戒掉手機癮的方法，如何戒除對手機的癮

手機，能有什么癮？天天對著手機看小說？發(fā)信息？還是喜歡更換手機，買好手機？我覺得，只有學(xué)生才天天去研究手機的功能，手機的外形。如果你有數(shù)碼相機，可能還天天沉迷于拍照片?？赡苣氵€是學(xué)生，身邊接觸的數(shù)碼產(chǎn)品比較少，或者課余時間沒什么愛好，或者沒什么新鮮玩意去研究，才可能有對手機產(chǎn)品你所謂的癮。不過有些人在乎著裝，有些人在乎房子，有些人在乎車子，如果你在乎手機，那也屬于正常。

簡單也簡單，難也難。。。 你必須要找一個可以吸引你注意力的東西，改變習(xí)慣最好的方法就是用另一個習(xí)慣就替代原有的習(xí)慣。 就像你上班讀書一般是6點起床，后來習(xí)慣了6點半這樣。。很容易就可以做到。 手機要不玩是做不到的，那么就先花更少的時間去玩，有時間時候多跟朋擔(dān)揣曹廢丨肚查莎腸極友聊聊天，別閑下來就拿起手機，不然還是功虧一簣

買個只有電話和短信功能的

簡單也簡單，難也難。。。 你必須要找一個可以吸引你注意力的東西，改變習(xí)慣最好的方法就是用另一個習(xí)慣就替代原有的習(xí)慣。 就像你上班讀書一般是6點起床，后來習(xí)慣了6點半這樣。。很容易就可以做到。 手機要不玩是做不到的，那么就先花更少的時間去玩，有時間時候多跟朋擔(dān)揣曹廢丨肚查莎腸極友聊聊天，別閑下來就拿起手機，不然還是功虧一簣

樓主可以適當(dāng)做一些運動，給自己一些疲憊感，興許有用！

多看看書沒事多運動運動想玩的時候要克制自己干點別的

手機，能有什么癮？天天對著手機看小說？發(fā)信息？還是喜歡更換手機，買好手機？我覺得，只有學(xué)生才天天去研究手機的功能，手機的外形。如果你有數(shù)碼相機，可能還天天沉迷于拍照片?？赡苣氵€是學(xué)生，身邊接觸的數(shù)碼產(chǎn)品比較少，或者課余時間沒什么愛好，或者沒什么新鮮玩意去研究，才可能有對手機產(chǎn)品你所謂的癮。不過有些人在乎著裝，有些人在乎房子，有些人在乎車子，如果你在乎手機，那也屬于正常。

要靠自己的強大毅力和自制力，要不就戒不掉的，，除非換手機，換個諾基亞功能機

上癮關(guān)鍵是你太閑了，給自己找點事做，學(xué)點新東西，比如一門新鮮的語言等等。 滿意請采納謝謝

轉(zhuǎn)移注意力，周圍的人陪著不玩

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1、豐富業(yè)余生活，多交朋友 據(jù)英國的一項調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的1000人張，大約有66%的人表示，如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時，他們會感到很害怕。這種癥狀被稱為無手機恐懼癥，就是常常下意識的去確認是否隨身攜帶手機以及擔(dān)心手機丟失，而且女性的比例高于男性。手機，是一個占據(jù)我們碎片生活時間，所以需要盡可能去豐富自己的業(yè)余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放松身心。不好讓自己的生活太無聊了，當(dāng)一個人無聊的時候，就會不斷地用手機來填補空虛的興奮感，好像手機是自己獲取外界信息的唯一通道一樣。2、強制自己非必要不去查看手機，用手機 在工作中，在吃飯，在坐地鐵的時候，一聽到鈴聲，提示音，就會不自覺地去拿出手機，不管是不是自己的手機響了。印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)，在他調(diào)查的大學(xué)生的89%的人，曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。對于這種情況，就是下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，并強制自己不要頻繁打開包查看手機。手機的長時間使用會形成一個習(xí)慣，對于習(xí)慣，是需要強制性才能達到效果。3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用 在工作也好，在學(xué)校也好，在家里也好，等對方協(xié)商好，讓對方監(jiān)督并提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。 同時，在業(yè)余，休息，下班之后，規(guī)定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那么長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開百度，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，兩個眼睛都腫了，有的還流眼淚。4、刪除一些不常用的應(yīng)用 現(xiàn)在手機上打開一看，有的人裝了很多APP應(yīng)用，有購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等。手機上裝的應(yīng)用太多，會影響手機的運行速度。同時，現(xiàn)在很多商家，經(jīng)常通過應(yīng)用推送信息，而且會以聲音或者標記的形式出現(xiàn)，當(dāng)看到或者聽到這種提示的時候，懷著一種好奇，還是會去打開。在微信中，有朋友圈，還有商家的公眾賬號等，每天都有新的信息，其中有很多是廣告消息。對于這些推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關(guān)注。對于手機上一些不常用的應(yīng)用，可以刪除，既可以騰出內(nèi)存空間，還能夠減少干擾，何樂而不為呢。5、設(shè)置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除 利用手機助手或者安全軟件，進行設(shè)置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù)。 同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。6、上廁所不要帶上手機 很多人，上廁所的時候，喜歡把手機帶進去，然后打開手機看下微信、微博，看看新聞，或者聊天等。其實，在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。這些都是減少人們使用手機的次數(shù)，從而減少對手機的依賴。7、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊 很多人，早上一睜開眼睛的第一件事情，就是看一下手機，朋友圈有沒有更新等。每天晚上睡覺之前，也要看手機，這樣不僅傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。而且睡覺的時候，還將手機放在旁邊，因為手機的輻射，人們在睡覺的時候?qū)ν饨绲姆烙芰κ呛艿偷摹?、除了手機之外，還有沒有其他辦法可以解決的 很多人一遇到問題，就想到使用手機，來搜索。想知道現(xiàn)在是什么時間，掏出手機看一下，想去哪里旅行，拿出手機搜索看一下。這些問題，通過手機可以解決，通過其他方式也可以解決，比如看時間可以為自己買一塊表?？绰糜?，哪里的風(fēng)景好，哪里好玩，可以通過上網(wǎng)查詢，去旅行社咨詢下。這里意思的就是，不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數(shù)碼相機代表手機。9、寫日記 據(jù)說，這是一個戒手機癮的很有效方法。就是通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什么。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力，何樂而不為呢。