī)，那也屬于正常。

要靠自己的強(qiáng)大毅力和自制力，要不就戒不掉的，，除非換手機(jī)，換個(gè)諾基亞功能機(jī)

上癮關(guān)鍵是你太閑了，給自己找點(diǎn)事做，學(xué)點(diǎn)新東西，比如一門新鮮的語言等等。 滿意請采納謝謝

轉(zhuǎn)移注意力，周圍的人陪著不玩

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1、豐富業(yè)余生活，多交朋友 據(jù)英國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的1000人張，大約有66%的人表示，如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時(shí)，他們會感到很害怕。這種癥狀被稱為無手機(jī)恐懼癥，就是常常下意識的去確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失，而且女性的比例高于男性。手機(jī)，是一個(gè)占據(jù)我們碎片生活時(shí)間，所以需要盡可能去豐富自己的業(yè)余生活，多交朋友，在閑暇的時(shí)候，多進(jìn)行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動(dòng)，讓生活充實(shí)，同時(shí)也可以放松身心。不好讓自己的生活太無聊了，當(dāng)一個(gè)人無聊的時(shí)候，就會不斷地用手機(jī)來填補(bǔ)空虛的興奮感，好像手機(jī)是自己獲取外界信息的唯一通道一樣。2、強(qiáng)制自己非必要不去查看手機(jī)，用手機(jī) 在工作中，在吃飯，在坐地鐵的時(shí)候，一聽到鈴聲，提示音，就會不自覺地去拿出手機(jī)，不管是不是自己的手機(jī)響了。印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)，在他調(diào)查的大學(xué)生的89%的人，曾有過幻聽自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。對于這種情況，就是下意識強(qiáng)制自己每幾個(gè)小時(shí)才去查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，就把手機(jī)放在包里，并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。手機(jī)的長時(shí)間使用會形成一個(gè)習(xí)慣，對于習(xí)慣，是需要強(qiáng)制性才能達(dá)到效果。3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機(jī)的頻繁使用 在工作也好，在學(xué)校也好，在家里也好，等對方協(xié)商好，讓對方監(jiān)督并提醒你。比如在使用手機(jī)好長時(shí)間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機(jī)等。 同時(shí)，在業(yè)余，休息，下班之后，規(guī)定自己在某個(gè)時(shí)間玩時(shí)候，沒有非必要的事情，不要用手機(jī)。要做到有目的去使用時(shí)間，其實(shí)很多人之所以使用手機(jī)的時(shí)間那么長，就是不知道自己用手機(jī)來干嗎，在手機(jī)上，打開微信、打開微博、打開百度，這樣一個(gè)一個(gè)看下去，漫無目的的，最終時(shí)間過去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，兩個(gè)眼睛都腫了，有的還流眼淚。4、刪除一些不常用的應(yīng)用 現(xiàn)在手機(jī)上打開一看，有的人裝了很多APP應(yīng)用，有購物、旅行、理財(cái)、游戲、微信、QQ等。手機(jī)上裝的應(yīng)用太多，會影響手機(jī)的運(yùn)行速度。同時(shí)，現(xiàn)在很多商家，經(jīng)常通過應(yīng)用推送信息，而且會以聲音或者標(biāo)記的形式出現(xiàn)，當(dāng)看到或者聽到這種提示的時(shí)候，懷著一種好奇，還是會去打開。在微信中，有朋友圈，還有商家的公眾賬號等，每天都有新的信息，其中有很多是廣告消息。對于這些推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進(jìn)行屏蔽或者取消關(guān)注。對于手機(jī)上一些不常用的應(yīng)用，可以刪除，既可以騰出內(nèi)存空間，還能夠減少干擾，何樂而不為呢。5、設(shè)置手機(jī)減少不必要的干擾，對首屏進(jìn)行大掃除 利用手機(jī)助手或者安全軟件，進(jìn)行設(shè)置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù)。 同時(shí)，對手機(jī)的首屏進(jìn)行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個(gè)首屏保留空白。6、上廁所不要帶上手機(jī) 很多人，上廁所的時(shí)候，喜歡把手機(jī)帶進(jìn)去，然后打開手機(jī)看下微信、微博，看看新聞，或者聊天等。其實(shí)，在上廁所的時(shí)候，辦正事的時(shí)間不長，在看手機(jī)的時(shí)候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機(jī)，還會影響辦正事的效率。同時(shí)，手機(jī)還很有可能掉進(jìn)廁所。這些都是減少人們使用手機(jī)的次數(shù)，從而減少對手機(jī)的依賴。7、不要把手機(jī)帶進(jìn)睡房，或者在睡覺的時(shí)候，不要把手機(jī)放在旁邊 很多人，早上一睜開眼睛的第一件事情，就是看一下手機(jī)，朋友圈有沒有更新等。每天晚上睡覺之前，也要看手機(jī)，這樣不僅傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。而且睡覺的時(shí)候，還將手機(jī)放在旁邊，因?yàn)槭謾C(jī)的輻射，人們在睡覺的時(shí)候?qū)ν饨绲姆烙芰κ呛艿偷摹?、除了手機(jī)之外，還有沒有其他辦法可以解決的 很多人一遇到問題，就想到使用手機(jī)，來搜索。想知道現(xiàn)在是什么時(shí)間，掏出手機(jī)看一下，想去哪里旅行，拿出手機(jī)搜索看一下。這些問題，通過手機(jī)可以解決，通過其他方式也可以解決，比如看時(shí)間可以為自己買一塊表。看旅游，哪里的風(fēng)景好，哪里好玩，可以通過上網(wǎng)查詢，去旅行社咨詢下。這里意思的就是，不要一遇到問題，就想到手機(jī)，也許會其他更好地方法，從而減少對手機(jī)的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機(jī)。拍照的時(shí)候，可以用數(shù)碼相機(jī)代表手機(jī)。9、寫日記 據(jù)說，這是一個(gè)戒手機(jī)癮的很有效方法。就是通過寫日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么。也可以，寫一些你認(rèn)為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機(jī)癮，還可以擴(kuò)寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達(dá)能力，何樂而不為呢。