健身多久可以喝白酒減肥，健身期間喝酒會影響增肌與減脂的健身效果嗎

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絕對不可以。酒 精 濃 度 高 卡 路 里 越 高如 果 想 知 道 自 己 每 次 所 飲 的 酒 量 ， 究 竟 攝 取 了 多 少 卡 路 里 落 肚 ？ 營 養(yǎng) 師 話 可 以 用 一 個 方 程 式 計 算 酒 精 卡 路 里 ： 飲 酒 份 量 （ ml ） × 酒 精 濃 度 （ % ） × 7 ＝ 所 含 卡 路 里 。 記 者 計 算 過 后 驚 人 發(fā) 現(xiàn) ， 原 來 飲 一 包 250 毫 升 紙 包 飲 品 Size 的 紅 酒 或 啤 酒 ， 已 經(jīng) 等 同 吃 了 1 碗 約 240 卡 路 里 的 白 飯 。 黃 先 生 解 釋 說 ： 「 酒 是 由 谷 類 及 水 果 經(jīng) 酵 母 發(fā) 酵 而 成 ， 依 酒 精 含 量 和 釀 造 方 法 的 不 同 ， 可 分 為 釀 造 酒 、 蒸 餾 酒 及 再 制 酒 ， 當 中 以 蒸 餾 酒 如 白 蘭 地 、 威 士 忌 等 最 烈 ， 至 少 有 40% 酒 精 濃 度 ， 而 酒 精 含 量 濃 度 越 高 ， 其 卡 路 里 就 相 對 地 高 。 」

健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因為健身時血管高度充血，酒精會持續(xù)這個效果，容易導致血管破裂。酒精確實會影響健美訓練后肌肉的恢復。訓練后應該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復；另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓練后肌肉對水的補充。少量飲酒能提高智商 日本愛知縣國家生命科學協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，男性每日飲少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高 3.3 ％。女性飲酒者智商比禁酒者高 2.5 ％。 少量飲酒可減少患心臟病的機會 倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學學院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少 40 歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機會。另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從 35 歲開始，女性要到 55 歲。這項最新研究表明，酒對年長的男性和女性的健康才會有幫助。拓展：健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。 增重就只有吃了，但是要科學，不要增加腸胃負擔，同時要加強鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。我覺得喝點啤酒沒問題的也有助于增重，只要別喝太烈的酒，并且別喝醉就好了，否則就傷身體了。

酒 是很多人生活中不可缺少的東西，但是健身也是很多人會做的一件事情，那么當兩樣東西都不可缺少的時候，健身多久可以喝酒呢？喝酒 健身1 健身后多久可以喝酒2-3個小時左右。健身完之后，若是需要飲酒的話，建議是在鍛煉完2-3個小時左右再飲酒，最好是不要鍛煉完就開始飲酒。因為在健身之后，人體還不能夠完全的恢復成正常的機體狀態(tài)，其血管還是處于高度充血的狀態(tài)，這個時候飲酒也會對血管造成一定的壓力，可能會出現(xiàn)易醉酒等身體不適的情況。而人體恢復平靜的狀態(tài)一般是需要2-3小時左右，這個時候飲酒對于機體影響比較小，但是最好也不要大量飲酒，適量飲用即可。2 健身喝酒會白練嗎有可能會。健身無論是對于減脂還是增肌都是有影響的，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的，酒精的熱量僅次于脂肪，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話，那么在健身后大量飲酒則會導致健身白練。其次酒精對與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應該使身體的代謝慢慢降低，而飲酒后會使身體代謝增強，這種不利于肌肉的增長，加上酒精還會促進水的代謝，也是不利于肌肉對于水的補充。所以健身喝酒是有可能會導致健身白練的，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話，其影響比較小。3 喝一次酒影響健身幾天因人而異。酒雖然是會影響健身效果，但是喝一次酒影響健身的幾天成效并沒有什么依據(jù)，其還是需要根據(jù)個人的實際情況來決定。若是飲酒的飲用量過大的話，那么其影響健身的效果就比較大，根據(jù)每個人的身體情況和代謝吸收情況，其影響的效果也是不同的，同時也不好判斷，所以健身的時候最好不要飲酒。4 健身后喝白酒最佳嗎不是。健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因為白酒的酒精度數(shù)非常的高，一般能夠到達50度左右，對于健身效果的影響反而會比較大。尤其是對于利用健身減肥和增肌塑形的人群，其會大大的影響健身的效果，長期飲用的話甚至有可能導致增肥和肌肉含量下降等情況，所以建議健身后不要喝白酒，可以少量飲用果酒等。

喝酒雖好，但減肥增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 ！這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。根據(jù)國際網(wǎng)上商業(yè)研究組織YouGov發(fā)表的一份研究報告，調(diào)查了2042位英國人在飲酒后的飲食情況，發(fā)現(xiàn)受訪者在喝多了酒的情況下，比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。一晚放縱= 一次馬拉松?研究報告指出，4305卡路里相等于1.23磅左右的脂肪，等于正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結(jié)果呢？調(diào)查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。特別是喝酒正在興頭的時候，肯定會忘卻一切平時堅守的飲食原則了，逮到什么吃什么，只要氣氛到，胃口無限大！啤酒配烤串，真的法力無邊了？酒精，其實比脂肪更可惡！其實從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對于1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質(zhì)或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質(zhì)或碳水化合物只含有4卡路里。不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優(yōu)先以酒精作為能量來源，而其他的熱量來源，例如碳水化合物，便會轉(zhuǎn)化成脂肪，存于身體中。同時，酒精會減緩新陳代謝速度，導致身體燃脂的效率進一步降低。最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會把持不??！反正由于各方面原因，有時候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當時只是喝了一杯，酒精也會讓你抵受不住誘惑，因為有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….氣氛來了，喝到天亮？其次，酒精會影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食欲的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經(jīng)細胞，從而增加食欲。因此，你會不知不覺地越吃越多。最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動力，讓你不能有效地進行訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。喝酒一時爽！喝完軟綿綿！喝酒一時爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會對我們的健康帶來不必要的損害，而且喝酒之后我們的身體會進入一個所謂的解酒期，這個期間身體狀態(tài)肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什么運動！所以平時運動期間還是少喝酒吧。無論減肥或增肌，汗水哥都不鼓勵各位肌友喝酒。實在有些場合沒辦法的話，那也少喝點，畢竟身體健康比什么都強。